Магги 2 Недели Оригинал Диета
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Какое впечатление произвела на вас эта статья?
Нажимая кнопку «Подписаться», вы соглашаетесь с правилами сайта
Нажимая кнопку «Подписаться», вы соглашаетесь с правилами сайта
Вконтакте
Facebook
Instagram
Одноклассники
Youtube
Pinterest
Яндекс .Дзен
Еженедельная рассылка с лучшими статьями
Отправьте сообщение об ошибке, мы исправим
Cпециальный подарок от «Лизы» каждому подписчику
Подтверждаю согласие на обработку персональных данных
Лето уже не за горами . Если ты всю зиму жевала пончики и старательно прогуливала тренировки, пришло время сесть на диету . Эта — эффективная (и безопасная) .
Впереди лето: самое время задуматься о том, как ты будешь выглядеть на пляже . Пора привести себя в форму! Но голодовки, ежедневная беготня по магазинам в поисках нужных ингредиентов и бесконечный подсчет калорий сведут с ума кого угодно .
Достойной альтернативой всей этой вакханалии может стать простая диета магги: меню на 2 недели и таблица поможет тебе сориентироваться и быстро сбросить лишние килограммы .
Известно, что высокобелковый режим питания был разработан диетологами специально для Маргарет Тэтчер (отсюда и название) . Специалисты сделали упор не на голодании, а на определенных химических процессах, которые происходят в организме, когда ешь много белков, а жиры и углеводы сводишь к минимуму .
Тело начинает восполнять энергетический дефицит за счет жирового запаса, за счет чего ты начинаешь худеть . При этом диетологи отмечают потрясающие результаты: з а две недели соблюдения такого режима питания некоторым людям удается сбросить до 10 килограммов! Кроме того, в идеале вес не будет «вставать», а будет уходить равномерно .
Более того, с точки зрения психологии людям намного легче придерживаться определенного режима питания всего две недели . Ограничения в течение месяцев обязательно приводят к срывам .
Основа диеты — яйца и творог . В этих продуктах много витаминов и важных для организма микроэлементов : кальций, калий, магний, натрий, йод, железо, фосфор и медь .
С ними ты не останешься голодной, но продукты диетические .
Маргарет Тэтчер придерживалась именно такого режима питания: Lisa .ru приводит оригинал .
Завтрак: грейпфрут, 1-2 яйца, черный зерновой кофе или чай без сахара .
Ужин: 2 яйца, овощной салат, 1 тост, грейпфрут, кофе .
Завтрак: грейпфрут, 1-2 яйца, черный зерновой кофе или чай без сахара .
Ужин: стейк, помидоры, огурец, салат-латук, оливки, кофе .
Завтрак: грейпфрут, 1-2 яйца, черный зерновой кофе или чай без сахара .
Ужин: 2 бараньи отбивные, сельдерей, огурец, помидоры, чай .
Завтрак: грейпфрут, 1-2 яйца, черный зерновой кофе или чай без сахара .
Ужин: 2 яйца, домашний крем-сыр или творог, 1 тост, капуста .
Завтрак: грейпфрут, 1–2 яйца, черный зерновой кофе или чай без сахара .
Ужин: овощной салат с рыбой, тост, грейпфрут .
Завтрак: грейпфрут, 1-2 яйца, черный зерновой кофе или чай без сахара .
Обед: фруктовый салат из любых фруктов, сколько хочется .
Ужин: стейк, сельдерей, огурец, помидоры, кофе .
Завтрак: грейпфрут, 1-2 яйца, черный зерновой кофе или чай без сахара .
Обед: курица, помидоры, морковь, капуста, грейпфрут, кофе .
Ужин: холодная курица, помидоры, грейпфрут .
Вторую неделю питайся по этому расписанию .
Завтрак: грейпфрут , 100–150 граммов творога (можно с сахарозаменителем), черный зерновой кофе или чай без сахара .
Обед: 150 граммов вареной курицы, 100 граммов овощного салата .
Ужин: диетическая творожная запеканка с фруктами .
Завтрак: апельсин, 100–150 граммов творога (можно с сахарозаменителем), черный зерновой кофе или чай без сахара .
Обед: 150 граммов тушеной индейки и запеченные овощи .
