Лучшая Диета Для Здоровья
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Не все эффективные диеты для похудения могут быть одновременно безопасными . Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья
Иметь стройную фигуру, мечта не только всех женщин, но также и мужчин . Однако, не все диеты могут быть одинаково эффективными, а главное безопасными . Уже никто не хочет страдать от приступов голода, слабости, головокружений и повышенной раздражительности, в прочем, как и анемии и гастрита . Всем хочется наслаждаться любимыми лакомствами, не толстеть и при этом быть в хорошем настроении . Рассмотрим, какие диеты являются наиболее безопасными и при этом эффективными .
Нерациональное питание не поможет вам сбросить лишний вес, даже если вы будете активно крутить педали в спортзале . Неправильно подобранная диета может только вызвать различные заболевания или усугубить уже существующие . Для того, чтобы диета была безопасной ограничения в приеме белков, жиров и углеводов должны быть разумными, а рацион сбалансированным . Сбрасывать лишние килограммы необходимо постепенно, резкое похудение достаточно вредно для организма . Диета должна обеспечивать организм всеми необходимыми питательными веществами . Не должно возникать дефицита витаминов, минералов, нужных аминокислот и других полезных питательных веществ .
Если все эти условия не соблюдаются, не рекомендуется придерживаться диеты более 3 суток . К наиболее безопасным диетам для похудения относят средиземноморскую, овощную, французскую, бессолевую .
Хронические заболевания: диеты для здоровья
Если цель диет для похудения – это снижение веса, то лечебные диеты ориентированы на лечение многих хронических заболеваний . При таких заболеваниях, как сахарный диабет, соблюдение диеты – один из важных залогов эффективного лечения, а при ожирении, пожалуй, единственный . Обострения некоторых хронических заболеваний происходит при нарушении диеты . Например, при употреблении жареной, острой, кислой пищи обостряются заболевания желудочно-кишечного тракта, а после приема алкоголя – сердечно-сосудистые, болезни печени и желудочно-кишечного тракта .
Лечебная диета присутствует во всех санаторно-курортных и лечебных учреждениях . Согласно тем или иным заболеваниям различают 15 лечебных диет . Подбор диет осуществляет лечащих врач, после тщательного осмотра и постановки диагноза .
Сын Кабаевой вырос: ахнете, увидев, на кого похож
Шок! Старые мужчины и их молодые жены . Смотри 10 фото
Отец - первый красавец СССР . А теперь взгляните на его дочь
АО ИД «Комсомольская правда» . 127287, Москва, Старый Петровско-Разумовский проезд, 1/23, стр . 1 . Тел . +7 (495) 777-02-82 По вопросам сотрудничества: up@kp .ru
Рассказываем, к каким нарушениям в организме может привести постковидный синдром, как их распознать, и какие меры помогут избежать серьезных проблем и восстановить здоровье
Климакс не считается болезнью, это физиологическое состояние . Но в этот период женщина может столкнуться с нехваткой полезных веществ . В этом случае на помощь приходят витамины . Кроме того, они помогают легче перенести неприятные симптомы менопаузы
Этот рекомендательный блок предоставлен сервисом SVK-Native и содержит рекламные материалы партнеров .
Если вы видите данный контент, значит наш умный алгоритм показывает его вам как уникальному пользователю, учитывая ваше поведение и интересы в сети .
Присоединяйтесь к числу партнеров SVK:
Идеологи правильного питания говорят: выбирая себе диету, помните — сидеть на ней нужно всю жизнь . А значит, она должна подходить именно вам . Но как выбрать оптимальную?
Директор Национального исследовательского центра «Здоровое питание»
Авторитетный американский источник U .S . News & World Report недавно опубликовал список лучших диет 2020 года . Мы изучили их вместе с директором Национального исследовательского центра «Здоровое питание» Зинаидой Медведевой . И выделили пять самых здоровых диет .
