Лучший Тренажер Для Снижения Веса
👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Все для занятий фитнесом: тренировки, упражнения, инвентарь и советы по питанию.
Главная › НЕОБХОДИМОЕ ДЛЯ ФИТНЕСА › Тренажеры › Давайте, наконец, определимся, какой тренажер лучше для похудения в домашних условиях?
Тренировки тренировками, но и о сбалансированном рационе питания забывать не следует: у вас есть возможность подсчета как потраченных во время тренировок калорий, так и полученных вместе с пищей. Отличным результатом будет потеря 1-3 кг/месяц. Меньше – плохо, больше – тоже.
Какой бы физической деятельностью вы не занимались, если сильно не выкладываться (но и не отлынивать), жировые клетки начинают использоваться организмом как основной источник энергии только через 30-45 минут. Занимающимся на кардиотренажерах и желающим похудеть – нужно это обязательно учитывать.
Если вы сомневаетесь, какой тренажер эффективнее для похудения, велотренажер в этом плане далеко не лидер, но и не аутсайдер.
Если вы еще не выбрали, на каких тренажерах нужно заниматься, чтобы похудеть – знайте, что по степени популярности орбитрек, согласно опросам, существенно опережает остальные кардиотренажеры.
Как видим, этот тренажер для похудения в домашних условиях имеет достаточно много ограничений, поэтому он рекомендован в основном для молодого поколения.
Существует категория компактных спортивных снарядов для похудения (райдер, хула-хуп, фитбол, роликовый тренажер, мини-степпер), характеризующихся невысокой ценой и размерами, которые также успешно используются для сжигания жира. Единственный их недостаток – малая эффективность, но если свободного времени много – с их помощью тоже можно избавиться от лишнего веса и подтянуть фигуру.
Понравилась статья? Поделись с друзьями:
Выбираем тренажер велосипед для дома. Как правильно выбрать велотренажер?
8 лучших тренажеров для ягодиц, бедер и ног в зале
Эллиптический тренажер: какие мышцы работают
Езда на разные дистанции: какие мышцы работают на велотренажере
Вы можете задать их нашим фитнес-тренерам и экспертам сайта. Любые консультьтации по упражнениям, тренировкам и правильному питанию
Щелочная диета: меню на неделю для оздоровления и не только
Атрофический гастрит: диета и лечение
Упражнения от храпа женщине в домашних условиях: улучшаем качество сна
Что такое солнечные ванны и почему они нужны детям
© 2017–2021 – Все для занятий фитнесом: тренировки, упражнения, инвентарь и советы по питанию.
Присоединяйтесь к нам и следите за новостями в социальных сетях
Мы с уважением относимся к правам посетителей и пользователям сайта. При запросе, обработке и использовании персональных данных мы строго соблюдаем все предписания законов о защите информации.
Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Статистика благополучных стран неутешительна: с каждым годом процент населения, страдающего излишним весом, растет. И причина этого негативного явления кроется отнюдь не только в больших возможностях пищевой корзины. Структура рабочей силы неуклонно смещается в сторону офисных работников, и именно фактор гиподинамии в наибольшей степени ответственен за избыточный вес и сопутствующие проблемы со здоровьем.
К сожалению, многие представительницы слабого пола считают физические упражнения способом для похудения, который им заведомо не подходит, оправдываясь при этом самыми разными причинами. Практика показывает, что использование исключительно диет должного результата не дает. Или дает, но кратковременный. Так уж устроена природа человека, что противиться приему пищи противоестественно, тем более – если её имеется в избытке. А вот приучить себя к регулярным тренировкам проще. Достаточно нескольких месяцев занятий, чтобы это вошло в ваш режим дня точно так же, как утреннее умывание.
Проблема выбора спортивного снаряда часто становится камнем преткновения для тех, кто впервые решил заняться физупражнениями, чтобы привести свою фигуру в порядок. И в данной статье мы попробуем выяснить все возможные достоинства и недостатки наиболее популярных домашних тренажеров.