Ужин: т ворог с чесноком и зеленью .
Завтрак: грейпфрут, 100–150 граммов творога (можно с сахарозаменителем), черный зерновой кофе или чай без сахара .
Ужин: треска запеченная с сыром и помидором .
Завтрак: апельсин, 100–150 граммов творога (можно с сахарозаменителем), черный зерновой кофе или чай без сахара .
Ужин: овощной салат с 200 граммами тунца .
Завтрак: грейпфрут, 100–150 граммов творога (можно с сахарозаменителем), черный зерновой кофе или чай без сахара .
Обед: курица (200 граммов) с брынзой и овощами .
Ужин: стейк, помидоры, огурец, салат-латук, оливки .
Завтрак: апельсин, 100–150 граммов творога (можно с сахарозаменителем), черный зерновой кофе или чай без сахара .
Обед: творог с зеленью и оливками (150 грамм), 2 тоста .
Завтрак: грейпфрут, 100–150 граммов творога (можно с сахарозаменителем), черный зерновой кофе или чай без сахара .
Вторая неделя проходит по тому же меню .
Завтрак: фрукты, 2 яйца, черный зерновой кофе или чай без сахара .
Обед: 150 граммов тушеной говядины, овощной салат .
Ужин: овощной салат с грейпфрутом, сыром и яйцом .
Завтрак: фрукты, 2 яйца, черный зерновой кофе или чай без сахара .
Обед: 150 граммов тушеной индейки и запеченные овощи .
Ужин: омлет из двух яиц со шпинатом .
Завтрак: фрукты, 2 яйца, черный зерновой кофе или чай без сахара .
Ужин: треска, запеченная с сыром и помидором .
Завтрак: фрукты, 2 яйца, черный зерновой кофе или чай без сахара .
Обед: треска на пару с помидорами и моцареллой .
Ужин: омлет из двух яиц со шпинатом .
Завтрак: фрукты, 2 яйца, черный зерновой кофе или чай без сахара .
Обед: курица (200 граммов) с тушеными овощами .
Завтрак: фрукты, 2 яйца, черный зерновой кофе или чай без сахара .
Обед: тосты с яйцом, оливками, говядиной, помидором и сыром .
Завтрак: фрукты, 2 яйца, черный зерновой кофе или чай без сахара .
Обед: отварное рыбное филе с овощами и сыром .
Ужин: куриные котлеты с яйцом и тушеные овощи .
Вторая неделя проходит по тому же меню .
Режим питания практически не ограничивает тебя в продуктах и не заставляет высчитывать каждую калорию, тратя на это массу времени, она в то же время требует соблюдения строгих правил .
1 . Все приемы пищи идут только в указанном порядке, который нельзя менять местами . Пропускать их также не рекомендуется .
2 . Между указанными приемами пищи нельзя ничем «перекусывать» .
3 . Сорвалась? Начинай весь путь сначала .
4 . Старайся пить как можно больше воды и зеленого чая (их потребление не ограничено, фух!) .
5 . Если в меню нет конкретного количества того или иного продукта, его можно съесть сколько хочешь . Однако диетологи все же советуют не превышать стандартной нормы в 250 граммов .
6 . Пищу можно варить, готовить на пару, тушить или жарить без масла .
7 . Чтобы чувствовать себя бодрой, не ешь позже, чем за 2-3 часа до сна . Кстати, режим сна также требуется соблюдать — не менее 7 часов ежедневно!
8 . Если хочешь быстрее прийти в форму, используй умеренные физические нагрузки — отлично подойдут интенсивные прогулки по городу и утренние пробежки .
Из-за некоторых серьезных ограничений такой режим питания подойдет далеко не всем .
Не сиди на этой диете при обострениях хронических недугов и при постоянном приеме медикаментов для снижения артериального давления .
Не рекомендуется диета женщинам, имеющим слабую силу воли и склонным к срывам — так как диетологи не советуют придерживаться такого режима питания более двух недель за раз (а со срывами ты рискуешь встрять на месяц и более!) .
Чтобы потерянный вес точно не вернулся на твои бока снова, важно не только соблюдать все рекомендации в течение основных двух недель, но и грамотно выйти в привычный режим питания . Для этого выполняй нехитрые действия .