На первом месте рейтинга U .S . News & World Report, как и многих других рейтингов последние несколько лет . По сути, это обычный рацион населения Средиземноморского региона . В чем заключается: без ограничения фрукты, овощи, богатые омега-3 морепродукты, оливковое масло, орехи . Насыщенные жиры, красное мясо и добавленный сахар допускаются только в небольших количествах . Зато можно себе позволить бокал красного вина и сыр на ужин . Плюсы: снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2-го типа; не требует голодания, а значит, поможет не только похудеть, но и остаться в желанном весе - ее можно придерживаться всю жизнь . Минусы: свежие качественные фрукты и рыба стоят довольно дорого .
Североевропейские страны адаптировали средиземноморскую диету под свои условия и назвали скандинавским планом питания . Врачи считают, что такой режим питания прекрасно влияет на профилактику сердечно-сосудистых заболеваний и продлевает жизнь . В чем заключается: основа питания - листовая зелень, овощи, а также ненасыщенные жиры - из растительного масла, рыбы, орехов . Ограничить или исключить животные и трансжиры, сахар, рафинированные, то есть полностью переработанные, продукты, мясо и жирную молочку .
* Здесь и далее составлено Зинаидой Медведевой .
Завтрак: йогурт без сахара с ягодами и каплей меда . Перекус: щепотка миндаля . Обед: рыба с листовой зеленью и винегретом . Ужин: куриная грудка с гарниром из темного риса с припущенными овощами: смесь из стручков фасоли, моркови и сладкого лука .
Эту систему питания разрабатывали врачи-кардиологи . В названии зашифровано «Диетическое питание для борьбы с гипертонией» . Гипертоническая болезнь - одна из главных причина смертности людей . Чтобы лечение было эффективным, необходимо поддержать его правильным питанием . В чем заключается: едим цельнозерновые продукты, фрукты и овощи, молочные продукты низкой жирности и нежирный белок - птицу, рыбу, орехи и бобы . Особенности диеты DASH - низкое содержание жиров и холестерина . Главными источниками жиров становятся растительные масла, богатые омега-3 и омега-6, и некоторые овощи, например авокадо . При гипертонии очень важно сократить потребление соли; чтобы придать вкус продуктам, используйте травы и специи . Плюсы: люди, как правило, теряют или поддерживают свой вес, у них снижается кровяное давление и уменьшается риск заболеваний сердца и почек . Минусы: не заточена именно на похудение .
Завтрак: салат из фруктов с йогуртом и грецкими орехами, цельнозерновой хлеб с растительным спредом, чай . Перекус: смесь из семян, орехов и сухофруктов . Обед: домашняя шаурма из вареной курицы с куркумой и овощами . Ужин: цельнозерновые спагетти с томатным соусом без соли, салат из смеси листовой зелени с нектарином, заправленный оливковым маслом .
В английском языке слово flexitarian является объединением слов flexible (гибкий) и vegetarian (вегетарианец) . Проще говоря, флекситарианец - это вегетарианец, который иногда ест мясо . В чем заключается: основа питания - овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, орехи и семена . Растительная пища, богатая витаминами и антиоксидантами, помогает сохранить молодость и бороться с воспалительными процессами в организме . - Полный отказ от мяса, молочных продуктов и яиц не требуется, но их количество ограничивается, - комментирует Зинаида Медведева . - Главное место на столе займут растительные продукты . Плюсы: по данным исследований, диета помогает снизить вес и налаживает обмен веществ . Нормализуется кровяное давление, снижается риск заболеваемости диабетом 2-го типа, идет борьба с воспалительными процессами в организме . Минусы: многие флекситарианцы со временем полностью переходят на вегетарианство . Но растительные белки неспособны целиком заменить животные, и это может вызвать проблемы со здоровьем .
Завтрак: 150 г творога (низкой жирности или обезжиренного), овощи (сладкий перец) и зелень - листовой салат и петрушка . Перекус: яблоко, небольшой банан, горсть орехов . Обед: овощной суп с картофелем, бобами, цветной капустой . Полдник: стакан апельсинового фреша, 3 - 4 шт . любых сухофруктов, 3 шт . миндаля . Ужин: пюре из фасоли, овощной салат без масла, любая капуста, тушеная без добавления масла .
