Лучше Без Диета
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
{"widgets":{"@mobile/PopupManager":{"/popupManager":{"queue":[],"popups":{},"currentShownPopup":null,"previousShownPopup":null,"wasAnyPopupShown":false}}},"meta":{"/popupManager":{"name":"@mobile/PopupManager"}},"collections":{}}
{"widgets":{"@market/Onboardings":{}},"meta":{"/onboardings":{"name":"@market/Onboardings"}},"collections":{"onboarding":{}}}
{"widgets":{"@MarketNode/YandexPlusOnboarding":{"/header/plusBalance/yandexPlusOnboarding":{"shouldRender":false,"isOpen":false,"popupId":"yandexPlusOnboarding","currentStep":1,"yaPlusOnboardingType":"unknown","hasYaPlusFreeDelivery":false,"yaPlusFreeDeliveryThreshold":null,"hasYaPlus":false,"yaPlusUrl":"//plus .yandex .ru/?utm_source=market&utm_medium=banner&utm_campaign=MSCAMP-77&utm_term=src_market&utm_content=onboarding&message=market"}}},"meta":{"/header/plusBalance/yandexPlusOnboarding":{"name":"@MarketNode/YandexPlusOnboarding"}}}
{"widgets":{"@MarketNode/YandexHelpOnboardingTooltip":{"/header/nav/yandexHelpOnboardingTooltip":{"isOpen":false,"shouldShowYandexHelpOnboarding":false,"popupId":"yandexHelpOnboardingTooltip"}}},"meta":{"/header/nav/yandexHelpOnboardingTooltip":{"name":"@MarketNode/YandexHelpOnboardingTooltip"}}}
{"widgets":{"@MarketNode/HeaderRegionSelector":{"/header/headerRegionSelector":{"dialog":{"isOpen":false,"region":{"id":213,"name":"Москва","linguistics":{"ablative":"","accusative":"Москву","dative":"Москве","directional":"","genitive":"Москвы","instrumental":"Москвой","locative":"","nominative":"Москва","preposition":"в","prepositional":"Москве"}},"domain":"ru"},"suggest":{"selectedItemIndex":null,"searchText":"","suggestions":[]}}}},"meta":{"/header/headerRegionSelector":{"name":"@MarketNode/HeaderRegionSelector"}}}
Да, есть можно всё и при этом не толстеть
Совсем без весов контролировать результат не получится, но взвешиваться лучше раз в несколько недель, а не каждый день
Сантиметровая лента скажет об изменении состояния тела куда больше, чем весы
Быстро ушедшие килограммы быстро возвращаются, поэтому сбрасывать вес лучше постепенно, к тому же это безопаснее для здоровья
Для безопасного и эффективного похудения нужно создать небольшой дефицит калорий
Сбалансированное питание, которое помогает похудеть, должно быть разнообразным и не основываться на запретах
Регулярные домашние тренировки могут быть не менее эффективны, чем походы в спортзал
Консультация врача необходима, чтобы исключить набор веса из-за проблем со здоровьем
Как похудеть дома без диет
Не пытаться похудеть . Интенсивное снижение веса — стресс для организма и большая психологическая нагрузка . Похудение должно приносить радость и оздоровлять организм, а не вредить ему . Поэтому лучше начать с поиска оптимального режима питания, при котором и вес будет уходить, и голодать не придётся .
Не ставить жесткие цели и рамки . Всё, что происходит с организмом, не может подчиняться чёткой схеме . Люди разные, и для каждого человека есть своя норма веса . Главной целью снижения веса должно быть здоровье, а не соответствие идеалам красоты .
Не забывать про физические нагрузки . Состояние организма определяется не только и не столько весом . Комфортным может быть разный вес, но именно физические нагрузки помогут улучшить состояние тела, ускорить обмен веществ и чувствовать себя лучше . В физических нагрузках главное — регулярность . Не обязательно проводить в зале два часа в день . Регулярные тридцатиминутные занятия спортом ничем не хуже и порой даже эффективнее .