Нет сомнений, что в целом здоровым людям эта диета может подойти, однако у современных врачей-диетологов подобное несбалансированное питание вызывает сомнения .
Специалисты предупреждают, что если следовать такому режиму питания, можешь столкнуться с рядом неприятностей .
Оптимальный вариант —проконсультироваться со специалистом до начала диеты .
Lisa .ru — женский интернет-журнал, в котором ты найдешь самые последние новости из мира моды, бьюти-секреты звезд, самые эффективные диеты, советы по воспитанию детей, рецепты, удивительные истории и трогательные рассказы о любви . Все краски жизни для тебя!
Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Нажимая кнопку «Подписаться»,
вы соглашаетесь с правилами сайта
Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Мы пишем редко и по делу . Обещаем, вам понравится!
Наш сайт использует файлы cookies , чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта . Отключение файлов cookie может привести к неполадкам при работе с сайтом . Продолжая использование сайта, вы соглашаетесь c использованием нами файлов cookies
Обезжиренный или совсем легкий творог
Птица (курица и индейка) и нежирное мясо (говядина и телятина), морепродукты
Цитрусовые фрукты (апельсины, грейпфруты)
Бананы, виноград, ананас, сладкие яблоки, груши, сухофрукты
Овощи с высоким содержанием крахмала: картофель, кукуруза, свекла
Любая зелень, а также чеснок и натуральные специи
Plain text HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки . Строки и параграфы переносятся автоматически .
Диета Магги на 2 недели – это диета, разработанная для, тогда еще будущего, премьер-министра Великобритании Маргарет Тэтчер по неподтвержденным данным в американской клинике «Майо» . Магги (Мэгги) – уменьшительное от Маргарет – прижилось в названии диеты так, что сейчас многие не знают его настоящего смысла . В несколько измененном виде эта диета встречается в Рунете под названием «Яичная диета на 2 недели» . Диета из архива «железной леди» была опубликована на вебсайте «Дэйли Мэйл» в 2010 году под интригующим заголовком «Диета Магги – виски, шпинат и 28 яиц в неделю» . Маргарет Тэтчер стала премьером в 1979 году и, говорят, собиралась похудеть перед исторической фотосессией на Даунинг стрит, 10 .
Меню диеты было напечатано на аккуратно сложенном пожелтевшем листе бумаги, найденном в ее личном дневнике 1979 года . Крупными буквами было написано, что на диете нельзя находиться более двух недель (первая картинка) . Снижение веса за эти две недели должно быть около 20 фунтов (9 кг) . Меню необходимо строго придерживаться, нельзя ничего заменять и добавлять . Если указано количество какого-либо продукта, оно должно быть именно таким . В мясные дни можно выпить виски, больше алкоголь не допускается .
Ниже приведена оригинальная диета Магги без каких-либо изменений в меню .
Между приемами пищи есть ничего нельзя .
Завтрак одинаковый каждый день: грейпфрут, 1-2 яйца, черный зерновой кофе или чай без сахара .
Ужин: 2 яйца, овощной салат, 1 тост, грейпфрут, кофе .
Ужин: стейк, помидоры, огурец, салат-латук, оливки, кофе .
Ужин: 2 бараньи отбивные, сельдерей, огурец, помидоры, чай .
Ужин: 2 яйца, домашний сыр (крем-сыр) или творог – не жирные, 1 тост, капуста .
Ужин: овощной салат с рыбой, тост, грейпфрут .
Обед: фруктовый салат из любых фруктов, сколько хочется .
Ужин: стейк сколько хочется, сельдерей, огурец, помидоры, кофе .
Обед: курица, помидоры, морковь, капуста, грейпфрут, кофе .
Ужин: холодная курица, помидоры, грейпфрут .
Вода негазированная пьется без ограничений .
В яичных диетах, в основном, подчеркивается, что яйца должны быть сварены вкрутую . В оригинальном меню диеты Магги этого не сказано . Если яйца жареные, то без масла .
Грейпфрут – важная составляющая меню . Известна польза грейпфрута для организма и для жиросжигания в частности . Худеющим вообще очень хорошо включать его в свой рацион .
