Лучшая Диета Года
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
ria .ru/20200103/1563092162 .html
Названа лучшая диета 2020 года - РИА Новости, 03 .01 .2020
Американский портал U .S . News & World Report опубликовал рейтинг самых популярных в мире диет . РИА Новости, 03 .01 .2020
/html/head/meta[@name='og:title']/@content
/html/head/meta[@name='og:description']/@content
cdnn21 .img .ria .ru/images/155264/44/1552644431_0:155:3092:1894_1920x0_80_0_0_88dac5039e215c977104e8996d329a2d .jpg .webp
МОСКВА, 3 янв — РИА Новости . Американский портал U .S . News & World Report опубликовал рейтинг самых популярных в мире диет .Список основан на рекомендациях диетологов, нутриционистов и исследованиях ученых .Оптимальной диетой для любых целей эксперты сочли средиземноморскую . Она также возглавляет список лучших программ питания для больных диабетом и считается экспертами самой легкой для соблюдения .В описании этой диеты говорится, что ее приверженцы в средиземноморских странах живут дольше, чем американцы, и реже страдают раком или сердечными заболеваниями . Отмечается, что существует множество вариаций средиземноморской диеты — греческая, итальянская, испанская, французская . В них могут использоваться разные продукты, но сохраняются общие принципы правильного питания .Второй среди лучших оказалась DASH-диета, специфика которой заключается в борьбе с гипертонией . Ее основные принципы — снижение или полный отказ от соли, сахара и продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров .Замкнула тройку лидеров "гибкая вегетарианская диета" (The Flexitarian Diet), которая призывает к отказу от мяса, но допускает редкий отход от правила .
ria .ru/20191106/1560653751 .html
ria .ru/20191209/1562157638 .html
xn--c1acbl2abdlkab1og .xn--p1ai/awards/
xn--c1acbl2abdlkab1og .xn--p1ai/awards/
ria .ru/docs/about/copyright .html
xn--c1acbl2abdlkab1og .xn--p1ai/
xn--c1acbl2abdlkab1og .xn--p1ai/awards/
xn--c1acbl2abdlkab1og .xn--p1ai/awards/
xn--c1acbl2abdlkab1og .xn--p1ai/awards/
еда, открытия - риа наука, средиземное море
14:17 03 .01 .2020 (обновлено: 17:28 03 .01 .2020)
МОСКВА, 3 янв — РИА Новости . Американский портал U .S . News & World Report опубликовал рейтинг самых популярных в мире диет .
Список основан на рекомендациях диетологов, нутриционистов и исследованиях ученых .
Оптимальной диетой для любых целей эксперты сочли средиземноморскую . Она также возглавляет список лучших программ питания для больных диабетом и считается экспертами самой легкой для соблюдения .
В описании этой диеты говорится, что ее приверженцы в средиземноморских странах живут дольше, чем американцы, и реже страдают раком или сердечными заболеваниями .
Отмечается, что существует множество вариаций средиземноморской диеты — греческая, итальянская, испанская, французская . В них могут использоваться разные продукты, но сохраняются общие принципы правильного питания .
© Иллюстрация РИА Новости . Алина Полянина, Depositphotos Средиземноморская диета
© Иллюстрация РИА Новости . Алина Полянина, Depositphotos
Второй среди лучших оказалась DASH-диета, специфика которой заключается в борьбе с гипертонией . Ее основные принципы — снижение или полный отказ от соли, сахара и продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров .
Замкнула тройку лидеров "гибкая вегетарианская диета" (The Flexitarian Diet), которая призывает к отказу от мяса, но допускает редкий отход от правила .
Версия 2018 .1 Beta © 2021 МИА «Россия сегодня»
Сетевое издание РИА Новости зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 08 апреля 2014 года .
Свидетельство о регистрации Эл № ФС77-57640
Учредитель: Федеральное государственное унитарное предприятие Международное информационное агентство «Россия сегодня» (МИА «Россия сегодня») .
Правила использования материалов Политика конфиденциальности
Доступ к чату заблокирован за нарушение правил .
Вы сможете вновь принимать участие через: ∞ .
Если вы не согласны с блокировкой, воспользуйтесь формой обратной связи
Обсуждение закрыто . Участвовать в дискуссии можно в течение 24 часов после выпуска статьи .
