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Publié le
13/04/2015 à 07:00







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Et si nous nous faisions confiance pour juger de notre propre valeur?
Frédérique a 39 ans, est titulaire d'un bac + 5 et travaille dans le marketing. Sur le papier, cette mère de deux enfants, mariée à un "homme charmant", a tout pour être heureuse . Sauf que depuis toujours, Frédérique souffre selon ses propres mots " d'un besoin permanent de reconnaissance " qui lui a longtemps gâché la vie, jusqu'à ce quelle décide d'entamer une thérapie : "au moindre signe de mécontentement de mon boss, j'avais l'impression de me retrouver enfant après avoir reçu une mauvaise note . J'étais constamment en attente d'une validation par un tiers de ce que j'avais fait et ça n'était jamais assez, j'avais tout le temps l'impression finalement de ne pas être à la hauteur , voire d'être une imposture". 

Si l'envie d'être apprécié(e) et adoubé(e) par nos proches et nos pairs peut être un moteur, ce besoin , lorsqu'il devient abyssal et impossible à combler peut au contraire devenir un frein , voire dévastateur pour l'estime de soi . Comment expliquer cette quête de reconnaissance ? Comment s'en libérer et se satisfaire de notre propre jugement? 

"Généralement notre besoin de reconnaissance ne se fait pas vis-à-vis de n'importe qui, mais plutôt par rapport à des personnes ou groupes "référents". Des entités reconnues de soi comme ayant une certaine valeur morale , éthique, hiérarchique, culturelle, ou affective, voire tout cela en même temps", observe la psycho-praticienne Lysiane Panighini . "Plus la personne ou le groupe a une importance pour nous, et plus le besoin de reconnaissance peut être grand. Être reconnu par ces derniers, c'est dans une certaine mesure être aimé et apprécié d'eux." Sous entendu, "si ces personnes reconnaissent ce que je suis, (ou mon travail) cela veut dire que j'ai une certaine "valeur" et que j'existe à leurs yeux." A ce titre, ajoute la thérapeute, le perfectionnisme est souvent directement lié au besoin de reconnaissance. 

Pour Lysiane Panighini, cette problématique prend ses sources la plupart du temps dans l'enfance . "La posture des parents est délicate car depuis environ une quarantaine d'années, (avant on s'intéressait assez peu aux compétences de l'enfant ) les parents sont incités à valoriser leur enfant en mettant en évidence voire en récompensant tout ce qu'il a fait de bien." Malheureusement, déplore-t-elle, "nous sommes sans doute tombés d'un excès à l'autre": "certains enfants sont survalorisés par leurs parents et deviennent ainsi dépendants de reconnaissance des personnes "référentes" qu'ils aiment le plus". 

Paradoxalement, donc, surjouer la valorisation en permanence peut avoir un effet contraire à celui escompté. D'une certaine manière, on ne peut être rassuré sur sa propre valeur que si, enfant, on a été convaincu d'être aimé sans condition , que l'on ait des bonnes notes ou non, que l'on soit doué en dessin, musique ou sport ou non. Ou, pour le dire encore en d'autres termes, applaudir chacune des actions de l'enfant peut faire peser une certaine pression sur ses épaules . Une preuve supplémentaire de la complexité de l'éducation, qui ne souffre finalement ni le trop (de reconnaissance), ni le trop peu (de regard, de compliments, etc). 

"J'accompagne une adolescente de 15 ans (fortement dépendante de la reconnaissance de ses proches) qui m'a dit un jour: "lorsque ma mère ne me dit pas qu'elle est contente de moi, je me dis que forcément c'est nul ", illustre Lysiane Panighini. Le témoignage de Marine, 27 ans, va dans le même sens: "mes parents ont toujours accordé énormément d'importance à ce que je faisais et je sentais que mes bons résultats les comblaient. En ce sens, je ne peux pas leur reprocher de ne pas avoir fait attention à moi. Mais le revers de la médaille c'est que j'ai fini par être convaincue que leur amour dépendait de mes performances. Et à la moindre défaillance , j'ai l'impression que je ne vaux rien". 

