МАУНА

Мауна — это обет молчания. Аскетичная техника медитации, полная сосредоточения на внутреннем мире и пребывания в полной тишине. 

Она используется, как средство для достижения состояния истинного внутреннего безмолвия, помогает собирать энергию и внимание внутрь себя, очиститься от входящих и исходящих потоков, найти главное и ценное, почувствовать силу слова.

Безусловно мауна — это глубоко духовная практика. Подобные обеты встречаются в истории различных религий и присущи они в большей степени монахам. Принятие осознанного решения с определённой целью, подготовка духа и тела, уход в отдаление от социума, тотальное уединение, пост и молитвы в одиночестве — вот что представляет из себя классическая мауна. И конечно же внешний отказ от речи — не самое главное. Входя в мауну человек преследует цель достигнуть тишины ума, так называемого состояния внутреннего безмолвия.

Зачем практиковать мауну?

Сила слова

Считается, что разговоры отнимают много энергии. Наверняка вы испытывали чувство истощения и почти физической усталости после насыщенной беседы. Если выступали перед публикой, могли почувствовать необходимость восстановиться или даже недомогание, желание поспать, поесть. А состояние после изнуряющих скандалов и выяснений отношений даже не требуют описания.

На самом деле, если вы почувствовали отклик на один из примеров, значит это в вашей жизни не столь частая история. Возьмём публичные выступления: первые несколько раз будет действительно тяжело, но чем чаще вы говорите на большую аудиторию, тем комфортнее вам становится. С одной стороны — это адаптация и расширение, с другой — привычка отдавать определённый объём энергии. То есть мы адаптируемся, привыкаем, не замечаем.

Также происходит с растратой энергии в повседневности.

Человеку привычно говорить много и большинство разговоров — далеко не о важном. В постоянном потоке слов мы не замечаем, сколько энергии направляем вовне, и замечаем это только в моменты «обесточки», когда у нас на что-то не хватает сил или начинает страдать тело. В этом же потоке мы теряем значимость того, что произносим. Мы используем столько слов, что не успеваем замечать из чего они состоят, какой заряд несут, что формируют внутри нас и вокруг нас.

Мауна помогает вернуть исходящую энергию под свое управление, а также почувствовать вес каждого слова.

Сила чистоты

Одновременно с тем, как мы выгружаем из себя информацию, мы на постоянной основе ее поглощаем. В тех же разговорах, просмотре соцсетей, кино, сериалов, фото, чтении книг, обучении. Даже когда мы пробуем на вкус, трогаем, нюхаем — мы именно получаем информацию. И обрабатываем ее. Буквально тонны информации.

Есть у меня любимая метафора — я предлагаю сравнить нашу психику с пищеварительной системой. В данный момент представим себе ее желудком, который находится в непрерывной работе по переваривании приходящей информации. Чем меньше мы обращаем внимание на то, что кладём в рот, тем больше сложностей создаем желудку. Так же и с количеством «пищи».

Любой мышце для развития нужна стадия восстановления или покоя. Чтобы разгрузить желудок, люди используют посты или пищевые аскезы. Чтобы разгрузить ум и психику — мауну.

Во время мауны человек не поглощает информацию-энергию и не отдаёт информацию-энергию, а перерабатывает-переваривает. Таким образом происходит некоторое обнуление и очищение.

Сила уединения

Во всех этих потоках приёма и передачи энергии самым обделённым энергией оказывается сам проводник — вы. Просто вспомните, ваш день от пробуждения и до отхода ко сну. Если у вас нет привычки практиковать медитацию или какие-то другие техники осознанности, то бОльшую часть временем вы проводите в непрерывном энергообмене и проведении потока информации.

И вам даже может казаться, что все это вы делаете для своего блага и развития. Но вы правы только на половину. Вторая половина истины лежит в плоскости знакомства с собой и выделении на это достаточного количества времени и внимания.

Вся практика мауны направлена на концентрацию внутри себя. Мы собираем все свои ресурсы из внешнего мира обратно, чтобы произвести ревизию и рассмотреть все, что оставалось незамеченным. Так мы можем найти причины многих состояний и неудовлетворённостей, найти решения и ответы, совершить перезагрузку и более ясно начать понимать себя. Сделать себе роскошный подарок — подарить достаточно времени наедине с главным человеком в своей жизни.

Чему еще способствует мауна:

✦ очищает сознание, способствует перезагрузке, освежает видение собственной личности и жизни в целом

✦ наполняет покоем, умиротворяет

✦ тренирует силу воли, развивает сильные качества

✦ помогает отследить наиболее влияющие на жизнь прямо сейчас паттерны поведения и сценарии

✦ позволяет познакомиться с новыми инструментами и техниками самопознания

✦ знакомит вас лучше с нашим окружением (особенно, если вы проходите ее дома, где живете не одни)

✦ является эффективным способом работы с гиперконтролем и повышенной тревожностью (возможно через обострение)

✦ помогает познакомиться с истинными желаниями и ценностями

✦ способствует расширению пропускной способности

Как пройти мауну в домашних условиях — короткий алгоритм

1. Определить запрос/намерение. Это первая и очень важная часть подготовки, ведь она определит вашу мотивацию, станет опорой в сложные моменты и вектором на пути в практике. В этом поможет вопрос: зачем именно я захожу в аскезу?
2. Выбрать день уединения и подготовить окружение — предупредить о том, что вы будете без связи близких и коллег. Это позволит снять возможное напряжение и беспокойство по поводу вашего отсутствия.
3. Договориться об уединении с домочадцами — в день мауны вы не будете разговаривать, прикасаться и (в идеале) смотреть на других людей. Это касается даже самых близких и животных. Чтобы не показаться грубой и достичь взаимопонимания, стоит заранее договориться о личном пространстве с домашними.
4. Подготовить пространство — это может быть ваша комната или даже часть комнаты, где вы будете проводить бОльшую часть времени и практиковать. Обязательно наведите порядок, уберите лишние раздражители, подготовьте необходимые инструменты — блокнот, ручку, карандаши(если будете использовать арт-терапию), духовную литературу, коврик для йоги и форму, благовония, свечи и тп. Также стоит убрать все гаджеты и другие развлекательные отвлекающие элементы (например барские журналы).
5. Подготовьте легкую аскетичную пищу. В мауну следует выбрать продукты с неярким вкусом, чтобы исключить «развлечения» для ума и на этом слое. Простые овощи, яблоки,крупы, травяные чаи — вот чем стоит запастись на этот день.
6. Выберите практики и составьте план. Мауна — это не просто день ничегонеделания, это пространство практики, медитации и созерцания. Под ваш запрос выберите и запишите на бумажный носитель техники, которые хотите пройти, вопросы для рефлексии и распределите их в течение дня. Также включите в день приемы пищи, прогулку, физические упражнения. Это поможет сбалансировать день и иметь опорные точки.

Если ты хочешь узнать больше о силе мауны, получить подробный алгоритм, а также погрузиться в опыт практики под руководством опытного наставника — ты можешь сделать это вместе со мной и клубом LONO по подписке: www.lonojournal.com

Ближайшая мауна состоится 20 января 2024.
После оплаты ты попадешь в обучающий канал, где выйдут все необходимые материалы (подробная статья с подготовительными шагами, рекомендуемый план, подходящие техники и литература). А в чате клуба ты получишь поддержку и ответы на все вопросы от меня и куратора.