Чтобы участвовать в дискуссии авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
Загрузите новую фотографию или перетяните ее в это поле
Ссылка для восстановления пароля отправлена на адрес
Все поля обязательны для заполнения
Все поля обязательны для заполнения
Если ни один из вариантов не подходит, нажмите здесь
Чтобы воспользоваться обратной связью, авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
Вы были заблокированы за нарушение правил комментирования материалов
Срок блокировки может составлять от 12 до 48 часов, либо навсегда .
Если Вы не согласны c блокировкой, заполните форму .
Вы заблокированы за нарушение правил комментирования материалов
Срок блокировки может составлять от 12 до 48 часов, либо навсегда . Если Вы не согласны с блокировкой, заполните форму ниже:
Все поля обязательны для заполнения
Ваше сообщение было удалено за нарушение правил комментирования материалов
Если Вы не согласны, заполните форму .
Чтобы связаться с нами, заполните форму ниже:
Все поля обязательны для заполнения
Если вы хотите пожаловаться на ошибку в материале, заполните форму ниже:
Все поля обязательны для заполнения
Чтобы связаться с нами, заполните форму ниже:
Все поля обязательны для заполнения
"Никакого секрета здесь нет — активный образ жизни, контроль веса и диета с низким содержанием красного мяса, сахара, насыщенных жиров, богатая орехами и другими полезными продуктами", — поясняют авторы рейтинга .
Независимый
Ресурс
О красоте
Beauty Insider / Все записи / Лайфстайл / Правильное питание / Лучшие и худшие диеты-2020
Оля Третьякова
11 января
76
Спагетти с фрикадельками из индейки
Спагетти с фрикадельками из индейки
Салат из шпината с грушей, гранатом и вишневым уксусом
Салат из шпината с грушей, гранатом и вишневым уксусом
Оля Третьякова
27 февраля
13
Оля Третьякова
20 сентября
55
Lena Korenkova
6 сентября
41
Юлия Гребенкина
23 июля
25
Оля Третьякова
13 марта
50
Ya-z-va
19 июня
118
Оля Третьякова
27 февраля
13
Оля Третьякова
20 сентября
55
Lena Korenkova
6 сентября
41
Юлия Гребенкина
23 июля
25
Оля Третьякова
13 марта
50
Ya-z-va
19 июня
118
> в этом регионе едят мало красного мяса, сахара и насыщенных жиров и много рыбы, оливкового масла, цельнозерновых
Думаю, опечатка . Ну и смотрю на торт, вижу подпись «ганаш» - эээ
А вот мне одной в январе даже хочется сесть на диету?) после всего этого блуда (сделать 2 медовика с карамелью за неделю - чек ) начинаешь видеть спасителя в брокколи)
Не знаю, в каком средиземноморском регионе не едят красное мясо, везде , где я была, везде едят его много, от Греции с бараньими ребрами и сувлаки, до Испании с хамоном и аргентинскими мясными ресторанами на каждом втором углу, просто меньше джанка едят там, т .к .сама еда и кухня вкусная, свежее все на местах выращивается . . .повезло в общем южным странам))
Не понятно, как это есть фрукты в любых количествах вдруг полезно . Очень странная рекомендация .
- Русский солдат имеет в сутки 2 тыщи калорий .
- А американский - 4 .
- Врешь . Не может солдат сожрать два мешка брюквы .
В пересчете на популяцию любые фрукты лучше, чем любое сладкое . Там хоть клетчатка есть .
Хочешь есть - съешь яблоко, не хочешь яблоко - не хочешь есть .
Ну как бы, лучше банан, чем 15 конфет))
Ага ага клетчатка, а еще хлебцы клетчатка и значит их можно есть в любом количестве . А еще клетчатка в аптеке продается ешь не хочу . Фрукт это прежде всего сахар, от его потребления повышается сахар в крови, что ведет к повышению аппетита и его надо есть в ограниченном количестве желательно НЕ натощак и НЕ перед едой . Если человек сладкоежка, то явно он захочет питаться фруктами и перекусывать ими ведь можно же . А еще многие фрукты вредны для ЖКТ, особенно для людей с проблемами в этой области .
Если пару раз конечно ничего страшного в этом нет, я о том, что там написано ешь сколько хочешь, а это в корне неверно, лучше уж тогда чередовать с конфетами .
Ну да . И что? Все равно люди едят - и от возмущенных возгласов зожников, что там о ужас сахар никто еще почему-то не похудел .