"Cela ne veut pas dire qu'il ne faut pas reconnaitre les compétences d'un enfant mais peut être le faire de manière un peu plus modérée. Et surtout, il faut l'aider à prendre conscience lui même de ses compétences , en lui demandant par exemple, "comment tu le trouves, ton dessin?" plutôt qu'en se contentant de l'applaudir", précise Lysiane Panighini. "Le but étant de devenir le plus libre possible du jugement de l'autre , et d'être le plus en phase possible avec ses forces et ses limites." 

"Nous aspirons d'autant plus à la reconnaissance que ce besoin naturel, autant biologique que sociologique , nous l'avons souvent vu rejeté avec une moue suspicieuse et méprisante", analyse quant à elle Sylvaine Pascual , coach et consultante spécialiste en relations du travail. Et de mettre en garde elle aussi contre le risque de se convaincre, dès l'enfance, "que les autres savent mieux que nous ce qui a de la valeur et ce qui n'en a pas: parents, profs, adultes en général etc. bref, que nous sommes des demeurés incapables d'un jugement valable. Dommage collatéral: nous n'avons de valeur que si les autres nous en accordent". Sachant, ajoute-t-elle, qu'il est également souvent inculqué dès le plus jeune âge qu'il est mal de se vanter de ses réussites , que l'auto-satisfaction est synonyme de grosse tête ou de prétention. Des injonctions contradictoires qui rendent l'estime de soi compliquée! "Et le pire, c'est qu'une fois parvenus à l'âge adulte, nous souffrons du manque de reconnaissance tout en le perpétrant à notre tour, de la même manière, puisque c'est ce que nous avons appris à faire." 

Ce besoin "devient handicapant lorsque la personne n'est plus apte à s'auto-évaluer à une juste mesure et lorsque la personne s'oublie elle-même au profit de cette quête d'approbation", poursuit Lysiane Panighini. "Elle peut alors en arriver à perdre de vue ses propres valeurs , pour essayer de coller au plus près des personnes référentes. Il peut y avoir aussi une impression de rabaissement , de non respect de soi, et surtout un grand sentiment de tristesse lorsque la reconnaissance ne vient pas, qui peut conduire à la dépression ." "J'ai tendance à passer mes soirées à essayer d'attirer l'attention de mes amis, quitte à jouer un rôle qui ne me ressemble pas, plutôt que de savourer simplement l'instant présent", confie Fabrice, 32 ans. Le jeune homme a tout le temps l'impression qu'il n'est pas "assez bien, pas assez drôle, pas assez spirituel": "j'en fais du coup des tonnes, cela me demande énormément d'efforts, mais ne pas être au centre me donne la sensation de ne pas exister ". 

Difficile, souligne Lysiane Panighini, de résoudre ce problème sans passer par une introspection personnelle . Face à des patients confrontés à cette dépendance du regard de l'autre, elle procède en les interrogeant de la manière suivante: "en quoi l'autre détiendrait-il la vérité? Qu'est ce que ce besoin de reconnaissance vous fait faire que vous n'avez pas envie de faire ? Qu'est ce que cela vous empêche de faire que vous aimeriez faire ? Qu'en est-il du respect que vous avez de vous-même lorsque vous avez une telle attente? Que ce passerait-il de pire si vous n'étiez pas validé?" Le but étant, explique-t-elle, d'avoir un regard critique (négative et positive) sur le problème qui est bien "Le besoin de reconnaissance" et non sur soi. "La personne est la personne, le problème est le problème", insiste-t-elle. 

"Commencez pas donner ce que vous voulez recevoir", suggère pour sa part Sylvaine Pascual. "Ne serait-ce que pour prendre l'habitude d'être en contact avec la reconnaissance, mais aussi parce que donnant-donnant , c'est mieux!" De plus, poursuit-elle, "en particulier dans le milieu professionnel , peu de gens étant enclins à envoyer des messages de reconnaissance, lancer la machine est une bonne façon de s'attirer les marques de reconnaissance de la part des autres et d'améliorer considérablement ses relations . Et puis il est assez vain d'espérer qu'on nous donne ce qu'on n'est pas prêt à donner soi-même. En bref: accordez aux autres la reconnaissance que vous voulez obtenir, et l'effet boomerang ne devrait pas tarder à se faire sentir". 