Почему домашних? Современный темп жизни практически не оставляет времени для тренировок на улице или посещений спортзала. Сегодня люди проводят на работе минимум 9 часов (включая обеденный перерыв), в мегаполисах на дорогу на работу/домой в совокупности приходится тратить еще час-полтора.
Возможности бегать или кататься на велосипеде есть далеко не всегда, особенно в густонаселенных городах. Тренажеры для похудения имеются в фитнес-клубах и тренажерных залах, но можно считать счастливчиками тех, кто обитает в шаговой доступности от этих заведений. В противном случае на дорогу туда и назад тоже придется потратить как минимум полчаса. А ведь есть еще и куча домашних забот…
Получается, что проще всего заниматься именно дома. И вот здесь на первый план и выходит вопрос, какие тренажеры самые эффективные для похудения.
Многие хотят услышать прямой и однозначный ответ, что в общем случае неверно, ведь при выборе спортивного снаряда следует руководствоваться многими факторами, от стоимости до противопоказаний конкретного домашнего тренажера.
Именно поэтому ответ на вопрос, на каких тренажерах заниматься, чтобы похудеть, будет развернутым. Но пред тем, как приступить к подробному описанию тренажеров, их плюсов и минусов, приведем общие правила использования домашних спортивных снарядов:
Все виды кардиотренажеров допускают использование разных упражнений и программ, во время тренировки вам не нужно сосредотачиваться на том, какое движение совершать, что позволяет совмещать работу на снарядах с просмотром телевизора или прослушиванием музыки.
Прежде чем выбрать, какой лучший тренажер для похудения дома, сначала окончательно определитесь со своими приоритетами. Для одних главная проблема – избыточный вес, другие просто опасаются появления целлюлита на бедрах, третьи хотят подтянуть ягодицы. Существует три категории тренажеров, используемых в домашних условиях: силовые, кардиотренажеры и компактные тренировочные снаряды. И если первые обычно используются спортсменами, а третьи не способны обеспечить должный уровень направленных физических нагрузок, то кардиотренажеры относятся к категории снарядов, отлично приспособленных для массового потребителя и пользующиеся соответствующей популярностью.
Итак, перечислим самые эффективные тренажеры для похудения:
Рассмотрим детально каждый из этих снарядов.
Этот домашний тренажер для похудения способен заменить пешие прогулки и пробежки, но в режиме ходьбы будьте готовы к тому, что количество потраченных калорий будет относительно небольшим. Включение в тренировочную программу бега (обычно на начальных или заключительных стадиях) хотя бы на протяжении 10 минут резко увеличит эффективность этого тренажера. Еще более весомый эффект даст облачение в теплый спортивный костюм, термобелье или обматывание проблемных мест пленкой, но делать это нужно с осторожностью и непременно потреблять во время занятий воду, дабы не допустить обезвоживание организма, что чревато серьезными нагрузками на сердечнососудистую систему.
Противопоказания: заболевания легких (астма, туберкулез), опорно-двигательного аппарата, проблемы с суставами (особенно коленными), варикозное расширение вен.
Многие женщины убеждены, что это самый эффективный тренажер для похудения для дома. С точки зрения количества сжигаемых калорий за единицу времени это утверждение можно назвать спорным (смотри таблицу в конце статьи). Однако в целом это действительно хороший кардиотренажер, достаточно равномерно распределяющий уровень нагрузки на большинство групп мышц.
Проблемы с позвоночником (остеохондроз, искривление, межпозвоночная грыжа), серьезные заболевания сердечнососудистой системы и легких.
Утверждение, что это самый эффективный тренажер для похудения, не лишено оснований. С точки зрения количества сжигаемых калорий это не абсолютный лидер, но с учетом всех возможных факторов орбитрек действительно можно назвать самым удачным кардиотренажером.
Не следует активно использовать орбитрек тем, кто имеет заболевания дыхательной/сердечнососудистой систем, осторожно заниматься – при наличии сахарного диабета.
