Livre Manger, Bouger, Dormir

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Nous sommes habitués au fait que la transition vers un mode de vie sain nécessite des changements drastiques, par exemple un arrêt complet de la nicotine et de l'alcool, des activités sportives régulières et un changement de lieu de résidence. C'est en grande partie pourquoi nous ne prêtons pas suffisamment attention aux « petites choses » - les décisions quotidiennes concernant ce qu'il faut manger au petit-déjeuner : des flocons d'avoine ou un sandwich ? Appeler un collègue ou se rendre à pied à son bureau ? Se coucher tôt ou se permettre de se détendre un peu et de regarder sa série télévisée préférée jusqu'à tard ? Mais ce sont ces « petites choses », comme le soutient Tom Rath, qui ont un impact significatif sur la durée et la qualité de notre vie. L'auteur a développé une technique simple qui lui permet, atteint d'une maladie grave, de mener une vie active et de faire ce qu'il aime. La technique repose sur trois principes principaux : un sommeil de qualité, un mouvement constant et une alimentation adéquate. Quel que soit le style de vie que vous menez aujourd’hui, vous pouvez toujours changer pour vivre une vie longue et épanouie. Découvrez exactement quelles habitudes vous devriez changer, quoi et quand manger et comment ajouter plus de mouvement dans votre vie.

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