Sans oublier, ajoute Sylvaine Pascual, de se servir en premier: "vous êtes la seule personne à savoir de quelles marques de reconnaissance, exactement, vous avez besoin. De plus, si vous ne reconnaissez pas vos propres accomplissements , disons-le tout net, personne ne le fera à votre place !" "Grâce à ma thérapie, je commence à comprendre petit à petit que les compliments et le regard des autres comptent, certes, mais me procurent moins de satisfaction que ma conviction d'être à ma place et le plaisir que je peux retirer de ce que je fais, dans ma vie privée ou professionnelle", ajoute Frédérique. "Je ne suis pas encore guérie, mais je cherche moins les bons points et surtout, je me les donne moi-même!". 

Journaliste, Caroline Franc Desages est aussi l'auteur du blog "Pensées by Caro" 



Par Juliette Caprais . Actualisé: 15 janvier 2021
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Astuce de grand-mère pour augmenter la libido
Astuce de grand-mère pour augmenter la libido
La libido fait référence au désir sexuel d'une personne, cela pouvant clairement varier au cours d'une vie, notamment pour ce qui est des femmes en raison des changements hormonaux qu'elles traversent aux différentes phases de développement et de maturité. Ce que beaucoup ne savent pas, c'est qu'il existe presque autant de libidos que d'individus. Chacun à des fantasmes et une façon bien à lui d'aborder le sexe.
Dans cet article ToutCOMMENT, nous dresserons une liste des astuces de grand-mère qui augmentent la libido chez l'homme et la femme . Avoir quelques mauvaises habitudes alimentaires ou être carencé en certains nutriments et vitamines peut affecter à la fois la quantité et la qualité des rapports sexuels.
Quand le désir sexuel a été affecté par la fatigue, le stress, les problèmes émotionnels, de mauvaises expériences ou une conséquence biologique, cela vaut la peine de chercher des alternatives naturelles et des aphrodisiaques naturels qui vous permettent d'augmenter votre libido et profiter d'une rencontre intime sans blocage.
Continuez notre article Astuce de grand-mère pour augmenter la libido pour développer votre désir sexuel en un rien de temps. Bonne lecture !
Dans une relation sexuelle, le facteur psychique est essentiel. Même si nombreux sont ceux qui considèrent seulement cet acte comme une impulsion simplement physique, le nombre de personnes « mentalement impuissantes » augmente. En cause, un désir sexuel diminué pour une raison ou pour une autre. Nous vous donnons quelques suggestions à suivre pour savoir comment augmenter la libido et retrouver votre vie sexuelle heureuse.
Le manque de désir sexuel peut être dû à de multiples facteurs , des problèmes médicaux aux soucis quotidiens, comme la fatigue, le stress, la monotonie dans le couple, l'ennui ou les expériences antérieures ayant eu une influence sur le manque de libido. Les remèdes de grand-mère avec des aphrodisiaques naturels pour pimenter votre sexualité sont :
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La libido sensuelle . Ce genre de personnes ont tendance à relier étroitement sexe et émotions. Pendant le rapports, le contact émotionnel avec le partenaire est plus important que l'acte proprement dit. Elles perçoivent donc le sexe comme la forme physique de l'expression de l'amour.
La libido dépendante est le genre de désir qui se produit chez les personnes ayant besoin de sexe pour se sentir aimées et écoutées, ou alors elles l'utilisent comme outil pour lutter contre l'ennui et créant ainsi un rapport de dépendance entre un élément et un autre.
La libido désintéressée se présente dans certains cas de problèmes hormonaux ou tout simplement si c'est dans la nature de la personne. Lorsque le sexe n'intéresse pas, peu importe si on le pratique ou non.
La libido stressée . Vous ressentez du désir, mais à la fois vous angoissez trop de ne pas savoir si vous pouvez satisfaire votre partenaire, ce qui pose problème lors des rapports sexuels et affecte votre comportement vis-à-vis du sexe.
La libido indifférente . Cela ne vous embête pas d'avoir des rapports sexuels, mais contrairement à la libido désintéressée, vous considérez que la masturbation est la solution la plus simple pour satisfaire vos désirs, car votre priorité n'est pas le sexe en cette étape de votre vie.
La libido érotique se produit normalement dans des relations très passionnées, lorsque l'on déclare sa proximité émotionnelle à l'autre à travers le sexe, vous aimez sentir le plaisir et le désir de l'autre. Si vous souffrez d'un excès de libido et que vous en souffrez, consultez l'article Comment faire baisser la libido .