Справочная статья, основанная на экспертном мнении автора .
Я перестаю есть хлеб и мучное и сладкое . . . А первые две недели надо посидеть на тушеном мясе и овощах . . . Потом можно все почуть чуть кроме хлеба в любом виде и сладкого . . . И вес медленно но уходит . . . Примерно 5-7 кг за месяц . . . Но об этом лучше говорит одежда . . . Когда вы из 48 переходите плавно в 46 . . .
Я перестаю есть хлеб и мучное и сладкое . . . А первые две недели надо посидеть на тушеном мясе и овощах . . . Потом можно все почуть чуть кроме хлеба в любом виде и сладкого . . . И вес медленно но уходит . . . Примерно 5-7 кг за месяц . . . Но об этом лучше говорит одежда . . . Когда вы из 48 переходите плавно в 46 . . .
Давно ищу адекватные варианты похудения без вреда для здоровья и только у Diet Guru diet-guru .ru/sredizemnomorskaya-dieta-bez-vreda-dlia-zdorovia/ нашла нормальные практические советы, которыми можно сразу пользоваться) Еще и в видео отдельно есть пару фишек)
Давно ищу адекватные варианты похудения без вреда для здоровья и только у Diet Guru diet-guru .ru/sredizemnomorskaya-dieta-bez-vreda-dlia-zdorovia/ нашла нормальные практические советы, которыми можно сразу пользоваться) Еще и в видео отдельно есть пару фишек)
Лишний вес у меня был всегда, в школе я помню все смеялись и обзывали, на мальчиков я даже стеснялась смотреть, или заговорить потому что кроме насмешек что я жирная уродина ничего не слышала в ответ, проблемы с отношениями и конечно с большим весом продолжались ещё очень долго . Отметив в августе своё 35 летие, в компании всего одной подруги, плача на взрыд ей о своей судьбе, о том что я одинокая никому ненужная, и вообще ничего не получается, хотя я стараюсь , я приняла решение что нужно ещё раз попробовать что-то, все наладить, скинуть этот ненавистный жир, я начала общаться на форуме с женщинами с такими же проблемами, и увидела сообщения одной девушки, у которой история была один в один как моя, она рассказала мне что перепробовала все что могла в плоть до глистов, но толи не судьба была, толи генетика, вообщем не понятно, и она была готова уже наложить на себя руки, пока ей не подсказали женщину ведунью, которая помогла ей и большинству ее подругам , своими заговорами похудеть на 42 кг за месяц, без жестких ограничений, конечно я схватилась за неё как за последнюю надежду и соломинку в моей жизни, я взяла ее номер WhatsApp и написала сразу о своих проблемах . Я благодарю Бога за то что получила от неё тогда ответ, помощь, благодарю Оличку за то что дала мне номер, благодарю подругу за поддержку, я с ее помощью избавилась от жира, я стала весить 62 кг заместо своих 108, я открыла все свои зеркала и с радостью счастьем теперь смотрю на себя, и конечно я теперь в отношениях, он сделал мне предложение .Раньше Новый год я боялась как огня, ведь столы еда, я знала что после праздников таких я увижу ещё больший вес, а этот Новый год я встретила даже не задумываясь о еде , позволяла себе все и даже сладкое, и ни на грамм я больше не поправляюсь . Как когда то мне помогла, теперь моя близкая Оличка так и я хочу кому то возможно помочь и дать номер прекрасной женщины, которая отчитала мой вес и сделала мою судьбу счастливой,к ней обращаться можно по WhatsApp 89031708267 .
