МИССИЯ НЕВЫПОЛНИМА: "ПЛАНИРОВАНИЕ"
Я решил расширить тематику проекта и писать не только про фитнес, но и про ментальную прокачку, в общем, охватить все способы и виды развития.
Первый текст о саморазвитии будет посвящен планированию, и его написала прекрасная девушка - настоящий гуру планирования и таймменеджмента.
Итак, начнем с самого основного - что же такое планирование. Планирование - навык распределения задачи во временной сетке с учетом основных приоритетов. Исходя из этого, что же важно учитывать:
1. Список задач
2. Доступное время
3. Основные приоритеты
Давайте разбираться со всем по порядку и рассмотрим на примере планирования 1 дня.
Список задач
При составлении списка задач нужно начинать с малого. Выпишите все задачи, которые вы бы хотели выполнить. Этот список может быть, как большим, так и малым. Сейчас мы на это не смотрим. Важно для самой себя сформулировать все, что нужно и хочется успеть.
Доступное время
После составления списка, определите, сколько времени у вас есть в день. Это может быть любое количество, в зависимости от таких факторов, как:
1. время подъема
2. время начала сна
3. время прихода ваших домочадцев домой
4. время необходимое на тренировки
5. и т.д.
Для того, чтобы понять, сколько у вас есть времени "на руках", выпишите основные параметры (например, те, которые я перечислила выше), к каждому из них укажите свой временной диапазон. Например:
Подъем: 6:00
Сон: 23:00
Время прихода домочадцев домой: 18:00
Далее отчеркните сколько времени вам нужно для подготовки или выполнения определенных действий во время этих параметров. Например:
Подъем: 6:00 (30мин на себя и завтрак)
Сон: 23:00 (60мин на себя и ужин)
Время прихода домочадцев домой:19:00 (60мин на обед)
Время на тренировку: 90мин
Теперь посчитайте свой итого: 23:00-6:00=17часов-30мин-60мин-60мин-90мин=13часов - время, которое есть у вас на планирование
Основные приоритеты
Теперь надо выделить те активности из нашего списка, которые важнее всего. Возьмите 2 ручки или маркера: красный и зеленый. Посмотрите на список дел и красным выделите срочные задачи. Теперь зеленым выделите важные задачи. Те, которые помечены и красным и зеленым - 1 приоритет (срочные и важные). Их нужно распределить по времени в 1 очередь. Далее распределяются все зеленые задачи - 2 приоритет (важные, но несрочные). Далее красные - 3 приоритет (неважные, но срочные). И последними те, что не выделены вообще - 4 приоритет (неважные и несрочные).
Распределение по расписанию
Теперь, когда у вас есть приоритизированный список дел, вы знаете доступное время, вы можете распределить задачи. Раскидайте все ваши задачи в соответствии с приоритетностью по расписанию на день и рассчитайте, сколько времени вы будете уделять той или иной задаче. Важно включать минимум по 1-2 задачам в день из 4 приоритета, так как там чаще всего находятся ваши "хотелки" (например, полежать на диване и посмотреть сериал). Это важно для вашего морального здоровья.
И теперь посмотрим на финальную версию приблизительного расписания.
6:00-6:30 завтрак и время на себя
6:30-7:00 зарядка
7:00-8:00 дорога на работу (чтение книги)
8:00-9:30 работа с почтой, накопившейся за ночь
9:30-11:00 выполнение задач 1 и 2 приоритета по работе
11:00-11:15 перерыв
11:15-14:00 встречи с клиентами
14:00-15:00 обед
15:00-16:00 работа с почтой
16:00-17:00 финализация сегодняшних дел 2 приоритета
17:00-18:00 дорога в зал (чтение книги)
18:00-19:30 тренировка
19:30-20:00 дорога домой (чтение книги, посещение магазина)
20:00-20:30 ужин
20:30-22:00 дела по дому
22.00-22.45 просмотр сериала
22:45-23:00 подготовка ко сну
Если вы будете создавать свое расписание в соответствии с логикой, описанной выше, то для вас не будет невыполнимых задач!
Познакомиться с автором можно на ее личной странице в instagram.
Подпишитесь на telegram канал проекта и мой Instagram. Там еще больше интересного!
За индивидуальными программами тренировок обращайтесь в telegram или на почту pushyourself@yandex.ru