Диету с таким странным названием в 1961 году придумала американская домохозяйка, которая собрала группу подруг для совместного похудения . В наши дни компания Weight Watchers имеет представительства по всему миру, а методики и пособия по похудению распространяются на коммерческой основе . Диета весонаблюдателей основана на подсчете баллов . Каждому продукту присваивается определенное количество баллов, и задача - не набрать за день баллов больше, чем положено . Худеющий ведет дневник, где подробно записывает, сколько и чего было съедено . Плюсы: нет необходимости изучать состав продуктов и их свойства . Достаточно сверить блюда на столе с подробными таблицами . Минусы: Первоначально система весонаблюдателей учитывала только количество калорий . Со временем ее усовершенствовали, обсчитав требуемое количество белков, жиров, углеводов и клетчатки . Но странности в рекомендациях до сих пор встречаются . Полные таблицы распространяются на коммерческой основе . Диету сложно поддерживать длительно, так как количество разрешенных баллов все время уменьшается .
Завтрак: бутерброд с мягким сыром низкой жирности, парой кружочков лука и копченой красной рыбой (30 г) - 4 балла . Кофе со сливками и сахаром - 1 балл . Перекус: 1 яблоко, йогурт - 180 г (3 балла) . Обед: суп-пюре с овощами, бутерброд с хлебом из ржаной муки, помидором, базиликом и сыром фета - 5 баллов . Перекус: смузи с нежирным йогуртом (250 г), горстью ягод и бананом - 3 балла . Ужин: овсяная каша на молоке - 150 г, изюм - 2 ч . ложки, натуральный мед - 1 ч . ложка, апельсиновый сок - 1 стакан (всего 6 баллов) .
Диету MIND разработали ученые чикагского университета Раш по результатам исследования, проведенного Национальным институтом по проблемам старения . Ученые изучили вопросы профилактики возрастных заболеваний нервной системы . Было установлено, что именно такой режим питания улучшает мыслительные функции нервной системы, снижает риск развития деменции и даже позволяет увеличить толщину коры головного мозга . Правильное питание для людей в возрасте особенно важно . - Минимум в 4 раза увеличивает риск заболеть Альцгеймером употребление трансжиров, - говорит Зинаида Медведева . - Новейшие исследования показали: главная роль в развитии болезни принадлежит холестерину: он повреждает нервные клетки и связи между ними . В чем заключается: выделяются продукты, полезные для мозга . Это зеленые листовые овощи, орехи и ягоды, бобовые, цельнозерновые продукты, нежирная рыба и птица . Ученые особенно акцентируют внимание на листовые овощи . Они мощный источник лютеина, который помогает сохранить остроту ума в старшем возрасте . Следует отказаться от следующих продуктов: красное мясо, жирные молочные продукты, выпечка и сладости, жареная пища и фастфуд .
- Чтобы придерживаться этой диеты и получать от нее пользу, необходимо ежедневно съедать как минимум 3 порции цельных злаков, один зеленый листовой овощ и еще один любой другой овощ, каждый день выпивать бокал вина, для перекуса в основном брать орехи, примерно через день есть бобовые, по крайней мере дважды в неделю питаться мясом птицы и ягодами и как минимум раз в неделю есть рыбу . Заправлять еду растительным маслом, оливковым или рапсовым, - объясняет наш эксперт . Плюсы: диета снижает риск развития болезни Альцгеймера и на 35 - 53% замедляет когнитивные нарушения у пожилых . Разброс в данных зависит от того, как строго они соблюдали диету . Минусы: рыба, ягоды, свежие овощи у нас далеко не всем пожилым людям по карману .
Завтрак: овсянка с черникой и миндалем . Перекус: смесь из семян, орехов и сухофруктов . Обед: салат из капусты и киноа с миндалем, помидорами, брокколи, заправка - оливковое масло с яблочным уксусом . Ужин: жареная куриная грудка с коричневым рисом, брокколи, цветная капуста, перец и кешью .