Лишний вес у меня был всегда, в школе я помню все смеялись и обзывали, на мальчиков я даже стеснялась смотреть, или заговорить потому что кроме насмешек что я жирная уродина ничего не слышала в ответ, проблемы с отношениями и конечно с большим весом продолжались ещё очень долго . Отметив в августе своё 35 летие, в компании всего одной подруги, плача на взрыд ей о своей судьбе, о том что я одинокая никому ненужная, и вообще ничего не получается, хотя я стараюсь , я приняла решение что нужно ещё раз попробовать что-то, все наладить, скинуть этот ненавистный жир, я начала общаться на форуме с женщинами с такими же проблемами, и увидела сообщения одной девушки, у которой история была один в один как моя, она рассказала мне что перепробовала все что могла в плоть до глистов, но толи не судьба была, толи генетика, вообщем не понятно, и она была готова уже наложить на себя руки, пока ей не подсказали женщину ведунью, которая помогла ей и большинству ее подругам , своими заговорами похудеть на 42 кг за месяц, без жестких ограничений, конечно я схватилась за неё как за последнюю надежду и соломинку в моей жизни, я взяла ее номер WhatsApp и написала сразу о своих проблемах . Я благодарю Бога за то что получила от неё тогда ответ, помощь, благодарю Оличку за то что дала мне номер, благодарю подругу за поддержку, я с ее помощью избавилась от жира, я стала весить 62 кг заместо своих 108, я открыла все свои зеркала и с радостью счастьем теперь смотрю на себя, и конечно я теперь в отношениях, он сделал мне предложение .Раньше Новый год я боялась как огня, ведь столы еда, я знала что после праздников таких я увижу ещё больший вес, а этот Новый год я встретила даже не задумываясь о еде , позволяла себе все и даже сладкое, и ни на грамм я больше не поправляюсь . Как когда то мне помогла, теперь моя близкая Оличка так и я хочу кому то возможно помочь и дать номер прекрасной женщины, которая отчитала мой вес и сделала мою судьбу счастливой,к ней обращаться можно по WhatsApp 89031708267 .
{"widgets":{"@MarketNode/OfferDetailsPopup":{"/content/content/offerDetailsPopup":{"userRegionId":213,"visible":false,"indexGeneration":"20211005_0334","isDskPostReverse":false,"tld":"ru"}}},"meta":{"/content/content/offerDetailsPopup":{"name":"@MarketNode/OfferDetailsPopup"}},"collections":{"region":{"213":{"entity":"region","linguistics":{"ablative":"","accusative":"Москву","dative":"Москве","directional":"","genitive":"Москвы","instrumental":"Москвой","locative":"","nominative":"Москва","preposition":"в","prepositional":"Москве"}}},"visibleSearchResult":{},"visibleEntity":{},"searchResult":{},"filter":{},"filterValue":{},"filterToValues":{},"operationalRating":{},"wishlist":{"result":["24a5654dd9bf7e3ed9904264424e83cd"],"collections":{"wishlistResult":{"24a5654dd9bf7e3ed9904264424e83cd":{"id":"24a5654dd9bf7e3ed9904264424e83cd","wishlistItemIds":[],"hasMore":false,"token":{"lastCrTime":null,"lastId":null}}},"wishlistItem":{},"referenceWishlistItem":{},"userWishlistItem":{},"sku":{},"category":{},"navnode":{},"navnodePicture":{},"vendor":{},"offerShowPlace":{},"offer":{},"shop":{},"operationalRating":{},"outlet":{},"organizationLegalInfo":{},"region":{},"offerService":{},"product":{},"review":{},"ratingFactor":{},"filter":{},"filterValue":{},"filterToValues":{},"benefit":{},"promo":{},"referenceAlternativeOffer":{},"alternativeOffer":{},"debugInfo":{},"productShowPlace":{}}}}}
{"widgets":{"@marketfront/PopupInformer":{"/content/content/popupInformer":{}}},"meta":{"/content/content/popupInformer":{"name":"@marketfront/PopupInformer"}}}
{"widgets":{"@marketfront/HydrationStarter":{}},"meta":{"/HydrationStarter":{"name":"@marketfront/HydrationStarter"}}}
Наведите камеру на QR-код, чтобы скачать
{"widgets":{"@MarketNode/FooterHistory":{"/footer/history":{"history":[],"shouldBlurAdult":false}}},"meta":{"/footer/history":{"name":"@MarketNode/FooterHistory"}}}
301 584 918 предложений от 27 227 магазинов . Обновлено 05 .10 .2021 в 06:16 по московскому времени .