Стейк и баранина должны быть не жирными . Они жарятся (без масла) или готовятся на гриле . Можно есть и отварное мясо .
Салатные заправки без масла . В европейской кухне популярен бальзамический уксус, придающий салату пикантность . Можно делать заправки на основе лимонного сока, яблочного и рисового уксуса, апельсина, помидоров . Это довольно просто и вкусно . Можно готовить заправку на основе парафинового масла, как в диете Дюкана (второй этап), которое не содержит калорий (его берется небольшое количество) . Овощи в меню часто просто перечислены и как подать их к столу, зависит от вашей фантазии . Не забывайте добавлять зелень . В овощном салате с рыбой последняя так же режется на кусочки и перемешивается с овощами в одном блюде .
Шпинат – важная часть западной кухни, и он, естественно, присутствует в меню . Шпинат – очень полезный зеленый овощ , который продается теперь и в наших магазинах . Его можно есть сырым, варить или тушить . Это отличный гарнир к белковой пище . Вместо шпината берите другие зеленые овощи: капусту разных видов, стручковую фасоль, спаржу, кресс-салат .
Диета Магги дает довольно длительный эффект, для закрепления которого не стоит забывать о постепенном выходе из нее, так же как из всех строгих низкоуглеводных диет . Она хорошо подойдет для деловых женщин, для людей, знающих цену времени .
Точно неизвестно, пользовалась ли «Диетой Магги» леди Тэтчер . По словам историка из «Фонда Маргарет Тэтчер» это было перед выборами, и она хотела быть подтянутой, хотя и не имела проблем с лишним весом .
Диетой Магги на 2 недели не следует пользоваться, если замечена аллергия на цитрусовые и яйца, людям с дисфункцией органов пищеварения, повышенным артериальным давлением, с заболеваниями почек и печени, беременным и кормящим . Консультируйтесь у врача!
Хотите узнать причины своего лишнего веса и получить план похудения?
Запишитесь на бесплатную консультацию врача-диетолога .
Здравствуйте, Сергей . В обсуждениях про 4-х недельную диету никто не задает вопросы по 2-х недельную диету Магги . Разница существенная, по составу продуктов обе недели одинаковые . Немного не поняла про баранину . В 4-х недельной четко написано БАРАНИНУ нельзя, а здесь наоборот разрешено . Можно стейки (например, кусок телятины или говядины) и баранину отварить или сделать котлеты на пару? Мне надо убрать всего 4 кг, поэтому две недели подходят больше .
Здравствуйте, Марина . 2-недельная и 4-недельная диеты разные . В двухнедельной Магги нет фруктовых дней, которые вообще противоречат передовым диетологическим воззрениям, т . к . фрукты после усвоения - это сахар и их нужно есть с продуктами, замедляющими всасывание сахаров (орехи, семечки, овощи, смузи, фруктово-овощные салаты с ягодами) .
Обе диеты разрабатывались порядка 40 лет назад и за это время обросли "подробностями", особенно с приходом Интернета . Существенно изменились за это время и понятия в диетологии . С 1960-х годов и почти до конца 20 века жиры были сделаны колзом отпущения . Потом было доказано, что здоровые, полезные жиры необходимы (в разумных пределах), в том числе и для похудения .
Дело в том, что жиры, жирное мясо, в т . ч . и баранина полезны, если они не переобработаны термически и если рядом нет углеводов, особенно быстрых (хлеб, булочки, макароны, панировка, картофель жареный и пюре, картофель фри, шлифованный рис, рисовая лапша, напитки с сахаром) . Это условие соблюдено в двухнедельной диете Магги . Сочетание жирной пищи, жирного мяса с углеводами нарушает обмен веществ и совсем нежелательно при избыточном весе . Идеальный гарнир для белковой (мясо, рыба, яйца) и жирной пищи - приготовленные овощи (вареные, тушеные) и овощные салаты с зеленью .
Можно и стейки, и котлеты на пару . Вам лучше подойдет 2-недельная Магги .
Сергей, здравствуйте . В меню на завтрак указано выборочное количество яиц, мне достаточно одного, в остальные дни чётко по два за прием . Можно ли съесть по одному яйцу на ужин в понедельник и четверг, я просто наедаюсь . Можно ли заменять черный чай на зеленый или травяной сбор?
