Méthodes de perdre du poids selon mes rechers

Méthodes de perdre du poids selon mes rechers





Méthodes de perdre du poids selon mes rechers

Ces jours-ci, tout le monde cherche des moyens de perdre du poids rapidement. De nombreux régimes apparaissent entre les deux et vous promettent une perte de poids rapide.

Mais vous devez être conscient des effets secondaires de ce type de régime rapide et savoir que vous ne pouvez pas toujours compter sur eux.

Pour en savoir plus sur les différents types de méthodes de perte de poids rapide, visitez le site Remince

 pour vous familiariser avec ces régimes, connaître les avantages et les inconvénients de chacun, et enfin prendre la bonne décision pour la méthode de perte de poids.

Je dois souligner d'emblée qu'une bonne alimentation n'est en aucun cas rapide et déraisonnable.

 Cependant, si vous mangez déjà moins et faites plus d'exercice, mais que votre poids ne change toujours pas, voici quelques petites astuces que vous pouvez utiliser pour accélérer votre perte de poids et éviter une prise de poids par étapes.

 

Boire de l'eau pour maigrir rapidement

 

En buvant de l'eau, vous vous sentirez rassasié, vous mangerez donc moins. Boire 8 à 10 verres d'eau par jour vous aide à perdre du poids; Parce que parfois le corps confond la soif avec la faim.

Si 8 à 10 verres d'eau c'est trop, vous n'avez pas à vous pousser; Gardez simplement votre corps hydraté pour ne pas avoir soif.

En plus de l'effet de boire de l'eau sur la sensation de satiété, des recherches ont montré que l'humidité corporelle peut être directement liée à la perte de poids.

Beaucoup de gens se tournent vers la nourriture à cause de fringales, de manque d'énergie ou d'ennui, et ces mauvaises habitudes entraînent une prise de poids inutile.

Des études ont montré que les personnes qui buvaient deux verres d'eau 30 minutes avant un repas et s'hydrataient leur corps perdaient environ 1,5 kilo de poids après 3 mois que celles qui ne buvaient pas d'eau avant un repas. Alors buvez de l'eau dès le début du matin au réveil et emportez une bouteille d'eau avec vous lorsque vous quittez la maison pour que votre corps ne se déshydrate jamais.

 

Avoir un livret de régime pour perdre du poids rapidement

 Un livret de régime peut ne pas être très attrayant, mais de nombreuses études ont prouvé que cette méthode est très utile.

 Les chercheurs pensent que le fait d'avoir un journal alimentaire double le succès de la perte de poids. Sans ce livret, beaucoup de gens oublient les collations et les aliments qu'ils ont mangés négligemment.

Plus tard, les mêmes petits aliments que nous mangeons par inadvertance se rassemblent et nous font prendre du poids.

 Si vous n'êtes pas fan de papier et de stylo, utilisez l'application mobile pour prendre des notes. Un journal alimentaire vous aide à identifier lorsque vous mangez négligemment.

 

Changer de repas pour perdre du poids rapidement

 

Il est bon de connaître la quantité de repas inscrite sur l'étiquette des aliments, mais que faire si on les change en notre faveur? Par exemple, au lieu de manger un bol de glace avec quelques baies, mangez un bol de baies avec une cuillerée de crème glacée.

Un bol de crème glacée contient plus de 250 calories et est pauvre en nutriments. Un bol de baies contient également 80 calories et constitue une bonne source de fibres et de vitamine C.

 Au lieu de manger une assiette de pâtes avec quelques légumes, mangez une assiette de légumes avec des pâtes. Ces changements réduisent non seulement votre apport calorique, mais fournissent également plus de nutriments à votre corps.

 

Pour perdre du poids rapidement, essayez les exercices par intervalles

 à haute intensité.30 minutes d'exercice aérobie trois fois par semaine aident à brûler les graisses.

Si vous n'avez pas assez de temps, essayez un entraînement en force à haute intensité ou HIIT. Dans ce type d'exercice, vous exercez une pression sur le corps pendant une courte période et faites de l'exercice avec une intensité élevée, puis vous récupérerez un peu.

Si vous êtes un débutant, courez à une vitesse très élevée pendant 10 à 15 secondes (ou tout ce qui augmente votre fréquence cardiaque), puis reposez-vous pendant 30 secondes pour permettre à votre corps de récupérer.

 À mesure que vous devenez plus fort, augmentez votre temps de course et raccourcissez votre temps de récupération. 15 minutes d'exercice HIIT équivalent à 30 minutes d'exercice aérobie en termes de combustion de calories.

 

Pour perdre du poids rapidement avant d'assister à une fête, mangez quelque

 

chose qui peut paraître un peu étrange, mais avant d'aller au restaurant ou à une soirée pour manger quelque chose pour ne pas avoir trop faim.

Lorsque vous avez faim, il est difficile de suivre un régime. Mangez un repas riche en fibres et en fibres (environ deux à quatre grammes) avant les fêtes.

 C'est la meilleure façon de contrôler votre appétit et de sortir de cette position sans glisser. Vous pouvez manger un repas complet comme une pomme ou une poignée de noix.

 Par exemple, certains pistaches ne sont pas aussi riches en calories et sont riches en fibres, en graisses saines et en protéines.

 

Faites de l'exercice pour vous aider à perdre du poids rapidement

 L'exercice aérobie vous aide à brûler des calories pendant l'exercice, mais la musculation peut vous aider à brûler des calories au repos.

 Une chose intéressante à propos de la musculation est qu'en plus de la forme physique, plus vous ajoutez de muscle, plus votre métabolisme sera rapide et plus vous perdrez de graisse.

 Un métabolisme plus rapide signifie plus de calories brûlées; En conséquence, vous atteindrez plus rapidement le poids souhaité. Même si vous n'allez pas au gymnase et que vous n'avez pas accès au poids, utilisez votre poids corporel pour faire de l'exercice.

Le muscle est plus métaboliquement actif que la graisse, ce qui signifie qu'une livre de muscle brûle beaucoup plus de calories qu'un livre de graisse.

 En fait, perdre de la masse musculaire équivaut à brûler moins de calories tout au long de la journée. Ajoutez des protéines à votre alimentation pour perdre du poids rapidement.