Диеты: самые эффективные и безопасные
Не все эффективные диеты для похудения могут быть одновременно безопасными . Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья
Следите ли вы за своим здоровьем? Придерживаетесь каких-либо диет? Поделитесь в комментариях:
АО ИД «Комсомольская правда» . 127287, Москва, Старый Петровско-Разумовский проезд, 1/23, стр . 1 . Тел . +7 (495) 777-02-82 По вопросам сотрудничества: up@kp .ru
Рассказываем, к каким нарушениям в организме может привести постковидный синдром, как их распознать, и какие меры помогут избежать серьезных проблем и восстановить здоровье
Каждые 35 секунд в мире ставится диагноз «рак крови» . Узнайте больше о заболеваниях крови, ведь предупрежден – значит вооружен
Лайфхакер изучил несколько десятков серьёзных научных исследований и собрал диеты, которые точно помогут вам похудеть . Вам нужно только выбрать тот режим питания, который не заставит вас страдать, и сделать его частью своей жизни .
Пишу о спорте и фитнесе . КМС по тяжелой атлетике, выступающий атлет по функциональному многоборью, фанат йоги и бега . Зарываюсь в научные исследования и мета-анализы с Pubmed, чтобы читатели получали только проверенную информацию . Составляю интервальные тренировки для дома и всегда тестирую их на себе . Люблю людей и хочу, чтобы все были счастливы .
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
18+ Копирование материалов запрещено . Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях
Эта популярная низкоуглеводная диета была разработана в 1960 году кардиологом Робертом Аткинсом (Robert C . Atkins) . Диета включает несколько фаз и направлена на изменение пищевых привычек на более здоровые .
Диета Аткинса не включает подсчёта калорий или контроля порций . Единственное, что нужно считать, — граммы чистых углеводов за вычетом клетчатки .
В 2007 году в Стэнфордском университете исследовали Comparison of the Atkins, Zone, Ornish, and LEARN diets for change in weight and related risk factors among overweight premenopausal women: the A TO Z Weight Loss Study: a randomized trial эффективность четырёх популярных диет: Аткинса, Орниша, «Зоны» и LEARN (низкожировая диета) . Через 12 месяцев сидящие на диете Аткинса потеряли 4,7 кг, на диете LEARN — 2,6 кг, на диете Орниша — 2,2 кг, а на диете «Зона» — 1,6 кг .
В целом многие исследования подтверждают пользу The effects of low-carbohydrate diets on cardiovascular risk factors: A meta-analysis и эффективность низкоуглеводных диет . Например, недавний научный обзор шести исследований показал Low glycaemic index or low glycaemic load diets for overweight and obesity , что диеты с низким гликемическим индексом или низкой гликемической нагрузкой позволяют сжечь в среднем на килограмм больше, чем остальные, положительно сказываются на массе тела, количестве жира и холестерина .
Ещё одно исследование показало Diets with High or Low Protein Content and Glycemic Index for Weight-Loss Maintenance , что диеты с высоким содержанием белка и низким гликемическим индексом продуктов способствуют поддержанию веса .
В статье Atkins Diet: What’s behind the claims? на сайте исследовательского центра Mayo Clinic, что диета с резким сокращением количества углеводов может иметь следующие побочные эффекты:
Диета Аткинса не рекомендуется людям с заболеваниями почек, женщинам в период беременности и кормления грудью, а также людям с высокой физической нагрузкой .
Есть мнение Low carbohydrate diets are unsafe and should be avoided, study suggests , что не стоит сидеть на низкоуглеводных диетах постоянно, так как это может вызвать проблемы со здоровьем . Но учёным ещё предстоит доказать это . Так что пока лучше консультироваться с терапевтом .
В 2013 году палеодиета стала одной из самых популярных в мире, хотя среди диетологов до сих пор нет единого мнения, полезен этот режим питания или нет .
Палеодиета основана на продуктах, которыми питались наши далёкие предки ещё до возникновения сельского хозяйства .
Сторонники диеты утверждают, что, несмотря на тысячи лет, прошедшие с того времени, организм человека до сих пор лучше всего справляется с едой охотников и собирателей .