День добрый, Марина . На завтрак можно 1 яйцо, на ужин в понедельник и четверг тоже, если наедаетесь .
Черный чай, где он указан в меню, и кофе заменять нельзя . В течение дня можно и зеленый, и травяной чай . В этой диете кофеин кофе и чая проявляет жиросжигающие свойства, которые не проявляются при обыденном употребдении этих напитков . По замыслу разработчиков диеты это один из ее принципов, и нужно следовать меню строго .
Кофе должен быть натуральным зерновым . Растворимый кофе почти не содержит кофеина и, как и любой переработанный продукт, не полезен, сильно закисляет организм . Закисление внутренней среды, в свою очередь, очень плохо влияет на обмен веществ и наше здоровье . Многие отмечают, что после растворимого кофе даже хочется спать, и это имеет научное обоснование . По правилам здорового питания кофе вечером не следует пить, но такова диета . Ужинайте не менее, чем за 3 часа до сна .
И помните, что в 60 лет организм не такой крепкий, если почувствуете какие-либо ухудшения, оставляйте диету .
Спасибо большое за такие полезные и исчерпывающие ответы .
Сергей, здравствуйте . Думала, что вопросов больше не будет, но оказалось самое трудной съесть говяжью котлету, "жареную" на воде (фарш-лук, чеснок, много зелени, приправы), но без грамма соли . И, поскольку, впереди еще не раз мясные обеды-ужины хотела узнать, можно ли добавлять немного горчицы, хрена . Салаты заправляю лимонным соком+бальзамик .
Здравствуйте . Это хорошо, что есть вопросы . Конечно, можно и горчицу, и хрен . Добавляйте и другие специи, они делают пищу интереснее . Лимонный сок с бальзамиком - отличная заправка для салатов, сам такую люблю .
Сергей, здравствуйте . Возможна ли замена свежих овощей на тушеные в дни когда в меню есть рыба, мясо, курица? И еще . Прочитала в Ваших комментах 4-х недельной диеты Магги, что можно есть квашеную капусту . А в 2-х недельной разрешено? Она более строгая или аналогична в заменах 4-х недельной? Я очень строго придерживаюсь меню .
Здравствуйте, Марина . Полностью заменять свежие овощи тушеными нельзя . Овощи после кулинарной обработки теряют часть своей ценности . Свежие овощи с белковыми продуктами (мясо, рыба, яйца) отлично сочетаются и помогают усвоению . Можете добавлять тушеные овощи к свежим .
2-недельная Магги более строгая, чем 4-недельная . Добавляйте квашеную капусту понемногу в приемы пищи, где указаны овощи .
В 4-х недельной диете грейпфрут можно заменить апельсином, возможно ли это сделать в 2-х недельной диете ?
Грейпфрут больше способствует жиросжиганию . Диета предполагает строгое соблюдение . Заменять нежелательно .
я так понимаю, что любые консервы запрещены . Но в вторник на ужин можно оливки . Какие?
Да, консервов в меню нет . Во вторник на ужин из помидоров, огурцов, салата-латука (можно любой листовой салат) и оливок можно приготовить вкусный овощной салат . Оливки без косточек, какие нравятся, но не фаршированные ничем .
В 4-х недельнной разрешены перекусы в виде зелени, огурцов, морковки . Можно ли в 2-х недельной делать перекусы ввиде листовых овощей и огурцов? Интересное наблюдение: когда соблюдала 4-х недельную и иногда перекусывала морковкой - в такие дни вес стоял на месте .
В этом варианте диеты про перекусы ничего не сказано . Перекусы некрахмалистыми овощами (капуста, огурцы, листовые салаты, перец, редис, зелень) нейтральны для обмена веществ и допускаются практически везде при появлении голода . Капусту можно бланшировать, чтобы не раздражала желудок, т . к . в ней много клетчатки . Попробуйте .
Добрый день! Мне 40 лет, вес 74 кг ., рост 162 . Ранее сидела на диете Дюкана, но недолго, около месяца . Вес ушел приличный, 10 кг . И не возвращался 2 года . Но сильно посадила почки . Хочу попробовать 2-недельную Магги . Есть ли у диеты ограничения по здоровью (я гипертоник)? Или можно все-таки попробовать?