{"widgets":{"@MarketNode/ReviewPollPopup":{"/reviewPoll":{"isToShow":false,"isOpen":false,"pageId":"market:journal-article","currentStepIndex":0,"isCashback":false,"agitationType":null,"agitationId":null,"isFetching":false,"popupExpertiseMode":""}}},"meta":{"/reviewPoll":{"name":"@MarketNode/ReviewPollPopup"}},"collections":{"agitation":{},"sku":{},"expertise":{},"userExpertise":{}}}
{"widgets":{"@MarketNode/VideoGtag":{"/videoGtag":{"nextEvent":{"eventType":"conversion","eventData":{"send_to":"AW-816923435/rQc-CLyvxtYBEKuGxYUD","page_id":"market:journal-article"}}}}},"meta":{"/videoGtag":{"name":"@MarketNode/VideoGtag"}}}
{"widgets":{"@market/CartService":{}},"meta":{"/cartService":{"name":"@market/CartService"}},"collections":{"initialCartItem":{}}}
{"widgets":{"@yandex-market/mandrel/DevTools/Init":{"/devToolsInit":{"isHidden":true}}},"meta":{"/devToolsInit":{"name":"@yandex-market/mandrel/DevTools/Init"}}}
{"widgets":{"@yandex-market/mandrel/DevTools/Root":{"/devToolsRoot":{"isHidden":true}}},"meta":{"/devToolsRoot":{"name":"@yandex-market/mandrel/DevTools/Root"}}}
{"widgets":{"@market/FontLoader":{"/fontLoader":{}}},"meta":{"/fontLoader":{"name":"@market/FontLoader"}}}
{"widgets":{"@market/Ecommerce":{"/ecommerce":{"env":"production","commonParams":{"pageType":"other","pageId":"market:journal-article","siteType":"desktop","userId":"4148ce62e2d391ed695095db8a3400b193539883d1c26a9e6d20ec34632f9bd8","regionId":213},"pageSpecificParams":[],"dataLayerOptions":{"isDebugMode":false,"srcIframe":"//yastatic .net/market-export/_/h/gtmmarket .html?pageType=other&pageId=market%3Ajournal-article&siteType=desktop&userId=4148ce62e2d391ed695095db8a3400b193539883d1c26a9e6d20ec34632f9bd8®ionId=213"}}}},"meta":{"/ecommerce":{"name":"@market/Ecommerce"}}}
{"widgets":{"@marketfront/RecommendationsClientLog":{}},"meta":{"/recommendationsClientLog":{"name":"@marketfront/RecommendationsClientLog"}}}
{"widgets":{"@MarketNode/DailyBonusesPopup":{"/dailyBonusesPopup":{"bonusesIds":[],"popupId":"DailyBonusesPopup","isOpen":false,"isAuth":false,"isYaPlusUser":false,"tld":"ru","retpathRoute":{"pageId":"market:journal-article","params":{"type":"expertise","semanticId":"5-prostih-rekomendatsiy-kak-pohudet-bez-diet-i-vreda-zdorovju"}}}}},"meta":{"/dailyBonusesPopup":{"name":"@MarketNode/DailyBonusesPopup"}},"collections":{"bonus":{},"url":{"current":{"id":"current","entity":"url","protocol":"https:","slashes":true,"auth":null,"host":"market .yandex .ru","port":null,"hostname":"market .yandex .ru","hash":null,"search":null,"query":null,"pathname":"/journal/expertise/5-prostih-rekomendatsiy-kak-pohudet-bez-diet-i-vreda-zdorovju","path":"/journal/expertise/5-prostih-rekomendatsiy-kak-pohudet-bez-diet-i-vreda-zdorovju","href":"market .yandex .ru/journal/expertise/5-prostih-rekomendatsiy-kak-pohudet-bez-diet-i-vreda-zdorovju"}}}}
Следит за питанием, ест все, но в меру
Похудеть без диет только кажется невозможным . Вес можно терять, не исключая любимые сладости из ежедневного меню . Но надо понимать — в таком случае вес не уйдет за неделю или две . Качественное снижение веса — достаточно долгий процесс . Зато не придется отказываться от любимых пирожков или шоколада, которые к тому же вряд ли виноваты в прибавке веса .
