МАК

Михаил отсидел 16 лет в колонии строго режима. Лишил жизни двух человек - отца и мачеху. Его судьба прям по учебнику - в детстве отец его избивал до крови за плохие отметки, за неубранный навоз в хлеву, за неуважительный с его точки зрения взгляд. После смерти матери, которая хоть как-то сдерживала гнев отца, в доме появилась мачеха. И всё стало еще хуже. Михаил не раз ночевал в сарае, даже зимой.

Ну и однажды в этом сарае взял косу и зашел в дом…

Сейчас Михаил приятный на вид мужчина, у него свой небольшой бизнес. Но вернуться полноценно в общество ему трудно, несмотря на то, что из ИК он вышел несколько лет назад.

Помню, на нашей первой встрече Михаил сказал, что готовился и пытался понять свой главный запрос и понял, что не знает чего хочет от жизни, потому что толком не знает себя. Всё, что он помнит - боль, унижения, лишения. И злость. На других и на себя.

И мы стали знакомить Михаила с ним самим. И на одном из этапов я предложила ему попробовать МАК.

МАК - это метафорические ассоциативные карты.

Это не имеет отношения к гаданию, эзотерике и прочему мракобесию. Это реальный рабочий инструмент для знакомства с собой, для раскрытия своей личности.

Эти карты обычно в виде замысловатых образов, иногда вообще бывает трудно понять, что на картинке. Но тем интереснее разбирать эти образы и узнавать о себе новое.

Принцип работы с МАК очень прост - вы смотрите на картинку, видите образы и даете себе честные ответы о том, что вы видите, какие ассоциации у вас вызывают эти образы, какие эмоции. МАК даже могут дать ответ на важный вопрос. Хотя, вернее будет сказать, что это вы сами даете ответ, но карта и образы помогают вам в этом.

Поэтому я против МАК с текстом. Их очень много в Сети и магазинах. Но я считаю, что прямые подсказки только портят эффект и не дают пробиться личным, уникальным мыслям и эмоциям человека.

У меня есть несколько колод МАК, иногда я выкладываю какую-нибудь карту в сториз или на моем канале в Телеграм. И каждый раз вижу, насколько разные интерпретации одних и тех же образов у разных людей. Поэтому, если захотите использовать МАК, лучше выбирать карты без текста.

При выборе МАК опирайтесь на собственные ощущения. Изображения не должны вызывать отторжение.

Чтобы работать с МАК не нужно каких-то особенных знаний или навыков. Достаточно вытащить любую карту или наугад, или какую-то конкретную и внимательно ее рассмотреть.

Иногда мне пишут: “Алёна, у меня не получается, я вижу просто картинку и всё”. Скорее всего, дело в подавлении эмоций, в страхе столкнуться с чем-то скрытым в себе.

Потому что картинки не могут не вызывать ассоциаций. Всё вокруг их вызывает.

Запахло кофе - ощущение уюта. Реклама турфирмы - воспоминания об отпуске или курортном романе. А у кого-то аромат кофе это про хмурое утро и бег на работу, реклама турфирмы - негативные мысли что уже три года не отдыхала.

Я вот не люблю желтые цветы, потому что у меня ассоциация с бывшим. И очень люблю запах скошенной травы и сена - воспоминания о лете в деревне. А у Михаила, например, этот запах про побои и ночевки в сарае.

Ассоциацией может быть что угодно. Картинка, запах, звук, человек… Это даже влияет на наш выбор. Дубай - тепло, комфорт, безопасность. Норвегия - холод, снег, скука. Это мои ассоциации и понятно, что я выберу для поездки.

В сториз я приводила в пример мою работу с МАК. Мне выпала такая картинка.

Первое на что я обратила внимание - картинка с пальмой и морем. Для меня это про желание жить в теплом месте, у моря. Ну вы знаете, что для меня это Дубай)

А вот с банкой все несколько сложнее. Вот эти рыбки - это мои ресурсы и возможности, которые имеют четкий взгляд и направление внимания. А цветы в банке - это что-то хорошее в моей жизни, но уже отжившее своё. Видите, лепестки опадают?

Какой совет я вижу в этой карте - вытащить умирающие "цветы", чтобы они не начали гнить и отравлять воду, в которой мои "рыбки". Мне нужно убрать то, в чем мне было спокойно и комфортно, но что теперь "отравляет" среду для моих возможностей.

Это я прям личным поделилась) но вот примерно так можно работать с МАК.

Поэтому если возникают сложности в работе с МАК, вам могут помочь вопросы:

- что я вижу? какие образы?

- есть ли я на карте? где? что я делаю? почему я это делаю? с какой целью?

- что для меня значит каждый из образов? с чем у меня ассоциация? она положительная или негативная? почему?

- как образы на карте взаимодействуют друг с другом?

- дает ли карта какой-то совет? какой? как мне следует поступить?

Скажу честно, карты иногда открывают нам нечто не особо приятное о нас самих. Но это к лучшему. Потому что это честно. А я всегда говорю, что честность по отношению к себе - самый лучший подарок, который вы можете для себя сделать.

Не врать себе - это главный шаг на пути к изменениям в жизни. И МАК очень помогают тренировать навык быть честным с собой. Ведь вы с ними один на один и никто не узнает, что вы с их помощью из себя вытащили.

МАК это отличный инструмент не только чтобы узнать себя, но и через это знание обрести самоценность. Увидеть себя как личность, с очень разных сторон, на разных этапах жизни. Познакомится со своими страхами и болью, с желаниями и ценностями.

Увидеть себя как уникальную личность. Подобной не было до и не будет после. С такими мыслями, с такими чувствами, опытом и целями.

Конечно, для полноценной работы над собой одних МАК недостаточно. Но это отличный дополнительный инструмент, который я очень люблю использовать и с клиентами, и для себя. А вы уже пробовали МАК?