Ну если не могут толстые не жевать? Бить их штоле, к батарее привязывать? Пусть это хотя бы яблоки будут, а не конфеты .
И специально написано - на популяции . Конкретный человек может и от аллергии помереть, и от заворота кишок, и косточкой подавиться . А для популяция тем не менее здоровее, если есть растительную пищу, а не фабричные сладости .
Как классно вы говорите о себе причисляя себя к популяции, но я больше говорю о личностях . Причем здесь вообще помереть? Почему толстые люди всё время что-то жуют по вашему мнению?
Почему никто от этих слов не похудел? Вы всех проверили? И почему вы думаете что здесь кто-то зожник? Так люди пусть едят, они много чего делают и каждый сам выбирает для себя . Здесь речь о диетах, а не о том, что поесть . Ну странная позиция растительное лучше фабричного, это очень ограниченный взгляд на вещи .
"Почему толстые люди всё время что-то жуют по вашему мнению?"
Даже не знаю . Из уважения к законам физики наверное . А то жопа есть, но не из еды . Эдак вселенная может коллапсировать .
В принципе, этот ответ подходит и на все остальные многообразные вопросы .
))
Ахаха) Слушайте Вам лучше вообще голову не забивать лишней информацией, она у вас и так слишком просвященная
Я просто умею в статистику)) Которая почему-то говорит о неуклонно растущем ожирении . Хотя про диеты разговоры ведутся последние лет 100 на все лады . Потому что диеты не работали, не работают и работать не будут, хотите вы там о них вести речь или нет - со всеми вашими хитроумными лайфхаками про инсулин, непереносимость глютена и прочее-прочее блаблабла .
Плечо от дефицита до равновеса калорий . Все . И пока демон жранья сидит держит за горло крепко, хотя бы по маленьку меняй рацион . Так и отказались все толстые от сладкого вот так резко, ага . Прям все бросили и сидят стройные .
Елена, спасибо, что конструктивно ответили . Я люблю спорить и считаю, что в споре рождается истина . Я с вами сейчас согласна . Я считаю, что ни одна диета в мире не поможет . Необходимо есть разнообразно, но в меру, а здесь уже сила воли должна включиться . Просто знаю людей которые фруктами , в большом количестве ,посадили себе желудок и потолстели, поэтому предостерегаю .
насчет дефицита – прямо в точку, можно на конфетах худеть, хотя здоровее от этого вряд ли станешь))
Современная диетология вроде как оправдала инсулин и вот это все "повышается сахар в крови" .
ага, и доказала, что от "хороших" продуктов типа рыбы он тоже повышается
Дак и жиры не поднимают холестерин . . .
Олечка, вы очень агрессивная, успокойтесь, съешьте яблочко .
даже не в сахаре ужас, а во фруктозе . фруктоза метаболизируется в обход гликогена, то есть не накапливается в печени и мышцах, как топливо про запас, а все сразу в кровь, а так как столько сразу ее не надо (нам же твердят кушать много-много фруктов!), то вся эта фруктоза прямиком отправляется в жировое депо . глюкоза проходит путь через гликоген, таким образом рассредотачиваясь и используется постепенно . то есть сожрать конфету- ее можно "отработать" за сутки . а большую гроздь винограда, а потом еще пару бананов и часок полежать, не использовав полученную фруктозу тут же сразу - весь этот виноград станет жировыми клетками . фруктозу только диабетикам и можно
Алиса полность с вами согласна, тоже хотела сказать про фруктозу, но подумала, что сейчас понабежит толпа с вопросами "а как же диабетики? Вы что такая умная?" Поэтому ограничилась сахаром, с вами полностью согласна!)
Очень интересно, в каком это предложение я агрессивная
Эксперты, говорящие о ценовой доступности средиземноморской диеты явно не были в московских магазинах и не видели цены на рыбу и оливковое масло .
И северяне такие "Ну да, ну да, пошел я нафиг")
На севере кстати рыба доступна . Я бы даже сказала, слишком доступна))) недавно увидела в мюнхене цену на минтай, у меня просто шок случился . И в Бурятии едят постоянно жирную рыбу и расколотку . Откуда в Италии местный лосось(как на фото)?
Я какая-то стихийная флекотерианка)))))
Вот-вот, я тоже про себя узнала что-то новое . Я, оказывается, на диете сижу!)))
