Liss beim Casting
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Jaya Casting adalah produk yang khusus diformulasikan untuk pembuatan lis profil, ceiling rose/center panel & ornamen lainnya yang berbahan dasar plaster.
Sustainability
Waktu Kerja: 12 Menit.
Komposisi: 3 bagian air : 4 bagian Jaya Casting.
Fitur & Benefit
Hasil h..
Jaya Casting adalah produk yang khusus diformulasikan untuk pembu...
Jaya Casting adalah produk yang khusus diformulasikan untuk pembuatan lis profil, ceiling rose/center panel & ornamen lainnya yang berbahan dasar plaster.
Sustainability
Waktu Kerja: 12 Menit.
Komposisi: 3 bagian air : 4 bagian Jaya Casting.
Fitur & Benefit
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Jaya Casting adalah produk yang khusus diformulasikan untuk pembu...
Jaya Casting adalah produk yang khusus diformulasikan untuk pembuatan lis profil, ceiling rose/center panel & ornamen lainnya yang berbahan dasar plaster.
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LISS-Training: herzfreundliches trainieren für jedermann
Foto: istock/rgstudio
HIIT: So effektiv ist Intervalltraining
Die richtige Trainingsintensität finden
Schüßler-Salz Nr. 12: Das Salz der Gelenke
Nachteile vom Training mit niedriger Intensität
Unser Angebot erfüllt die afgis-Transparenzkriterien. Das afgis-Logo steht für hochwertige Gesundheitsinformationen im Internet.
Wer gerne Cardio-Training macht, dabei aber nicht auf maximale Herzfrequenz gehen will, sollte sich LISS-Training anschauen.
Am Thema HIIT-Training kommt man nur schwer vorbei. Der Begriff LISS-Training ist hingegen noch nicht ganz so präsent – dabei versteckt sich hinter dem Akronym eine lohnenswerte, gesunde und nachhaltige Alternative zum großen Schwesterprogramm.
LISS-Training steht für Low Intensity Steady State. Das bedeutet, dass man eine längere Trainingseinheit mit niedriger Intensität einlegt. “Langsam, aber stetig”, lautet hier die Devise. Damit ist die Trainingsart quasi das Gegenteil zum populären HIIT-Training. Dieses steht für High Intensity Interval Training – und schwört auf kurze, intensive und schweißtreibende Trainingseinheiten, abgewechselt von Einheiten mit niedriger Intensität. LISS-Training ist auch unter anderen Bezeichnungen geläufig. “Long Slow Distance Training”, “Steady State Training” oder “Low-Intensity Exercise” sind nur einige der Bezeichnungen, die ebenfalls verwendet werden können.
Bei der Trainingsform wechseln sich intensive Belastungsphasen mit moderaten Übungen oder Pausen ab.
Beim LISS-Training trainiert man in einer angenehmen Intensität und bei einer relativ niedrigen Herzfrequenz – und das über einen längeren Zeitraum. Trainingseinheiten können zwischen 30 und 60 Minuten dauern, unter Umständen auch länger. Das Ziel ist, zwischen 50 und 65 Prozent seines maximalen Herzschlags zu erreichen. Zum Vergleich: Beim HIIT-Training kommt man in den hochfrequenten Intervallen auf 80 bis 95 Prozent, in den niedrigen Phasen auf 40 bis 50 Prozent.
Eine Faustregel zur richtigen Trainingsintensität besagt, dass man sich beim Trainieren bestenfalls noch mit jemandem unterhalten kann, ohne dabei außer Atem zu geraten. Sportarten, die sich für das LISS-Training anbieten, sind beispielsweise Radfahren, Schwimmen, Joggen oder Walken. Auch wenn viele Fitness-Fans auf das HIIT-Training und hohe Intensität schwören: Das moderate LISS-Training hat einige Vorteile:
LISS-Training ist ideal für alle, die mit Sport anfangen, denn man kann langsam und kontinuierlich die Fitness aufbauen, ohne sich gleich zu Beginn zu überfordern. Aber auch Profis kommen auf ihre Kosten – sei es bei längeren Ausdauertrainingseinheiten oder durch ruhigere Einheiten in einem sonst intensiveren Trainingsplan. Ebenfalls beansprucht es die Muskeln und Gelenke weniger als das HIIT-Training was besonders für Trainingsanfänger oder Menschen mit eher niedrigem Fitnesslevel ein deutlichen Vorteil schafft.
Es ist perfekt, um seine Ausdauer zu trainieren . Beim LISS-Training werden Herz und Lungen stärker trainiert als bei kürzeren, intensiven Einheiten.
Das Schüßler-Salz Nr. 12 (Calcium Sulfuricum) kommt oft bei entzündlichen Gelenkproblemen zum Einsatz – und nicht nur dort. Wo es sonst noch wirkt?
Allerdings hat das LISS-Training in einigen Punkten auch das Nachsehen gegenüber dem HIIT-Training:
Um das Gefühl von Monotonie zu vermeiden, kann man beispielsweise immer wieder die Sportart wechseln. Wenn man zum Beispiel drei LISS-Trainingseinheiten pro Woche einlegt, könnte man das Training zwischen Ergometer und Schwimmen aufteilen. Somit bietet das LISS-Training eine optimale Balance zwischen einem Training und dem eigenen Wohlbefinden.
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Jegliche Angaben auf PraxisVITA dienen lediglich der medizinischen Information und ersetzen in keinem Fall den Arztbesuch oder die professionelle
Behandlung durch einen approbierten Mediziner. Ebenso sollten die auf PraxisVITA veröffentlichten Inhalte nicht zur eigenständigen Erstellung von
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