МОТИВАЦІЯ
Символічно, що пишу цей пост вночі. Зразу і розберемося з «НІЧНОЮ МОТИВАЦІЄЮ».
Тисячі років тому життя наших предків дуже відрізнялося від нашого. Зараз мʼясо ми купуємо в магазині, тоді було інакше: часто на полювання ходили вночі. Також вночі людина ставала вразливішою до зовнішніх факторів, таких як темнота, холод, хижі тварини тощо.
Потрібно було більше ресурсів на виживання, і організм акумулював їх на вечір-ніч. Це нам і передалося через десятки поколінь. Наведу один приклад, який розібрав на власному досвіді:
Колись я займався боксом, і з супротивниками, які були + - мого рівня, я впевнено себе почував. А як тільки мій візаві був на дві голови професійніший, БОКСУЮЧИ, Я ПІДЖИМАВ ПЛЕЧІ до голови, що заважало нормально працювати. Одного разу я роздивлявся енциклопедію про людей, які жили тисячі років тому, і побачив ілюстрацію, де ТИГР ПРИГАЄ НА ЛЮДИНУ ЗЗАДУ, І ВОНА ТАК САМО ПІДНІМАЄ ПЛЕЧІ ІЗ ЗА СТРАХУ ТА НАДІЇ ЗАХИСТИТИ ОДНУ З НАЙВРАЗЛИВІШИХ ЧАСТИН ТІЛА — ШИЮ. Тоді я зрозумів, що хоч і пройшло багато років, але ми дуже сильно пов’язані між собою, і це все доводиться проводити паралель.
ВІДПОВІДЬ: мотивація пре вночі, бо предки формувалися з тим, що вночі важче виживати і потрібно більше докладати зусиль.
А тепер до загальної мотивації.
Щоб була мотивація — має бути ціль. Потрібно вибрати вектор розвитку і в першу чергу зрозуміти, що це вам потрібно. Якщо мотивація заробити багато грошей не підкріплена тим, на що їх витратити, то справи не буде.
У кожної людини різна мета: у когось це сімʼя, у когось розкішне життя або здоров’я. Потрібно для себе винести золоте правило:
Ціль породжує мотивацію, а не мотивація — ціль.
Коли у вас є ціль, потрібно розібратися в тому, що ви отримуєте, прийшовши до результату, і підливати масло з цих інгредієнтів у вогонь мотивації.
Окей, добре. Вибрали ціль, розібрали, що отримаєте, дійшовши до фініша, підливали інгредієнти у вогонь, але відчуваєте, що втрачається мотивація і нічого не виходить? Тримайте відповідь на це питання:
Втрата мотивації повʼязана з моральним станом у дану секунду. Банально десь не доспали — ланцюг вироблення гормонів пішов трохи не так, і ендорфінів виділилося менше, ніж завжди. Поганий настрій зразу транслює упадок продуктивності, а це транслює дизмораль, яка прибиває мотивацію. Потрібно дійти до розуміння, що не можна судити по вибірці днів і потрібно правильно себе налаштовувати та допомагати організму. Ось кілька порад:
- Сон: У теперішніх реаліях важко лягати в 22:00, але хоча б о 23:00 можна пробувати. За 30 хвилин до сну не дивитися TikTok, де ваша увага кожні кілька секунд переходить в інше русло. Хіба якийсь лайтовий подкаст на мінімальній яскравості екрану і з повністю вимкненим світлом у кімнаті.
- Вода: Мінімум 1.5 літри на день.
- Спорт/фізкультура: Переважна більшість адмінів веде сидячий спосіб життя, що притупляє їхню продуктивність. Банально пробігтися пару км, присісти, віджатися чи планку потримати — організм дасть в нагороду гарний настрій.
- Хобі: Потрібно частину вільного часу приділяти тому, що подобається і відволікає від роботи.
Секс/сміх — база гарного настрою.
Алкоголь на мою думку зайвим не буде для розслаблення, але не частіше ніж 2 рази на місяць випити трохи.
Не відкладати на потім те, що можна зробити сьогодні. Витративши на прибирання кімнати 30 хвилин, ви не витратите декілька годин у роздумах: «Блін, треба ще кімнату прибрати».
Ці пункти піднімуть ваш настрій, а відповідно організм на хвилі позитиву нестиметься в мотивацію.
ВАЖЛИВО ПРОПИСАТИ КОНТРОЛЬНІ ПУНКТИ ЗРІЗІВ РЕЗУЛЬТАТІВ.
Поставили ціль зробити канал 100к підписників — розпишіть план і звіряйтеся з ним. Часто стається так, що за місяць не вийшло — вже депресія і поганий настрій. Хоча якби був план, морально було б легше і було б розуміння темпу.
МОТИВАЦІЯ — СУБʼЄКТИВНЕ ПОНЯТТЯ. МАЮЧИ ЦІЛЬ І ВИКОНУЮЧИ БАЗОВІ ПУНКТИ ЗАКРИВАЮЧИ ПОТРЕБИ СВОГО ОРГАНІЗМУ І ЧІТКО АНАЛІЗУЮЧИ СИТУАЦІЮ МОЖНА ДОСЯГНУТИ РЕЗУЛЬТАТУ.