Меню включает в себя мясо, рыбу, яйца, овощи и фрукты, орехи (кроме арахиса) и семена . В идеале мясо должно быть от животных, выращенных в естественных условиях, без применения специальных кормов . Также хорошо подходит дичь .
Диета полностью исключает сахар, крахмалистые овощи, молочные и зерновые продукты, масла (кроме оливкового холодного отжима, масел грецкого ореха и авокадо), бобовые, чай, кофе, газированные и алкогольные напитки, фруктовые соки .
Через 12 недель люди на палеодиете похудели в среднем на 5 кг (на средиземноморской — на 3,8 кг) и потеряли 5,6 см в талии (в другой группе — 2,9 см) . В среднем люди из палеогруппы потребляли в день на 451 ккал меньше, чем в контрольной группе, причём без всяких ограничений . Кроме того, у них нормализовался уровень сахара в крови .
Польза для фигуры подтвердилась и в исследовании Beneficial effects of a Paleolithic diet on cardiovascular risk factors in type 2 diabetes: a randomized cross-over pilot study 2009 года . В течение трёх месяцев одна группа придерживалась палеодиеты, другая — обычной диеты для диабетиков . В итоге первые сбросили на 3 кг больше, чем вторые .
Также интересно долгосрочное исследование Long-term effects of a Palaeolithic-type diet in obese postmenopausal women: a 2-year randomized trial 2014 года . Испытуемых разделили на две группы: в течение двух лет одни придерживались палеодиеты, другие — высокоуглеводной диеты с низким количеством жиров . Группа на палеодиете потеряла больше жира, особенно абдоминального, через 6, 12 и 18 месяцев .
Диетологи называют много возможных опасностей палеодиеты, среди которых:
Однако, несмотря на возможные негативные эффекты диеты, нет исследований, доказывающих явный вред для здоровья .
Термин «веган» появился в 1944 году благодаря группе вегетарианцев, сформировавших Общество веганов . Они решили перестать эксплуатировать животных в любой форме и отказаться не только от мяса, но и от яиц и молочных продуктов .
Веганская диета не включает мясо и птицу, рыбу и морепродукты, яйца, молочные продукты, а также блюда, которые могут включать компоненты животного происхождения: желатин, казеин, молочную кислоту .
Продукты растительного происхождения потребляются без всяких ограничений . Веганы едят бобовые, сыр тофу, орехи, семена, овощи и фрукты, пьют кокосовое и миндальное молоко .
Рандомизированное исследование A multicenter randomized controlled trial of a plant-based nutrition program to reduce body weight and cardiovascular risk in the corporate setting: the GEICO study 2013 года показало, что веганская диета с низким содержанием жира позволяет значительно снизить вес .
После 18 недель исследования ставшие веганами избавились в среднем от 4,3 кг, а люди из контрольной группы — от 0,1 кг . Также у первых снизился уровень холестерина и сахара в крови .
Похожие результаты учёные получили The effects of a low-fat, plant-based dietary intervention on body weight, metabolism, and insulin sensitivity в 2005 году . После 14 недель люди, отказавшиеся от продуктов животного происхождения, скинули 5,8 кг, а люди, заменившие насыщенные жиры углеводами (диета NCEP), — 3,8 кг . Также веганы потеряли больше сантиметров в талии .
Двухлетнее исследование A two-year randomized weight loss trial comparing a vegan diet to a more moderate low-fat diet , завершившееся в 2007 году, также подтвердило эффективность веганской диеты для снижения веса . 64 женщины с лишним весом придерживались либо веганской диеты, либо диеты NCEP . В результате через год веганы скинули 4,9 кг, а участницы на диете NCEP — 1,8 кг . По результатам двух лет потеря веса в группе веганов составляла 3,1 кг, а в группе NCEP — 0,8 кг .
А вот в 2015 году учёные сравнили Comparative effectiveness of plant-based diets for weight loss: a randomized controlled trial of five different diets эффективность веганской, вегетарианской, пескетарианской (можно рыбу и морепродукты), семивегетарианской (нельзя только красное мясо) и невегетарианской диет для снижения веса . В результате за шесть месяцев веганы потеряли в среднем 7,5% от массы тела — больше, чем все остальные .
