L'obsession n'importe qui
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L'obsession n'importe qui
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Une OBSESSION est un symptÎme se traduisant par une idée ou un sentiment qui s'impose à la conscience du sujet qui le ressent comme contraignant et absurde, mais ne parvient pas à le chasser malgré ses efforts.
Les obsessions les plus pĂ©nibles sont des pensĂ©es rĂ©currentes Ă lâeffet que quelque chose de terrible peut arriver, Ă soi ou Ă son entourage, par exemple : "La poignĂ©e de porte que j'ai touchĂ©e est peut-ĂȘtre sale, cela va me contaminer et je vais contaminer tout le monde autour de moi".
Mais l'obsession peut aussi se poser sur un désir inadapté, par exemple : "Je ne me sens pas bien, j'ai envie de boire, je vais tout envoyer promener".
Sans parler de l'obsession amoureuse, qui vient parfois prendre la place de la relation elle-mĂȘme et qui n'a rien Ă voir avec l'amour sain et assumĂ© ...
Ou encore : les obsessions matérielles, en soi peu importantes, mais qui peuvent tout envahir : "la direction de ma voiture tire à droite", ou "mes rétroviseurs ont bougé".
La pensée obsessionnelle est parfois horrifiante, lorsqu'elle concerne un danger ou un malheur susceptible de se produire, par exemple la cancérophobie.
Je pense que ceux qui sont sujet Ă l'obsession n'ont pas besoin de grandes descriptions : on ne sait que trop bien de quoi on parle ...
Au dĂ©part de mon vĂ©cu , je dĂ©finirais ceci : l'obsession , c'est une pensĂ©e, une idĂ©e, un air musical, une phrase, un rituel, qui me remplit l'esprit ou l'Ă©motion, qui me dĂ©tache de mon vĂ©cu dans l'instant, et qui n'est pas adaptĂ© Ă ce qui se passe au moment mĂȘme. De surcroĂźt, je ne sais pas combien de temps cela va durer, ni que faire pour m'en dĂ©barrasser.
C'est un phĂ©nomĂšne qui se fait de maniĂšre automatique, et sur lequel je n'ai qu'une seule prise : la possibilitĂ© de le minimiser, c'est Ă dire d'essayer de remplacer une obsession par une autre, moins gĂȘnante, ce que j'arrive Ă faire parfois avec succĂšs.
Par contre, il m'est impossible de supprimer l'obsession. Celle-ci ne disparaĂźt que d'elle-mĂȘme, uniquement lorsque je n'y pense pas d'ailleurs, et je puis alors vivre des moments de bonheur pur que j'appelle mes " moments de fluiditĂ© ", ceux dans lesquels je fais corps avec ce que je vis et ce qui m'entoure.
Ces moments ne sont pas frĂ©quents, mais je ne peux pas non plus affirmer que l'Ă©tat obsessionnel est continu. Il m'est impossible d'auto-analyser cette question, car rien que le fait de penser Ă l'obsession la fait naĂźtre. Je dois ĂȘtre trĂšs prudent pour ne pas tomber dans l'obsession de l'obsession ... un systĂšme complĂštement pervers ... qui est le risque auquel je m'expose en rĂ©digeant cette page ...
Internet regorge de sites spécialisés décrivant les troubles obsessionnels-compulsifs, je préfÚre donc parler dans cette page de mon vécu, plutÎt que de relater des tentatives d'explications qu'on peut facilement trouver ailleurs. Par exemple : la maniÚre psychologique de cataloguer trois familles d'obsessions (idéatives, phobiques, impulsives) est sans doute bien intéressante, mais à mon sens trÚs incomplÚte et peu significative.
On trouve également sur Internet des listes d'obsessions les plus fréquentes. En ce qui me concerne, quasi n'importe quoi peut prendre la forme d'une obsession : si je suis dans un stress ou une souffrance dans le présent, un systÚme automatique d'échappatoire se met en route : penser à quelque chose, me remplir l'esprit, pour pouvoir éviter ce présent difficile ...
Mais l'obsession va souvent de pair avec autre chose : lorsque l'obsession est angoissante, l'ĂȘtre humain met en place un systĂšme d'actes rĂ©pĂ©titifs, qui allĂšgent avec plus ou moins de succĂšs l'anxiĂ©tĂ© rĂ©sultante de l'obsession. C'est ce qu'on appelle la COMPULSION.
