Махи Гирей Похудеть Форум
Махи Гирей Похудеть Форум
гиревые упражнения для жиросжигания?
я начинающий лифтер. набралось порядка 10-12 кг, которые я считаю лишними. бегать ненавижу))))) поможет ли мне соблюдения строгой диеты и регулярное выполнение рывка и толчка сбросить этот вес к сентябрю?)))))
Если халтурить не будешь и диету соблюдать, то несомненно. Рви десятиминутные (со произвольной сменой рук, чтобы предплечья не уставали) подходы с гирей которую можешь осилить и сгоришь на глазах, а если точнее, то по всему телу ) Десяток таких подходов в неделю и результат не замедлит проявиться.
если в те дни, когда не тренируюсь в зале. делать 10 мин. рывков+ 10 мин. длинного цикла?)
Лучше бега жиросжигающих упражнений нет, бегать надо не менее 30мин. 4-5раз в день если цель стоит похудеть.Ну а если хочеш быть стройным и сильным перепрофилируйся на гири. Лифтеры без лишнего веса? Может быть но только на любительском уровне.
я не хочу быть супертяжем пока. им лишний вес действитльно по боку))))))))
Для 10 мин. рывка у лифтера дихалки не хватит, тем более когда бегать не любиш. Лутше всего бег, или велосипед(тренажер) на крайняк.
На 24ку хватит у всякого человека, со мной друг занимается, рвёт её в разе 51+51, бегает медленно, вчера 3км за 14.44, но 10 минут рывка работает легко, и на нём ни капли жира, надо его сфоткать будет, не обязательно брать тяжелые гири.
Очень хорошего результата можно добиться делая Свинг (маятники) одной и двумя руками.
2 Eugene Plyako
Это Вы из практики или теория? Просто я эту тему у Цацулина читал...)
я могу скромно посоветовать работать на очень высокое кол-во повторений 16 кг гирями - так нагрузка получается более аэробной, сравнимой с бегом.
и самое лучшее - лимитировать не кол-во повторений в подходе, а время подхода.
и конечно, лучше рывковых упражнений ничего нет!! махи двумя гирями и особенно рывки - вот эт по-настоящему круто!!
удачи, Алексей!!
спасибо...
аж самому стало интересно))))
попробуй, вставь в обычный трен. график, потом поделишься результатами!
Если делать свинги двумя руками,затем одной, меняя уровень и направление не на счет а на время(,то результаты будут на лицо.
Ну и конечно рывковые движения ,длинный цикл,приседания с очень небольшим перерывом.
Я больше 20 минут не занимаюсь ,график очень занятый с работой семьей, но в форме хорошей для 44 лет
Мы найдём много записей по Вашему вкусу и соберём из них целую ленту — просто войдите в свой аккаунт.
гиревые упражнения для жиросжигания? | Гиревой Спорт...
Как я растерял больше сорока килограммов жира, сохранив силу...
Отзывы о Гиревой спорт
Гиря и русский мах для бодипозитивных и ленивых | Пикабу
Оказывается гири - реально круто - Спорт | Форум
Заговор Вуду На Похудение
Похудеть За Неделю Сушка
Похудеть Живот За 30 Дней
Похудение С Помощью Пищевой Пленки Отзывы
Похудение Лунные Дни