Диета Whole 30 – просто тест-драйв пищевого – а то и обсцессивно-компульсивного – расстройства . . . если посидеть подольше, то можно их и по правде заработать))
У меня одной три "лучшие" диеты вызывают неприязнь своей "белопальтовостью"? . . . мне чудится посыл "вместо того чтобы наслаждаться!!! изысканной!!! полезной!! едой! вы, бескультурные нищеброды, всякую жрёте дрянь "
"Нищеброды" явно лишнее слово, потому что пакет чипсов дороже килограмма моркови
морковь – мое больное место)) я как нищеброд в цейтноте покупаю замороженные овощные смеси – типа "итальянские" и "азиатские" – и не знаю куда девать те 40% морковки, которые блин экономные немцы кладут туда для хм . . . экономической привлекательности и которых в этой "итальянской" смеси в таком количестве явно быть не должно)) ну в смысле я про то, что средиземноморской моркови и капусты я пока еще не встречала))
а "русско-немецкая" или как я ее называю диета стран с хреновым климатом – каши, картошка, ферментированные овощи и молочные продукты – дешево, регионально, во всех отношениях прекрасно по отношению к выбросам СО2, только по параметру наслаждения имхо слегка недотягивает
Вот тут смеюсь)) Давно не покупаю никакие смеси, потому что половина состоит из моркови . Она в сезон стоит копейки и лежит хорошо, вот и суют всюду .
А хорошие овощи требуют земли, воды, химикатов для обработки + легализации ГМО .
я скорее про овощи как категорию, и которые многие не воспринимают как самостоятельную и полноценную еду
Не, ну правда . Огурчики свежие, помидоры сладкие, молочные цуккини, баклажаны, спаржа, стручки молодого горошка, артишоки, пекинская капуста, руккола, молоденький редис - наслаждение .
А што лежит в мрачной русской овощной лавке? Картофан, морковь размером с полено (собирать ее маленькой и сладкой? а полено зато весит! это вы еще наших кабачков не видали, те можно под танки кидать, не сморгнут), свекла, лук, капуста . Здравствуй или толстая корма, или несварение желудка .
Никто не виноват, конечно . Но есть-то это невозможно .
Не знаю, о каких российских лавках идет речь, ближайшие к моему дому завалены свежими (и съедобными!) овощами и фруктами . Особо ценю их за среднеазиатские лимоны)
Первый абзац у вас посвящен тем, которые можно сырыми, а второй - тем, кто требует готовки . . . Елена, кажется я поняла, почему есть невозможно :-)
у меня тоже в супермаркете есть по-моему абсолютно все, и можно это построгать, потушить, забацать салатики какой-нибудь супер-ролл, и каприччо, а невостребованные заморозить – если у тебя на это есть время . . . а если нет, то питайся как чмо тем, что предлагает небогатая фантазия производителей полуфабрикатов или бесконечной овсянкой с творогом))
вот и приходим к мысли что все эти средиземноморские диеты – это на самом деле лайфстайл, сам по себе достаточно люксусный, и непонятно что там предотвращает ожирение и прочие болячки – или еда как таковая или возможность и желание готовить себе именно такую еду – то есть другой темп и уровень стресса
я тааак блин скучаю по ядреным сибирским кабачкам, которые надо вдвоем поднимать)) прямо перед глазами картина противня, где лежат эти запеченные кольца размером с тарелку, полупрозрачные, еще с мясной или овощной начинкой . . . а цуккини – нууу там даже текстуры кабачка не видно из-за его невнятных габаритов – но хоть вкусные, ладно
По запеченным кольцам с мясной и овощной начинкой я скучаю всегда .
А по грязной колючей торпеде, которую надо вскрывать консервным ножом, рискуя лишиться пальцев, а потом крутить фарш и резать овощи, а потом выкладывать на противень, а потом следить, а потом это все кто-то сожрал за две минуты (овощи ужимаются чуть не втрое же) - не, не очень .