Depuis ma tendre enfance, j'avais une terrible difficulté par rapport à la fermeture : aussi bien pour fermer une enveloppe (il fallait que je la retourne plusieurs fois, que je recolle les bords), que pour fermer la maison, surtout le soir, il me fallait vérifier plusieurs fois chaque porte en revenant sur les lieux, sans parler de la tournure que cela prenait lors des départs en vacances ...
Toutes les fermetures étaient difficiles : fermer un capot de voiture, quitter une chambre d'hÎtel, etc. J'étais sujet à ce qu'on désigne comme la " compulsion de fermeture ".
Alors bien entendu, j'ai sérieusement cherché à comprendre ce qui, dans ma vie, dans mon enfance, dans mon passé familial, que sais-je ?, avait été mal fermé. Cela m'a permis de réaliser que j'étais sujet à ce qu'on appelle des Troubles Obsessionnels Compulsifs (TOC), et donc qu'il se cachait derriÚre ces compulsions un comportement obsessionnel dont j'essayais d'atténuer l'angoisse. Cela ne m'étonnait pas et correspondait assez bien à ce que je pressentais ...
Bien sĂ»r, le top du top, c'Ă©tait d'avoir oubliĂ© de fermer un jerrycan d'essence le 21 aoĂ»t 1982 . J'aurais pu m'arrĂȘter Ă cette explication et considĂ©rer avoir affaire Ă un syndrome de stress post traumatique ( SSPT ) pour le restant de mes jours.
Mais j'avais beaucoup de souvenirs antĂ©rieurs Ă mon accident, de difficultĂ©s de fermeture. OĂč en Ă©tait l'origine ? Il fallait trouver, pour en ĂȘtre libĂ©rĂ© ! J'ai mĂȘme eu recours Ă l'approche psychanalytique, qui se proclame souvent adaptĂ©e Ă ce type de problĂšmes.
J'ai trouvé ... par le plus pur " hasard ".
Un jour, début 2010, j'ai pris des médicaments qui m'ont donné comme effet secondaire des pertes de mémoire immédiate. A ce moment, mes compulsions de fermeture
ont pris une ampleur sans nom : un automatisme en moi me faisait vérifier, revérifier, ... tout, partout.
Alors je me suis posé la question : lorsque je perds la mémoire immédiate, j'ai des compulsions de fermeture, car j'oublie réellement alors de fermer les choses.
Et une autre lecture du problÚme a surgi : mon problÚme réel n'est pas un simple traumatisme de fermeture, c'est l'angoisse inconsciente de la perte de la mémoire immédiate. L'obsession sous-jacente était inconsciente, et la compulsion résultante me protégeait !
On est dans une toute autre vision des choses , qui n'a rien à voir avec les grandes explications de Freud lorsqu'il parle de cloaque, de neurotica, de désir impossible, ...
La question qui s'est alors posĂ©e est celle-ci : "quels sont les moments oĂč je perds ma mĂ©moire immĂ©diate ?" Et j'ai commencĂ© Ă m'observer ...
Voici les réponses : je perds totalement ma mémoire immédiate
- par effets secondaires de certains médicaments
-
lorsque je suis extrĂȘmement fatiguĂ©
- lorsque je suis excessivement stressé
Depuis que j'ai compris cela, tout a changé : mes compulsions de fermeture ont disparu, l'obsession de perte de la mémoire aussi car je sais que cela ne m'arrive qu'en des moments précis ... mais aussi ...
... que le 21 août 1982, lorsque j'ai oublié de fermer ce jerrycan d'essence, j'étais exténué et stressé, j'avais donc à ce moment précis perdu ma mémoire immédiate, et dans ce cas-là j'oublie de fermer les choses ...
J'ai donc compris, 28 ans plus tard, pourquoi j'avais laissé ce jerrycan ouvert, mais par quels détours !
Il me reste encore une importante obsession-compulsion pour laquelle je n'ai pas trouvĂ© de solution : la musique dans la tĂȘte .
Voici ce qui se passe : je chantonne dans ma tĂȘte un air de musique, rĂ©pĂ©titif, un thĂšme assez court, toujours le mĂȘme depuis 20 ans au moins, mais qui peut parfois changer, spontanĂ©ment ou par mon intervention, durant une courte pĂ©riode.
Je ne sais pas si c'est constant,
car si j'y porte attention il sera toujours lĂ , mais je crois qu'il ne s'arrĂȘte jamais.
