L'obsession n'importe qui

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L'obsession n'importe qui
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Une OBSESSION est un symptôme se traduisant par une idée ou un sentiment qui s'impose à la conscience du sujet qui le ressent comme contraignant et absurde, mais ne parvient pas à le chasser malgré ses efforts.

Les obsessions les plus pénibles sont des pensées récurrentes à l’effet que quelque chose de terrible peut arriver, à soi ou à son entourage, par exemple : "La poignée de porte que j'ai touchée est peut-être sale, cela va me contaminer et je vais contaminer tout le monde autour de moi".
Mais l'obsession peut aussi se poser sur un désir inadapté, par exemple : "Je ne me sens pas bien, j'ai envie de boire, je vais tout envoyer promener".
Sans parler de l'obsession amoureuse, qui vient parfois prendre la place de la relation elle-même et qui n'a rien à voir avec l'amour sain et assumé ...
Ou encore : les obsessions matérielles, en soi peu importantes, mais qui peuvent tout envahir : "la direction de ma voiture tire à droite", ou "mes rétroviseurs ont bougé".
La pensée obsessionnelle est parfois horrifiante, lorsqu'elle concerne un danger ou un malheur susceptible de se produire, par exemple la cancérophobie.
Je pense que ceux qui sont sujet à l'obsession n'ont pas besoin de grandes descriptions : on ne sait que trop bien de quoi on parle ...
Au départ de mon vécu , je définirais ceci : l'obsession , c'est une pensée, une idée, un air musical, une phrase, un rituel, qui me remplit l'esprit ou l'émotion, qui me détache de mon vécu dans l'instant, et qui n'est pas adapté à ce qui se passe au moment même. De surcroît, je ne sais pas combien de temps cela va durer, ni que faire pour m'en débarrasser.
C'est un phénomène qui se fait de manière automatique, et sur lequel je n'ai qu'une seule prise : la possibilité de le minimiser, c'est à dire d'essayer de remplacer une obsession par une autre, moins gênante, ce que j'arrive à faire parfois avec succès.

Par contre, il m'est impossible de supprimer l'obsession. Celle-ci ne disparaît que d'elle-même, uniquement lorsque je n'y pense pas d'ailleurs, et je puis alors vivre des moments de bonheur pur que j'appelle mes " moments de fluidité ", ceux dans lesquels je fais corps avec ce que je vis et ce qui m'entoure.
Ces moments ne sont pas fréquents, mais je ne peux pas non plus affirmer que l'état obsessionnel est continu. Il m'est impossible d'auto-analyser cette question, car rien que le fait de penser à l'obsession la fait naître. Je dois être très prudent pour ne pas tomber dans l'obsession de l'obsession ... un système complètement pervers ... qui est le risque auquel je m'expose en rédigeant cette page ...
Internet regorge de sites spécialisés décrivant les troubles obsessionnels-compulsifs, je préfère donc parler dans cette page de mon vécu, plutôt que de relater des tentatives d'explications qu'on peut facilement trouver ailleurs. Par exemple : la manière psychologique de cataloguer trois familles d'obsessions (idéatives, phobiques, impulsives) est sans doute bien intéressante, mais à mon sens très incomplète et peu significative.

On trouve également sur Internet des listes d'obsessions les plus fréquentes. En ce qui me concerne, quasi n'importe quoi peut prendre la forme d'une obsession : si je suis dans un stress ou une souffrance dans le présent, un système automatique d'échappatoire se met en route : penser à quelque chose, me remplir l'esprit, pour pouvoir éviter ce présent difficile ...
Mais l'obsession va souvent de pair avec autre chose : lorsque l'obsession est angoissante, l'être humain met en place un système d'actes répétitifs, qui allègent avec plus ou moins de succès l'anxiété résultante de l'obsession. C'est ce qu'on appelle la COMPULSION.
Depuis ma tendre enfance, j'avais une terrible difficulté par rapport à la fermeture : aussi bien pour fermer une enveloppe (il fallait que je la retourne plusieurs fois, que je recolle les bords), que pour fermer la maison, surtout le soir, il me fallait vérifier plusieurs fois chaque porte en revenant sur les lieux, sans parler de la tournure que cela prenait lors des départs en vacances ...
Toutes les fermetures étaient difficiles : fermer un capot de voiture, quitter une chambre d'hôtel, etc. J'étais sujet à ce qu'on désigne comme la " compulsion de fermeture ".
Alors bien entendu, j'ai sérieusement cherché à comprendre ce qui, dans ma vie, dans mon enfance, dans mon passé familial, que sais-je ?, avait été mal fermé. Cela m'a permis de réaliser que j'étais sujet à ce qu'on appelle des Troubles Obsessionnels Compulsifs (TOC), et donc qu'il se cachait derrière ces compulsions un comportement obsessionnel dont j'essayais d'atténuer l'angoisse. Cela ne m'étonnait pas et correspondait assez bien à ce que je pressentais ...