Здравствуйте, Евгения . Ограничения перечислены в последнем абзаце статьи, и гипертония - одно из них . Кроме того, диета белковая, т . е . нагружает почки, и если они не в порядке - это тоже противопоказание . Вес большой и надо его снижать . Вам хорошо бы начать с лечебного питания, а не с диет, рассчитать нормы белка и углеводов . Нужно восстановить обмен веществ, чего не делают диеты . Сначала оздоровление, потом похудение . Вы можете заказать бесплатную 15-20-минутную консультацию (контакты внизу сайта) .
Здравствуйте, у меня 10 лет назад выходил камень, это считается противоказанием к диете?и еще мне удалили желчный пузырь год назад, потянет ли мой организм столько белка?
Здравствуйте, Екатерина . Заболевания печени, особенно удаление желчного пузыря - противопоказание к диетам . Вам требуется сбалансированный рацион, составленный с учетом состояния печени . Если вес большой, надо начинать с лечебного питания . Вы можете записаться на бесплатную консультацию (ссылка в конце диеты) .
Здравствуйте! Можно ли заменять кофе на чай, где указано только кофе? Например, ужин в понедельник .
День добрый! В этой диете все подобрано для ускорения жиросжигания . Заменять не нужно, здесь кофе будет в помощь .
Добрый день . Можно ли съесть окрошку, хотя бы 1 раз? Вообще кисломолочку можно изредка или полное противопоказание этой диете? И еще, только пошла черешня, дыня . . .так хочется . Можно чуть-чуть себя побаловать 1 раз в неделю? А как на счет бокала белого вина в субботу???
Здравствуйте, Наталья . В этом варианте диеты можно только черешню, когда в меню фрукты - в субботу в обед . Окрошку можно попробовать, когда в меню мясо и овощи . Но в ней не должно быть картофеля и колбасы . Только натуральное мясо и несладкий домашний квас . У магазинных квасов очень высокий гликемический индекс, и они исключаются при похудении .
Что нужно знать про спиртное . Алкоголь метаболизируется как сахар . То есть он повышает уровень глюкозы в крови, за этим повышается инсулин - основной жиронакопительный гормон . Алкоголь усиливает влияние эстрогена - основного женского гормона, который также является одним из основных жиронакопительных гормонов . Алкоголь усваивается в первую очередь, "отодвигая" в ней белки, жиры и углеводы, пока он не будет переработан . Это значит, что съеденная за праздничным столом пища при наличии алкоголя начнет откладываться в жир еще не выходя из-за стола . Бокал вина в субботу вполне допустим, но не на похудении . По данным Всемирной организации здравоохранения безопасная доза сухого вина в день считается 130 г .
Ограничения диет многими воспринимается с трудом . Если хотите худеть почти без ограничений, с меню на основе ваших предпочтений, пройдите нашу программу питания .
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, я не ем вообще баранину, чем можно заменить?
И могу ли я мясные стейки заменить на стейки из куриного филе либо куриные котлеты на пару?
Здравствуйте, Кристина . Баранину можно заменить говядиной или телятиной . Мясные стейки замените на стейки из куриного или индюшачего филе . В фарше для куриных котлет не должно быть ничего, кроме мяса по условиям диеты . Можно просто обжарить куриный или индюшачий фарш .
Здравствуйте ещё раз, такой вопрос, живу на севере и поставка овощей это прям проблема для нас, не могу нигде в городе найти шпинат и сельдерей!!! Чем могу заменить?
Шпинат можно заменить любым листовым салатом, щавелем, рукколой . Сельдерей заменяется некрахмалистыми овощами: перцем, капустой обычной и цветной, фасолью стручковой . Сельдерей обладает уникальным свойством - способствует утилизации аммиака, помогая печени .
Мне 54 года,вес 78 кг рост 164 . В силу режима работы завтрак в 6-30, обед в12-00, ужин в 18-30 . Учитывая, что диета не предполагает перекусов возможно ее применение?