Le fait de déterminer votre type de libido aide à identifier d'éventuelles tendances de conduite ou problèmes liés au sexe. Dans les cas où il n'y aurait pas de libido, des petites astuces existent pour augmenter son désir sexuel et son excitation.
Avant de prendre des aliments pour augmenter son désir et son excitation, de petits remèdes sont à suivre pour avoir plus de libido.
Variez, car le plaisir est dans la diversité . Parlez avec votre partenaire de ce qui vous arrive et cherchez à casser la routine. Vous pouvez faire l'amour un jour les yeux bandés, ou essayer des fantasmes sexuels. N'oubliez pas que le pouvoir de l'imagination est infini, surtout lorsqu'il s'agit de sexe. N'ayez pas peur d'essayer de nouvelles expériences, cela fait partie des relations sexuelles.
Cherchez à faire des activités avec votre partenaire qui renforcent les liens émotionnels et vous font vous retrouver. Une fois de plus, le désir sexuel est la conséquence, en grande partie, de votre état psychique. C'est pourquoi, si quelque chose ne va pas dans l'un des aspects importants de la relation, il est possible que la fréquence sexuelle en soit affectée.
Réduisez le stress, reposez-vous, essayez de vous détendre quand vous rentrez chez vous, apprenez à contrôler les émotions négatives. Que vous le croyiez ou non, tout cela a une influence sur votre désir, et voir votre foyer ou votre partenaire comme une source de tranquillité et de plaisir ou plutôt comme une source de problèmes aura des conséquences très différentes. Essayez de changer les situations négatives.
Le cacao est l'un des aliments qui augmentent la libido grâce à sa haute teneur en phényléthylamine, composant agissant sur le corps en augmentant la production de dopamine . Cette action se traduit par une euphorie qui se produit dans le corps quand se produit un orgasme. Les boissons au chocolat sont encore plus efficaces, car elles offrent les avantages du cacao et de calcium, ce qui stimule la transmission nerveuse et vous rend plus sensible au toucher.
Une bonne façon d'augmenter le désir sexuel naturellement est ainsi d'augmenter la production de dopamine en faisant de l'exercice ou en mangeant du chocolat : ce n'est un secret pour personne, ces deux éléments déclenchent le désir sexuel.
Au-delà de sa forme suggestive, la banane est un aliment qui augmente la libido parce qu'elle est riche en magnésium, potassium et vitamine B, très important pour produire le niveau nécessaire de nutriments pour un acte sexuel plein d'énergie. L'oeuf et le caviar contiennent aussi des niveaux élevés de vitamine B.
Consommez des aliments qui augmentent le flux sanguin , responsable des érections masculines et en grande partie de l'excitation féminine. Un truc pour augmenter la libido chez la femme ? Les aliments contenant des omégas 3 , comme le saumon ou le fromage sont de très bons choix, ainsi que l e ginseng, connu pour favoriser efficacement le flux sanguin.
En plus d'être délicieux, l'avocat est également un aliment qui augmente la libido. Et son contenu en potassium et en vitamine B6 permet de stimuler le système nerveux du corps et d'éveiller un grand désir sexuel. En outre, on pense que la noix de muscade stimule la circulation et les cellules nerveuses à l'origine de l'appétit sexuel.
Un médicament pour augmenter la libido chez l'homme ? Pas besoin ! La vitamine C est l'une des principales vitamines permettant de favoriser la libido chez les hommes. Elle permet de prévenir les imperfections de votre sperme et, surtout, d'améliorer leur mobilité. Par conséquent, il faut que vous consommiez des agrumes comme les oranges, les citrons, les pamplemousses ou les mandarines. Ce sont des sources importantes de vitamine C et d'antioxydants, essentiels pour protéger la santé des organes sexuels masculins.
Outre les agrumes, un autre fruit qui a une teneur encore plus élevée en vitamine C comme l'orange ou le citron, est le kiwi . Cet aliment est extrêmement intéressant pour favoriser la libido masculine . N'hésitez pas à inclure des kiwis dans votre alimentation car ils vous permettront de garder vos cellules jeunes et saines.
L' ail a une teneur élevée en sélénium , ce qui contribue à prévenir toute détérioration du sperme tout en améliorant sa qualité . Cet aliment est également un composé de ce qu'on appelle l'allicine
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