вот тут вы абсолютно правы, и свободное время просто так не появляется, и рулить каждой сферой своей жизни - тоже, извините, искусство
ваш вроде не в РФ?) в ЕС чуть попроще с приличной едой в магазинах))
а так - да, жить в средиземноморском регионе, иметь доступ к тамошним "кабачкам", да и вообще иметь возможность бродить среди тех стройных кипарисов - ну камон, это же примерно дольче вита) чуть сложнее не заедать стресс, сидя в сугробе под серым небом))
ага, только приличность относится к качеству, а не к происхождению – у нас же пунктик на региональном))
правда относительно много хороших овощей и фруктов, со всего ЕС и окрестностей – но приличное авокадо например в Москве проще найти . . . всякие итальянские и азиатские соусы, приправы и консервы хотя бы можно по по интернету заказывать, а мясо и морепродукты – только в немецком варианте, который очень похож на российский
Ох, я была уверена, что у вас развито нормальное животноводство)
Насчет авокадо - чуть не всплакнула, когда хозяйка французского дома показывала свои домашние авокадо и хурму как раз на средиземноморском побережье было дело, и как раз хозяйка была худа и прекрасна в свои «с хвостиком»))
оно развито да, продукты отличного качества, на любые этические преференции и ценовые предпочтения, от "обычного" до свободного выгула . . . а под вкусы увы немецкие – в основном свинина или сухая говядина для многочасового тушения с уксусом, запекания с немыслимым количеством жира и перца или жарки в панировки . . . ничего сочного с настоящим вкусом мяса из этого не приготовишь . . . индейка выручает, но сколько ее блин съешь
в любой непонятной - стейк!) от говядины до тунца и цветной капусты) ну или мясорубка + сливочное масло, типа как в зиминских пельменях) отношения к статье, правда, это уже не будет иметь))
Я так смеялась, что пришлось бандаж надеть чтобы не разошлись швы . 100500 лучей позитива вам в карму)) Вспомнила как у свекрови дома использовала кабачки как гантели
Вы когда были в последний раз в русской овощной лавке? Что за дичь?
А уж как народ увертывается от питья этих фактически бесплатных (ок, фильтр кувшинный - 100 р/мес) двух литров . . .
ну кстати 2 литра – давно спорная рекомендация
Всегда умиляло "Сладкое - не чаще 5 раз в неделю" . Жила так во время адского стресса и нездорового нервного состояния - это было по шоколадке в будний день (ночь) . Не выглядела здоровой, хотя почти весила медицинскую "норму" .
Индустрия диет, ей-богу, как мир декоративной косметики) Что-то такое изобильное, яркое, с кучей экспертов, рекламы и вбуханного бабла - с довольно смутным КПД .
Да сахар люди едят как кони . Сладкое, напитки и выпечку . Минимизируйте это как сможете (как кто там уж сможет, их личное дело, психологические проблемы всея планеты и "защиты от жира из-за харрасмента" меня не очень волнуют, тут такого добра у всех с панамкой) - и вопрос решен .
Теоретически корму можно нагнать и обычной едой - да только ее сначала надо в ведровом объеме или приготовить, или на нее готовую заработать, а это уже совсем не так просто, как между делом схомячить пакет дешевых печений .
Вот подпишусь под последним абзацем . С великим удовольствием питалась бы правильно, если бы мне кто-то это правильно готовил . А то самой некогда, а на постоянное готовое вкусно-полезное я, увы, не зарабатываю . Разнообразный фастфуд всяко дешевле, вот и имеем то, что имеем . Уж не средиземноморскую диету
Недавно имела беседу со знакомым, который пытался понять, почему современных девчонок система "я даю ей денег на еду - она готовит" чегой-то перестала устраивать .
Потому что, дружище, сказала я, лично вот я готова свое время на "придумать (!Ненавистный пункт! Ненавижу придумывать, чего бы поготовить - да еще с учетом вкусов прочих жрунов) - распланировать - заказать - нарезать - приготовить - проследить куда девать остатки" тратить только на что-то вроде стейка из лосося, салата из рукколы с моцареллой и малины с бокалом шампанского на десерт .
А чертовы борщи из грязной морковки и волосатой свинячьей ноги с сельдью под шубой из 8 заранее вареных ингредиентов я готовить не буду даже если ко мне на огонек заглянет Иисус .
Ооо, да, вот этот пункт про придумать, это же вообще жесть . Приготовить потом и то проще .
Мы тут с легкой руки брата попробовали сервис готовой еды . Она думаю есть в крупных городах . Я сначала в штыки-как жеж есть непонятно кем готовленное . А потом прикинула-еда 300 р в день,порции на одного спортсмена или на двоих ленивожопок,меню каждый день разное(там график), посуду не мыть-все в удобных контейнерах,время на закупку,фантазии и готовку не тратишь . Мне понравилось .