La seule maniĂšre de l'arrĂȘter est d'Ă©couter de la musique, ne fĂ»t ce qu'en sourdine, ce que je fais spontanĂ©ment depuis que je suis jeune, avant mĂȘme d'avoir Ă©tĂ© conscient du phĂ©nomĂšne.
C'est fatigant, Ă©puisant, mais puisque cela se passe ainsi, c'est que cela correspond Ă quelque chose. Je cherche ...
Il paraĂźt que cette "musique dans la tĂȘte" est une des caractĂ©ristiques frĂ©quentes chez certains atypiques . Peut-ĂȘtre, mais quoi qu'il en soit, je cherche ...
Vous ne trouvez pas un moyen de surmonter une obsession ? Essayez d'appliquer les conseils que nous avons prĂ©parĂ©s pour vous qui, avec un peu d'effort et de persĂ©vĂ©rance, pourraient ĂȘtre trĂšs utiles.
4 traits de la personnalité obsessionnelle
Lee, H. J., & Kwon, S. M. Two different types of obsession: autogenous obsessions and reactive obsessions. Behaviour research and Therapy. 2003; 41(1): 11-29. Krisanaprakornkit, T., Sriraj, W., Piyavhatkul, N., & Laopaiboon, M. Meditation therapy for anxiety disorders. Cochrane Database of Systematic Reviews. 2006; (1). OâConnor, K., Freeston, M. H., Gareau, D., Careau, Y., Dufour, M. J., Aardema, F., & Todorov, C. Group versus individual treatment in obsessions without compulsions. Clinical Psychology & Psychotherapy. 2005; 12(2): 87-96. Shannahoff-Khalsa, D. S., Ray, L. E., Levine, S., Gallen, C. C., Schwartz, B. J., & Sidorowich, J. J. Randomized controlled trial of yogic meditation techniques for patients with obsessive-compulsive disorder. CNS spectrums. 1999; 4(12): 34-47. Woody, S. R., Whittal, M. L., & McLean, P. D. Mechanisms of symptom reduction in treatment for obsessions. Journal of consulting and clinical psychology. 2011; 79(5): 653. Whittal, M. L., Woody, S. R., McLean, P. D., Rachman, S. J., & Robichaud, M. Treatment of obsessions: A randomized controlled trial. Behaviour research and therapy. 2010; 48(4): 295-303.
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DerniÚre mise à jour : 09 août, 2022
Lâobsession est un trouble mental qui est gĂ©nĂ©rĂ© par une idĂ©e qui assaille lâesprit. Il existe de nombreux types dâobsession, tels que le trouble de la personnalitĂ© obsessionnelle compulsif (TOC). Si vous pensez ĂȘtre obsĂ©dĂ© par quelque chose, nous avons aujourdâhui une sĂ©rie de conseils pour vous dĂ©barrasser de ces pensĂ©es.
Lâobsession est souvent pensĂ©e dâun point de vue amoureux ou Ă travers une fixation sur la propretĂ©. Cependant, vous pouvez ĂȘtre obsĂ©dĂ© par tout ; au point de ne compter que sur ces pensĂ©es obsessionnelles. Lâorthorexie , la blancorexie et la tanorexie en sont un bon exemple. Nos dĂ©marches pour vous libĂ©rer dâune obsession vous aideront Ă surmonter ces pulsions.
Selon les experts , les obsessions peuvent ĂȘtre classĂ©es comme autogĂšnes et rĂ©actives . Les obsessions autogĂšnes sont celles qui se dĂ©veloppent sans stimulus externe identifiable ; tandis que les obsessions rĂ©actives nĂ©cessitent que ce stimulus se manifeste.
On pense souvent quâil nâest pas possible de se libĂ©rer dâune obsession. Il sâagit dâune croyance erronĂ©e, car des Ă©tudes et des recherches montrent quâun traitement efficace est possible. Certains psychologues ont mĂȘme suggĂ©rĂ© des sĂ©ances de groupe pour surmonter une obsession, mĂȘme si les sĂ©ances individuelles devraient ĂȘtre privilĂ©giĂ©es en principe.
Il est trĂšs important que vous sachiez que votre obsession peut ĂȘtre traitĂ©e , et avec elle aussi tous les symptĂŽmes qui lâaccompagnent (anxiĂ©tĂ©, dĂ©pression, peur et autres). Voyons 7 Ă©tapes que vous pouvez suivre pour vous libĂ©rer de ces pensĂ©es.