Взвешиваться каждый день — не лучшая затея, она вряд ли поможет потерять вес . Во-первых, ушедшие килограммы не всегда отражают изменение состояния тела . При одинаковом весе и даже одинаковом росте разные люди выглядят по-разному, поэтому сразу ставить себе условную цель «потерять пять килограммов за неделю» не стоит . Возможно, при потере этих пяти килограммов основные параметры фигуры почти не изменятся .
Регулярное взвешивание может лишить мотивации . Поначалу килограммы уходят быстро, во многом за счёт потери воды . Потом вес может какое-то время сохраняться или снижаться достаточно медленно . В любом случае вес — не показатель того, как быстро вы приходите в форму .
Чтобы не подвергать себя ежедневному стрессу, лучше убрать весы подальше и взвешиваться, например, раз в три недели . Хорошая альтернатива весам — обычная сантиметровая лента . Можно измерить свои параметры сразу, как только перешли на сбалансированное питание, а затем отслеживать, как они изменяются .
Качественная потеря веса проходит медленно . Быстро сброшенные на диетах килограммы так же быстро возвращаются . Слишком быстрая потеря веса — это серьёзный стресс для организма . Интересно, что на жёстких диетах, обещающих большую скорость похудения, обмен веществ как раз замедляется, а организм старается как можно дольше удержать вес . Безопасной считается потеря веса от 500 граммов до килограмма в неделю .
Не стоит ориентироваться на быстрый результат . Цель «похудеть» лучше заменить целью «прийти в форму» . Это значит, что к правильному питанию стоит добавить физические нагрузки, которые помогут подтянуть мышцы, улучшить общее состояние здоровья и ускорить обмен веществ .
Диетологи уже доказали многочисленными исследованиями, что диеты могут быть опасны для здоровья . Похудеть без ограничений в питании, конечно, не получится, но для этого вовсе не обязательно целую неделю есть только гречку, пить кефир или переходить на белковую диету .
Питание должно быть сбалансированным и полноценным . В ежедневном рационе должно быть достаточно жиров, белков и углеводов . Самое простое, с чего можно начать похудение, — подсчитать, сколько на самом деле вы едите . Главная причина лишнего веса — избыток калорий . Он возникает, например, тогда, когда порции слишком большие, а физической активности недостаточно .
Сохранять здоровый вес, а для каждого он свой, вполне можно, если употреблять 2000–2500 калорий в день . Все зависит от того, как расходовать энергию, которую организм получает с пищей .
Первый и самый простой шаг к сбалансированному питанию — уменьшение порций и четкий режим . Не стоит какие-то продукты воспринимать как вредные . Одна конфета или кусок пирога не могут привести к моментальному набору килограммов . Чего не скажешь о регулярно съедаемых пачках конфет . Так что есть можно всё, но в меру .
Для более эффективного похудения нужно создать небольшой дефицит калорий и уменьшить потребление сахара, который часто усиливает аппетит . Дефицит калорий — это снижение естественной нормы калорий примерно на 10–20% . Так, если норма калорий для поддержания веса — 1800, то для похудения нужно потреблять от 1400 до 1600 калорий . Свою норму калорий лучше узнать у врача-эндокринолога или диетолога .
Физические нагрузки — главный способ сбросить вес . Чтобы они были максимально эффективными, нужно сочетать силовые и кардиотренировки . Силовые тренировки в этом случае особенно важны . Ведь на обслуживание мышц и их восстановление организм расходует много энергии . Больше мышц — быстрее обмен веществ .