Здравствуйте, Ольга . Трехразовое питание недостаточно для вас . Соответственно, диеты с 3-разовым питанием вам не подойдут . Получается перерыв между приемами пищи 6 часов, это слишком много . Сейчас вам требуется график питания, подходящий под режим работы . При этом рацион должен подходить не только под график, но и обеспечивать питательными веществами для нормализации обмена веществ и стимуляции похудения . "Приходите" на консультацию (ссылка в конце диеты) .
Здравствуйте, скажите пожалуйста, соль можно употреблять?
Спасибо заранее .
Здравствуйте, Алла . Солить можно, но не много . На этой диете максимум 4 грамма соли в день (кофейная ложка) .
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, а в пятницу какую рыбу лучше? Белую или красную? Спасибо)
Здравствуйте, Наталья! Рыбу можно и белую, и красную . Лучше возьмите красную . Омега-3 жиры, содержащиеся в ней, полезны при похудении и не только .
Здравствуйте! Можно ли заменить баранину на курицу или индейку?Спасибо!
Здравствуйте, Ольга . Баранину можно заменить говядиной или птицей . Только соблюдите жирность . Баранина не постная . Если возьмете постные части птицы, то добавьте жиров . Посмотрите жирность в таблице - culturazdoroviya .ru/tablicy/tablica-kaloriynosti-produktov .html . Из жиров можно при необходимости добавить масло сливочное, оливковое, сало .
Тост на рисовый хлебец ?
В какие дни стейк можно заменить фаршем?
Можно ли заменять курицу на фарш?
(Не умею вкусно готовить Мясо, с фаршем полегче)
Можно ли запекать мясо в фольге ?
Из специй можно любые натуральные ? Или только перец, чеснок ?
Кофе зерновой можно пить в любое время ? Можно ли зелёный чай ?
Заранее спасибо за ответы
Тост на рисовый хлебец? - Можно, но нежелательно, т . к . у рисового хлебца гликемический индекс выше, т . е . он будет быстрее поднимать уровень сахара в крови .
В какие дни стейк можно заменить фаршем? - Стейк по меню во вторник и в субботу . Заменяйте когда удобно, но фарш берите говяжий, нежирный .
Можно ли заменять курицу на фарш? - Можно, на фарш говяжий .
Можно ли запекать мясо в фольге? - Да .
Из специй можно любые натуральные? Или только перец, чеснок? - Можно любые натуральные . Если берете готовые смеси, смотрите, чтобы в составе не было глутамата натрия (усилитель вкуса, нарушает обмен веществ), мальтодекстрина, искусственных красителей и ароматизаторов .
Кофе зерновой можно пить в любое время? Можно ли зелёный чай? - Кофе по правилам здорового питания пьется до 15 часов, не более 2 кофейных чашек в день . В данной диете есть кофе в вечернее время . Пейте, когда есть в меню . Чай можно и черный, и зеленый, желательно не более 2 чашек в день .
Полскажите название сыра менее 20% жирности и что за белый сыр?
Сыры менее 20% жирности - это белые сыры . Такие, как "Домашний", "Адыгейский", "Моцарелла", "Фета", "Рикотта" и их аналоги, например, "Сербская брынза" . Хорошо подойдут фермерские продукты этого типа .
Здравствуйте, Сергей ! Год назад на 4/х недельной диете Магги ,скинула 13,500кг . Хотела избавиться от 4 кг . Взяла 2/х недельную . Но почему то сегодня 10 день и - 1кг . Можно ли сразу , продолжить 2/х недельную , после окончания ? Мне 46 лет , рост 171 см , вес 65 кг . Спасибо !
Здравствуйте, Джу! Вы сейчас в нормальном весе, индекс массы тела 22 (норма 18-25) . После 45 лет при нормальном индексе выбор идеального веса больше зависит от "желания" организма, а не от нас . Он может не отдать последние килограммы . На этой диете нельзя находиться более двух недель . Так же и перед началом новой диеты нужен перерыв 2-3 месяца . Когда нужно снять несколько кг, диета только "выжмет" воду, но не уберет причины перевеса .
Можно ли похудеть еще, зависит от характера питания последние годы, состояния обмена веществ и образа жизни, сколько родов было, и др . факторов . Ближе к климаксу происходит небольшой набор веса, т . к . жировая ткань начинает вырабатывать половые гормоны, помогая замедляющимся яичникам . При климаксе диеты противопоказаны, только сбалансированное, качественное питание .