Bien sûr, le top du top, c'était d'avoir oublié de fermer un jerrycan d'essence le 21 août 1982 . J'aurais pu m'arrêter à cette explication et considérer avoir affaire à un syndrome de stress post traumatique ( SSPT ) pour le restant de mes jours.
Mais j'avais beaucoup de souvenirs antérieurs à mon accident, de difficultés de fermeture. Où en était l'origine ? Il fallait trouver, pour en être libéré ! J'ai même eu recours à l'approche psychanalytique, qui se proclame souvent adaptée à ce type de problèmes.
J'ai trouvé ... par le plus pur " hasard ".
Un jour, début 2010, j'ai pris des médicaments qui m'ont donné comme effet secondaire des pertes de mémoire immédiate. A ce moment, mes compulsions de fermeture
ont pris une ampleur sans nom : un automatisme en moi me faisait vérifier, revérifier, ... tout, partout.
Alors je me suis posé la question : lorsque je perds la mémoire immédiate, j'ai des compulsions de fermeture, car j'oublie réellement alors de fermer les choses.
Et une autre lecture du problème a surgi : mon problème réel n'est pas un simple traumatisme de fermeture, c'est l'angoisse inconsciente de la perte de la mémoire immédiate. L'obsession sous-jacente était inconsciente, et la compulsion résultante me protégeait !
On est dans une toute autre vision des choses , qui n'a rien à voir avec les grandes explications de Freud lorsqu'il parle de cloaque, de neurotica, de désir impossible, ...
La question qui s'est alors posée est celle-ci : "quels sont les moments où je perds ma mémoire immédiate ?" Et j'ai commencé à m'observer ...
Voici les réponses : je perds totalement ma mémoire immédiate
- par effets secondaires de certains médicaments
-
lorsque je suis extrêmement fatigué
- lorsque je suis excessivement stressé
Depuis que j'ai compris cela, tout a changé : mes compulsions de fermeture ont disparu, l'obsession de perte de la mémoire aussi car je sais que cela ne m'arrive qu'en des moments précis ... mais aussi ...
... que le 21 août 1982, lorsque j'ai oublié de fermer ce jerrycan d'essence, j'étais exténué et stressé, j'avais donc à ce moment précis perdu ma mémoire immédiate, et dans ce cas-là j'oublie de fermer les choses ...
J'ai donc compris, 28 ans plus tard, pourquoi j'avais laissé ce jerrycan ouvert, mais par quels détours !
Il me reste encore une importante obsession-compulsion pour laquelle je n'ai pas trouvé de solution : la musique dans la tête .
Voici ce qui se passe : je chantonne dans ma tête un air de musique, répétitif, un thème assez court, toujours le même depuis 20 ans au moins, mais qui peut parfois changer, spontanément ou par mon intervention, durant une courte période.

Je ne sais pas si c'est constant,
car si j'y porte attention il sera toujours là, mais je crois qu'il ne s'arrête jamais.
La seule manière de l'arrêter est d'écouter de la musique, ne fût ce qu'en sourdine, ce que je fais spontanément depuis que je suis jeune, avant même d'avoir été conscient du phénomène.

C'est fatigant, épuisant, mais puisque cela se passe ainsi, c'est que cela correspond à quelque chose. Je cherche ...
Il paraît que cette "musique dans la tête" est une des caractéristiques fréquentes chez certains atypiques . Peut-être, mais quoi qu'il en soit, je cherche ...



