МЫШЕЧНАЯ БОЛЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ

Я про крепатуру, которая сегодня у половины участниц марафона «йога и Серега»

 ЕСЛИ У ВАС БОЛЯТ МЫШЦЫ ЗНАЧИТ Вы хорошо потернировались и увеличили нагрузку или седлали что-то непривычное . Произошли микротравмы мышц. Именно так они растут и приобретают форму, потому что огранизм бросает силы на восстановление наращивание поврежденного участка.

Очень важно не нагружать на следующий день по полной, а дать мышцам восстановиться только так они будут расти.

НАДО ЛИ ПРОПУСКАТЬ ТРЕНИРОВКУ, если мышцы болят? 

Нет. И тут есть два основных варианта действий: сплит-тренировки (нагрузка в течение недели разных групп мышц) или легкие разогревающие восстановительные тренировки после тяжелой нагрузки . 

Упражнения улучшают кровоток и ускоряют обмен веществ, и, соответственно, мышцы восстанавливаются быстрее. Но нагрузка должна быть не предельной и не на следующий же день. Грубо говоря, если вы хорошо поприседали, не надо штурмовать новые рекорды через пару дней, когда боль еще не прошла, а вот разогреть квадрицепсы на беговой дорожке или в часовой прогулке по парку поможет их восстановлению.

#куржос_сергей #мышечнаяболь #тренер #здоровыйобразжизни #правильноепитание #здоровье #profitrener #марафонпохудения #пп #фитнесс #тренировкидома #тренировки #полезныесоветы #зож