Главная опасность веганской диеты — недостаток витамина B12, необходимого для здоровья человека и получаемого из продуктов животного происхождения .
Дефицит В12 может обернуться анемией, хронической усталостью, депрессией . Кроме того, исследование Is vitamin B12 deficiency a risk factor for cardiovascular disease in vegetarians? 2015 года показало, что дефицит этого витамина повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний у вегетарианцев . Поэтому при соблюдении веганской диеты советуют принимать добавки с В12 .
Что касается белка, его вполне можно получать из продуктов растительного происхождения .
В отличие от скоростных диет вроде грейпфрутовой, средиземноморская не может похвастаться быстрыми результатами . Однако она куда более эффективна в долгосрочной перспективе и помогает поддерживать не только вес, но и здоровье . Кроме того, соблюдать эту диету проще и приятнее, что тоже влияет на её эффективность .
Вот основные принципы средиземноморской диеты:
Большинство исследований средиземноморской диеты касаются её пользы для здоровья сердца . Например, доктор Рамон Эструх (Ramón Estruch) привлёк к своему пятилетнему исследованию Primary Prevention of Cardiovascular Disease with a Mediterranean Diet 7 447 человек и доказал, что риск инсульта и заболеваний сердца у людей на средиземноморской диете снижен на 28–30% по сравнению с людьми на диете с низким содержанием жира .
Метаанализ рандомизированных контролируемых испытаний показал Mediterranean diet and weight loss: meta-analysis of randomized controlled trials , что средиземноморская диета может стать полезным инструментом для снижения веса, особенно если урезать калорийность рациона .
Это диета с низким содержанием жира, придуманная Дином Орнишем (Dean Ornish), профессором медицины из Калифорнийского университета . Она направлена на улучшение здоровья сердца, избавление от лишнего веса, снижение холестерина и кровяного давления .
Главное правило диеты Орниша — жир должен составлять не более 10% от общей нормы калорий . При этом советуют исключить мясо и рыбу, масло и маргарин, маслины, авокадо, семечки, орехи, жирные молочные продукты, сладкое, алкоголь .
В рационе могут присутствовать обезжиренные молочные продукты, яичные белки, нежирные крекеры . Без ограничений можно потреблять бобовые, фрукты, зерновые, овощи .
Помимо диеты, Орниш советует выполнять физические упражнения (как минимум по 30 минут пять дней в неделю или по 60 минут три дня в неделю), справляться со стрессом с помощью йоги и медитации и проводить время с любимыми людьми .
Исследование Intensive Lifestyle Changes for Reversal of Coronary Heart Disease Орниша, опубликованное в Journal of the American Medical Association в 1998 году, показало, что люди, придерживающиеся его диеты, за год похудели на 10 кг, а через пять лет поддерживали вес, на 5 кг отличающийся от изначального .
В упомянутом выше исследовании Стэнфордского университета люди, сидевшие на диете Орниша, за год похудели в среднем на 2,2 кг . Однако доктор Майкл Дансингер (Michael L . Dansinger) в 2005 году получил другие результаты Comparison of the Atkins, Ornish, Weight Watchers, and Zone Diets for Weight Loss and Heart Disease Risk Reduction . За год испытуемые на диете Орниша потеряли 3,3–7,3 кг, а те, кто сидел на диете Актинса 2,1–4,8 кг .
Как и в случае с веганской диетой, люди на диете Орниша могут страдать от недостатка белка и витамина B12 . Поэтому стоит принимать этот витамин в добавках и почаще включать в рацион бобовые, богатые растительным белком .
Как видите, все диеты очень разные . Диета Аткинса ограничивает углеводы, Орниша — жиры . Палеодиета делает акцент на мясе, а веганская мясо полностью исключает . Притом научные исследования подтверждают пользу и эффективность всех этих диет . И это просто замечательно!
Выбирайте диету, которая не заставит вас отказываться от любимых продуктов . Не можете жить без мяса, выбирайте палео или диету Аткинса . Обожаете пасту, станьте веганом или придерживайтесь средиземноморского режима питания . Если легко обходитесь без жирной пищи, диета Орниша поможет вам сбросить вес .