Vous ne trouvez pas un moyen de surmonter une obsession ? Essayez d'appliquer les conseils que nous avons préparés pour vous qui, avec un peu d'effort et de persévérance, pourraient être très utiles.
4 traits de la personnalité obsessionnelle
Lee, H. J., & Kwon, S. M. Two different types of obsession: autogenous obsessions and reactive obsessions. Behaviour research and Therapy. 2003; 41(1): 11-29. Krisanaprakornkit, T., Sriraj, W., Piyavhatkul, N., & Laopaiboon, M. Meditation therapy for anxiety disorders. Cochrane Database of Systematic Reviews. 2006; (1). O’Connor, K., Freeston, M. H., Gareau, D., Careau, Y., Dufour, M. J., Aardema, F., & Todorov, C. Group versus individual treatment in obsessions without compulsions. Clinical Psychology & Psychotherapy. 2005; 12(2): 87-96. Shannahoff-Khalsa, D. S., Ray, L. E., Levine, S., Gallen, C. C., Schwartz, B. J., & Sidorowich, J. J. Randomized controlled trial of yogic meditation techniques for patients with obsessive-compulsive disorder. CNS spectrums. 1999; 4(12): 34-47. Woody, S. R., Whittal, M. L., & McLean, P. D. Mechanisms of symptom reduction in treatment for obsessions. Journal of consulting and clinical psychology. 2011; 79(5): 653. Whittal, M. L., Woody, S. R., McLean, P. D., Rachman, S. J., & Robichaud, M. Treatment of obsessions: A randomized controlled trial. Behaviour research and therapy. 2010; 48(4): 295-303.
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Dernière mise à jour : 09 août, 2022
L’obsession est un trouble mental qui est généré par une idée qui assaille l’esprit. Il existe de nombreux types d’obsession, tels que le trouble de la personnalité obsessionnelle compulsif (TOC). Si vous pensez être obsédé par quelque chose, nous avons aujourd’hui une série de conseils pour vous débarrasser de ces pensées.
L’obsession est souvent pensée d’un point de vue amoureux ou à travers une fixation sur la propreté. Cependant, vous pouvez être obsédé par tout ; au point de ne compter que sur ces pensées obsessionnelles. L’orthorexie , la blancorexie et la tanorexie en sont un bon exemple. Nos démarches pour vous libérer d’une obsession vous aideront à surmonter ces pulsions.
Selon les experts , les obsessions peuvent être classées comme autogènes et réactives . Les obsessions autogènes sont celles qui se développent sans stimulus externe identifiable ; tandis que les obsessions réactives nécessitent que ce stimulus se manifeste.
On pense souvent qu’il n’est pas possible de se libérer d’une obsession. Il s’agit d’une croyance erronée, car des études et des recherches montrent qu’un traitement efficace est possible. Certains psychologues ont même suggéré des séances de groupe pour surmonter une obsession, même si les séances individuelles devraient être privilégiées en principe.
Il est très important que vous sachiez que votre obsession peut être traitée , et avec elle aussi tous les symptômes qui l’accompagnent (anxiété, dépression, peur et autres). Voyons 7 étapes que vous pouvez suivre pour vous libérer de ces pensées.
Oui, la chose la plus intelligente que vous puissiez faire pour surmonter une obsession est de demander l’aide d’un professionnel. En général, la plupart d’entre eux sont traités par une psychothérapie ou des médicaments . Consulter un professionnel de la santé mentale est la première étape pour se libérer d’une obsession.
Il est très probable que vous soyez méfiant à l’idée de demander de l’aide de ce type, peut-être à cause de la stigmatisation qui peut en découler. Si vous voulez surmonter ces épisodes, vous devrez éliminer cette idée de votre tête. Tout comme vous consultez un cardiologue lorsque vous ressentez une gêne cardiaque répétitive, vous devriez consulter un psychologue pour tout type de maladie qu’il peut traiter.
Les pronostics sont très bons, même si vous devrez peut-être essayer deux ou trois alternatives avant de trouver un modèle de thérapie qui vous convient le mieux. N’oubliez pas non plus que de nombreuses obsessions sont dues à un traumatisme de l’enfance ou de l’adolescence. Découvrir ce qui se cache derrière peut être très utile pour les surmonter .
La deuxième recommandation pour vous libérer des obsessions est de vous distraire des pensées obsessionnelles . Rappelez-vous la division que nous avons donnée sur les obsessions autogènes, celles qui se produisent sans stimulus externe. Ils sont beaucoup plus susceptibles de survenir lorsque vous êtes seul avec un esprit vide que lorsque vous êtes en compagnie et diverti.
Pour cette raison, essayez de vous distraire en partageant avec vos amis ou en faisant des choses qui empêchent les idées compulsives de se tisser dans votre tête. Lisez un livre, allez vous promener, allez au cinéma ou faites du sport . Dès que vous sentez l’idée prendre forme dans votre tête, essayez de focaliser votre attention sur d’autres aspects.
Suivant l’idée précédente, ce que vous ne devriez jamais faire est de vous isoler de votre environnement. C’est-à-dire, coupez toute communication avec vos amis ou votre famille et choisissez plutôt de mener cette guerre seul. Si vous faites cela, vous vous abandonnerez complètement à votre obsession, quelle qu’elle soit, et vous sombrerez de plus en plus dans sa dépendance.