Начать можно с домашних тренировок . В зависимости от желаемого эффекта прорабатывать следует разные группы мышц . В домашних условиях отлично будут работать обычные приседания и стандартные упражнения на проработку пресса . Дополнить комплекс домашних упражнений можно ежедневными получасовыми прогулками или занятиями в бассейне пару раз в неделю .
Если есть возможность, на тренировки можно пойти в спортзал . Первую тренировку лучше провести с тренером, который поможет составить оптимальную программу на первое время . Перед началом занятий у вас должны узнать о состоянии здоровья, выяснить, нет ли противопоказаний для некоторых видов упражнений, и рассчитать безопасную нагрузку .
С этого должно начинаться любое похудение . Нередко причиной лишнего веса становятся разные заболевания . Начать обследование можно у врача-эндокринолога, который поможет выяснить, нет ли у вас заболеваний эндокринной системы .
Лишний вес, например, может быть связан с нарушением работы щитовидной железы и недостаточной выработкой гормона тироксина . Такое состояние корректируется замещающей гормонотерапией, которую может назначить только врач .
Общее обследование организма тоже необходимо . Оно поможет понять, какая физическая нагрузка вам подходит, а какие упражнения противопоказаны . Только общее обследование даст понять, все ли в порядке с организмом и какая динамика снижения веса будет безопасной для здоровья .
Советник находит нужные вам товары по более выгодной цене . Подробнее
60 дней фильмов и сериалов по промокоду:
60 дней подписки Яндекс Плюс бесплатно для новых
пользователей, ранее не оформлявших подписку Яндекс Плюс либо подписки, её включающие, при условии
привязки банковской карты . Далее — автопродление: 199 ₽/месяц . Действует на территории РФ . Активировать
до 31 .10 .2021 г . hd .kinopoisk .ru/gift . Условия: clck .ru/FMQND .
14 мар 2020
14 .03 .2020
The Energy Balance Equation examines the energy balance equation including reasons why the math…
Групповое фото участников Миннесотского эксперимента -Во время войны люди, по большей части…
Минус 6 кг за 5 недель - итог эксперимента по…
Весы для пищи . Любые китайские подойдут, там точность до грамма, а мы не наркотой барыжим . Обратите внимание — весы у которых дисплей расположен горизонтально не всегда удобны, его может перекрывать тарелка .
Весы для тела . У меня были китайские весы Esperansa и китайские весы Strict, разница в показания — несколько килограмм . Пришлось купить весы приличной фирмы Tanita и стало понятно, что Strict показывают какую-то ахинею .
Ведение дневника . Полно самых разных сервисов, выбирайте любой на свой вкус, я пользуюсь health-diet .ru/ , приятные графики, мобильные приложения, учёт микронутриентов, есть рецепты, можно поделиться своей базой, есть лента для общения . Интерфейс запутанный, надо привыкнуть, но функционал богатый . (Выглядит как реклама, но это не она, ничего они мне не платят .)
Серия низкокалорийных рецептов повара Кирилла Гусева, он вёл программу на телеканале «Тв Еда», называлась « Чтобы похудеть » . Кирилл сам похудел со 160 до 100 кг . Я сделал список с рецептами для удобства использования: bit .ly/2G2NTOl , по нему можно определить в каком выпуске тот или иной рецепт .
У Кирилла нет супов, а суп это прям супер для худеющих — его можно съесть много, он сытный и всегда мало калорий . Тут на помощь приходит Илья Лазерсон с программой « Братья по сахару », это для диабетиков, но меню низкоуглеводное и низкокалорийное, нам подходит .
Я всегда сыт и никогда не хочу есть .
У меня дефицит ~24%, говорят, что если сделать дефицит очень большим, то метаболизм замедлится и будет трудно худеть, а потом поддерживать вес . Не проверял .
За БЖУ особо не слежу, больше за микронутриентами .