Да, это крутые сервисы . Друзья в Мск и СПб очень хвалят, только они сырое берут, но говорят, готовить не больше 20 минут, там все порезано уже .
Потому что готовка это натуральное рабство, столько времени впустую на мысли, чего бы в себя положить и вкусного, и полезного, и не за пол-зарплаты, а если еще и не только себе - так у каждого второго аллергия, непереносимость, детские травмы и хз еще что, что надо учесть . И про любящих готовить мужчин - сказки . Раз в неделю приготовить, перепачкав всю посуду, - на таких условиях мы все шеф-повара . А на постоянку три раза в день без выходных желающих не видать .
Да ну нафиг вообще диеты, лучше всего - это правильное нормальное питание, не обезжиренное и безуглеводное, а разнообразное . Ну и умеренность в количестве . Рацион обязан быть быть разнообразным . А хочется сладкого - можно ж с утра съесть без проблем))
Для моего организма исключение какого-либо вида продукта полностью не подходит . Для меня лучше интервальное питание, иногда вечером что-то совсем лёгкое съесть . Калории считать - тоска смертная тоже . Сладкое я не люблю, ем редко . Главное - размер порций, можно и на средиземноморской диете так разжиреть, что мама не горюй .
еще алкоголь очень меняет любую диету . . . многим здоровым взрослым, без РПП, хватает просто перестать употреблять, чтобы по крайней мере не толстеть . Заодно кстати налаживается режим, который по-моему имхо идет сразу за алкоголем в списке факторов, которые влияют на вес . А еда уже на третье месте – только если нет расстройств пищевого поведения, конечно
Не совсем согласна . В моем окружении полно непьющих с лишним весом (приличным), мне кажетсы что сладкое и всякие чипсы более сильный фактор . Я лично вино люблю, вес держится, пока я не начинаю больше жрать углеводов и сладкого (праздники недавние) . Я лет х назад долго сидела на диетных форумах, видела всякое, и пришла к выводу что (более-менее) здоровое питание и калории в рамках нормы это мой рецепт . Надо похудеть- начинаю считать калории, мне помогает быстро и без особых ограничений (1600-1700) . Даже с вином . Но согласна, что с алко легче перебрать с едой, большинство к вину достают сыр а не яблочко .
Прямо десять тысяч плюсов) И всего одна оговорка: чтобы от одного прекращения употребления алкоголя начал улучшаться внешний вид и самочувствие, нужно сначала хорошенько поработать над ежедневными возлияниями) *серия "мудрости жизни с карантина"
Я недавно выяснила, что у меня алкорексия- когда пью алкоголь вообще как то забываю о еде, не то чтоб прям напиваюсь, но вот когда бокал винца за сериалом я даже не могу себя заставить закуску приготовить, мне так лень, так и без ужина хожу свободно . Как только пару месяцев вообще не пью, сразу набираю
Я от стресса и сидения дома с детьми и мужем наела себе лишних кило к уже лишним наетым до и к лету округлилась до 80 кг с ростом 165 см . Меня хватило только на не есть после шести . Ну вот с тех пор и не ем . Сейчас со всеми оливьями и панетоне я 63, думаю к весне будет 60 . Утром ем как подорваная ;-) никак пищевые привычки не меняла . Ну и думаю что минус ужин это у меня уже навсегда . . . не нужно моему почти 50летнему организму больше .
Оочень странный рейтинг . . Whole 30 предназначена для поиска аллергий и непереносимостей, и не должна соблюдаться долго, и по хорошему с врачом и дневником . Если так жить месяц, ничего не произойдет . Побольше вреда от обычной "диеты" в новогодние праздники )))
А WW, так напротив . . Может быть идея была и хороша, но столько продуктов с сомнительным составом, помеченые их лого, а это значит можно с чистой совестью . Сспортивные протеиновые батончики с заменителями и добавками, например .
Для меня лучшей диетой стало интервальное питание, просто реально изменило мою жизнь . Хотя это сложно назвать диетой, конечно . . . ну и йога - после нее почему-то вообще сладкого и алкоголя не хочется, какой-то вдумчивый контакт с телом налаживается, жалею, что лет на 10 раньше не начала заниматься)
Плюсую . После хорошей йоги все в организме встает на свои места словно и вино и конфеты так не манят .
