Магний И Лишний Вес
Магний И Лишний Вес
АВТОР
Vivente
НА ЧТЕНИЕ
4 мин.
ПРОСМОТРОВ
9.6k.
ОПУБЛИКОВАНО
10.02.2014
Когда мы думаем о пищевых добавках для похудения, магний – это не то, что обычно приходит на ум. Но именно магний способен стать средством, что поможет Вам избавиться от мешающих килограммов. Организм большинства людей, страдающих от лишнего веса, также отмечен и дефицитом магния. И несмотря на то, что на данную тему еще предстоит завершить немало научных исследований, прямопропорциональная зависимость между пищевыми источниками магния (например, миндаля) и ускорением процесса похудения уже выведена. Еще в 2007-м году Университет Калифорнии (University of California), исследуя повышение уровня магния при диете в попытке найти лечение астмы, четко установил, что тот не только снижает проявление симптомов астмы, но и в качестве побочного эффекта способствует потере веса.
Магний распределен по всему нашему телу: грубо говоря, половина находится в костях, половина в органах и клетках. Магний играет крайне существенную роль в углеводном обмене и укоряет его. Дальнейшие исследования требуются лишь в отношении того, как именно он это делает. По данным американского Национального института здравоохранения (NIH) магний требуется для более чем 300-т биохимических реакций в теле. Он помогает поддерживать естественную реализацию нервных и мускульных функций, нормализует сердечный ритм, поддерживает функции иммунитета и обеспечивает прочность костей. В дополнение магний содействует корректировке уровня сахара в крови, нормальному кровяному давлению и известен своей активной вовлеченностью в энергетический обмен и синтез протеина.
Предпочтение пище, проведенной через интенсивную обработку (а у многих из нас и выбора особого нет, т. к. все готовые продукты в супермаркетах в основном именно такого формата), наряду с сахаром и жирами, ведет одновременно к ожирению и дефициту магния. И в основном по той причине, что, активно участвуя в обработке подобной пищи, он выводится из организма. Почти все диеты требуют ограничить или существенно снизить объем потребляемого сахара и обработанной пищи и ввести клетчатку в рацион. Клетчатка – это зерна, орехи, фрукты, овощи и цельнозерновые. И как раз во всех них много магния.
Многие известные в Америке врачи и авторы энциклопедий по медицине конкретно поясняют, почему большинство экспертов по питанию и диетологов до сих пор не связывали низкий уровень магния в организме с ожирением, а высокий уровень магния, соответственно, с потерей веса. В основном это происходило из-за не менявшейся десятилетиями базовой установки: «Все потребляют необходимую норму магния с пищей, т. к. он в достаточном объеме присутствует в цельных продуктах». А теперь подумайте, сколько в наше время Вы едите цельных продуктов, а сколько переработанных?
Доктор медицины, автор книг и процессор хирургии из Колумбийского университета (Columbia University) настаивает, что идеальная дозировка пищевых добавок для похудения составляет 600-800 мг магния в комбинации с 1200-ми мг кальция. По его же словам, используя из всех методик похудения только лишь данную комбинацию добавок, за год можно избавиться от 3-х кг жира, хотя относит он этот успех наполовину к кальцию.
Если не брать на рассмотрение именно пищевые добавки, то примерная требуемая доза естественного получения магния из пищи – 400 мг для женщин и 333 мг для мужчин. И Вы, ко всему прочему, «станете на год моложе».
Замените пищу с низким содержанием магния на ее аналоги с высоким содержанием вещества. Это как минимум практичный и недорогой способ помочь себе и другим избежать риска ожирения.
Оптимальный выбор – следующие продукты: белокорый палтус, кешью, миндаль, шпинат и соевые бобы. Печеный картофель, арахис и арахисовое масло, бобовые, цельные неочищенные зерна и темно-зеленые, листовые овощи – также хорошие варианты для увеличения уровня магния в организме.
1. Если Вы далеко не новичок в приеме лекарств по рецепту, в обязательном порядке проконсультируйтесь с врачами, т. к. предписанные лекарства и магний с большой вероятностью могут взаимно влиять друг на друга.
2. Алкогольная зависимость, лекарства от рака и конкретные антибиотики и диуретики вызывают усиленную потерю магния через урину, что переходит в дефицит магния.
3. Кофеин, противозачаточные и стресс также «выживают» магний из Вашего организма.
Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев.
Всё когда-то бывает в первый раз. Мы задаем себе вопрос – Как? Как сделать, Как выбрать, Как научиться, Как правильно, Как можно, Как избавиться. Кто подскажет? Кто посоветует? Ищите свой ответ Как … ? в 12 000 статьях на ЗнайКак.ру.
Сегодня практически в каждом городе работают рестораны
Каждая уважающая себя домохозяйка в быту сталкивалась
Заниматься сборкой вещей перед поездкой не особо хочется
Некоторые чувствуют себя прекрасно в жаркую погоду
А нужно ли вовсе размораживать современные модели холодильника
Творог – один из наиболее полезных, вкусных и универсальных
Когда обстоятельства закрывают в четырех стенах, непросто
Должно быть, вы уже в курсе, что вирус COVID-19 сохраняет
Как магний помогает при похудении? – ЗнайКак.ру
Лишний вес может быть связан с дефицитом магния
5 микроэлементов, которые помогут тебе похудеть
Роль магния в формировании метаболического синдрома...
Магний для похудения
Диета Ответы
Подагра Симптомы Диета
Интенсивное Похудение
Витамин Д И Лишний Вес
Диета На Неделю При Диабете 2 Типа