Прошёл несколько тестов, поговорил с психотерапевтом — у меня нет расстройств пищевого поведения . Что, конечно, странно — всю жизнь переедаю . Обычно ел вполне нормально, но любил заказать KFC или Макдоналдс и вот тут зашкаливающая калорийность . Легко от этого отказался, но не всем так повезло — многие едят и не могут остановиться или не способны хранить конфеты дома и не съесть их . Тут уже не дневник питания нужен, а помощь .
Стал пить много воды . Говорят полезно . Просто покупаю минеральную столовую воду упаковками и пью . Сначала не лезло, но через неделю привык .
Заменил сахар на сукралозу .
Первый месяц считать и записывать муторно . Потом нормально .
Вес скачет . Т .е . при похудении он не всегда идёт вниз, иногда и вверх . У меня разброс ±500-700 г . Не делайте выводов по одному дню . Был эксперимент, мужик за день 11 кг сбросил . Водный баланс меняется, человек за день ~5 кг воды и еды потребляет, ну что смотреть на ±100 г в моменте?
Давление почти нормализовалось . Надеюсь, что когда вес станет нормальным — забуду про эту проблему окончательно .
Появилась общая бодрость и пропала дневная сонливость .
Сон стал лучше и глубже, сны интереснее и ярче . У меня нет браслета, чтобы посмотреть на фазы сна .
Настроение улучшилось . Тут не знаю точно из-за чего, я ещё к психотерапевту хожу .
Мне нравится правильное питание и я хочу сформировать привычку так питаться . Постепенно это происходит .
То, что я жил с ожирением 20-25 лет и слышал только про какие-то диеты, раздельное питание и прочие не очень подходящие штуки — это ужасно . ВОЗ и министерства здравоохранения не эффективны .
{
"author_name": "Evil Pechenka",
"author_type": "self",
"tags": [],
"comments": 520,
"likes": 170,
"favorites": 591,
"is_advertisement": false,
"subsite_label": "life",
"id": 107340,
"is_wide": true,
"is_ugc": true,
"date": "Sat, 14 Mar 2020 11:57:40 +0300",
"is_special": false }
60 дней подписки Яндекс Плюс бесплатно для новых пользователей, ранее не оформлявших
подписку Яндекс Плюс либо подписки, её включающие, при условии привязки банковской
карты .
Далее — автопродление: 199 ₽/месяц . Действует на территории РФ . Активировать до
31 .10 .2021
г . hd .kinopoisk .ru/gift . Условия: clck .ru/FMQND .
60 дней подписки Яндекс Плюс бесплатно для новых поль-зователей, ранее не оформлявших
подписку Яндекс Плюс либо подписки, её включающие, при условии привязки бан-ковской
карты . Далее — автопродление: 199 ₽/месяц . Дей-ствует на территорииРФ . Активировать до
31 .10 .2021 г .hd .kinopoisk .ru/gift . Условия: clck .ru/FMQND .
Сайты-агрегаторы как бизнес . От А до Я
Привет, друзья . Я запустил свой первый агрегатор в нише школ английского языка . Вывел проект в плюс, затем продал его . Далее я опробовал следующие ниши: онлайн-сервисы, онлайн-курсы, мрт-центры, детские лагеря . Какие-то агрегаторы я вывел в плюс и продал, какие-то оставил как активы . Пробую новые ниши .
Как похудеть на 30 кг за год и другие итоги
Это запись в мой блог, хочу рассказать что получилось из всей моей затеи с похудением . 6 января…
Microsoft выпустила Windows 11 с редизайном, новым магазином и другими обновлениями — что изменилось и как установить
Статьи редакции
Не работают Instagram, Whatsapp и Facebook: сервисы недоступны по всему миру
Статьи редакции
«Альфа-банк» открыл первые офисы в Москве, куда можно зайти с собакой или другим животными
Статьи редакции
Как бизнес работает с экологической повесткой в России
Финтех-стартап из Индии предложил ИТ-специалистам трёхдневную рабочую неделю — но за 80% от рыночной ставки
Статьи редакции
«Вечеринка Вконтакте» и подарок, который вы никогда не получите
5 вещей, которых не стоит делать на падении рынков
Как изменится профессия железнодорожника в будущем?