Спасибо Вам за ответ ! Возьму у Вас тогда программу сбалансированного питания !
Добрый день . В диете не указано колличество и вес блюд . Сколько брать? . Например овощной салат 100,200,300 гр? Помидоры,сколько? Одну или сколько съем? Сыра сколько можно скушать? И .т .д
Здравствуйте, Татьяна Николаевна . В оригинале, действительно, не указаны размеры блюд . На Западе больше ориентируются на стандартные порции . Например, вощной салат 120-150 г, порция белкового блюда (мясо, рыба, яйца) 90-170 г . Ориентируйтесь на эти цифры и на степень насыщения . Наедайтесь так, чтобы ко времени следующего приема пищи появлялся нормальный аппетит, не голод . Переедать тоже нельзя .
Сыр в четверг на ужин, он идет с двумя яйцами . 2 яйца - это 100 г . Значит, сыра можно 40-70 г, чтобы общий объем белковой пищи (яйца + сыр) был 140-170 г .
Добрый день . Подскажите пожалуйста можно ли всё же заменить чем то баранину, другим мясом?
Здравствуйте . Конечно . Зсменяйте говядиной или постной свининой .
Здравствуйте!
Скажите, а какую рыбу лучше добавлять в салат? Салатик из руколы, помидоров черри и слабосоленого лосося, заправленного лимонным соком, подойдёт? Можно ли добавлять в блюда соль и специи? Можно ли заменить крем-сыр или творог, обычным 15% сыром, а тост - диетическим хрустящим тонким хлебцем? И самое актуальное, сколько граммов виски разрешается в мясные дни и в какое время их лучше употребить? ;-)
Заранее спасибо!
Здравствуйте, Юлия! Ваш салат отлично подойдет . В овощные салаты можно брать и слабосоленый лосось, и отварную белую рыбу и горбушу . Они все придадут свой вкус салатам .
Специи и соль в блюда добавлять можно, но солите немного .
Заменить крем-сыр или творог обычным 15% сыром можно .
Виски в мясные дни лучше употреблять под мясо, один раз в этот день . По рекомендациям Всемирной организации здравоохранения безопасным считается употребление 30 г крепкого алкоголя в день . Не превышайте эту дозу . Большее количество алкоголя заблокирует жиросжигание на 48-72 часа из-за перегрузки печени .
Добрый день! У меня повышенный холестерин - 7,2 (5,2 плохой) . Является ли это противопоказанием диете?
Здравствуйте, Мария! Да, повышенный холестерин - противопоказание для массовых диет . Как правило, он повышается в результате нарушения обмена веществ из-за нерационального питания и образа жизни . Эта же причина приводит к избыточному весу и болезням цивилизации .
При повышении холестерина, лишнем весе и болезнях нужно искать причины, детально оценивать состояние питания . И начинать нужно с выправления обмена веществ с помощью питания . Рациональное, сбалансированное питание по силе воздействия сопоставимо с медикаментозным лечением . Лекарства имеют и побочные эффекты . Например, статины (для нормализации холестерина) при длительном приеме усиливают инсулинорезистентность - основное препятствие для похудения и причину болезней цивилизации . Подробнее об инсулинорезистентности - в статье .
"Побочным эффектом" оздоровления будет снижение веса, и анализы придут в норму . Массовые диеты не нормализуют обмен веществ, а дают быстрый результат ценой здоровья .
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, какой имеется ввиду тост? Это какой хлеб? Или можно заменить на хлебец?
И ещё такой вопрос : если не будет результата по диеты, что лучше предпринять дальше?
Здравствуйте, Виктория . Тост - имеется в виду поджаренный в тостере хлеб . Берите для тостов хлеб из грубой муки, чтобы в составе не было пшеничной высшего сорта, а первый сорт и ниже . Лучше ржаной, ржано-пшеничный бездрожжевой .
Хлеб можно заменить готовыми хлебцами из грубой муки . Не берите хлебцы, обогащенные синтетическими витаминами и железом . От таких витаминов мало т
Магги 2 Недели Оригинал Диета
Закодироваться От Лишнего Веса
Диета Стол 9 Меню На Каждый
Примерная Кето Диета На Неделю