55 привычек, которые мешают жить лучше
10 исторических мифов, которые давно пора развенчать
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
На Comedy Pet Photography Awards 2021 выбрали самые смешные фото питомцев
Почему все говорят про корейский сериал «Игра в кальмара»
Зачем нужна эмоциональная уборка дома и как её провести
7 ужасных вещей, которые ждали женщин в Средневековье
Ожидания против реальности: 13 фото неудачного маникюра
Надо брать: электронная книга Фредрика Бакмана «Тревожные люди» со скидкой 50%
16 удобных кофемашин и кофеварок для дома
Выгодно: универсальный набор инструментов всего за 2 853 рубля
7 курток и жилетов с подогревом для морозной погоды
Надо брать: автомобильный адаптер питания Baseus всего за 1 275 рублей
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
Надо брать: ноутбук Acer TravelMate P2 со скидкой 9 800 рублей
Выгодно: мужские кожаные кроссовки Ralf Ringer со скидкой 20%
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера fizkult-nn .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
ExtraLight
Light
Light premium
Normal
Normal premium
Balance
Vegan
Vegetarian
Fish
Пост
Daily
Every Daily
Компаниям
Микромаркеты
Рецепты блюд
Сравнение программ
Не можете определиться? Мы Вам поможем
Подарите здоровье с доставкой на дом!
Что такое Befit?
Наше производство
О компании
СМИ о нас
Контакты
Переработка пластика
Для ритейла, кафе и отелей
Тренерам и фитнес-клубам
Франшиза
Контакты
ExtraLight
Light
Light premium
Normal
Normal premium
Balance
Vegan
Vegetarian
Fish
Пост
Daily
Every
Daily
Компаниям
Микромаркеты
Не можете определиться? Мы Вам поможем
Подарите здоровье с доставкой на дом!
Самая эффективная диета для похудения в домашних условиях
Похудение
Питание
Рекомендуем программу для похудения: Light
117534, Россия, г Москва, ул . Кировоградская дом 23а
(м . Пражская, м . Улица Академика Янгеля)
© 2021, Letbefit, все права защищены
Обращаетесь к нам впервые?
Оформите обращение с помощью этой формы, мы перезвоним Вам и проконсультируем по любому Вашему вопросу совершенно бесплатно!
Я ознакомился с
политикой конфиденциальности ,
публичной офертой и даю согласие на обработку моих персональных данных
Ваш запрос отправлен! Мы свяжемся с вами в ближайшее время
Стейк из филе индейки с гарниром из тыквы и яблок, в остро-сладком соусе
Изменения вступят в силу с 25 апреля
Ваш запрос отправлен! Мы свяжемся с вами в ближайшее время
Ваш запрос отправлен! Мы свяжемся с вами в ближайшее время
Нажимая кнопку “Отправить” я принимаю условия передачи информации
Вы действительно хотите отменить доставку?
Будете ли Вы рекомендовать нас друзьям?
Куриная котлета с зеленой гречей в сливочно-ореховом соусе
Я хочу удалить это блюдо из рациона
Ваш друг должен сделать заказ на сайте или по телефону и указать вас как рекомендателя (Для идентификации подойдёт ваш телефон или email)
Вы можете отправить рекомендацию по почте или телефону
Бонусные баллы будут начислены Вам после того как Ваш друг сделает заказ
Бонусные баллы будут начислены Вам после того как мы проверим отзыв
Расскажите о нас на странице социальной сети, отправьте ссылку на запись и получите 500 бонусов
Ваша заявка принята, наш менеджер с Вами свяжется
Нажимая кнопку “Отправить”, я принимаю условия передачи информации
Введённые данные не должны содержать цифры
Введённые данные не должны содержать цифры
Введённые данные не должны содержать цифры
Легкая физкультура 1-3 ра
Лучшая Диета Для Здоровья
Торт Правильное Питание Рецепт
Диета Для 37 Лет
Диета Магги В Граммах