Un coup de main est toujours d’une grande aide, surtout lorsqu’il vient de quelqu’un qui vous apprécie. S’isoler n’est jamais la solution, et cela peut en fait augmenter les symptômes tels que l’anxiété ou la dépression . Bien sûr, il est naturel que vous vous méfiiez de partager votre obsession, mais souvenez-vous de l’exemple du cardiologue que nous avons pris lors de notre premier pas.
De même que pour vaincre l’ alcoolisme il faut rester à l’écart de l’alcool, pour surmonter tout épisode de ce type il faut couper le lien qui vous lie à la source de votre obsession. Oui, nous savons que le faire n’est pas facile ; Mais commencez par le faire progressivement .
Si vous coupez brutalement le lien avec votre obsession, il est fort probable que vous ressentiez des symptômes identiques au syndrome de sevrage. Idéalement, vous devriez apprendre à vivre avec l’objet de votre obsession sans qu’il ne réveille en vous des idées compulsives. Pour l’instant, vous devriez rester loin de lui.
Pour donner un exemple très simple : si vous êtes obsédé par le nettoyage, demandez à quelqu’un d’autre de faire le ménage de la maison pour vous. Essayez également de ne disposer que de la quantité nécessaire de détergents. Cela demande beaucoup de volonté et d’engagement, mais si vous avez pris en compte les trois étapes précédentes pour vous libérer d’une obsession vous pourrez beaucoup mieux la gérer.
Il est très important pour vous de concentrer vos pensées sur de nouveaux objectifs de vie. Cela peut être n’importe quoi, l’important est que cela n’entre pas en conflit avec ce que nous avons déjà mentionné (c’est-à-dire que cela n’isole pas ou ne tourne pas autour de votre obsession).
Le tricot, le yoga, la peinture, l’écriture, le bénévolat auprès d’associations caritatives, les cours de cuisine, les cours de danse, la pêche, le jardinage, les cours de photographie et le chant ne sont que quelques idées de passe-temps. Ceux-ci vous aideront à voir une nouvelle perspective sur la vie et à mettre votre obsession en veilleuse.
Comme le soulignent les experts et les chercheurs, la méditation est un outil solide pour faire face à l’obsession. De plus, c’est une alternative qui permet de faire face à l’anxiété, la dépression et la tension qui accompagnent souvent ces épisodes. C’est sans compter que, si vous le pratiquez en groupe, c’est une excellente stratégie pour éviter de vous isoler.
La méditation est une technique sous-estimée pour traiter ces types de troubles. Vous ne devez jamais réduire ses bienfaits, ni l’abandonner lorsque vous avez certifié qu’il vous aide à contrôler vos pulsions. Si vous le souhaitez, vous pouvez commencer à le pratiquer à la maison, puis envisager de participer à des séances de groupe lorsque vous vous sentez à l’aise.
Enfin, une autre des choses que l’on peut faire pour se libérer d’une obsession est de comprendre que ce n’est pas une priorité dans votre vie. Pensez à votre obsession en ce moment. Quelle que soit sa nature, c’est quelque chose qui vous fait plus de mal que de bien. De plus, c’est un comportement qui, si vous le réduisez ou l’éliminez complètement, n’affecte en rien votre intégrité ou votre santé.
Bien sûr, comprendre cela seul ne fera pas disparaître votre obsession, mais cela vous encouragera davantage à continuer à travailler dessus . Savoir que vos idées obsessionnelles vous blessent, qu’elles vous blessent et que leur matérialisation n’est pas nécessaire dans la vie vous encouragera à vouloir les inverser.
Avec cette dernière réflexion, nous disons au revoir en espérant que ces conseils pour surmonter une obsession seront d’une grande aide. Bien qu’il n’y ait rien de mal à essayer de le réduire par vous-même, rappelez-vous que la médiation d’un professionnel est essentielle. Ne vous fermez pas pour en consulter un si votre obsession devient incontrôlable.
La personnalité obsessionnelle est celle que l'on connaît sous le nom de trouble de la personnalité obsessionnelle-compulsive. Lisez-en plus
Dernière mise à jour : 09 août, 2022
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Qu'est-ce qu'une obsession? Causes, symptômes et traitement
La plupart des gens ont traversé des moments où, en raison de périodes d’anxiété, de stress ou de situations difficiles, nous avons expérimenté une série d’idées ou de pensées récurrentes et incontrôlables qui ont généré un niveau élevé d’angoisse.
Cependant, bien que ces expériences soient généralement normales, nous courons le risque que ces pensées deviennent des obsessions . Pour que cela ne se produise pas, il nous sera très utile de savoir en quoi consistent ces obsessions, ainsi que leurs typologies et les moyens dont nous disposons pour les combattre.
Obsessions, ou pensées obsessionnelles, sont dynamique de la pensée dans laquelle l'esprit de la personne s'accroche à une idée fixe . Habituellement, ces idées sont associées à un événement, à une situation ou à une situation qui suppose un souci qui génère des sentiments de peur ou d’angoisse.
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