Keywords Tracking: киллер-фича для детальной работы с семантикой приложений
Как вывести нишевый бренд на маркетплейс — рассказывает Артем Темиров, сооснователь Кооператива Чёрный
Фото
Артур Шураев
Я специально ждал снижения веса до 10 кг, чтобы заголовок был красивым . У меня получилось «найти» простой способ худеть и я хочу им поделиться . Наверное многие про него слышали, но я дожил до 45 лет и не знал, что худеть так просто .
Почти всегда у меня был лишний вес и никогда меня это особо не беспокоило . С девушками всегда находил общий язык, вне зависимости от килограммов, а себе я нравился любой толщины . Но это не могло продолжаться бесконечно: ожирение+возраст+отсутствие активности=повышенное давление . И меня стало это напрягать .
Я много раз подбирался к теме похудения: пытался есть правильную еду, купил все книжки Дюкана (но так и не применил на практике), переставал есть сладкое и хлеб . Что-то влияло неплохо и я сбрасывал 2-3 кг, что-то не очень, но вот прям чтобы радикальные изменения — такого не было .
В прошлом году я весил 115-117 кг при росте 183 см и постепенно вырастал из размера 3XL начиная возмущаться: «На каких гномиков они всё это шьют!»
К началу похудения мой вес был 114,5 кг, сейчас минимальный вес 104,6 кг, мне нужно сбросить ещё ~20 кг и у меня нет особых сомнений, что получится .
Чтобы худеть — нужно есть меньше, чем тратишь . Зависимость не такая линейная, но для наших целей подойдёт . Для тех кто хочет поковыряться — вот статья:
Съел 1500 ккал, потратил 2500 ккал — худеешь . Если человек не болеет достаточно специфическими болезнями, то для него это работает .
Поэтому всё просто: взвешиваем всё, что едим, считаем калории, если их меньше чем расходуем — худеем .
А всё ли можно есть? А как же перед сном? А раздельное питание?
Я ем печенье с молочком . Перед сном . Каждый день .
Если вы здоровы — есть можно всё . Тут история как парень худел на вредной пище (до и после сдал анализы, показатели в норме):
Всё . Этого достаточно чтобы эффективно худеть .
Можно есть всё подряд, но раз уж занимаешься своим питанием, то почему бы не сделать его более здоровым? Мы с супругой включили в рацион очень много зелени, на постоянной основе добавили печень трески и морскую капусту .
Хотелось найти побольше подходящих рецептов .
Пробовали готовить по безымянным рецептам из интернетов — ну тут как повезёт, несколько раз получалось такое себе . Повар, всё же, повар — у него квалификация и опыт . Нашёл того, что тебе нравится и готовь всё подряд из его меню .
Для того, чтобы создать дефицит — надо определить расход при основном обмене . Интернет переполнен калькуляторами, я пользуюсь встроенным в сайт где веду дневник . Чтобы скорректировать расчёты — взвешиваюсь ежедневно натощак . Некоторые впечатлительные люди взвешиваются раз в неделю или месяц, чтобы были впечатляющие результаты всегда, но чем больше данных, тем точнее . Если психика позволяет — каждый день лучше .
Хорошая новость в том, что их нет . Я ем с дефицитом калорий, аккуратно веду дневник, взвешиваюсь утром и это всё . Нет специальных блюд, можно есть гамбургеры и пироженки, можно есть перед сном . Для здоровья и тонуса хорошо бы добавить спорт, но я пока не добавил .
Обычно тут следует показать свою жирную тушку, а потом стройное тельце . Не буду этого делать, 10 кг визуально не так много, хотя на общем состоянии сказывается . Дам график:
Хочу поблагодарить свою жену, которая мне очень помогает, самоотверженно готовит, взвешивает и записывает всё это . Спасибо, милая .
Лучше Без Диета
Похудеть Через
Диета 8 10
Лишний Вес И Потенция