Если вы спросите спортсмена, какой тренажер лучше для дома для похудения, он в числе первых обязательно упомянет степпер. Он действительно позволяет сжечь достаточно много калорий, поскольку имитирует хождение по лестнице. Понятно, что у пожилых людей он пользоваться популярностью не будет. Не стоит ожидать от него и каких-то чудес в отношении укрепления мышц верхней половины тела.
Противопоказания: патологии позвоночника, артериальная гипертензия, беременность, заболевания сердца, почек, легких, печени.
Все вышеперечисленные снаряды ориентированы в основном на развитие мышц ног (бедренных и ягодичных) . Единственные тренажеры для похудения живота и боков – гребные, отлично справляются они и с тренировкой мышц плечевого пояса. Впрочем, по количеству сжигаемых калорий это твердый середнячок, хотя по уровню нагрузки на организм считается одним из лидеров.
Противопоказания: болезни позвоночника, проблемы с сердцем/легкими
В заключение, как и обещали, приведем таблицу ориентировочного расхода калорий при использовании вышеперечисленных типов кардиотренажеров:
Надеемся, изложенных в статье сведений окажется достаточно, чтобы самостоятельно выбрать лучший тренажер для похудения в соответствии с состоянием вашего здоровья и другими факторами, включая стоимостной.
После беременности и родов набрала лишние киллограммы, которые не добавили мне привлекательности(( Так как с маленьким ребенком по фитнес клубам не разбежишься, нужно было покупать домашний тренажер. Посовещавшись на семейном совете, решили купить велотренажер. Занятия на нем не скучны, можно устанавливать различные уровни сложности. Муж тоже пристрастился, теперь тренируемся с ним по очереди. Уже есть эффект — вес стал уходить.
Там вы не пропустите полезные советы по похудению: питанию, тренировкам и здоровому образу жизни.
Минск
8943
Брест
3943
Витебск
470
Гомель
290
Гродно
183
Могилев
327
1-комнатные
4432
2-комнатные
6320
3-комнатные
5711
4+-комнатные
3267
До 30 000 $
3839
30 000–80 000 $
11597
От 80 000 $
4525
Минск
3488
Брест
14
Витебск
26
Гомель
35
Гродно
12
Могилев
18
1-комнатные
1029
2-комнатные
1375
3-комнатные
681
4+-комнатные
284
Комнаты
452
От собственника
2483
До 250 $
1032
250-500 $
1913
От 500 $
1165
Автор: Никита Мелкозеров. Фото: Александр Ружечка
Наш вклад в победу над жиром. Выбираем лучший домашний тренажер для похудания с очаровательной фитоняшкой
Автор: Никита Мелкозеров. Фото: Александр Ружечка
/
Теги:
ЗОЖ ,
СК: все задержанные сегодня на акциях будут привлечены к уголовной ответственности
Как живут белорусы с топовой и минимальной пенсиями
Власти заявили о предотвращении терактов в Минске и Печах
Семья решила сэкономить на отделке в ванной, и вот что из этого вышло
Xiaomi Mi 11 Ultra получит аккумулятор нового типа
Крайне тупо, но очень весело. Посмотрели «Годзилла против Конга»
Третья волна очередей на техосмотр: «Стоит машин 40—50 плотнячком»
Конкурс «Ремонт за копейку» возвращается
Мужики плакали под «Солнышко» и «Алешку». Группа «Руки вверх» собрала «Минск-Арену»
Высокозащищенный броневик «Защитник» вывели на улицы Минска
Группу «Галасы ЗМеста» не пустили на «Евровидение»
Сканер лица, Cashew, «Оплати» и Tix: испытали сервисы оплаты проезда в транспорте
В Беларуси нашли «Табакерку», стоящую посреди поля
«Письма счастья» за техосмотр уже приходят
Топ-8 лучших тренажеров для похудения
Давайте, наконец, определимся, какой тренажер лучше для похудения ...
Выбираем лучший домашний тренажер для похудания
Какой тренажер лучше для похудения в домашних условиях
Что лучше эллипсоид или беговая дорожка
Йорк Набрал Лишний Вес
Расчет Лишнего Веса Онлайн
Польза Диет
Лучший Тренажер Для Снижения Веса