Хотя не то чтобы не манят совсем)
Мои лучшие результаты были в период рассчета нормального КБЖУ, слежения за белком/жирами .
Но в целом, мне ближе условная средиземноморская диета, хотя, там отличительная особенность, что свинины именно меньше . Из красного мяса - только говядина . Мне свинина в какой-то момент по вкусу разонравилась .
Ну и про средиземноморскую: основа этого подхода к питанию - это свежие местные продукты, короткая готовка (30 минут) и никакого разогревания . Ну и еда по часам .
Эти моменты сильно меняют вкус блюд и в целом то, как они перевариваются, усваиваются и т д .
Но в целом, слово "диета" в 2021 году звучит несовременно . Это откуда-то из глянца 90-х, конечно)
Недавно узнала, что мой режим питания ваще-то называется "интервальное голодание" . Очень прониклась))) я-то всю жизнь думала, что к диетам никакого отношения не имею, подумаешь, завтраки пропускаю . А тут - гляди - целое голодание вышло!)
Черт, я похоже тоже на интервальном голодании- я просто не успеваю позавтракать до 12ти . "Самая лучшая диета это двусторонний перелом челюсти" из этой же серии
Короче, я скажу! Мыши, которых морили голодом, живут на 20% дольше :) мы не мыши, но очевидно, что классическое «не жрать» очень полезно :)
Я сама пробовала кето — нет сил :) низкоуглеводную — все бесит :) интервальные голодания — хочу убивать :))
Мне очень помогает много работать — тогда есть некогда и ок :) много работать — лучшая диета! Ещё и деньги платят!
я на кето . и хоть ее внесли в список худших, толком ничего плохого и сказать не могут: нет долгосрочных исследований, и мол ничего необычного если урезать рацион) так что останусь на ней . очень смешно было читать про супер-эффективную диету, для которой нужно считать баллы по пунктам и таблицам, видимо она подошла бухгалтерам
Я попробовала кето летом, по рекомендации своего врача . Мой личный опыт такой: прыщи прошли, как будто никогда и не было; мигрени мои хронические вобще никак себя не проявляли; ушла отечность; ушла нервозность; ушли утренние приступы адского голода . Во время беременности у меня обнаружили диабет беременных, и поскольку я сахар меряла много раз в день, я уже приблизительно знала, какие продукты у меня вызывают скачки сахара . Также научилась связывать низкий/высокий сахар со скачками в настроении . Многие продукты, которые считаются «здоровыми» (овсянка, цельнозерновой хлеб) у меня вызывают большие скачки в уровне сахара в крови, так что это я давно исключила . Если к кето подходить грамотно, это прекрасная диета, которую легко держать долгое время . Конечно, надо периодически контролировать анализы и поговорить со своим врачом перед тем, как любую диету начинать .
Мне никакая диета не ближе . От алкоголя я отказаться не могу, хотя я могу долго не пить, но отказываться- никогда . Я придерживаюсь концепта, что надо завтракать прям хорошо, на завтрак можно есть все, углеводы именно утром . Ну по крайней мере, до обеда . Обед - нормальный такой обед, а вечером - лёгкий ужин типа тазика свежего салата либо творог, кефир . Сладкое тоже в первой половине, но я вообще от него не отказываюсь, просто стараюсь меньше есть, но и не корить себя за 2 подряд съеденных куска торта . Они ж эндорфины повышают, настроение))) а что то высчитывать - неее, я пробовала, мне не подошло . Фрукты я мало ем, апельсины, мандарины, яблоки, авокадо в основном . Короче, наслаждаюсь жизнью без диет)))
Подписаться на комментарии ( Новые комментарии приходят по электронной почте )
Подписаться на комментарии ( Новые комментарии приходят по электронной почте )
© Beauty Insider Все права защищены
Диетологи назвали самые полезные и вредные диеты . Рассказываем о победителях и аутсайдерах .
Каждый год 24 ведущих американских специалиста в области диетологии составляют рейтинг правильных программ для снижения веса . В 2020 году в него вошло 35 диет . Рассказываем про первую и последнюю пятерки . Начнем с худших .
Суть: около 75-80% рациона (очень мало кто «сыроедит» на все 100%) — ра
Лучшая Диета Года
Тиогамма И Снижение Веса
Правильное Питание Девушке На Месяц
Размеры Похудей