Oui, la chose la plus intelligente que vous puissiez faire pour surmonter une obsession est de demander lâaide dâun professionnel. En gĂ©nĂ©ral, la plupart dâentre eux sont traitĂ©s par une psychothĂ©rapie ou des mĂ©dicaments . Consulter un professionnel de la santĂ© mentale est la premiĂšre Ă©tape pour se libĂ©rer dâune obsession.
Il est trĂšs probable que vous soyez mĂ©fiant Ă lâidĂ©e de demander de lâaide de ce type, peut-ĂȘtre Ă cause de la stigmatisation qui peut en dĂ©couler. Si vous voulez surmonter ces Ă©pisodes, vous devrez Ă©liminer cette idĂ©e de votre tĂȘte. Tout comme vous consultez un cardiologue lorsque vous ressentez une gĂȘne cardiaque rĂ©pĂ©titive, vous devriez consulter un psychologue pour tout type de maladie quâil peut traiter.
Les pronostics sont trĂšs bons, mĂȘme si vous devrez peut-ĂȘtre essayer deux ou trois alternatives avant de trouver un modĂšle de thĂ©rapie qui vous convient le mieux. Nâoubliez pas non plus que de nombreuses obsessions sont dues Ă un traumatisme de lâenfance ou de lâadolescence. DĂ©couvrir ce qui se cache derriĂšre peut ĂȘtre trĂšs utile pour les surmonter .
La deuxiĂšme recommandation pour vous libĂ©rer des obsessions est de vous distraire des pensĂ©es obsessionnelles . Rappelez-vous la division que nous avons donnĂ©e sur les obsessions autogĂšnes, celles qui se produisent sans stimulus externe. Ils sont beaucoup plus susceptibles de survenir lorsque vous ĂȘtes seul avec un esprit vide que lorsque vous ĂȘtes en compagnie et diverti.
Pour cette raison, essayez de vous distraire en partageant avec vos amis ou en faisant des choses qui empĂȘchent les idĂ©es compulsives de se tisser dans votre tĂȘte. Lisez un livre, allez vous promener, allez au cinĂ©ma ou faites du sport . DĂšs que vous sentez lâidĂ©e prendre forme dans votre tĂȘte, essayez de focaliser votre attention sur dâautres aspects.
Suivant lâidĂ©e prĂ©cĂ©dente, ce que vous ne devriez jamais faire est de vous isoler de votre environnement. Câest-Ă -dire, coupez toute communication avec vos amis ou votre famille et choisissez plutĂŽt de mener cette guerre seul. Si vous faites cela, vous vous abandonnerez complĂštement Ă votre obsession, quelle quâelle soit, et vous sombrerez de plus en plus dans sa dĂ©pendance.
Un coup de main est toujours dâune grande aide, surtout lorsquâil vient de quelquâun qui vous apprĂ©cie. Sâisoler nâest jamais la solution, et cela peut en fait augmenter les symptĂŽmes tels que lâanxiĂ©tĂ© ou la dĂ©pression . Bien sĂ»r, il est naturel que vous vous mĂ©fiiez de partager votre obsession, mais souvenez-vous de lâexemple du cardiologue que nous avons pris lors de notre premier pas.
De mĂȘme que pour vaincre lâ alcoolisme il faut rester Ă lâĂ©cart de lâalcool, pour surmonter tout Ă©pisode de ce type il faut couper le lien qui vous lie Ă la source de votre obsession. Oui, nous savons que le faire nâest pas facile ; Mais commencez par le faire progressivement .
Si vous coupez brutalement le lien avec votre obsession, il est fort probable que vous ressentiez des symptĂŽmes identiques au syndrome de sevrage. IdĂ©alement, vous devriez apprendre Ă vivre avec lâobjet de votre obsession sans quâil ne rĂ©veille en vous des idĂ©es compulsives. Pour lâinstant, vous devriez rester loin de lui.
Pour donner un exemple trĂšs simple : si vous ĂȘtes obsĂ©dĂ© par le nettoyage, demandez Ă quelquâun dâautre de faire le mĂ©nage de la maison pour vous. Essayez Ă©galement de ne disposer que de la quantitĂ© nĂ©cessaire de dĂ©tergents. Cela demande beaucoup de volontĂ© et dâengagement, mais si vous avez pris en compte les trois Ă©tapes prĂ©cĂ©dentes pour vous libĂ©rer dâune obsession vous pourrez beaucoup mieux la gĂ©rer.
Il est trĂšs important pour vous de concentrer vos pensĂ©es sur de nouveaux objectifs de vie. Cela peut ĂȘtre nâimporte quoi, lâimportant est que cela nâentre pas en conflit avec ce que nous avons dĂ©jĂ mentionnĂ© (câest-Ă -dire que cela nâisole pas ou ne tourne pas autour de votre obsession).
Le tricot, le yoga, la peinture, lâĂ©criture, le bĂ©nĂ©volat auprĂšs dâassociations caritatives, les cours de cuisine, les cours de danse, la pĂȘche, le jardinage, les cours de photographie et le chant ne sont que quelques idĂ©es de passe-temps. Ceux-ci vous aideront Ă voir une nouvelle perspective sur la vie et Ă mettre votre obsession en veilleuse.
Comme le soulignent les experts et les chercheurs, la mĂ©ditation est un outil solide pour faire face Ă lâobsession. De plus, câest une alternative qui permet de faire face Ă lâanxiĂ©tĂ©, la dĂ©pression et la tension qui accompagnent souvent ces Ă©pisodes. Câest sans compter que, si vous le pratiquez en groupe, câest une excellente stratĂ©gie pour Ă©viter de vous isoler.
La mĂ©ditation est une technique sous-estimĂ©e pour traiter ces types de troubles. Vous ne devez jamais rĂ©duire ses bienfaits, ni lâabandonner lorsque vous avez certifiĂ© quâil vous aide Ă contrĂŽler vos pulsions. Si vous le souhaitez, vous pouvez commencer Ă le pratiquer Ă la maison, puis envisager de participer Ă des sĂ©ances de groupe lorsque vous vous sentez Ă lâaise.
Enfin, une autre des choses que lâon peut faire pour se libĂ©rer dâune obsession est de comprendre que ce nâest pas une prioritĂ© dans votre vie. Pensez Ă votre obsession en ce moment. Quelle que soit sa nature, câest quelque chose qui vous fait plus de mal que de bien. De plus, câest un comportement qui, si vous le rĂ©duisez ou lâĂ©liminez complĂštement, nâaffecte en rien votre intĂ©gritĂ© ou votre santĂ©.
Bien sĂ»r, comprendre cela seul ne fera pas disparaĂźtre votre obsession, mais cela vous encouragera davantage Ă continuer Ă travailler dessus . Savoir que vos idĂ©es obsessionnelles vous blessent, quâelles vous blessent et que leur matĂ©rialisation nâest pas nĂ©cessaire dans la vie vous encouragera Ă vouloir les inverser.
Avec cette derniĂšre rĂ©flexion, nous disons au revoir en espĂ©rant que ces conseils pour surmonter une obsession seront dâune grande aide. Bien quâil nây ait rien de mal Ă essayer de le rĂ©duire par vous-mĂȘme, rappelez-vous que la mĂ©diation dâun professionnel est essentielle. Ne vous fermez pas pour en consulter un si votre obsession devient incontrĂŽlable.
La personnalité obsessionnelle est celle que l'on connaßt sous le nom de trouble de la personnalité obsessionnelle-compulsive. Lisez-en plus
DerniÚre mise à jour : 09 août, 2022
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Qu'est-ce qu'une obsession? Causes, symptĂŽmes et traitement
La plupart des gens ont traversĂ© des moments oĂč, en raison de pĂ©riodes dâanxiĂ©tĂ©, de stress ou de situations difficiles, nous avons expĂ©rimentĂ© une sĂ©rie dâidĂ©es ou de pensĂ©es rĂ©currentes et incontrĂŽlables qui ont gĂ©nĂ©rĂ© un niveau Ă©levĂ© dâangoisse.
Cependant, bien que ces expériences soient généralement normales, nous courons le risque que ces pensées deviennent des obsessions . Pour que cela ne se produise pas, il nous sera trÚs utile de savoir en quoi consistent ces obsessions, ainsi que leurs typologies et les moyens dont nous disposons pour les combattre.
Obsessions, ou pensĂ©es obsessionnelles, sont dynamique de la pensĂ©e dans laquelle l'esprit de la personne s'accroche Ă une idĂ©e fixe . Habituellement, ces idĂ©es sont associĂ©es Ă un Ă©vĂ©nement, Ă une situation ou Ă une situation qui suppose un souci qui gĂ©nĂšre des sentiments de peur ou dâangoisse.
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