Лишний Вес В Голове
Лишний Вес В Голове
Яна Куренчанина
По звездам я — Весы. По сути — человек-двигатель, человек крайностей и человек порядка. По профессии — бизнес-аналитик. По призванию — блогер. А по жизни — улучшатель всего и вся, открыватель светлых сторон и наводитель порядка хоть где. Красиво прохожу и провожу через перемены. Веду счастливый образ жизни и блог «Жить — легко!» Люблю жизнь и ярких людей.
bayana-bloger.blogspot.com
facebook.com/yana.ku.nsk
vk.com/yana_ku
instagram.com/bayana_ku
Последние восемь лет я нахожусь в своём идеальном весе. И в нём же встречаю сегодня свое 50-летие. Я полностью довольна своим телом. Но так было не всегда.
В первом классе, глядя на мам своих одноклассниц, я недоумевала: «Как из маленьких худеньких девочек получаются такие толстые тётеньки?» Мне и в голову не могло прийти, что я сама стану такой.
Однако к шестнадцати годам, на маминых пельменях, пирожках и картошке с мясом я превратилась в довольно упитанную и жутко закомплексованную девочку. Мама пыталась мне помочь, говорила: «Белое увеличивает, полосатое толстит, мини-юбки не идут, зато чёрное стройнит». Но от необходимости прятать себя в «стройнящую» одежду мне становилось ещё хуже. На несколько лет мечты о красивом теле были похоронены в складках траурного гардероба.
Я считала себя самым непривлекательным человеком на свете, и не могла понять, за что мне такое наказание? Почему мои ровесницы — худенькие и симпатичные, а я страшная и толстая. На тот момент я видела себя именно так, без преувеличения. Врезался в память один весенний день: я шла по улице, цвёл миндаль, было солнечно и очень тепло, а я стеснялась снять плащ, смотрела на красивых стройных девушек и думала, что лучше бы мне умереть прямо сейчас, потому что так мучиться дальше невозможно, а выхода я не вижу.
Но умереть — это для слабаков, и к тому же где гарантии, что в следующей жизни у меня будет изящное тело? Интуиция подсказывала, что если я сейчас сойду с карусели, меня обязательно вернут сюда снова. Ставить на повтор такую свою жизнь мне не хотелось гораздо сильнее, чем находиться в «толстом» теле. И тогда я решила бороться.
Будучи весьма упёртой, я стала пробовать все доступные способы постройнеть — диеты, голодание, вегетарианство, правильное питание, раздельное питание и т.д. Усилия принесли результат, я стала стройнее, но была одна проблема. Сколько бы я ни сбрасывала, через какое-то время вес возвращался к одной и той же цифре = мой идеальный + пять запасных килограммов. И зачем они со мной, я никак не могла разгадать.
С переменным успехом около 25 лет подряд я пробовала, бросала и снова возобновляла свои эксперименты. И вот какая обнаружилась тенденция. Я выходила замуж, разводилась, впадала в стрессы и прибавляла в весе. Переезжала, меняла работу, стрессы уходили и вместе с ними — лишние килограммы. В какой-то момент до меня дошла простая мысль — я набираю вес в стрессовых ситуациях. А когда «жизнь налаживается», он исчезает сам. Но что с этим делать, было неясно.
Не знаю, что бы было дальше, если бы институтская подруга вдруг не прислала ссылку на книжку Лисси Муссы «Сделаем из тушки фигурку». Я не поняла юмора, так как тушкой все же себя не считала. Пять неразменных килограммов, от которых я годами не могла избавиться — вполне себе посильная ноша. На тот момент я вообще сильно похудела от болезни и походила на скелетик. Но подруга не отставала: «Эта книга вообще не про вес». И я поняла, что жизнь настойчиво на что-то намекает.
«Есть такое слово — «надо» — учила меня мама. Наши собственные ограничения не всегда позволяют разглядеть, что же нам «надо» на самом деле. Но если про «надо» говорит моя собственная жизнь, пусть и голосом подруги, лучше послушаться, иначе будет хуже.
Так и вышло. Книжка оказалась совсем не про похудение. Главная идея была в том, что «лишний вес — в голове». Автор предлагала на протяжении двух недель отмечать все свои желания покушать и каждый раз записывать в специальный блокнот что ты съел, зачем и что чувствуешь после еды.
До меня дошло: это же способ определить первопричины своих пищевых желаний! Понять, для чего моему телу требуется носить с собой запасные пять килограммов? Это как сумка для женщины — что в ней лежит, она и сама порой не знает, но без неё, как без рук.
И хотя именно в тот момент вопрос лишнего веса меня совсем не беспокоил, я прекрасно понимала: как только я выздоровею, запасные килограммы снова займут привычные места.
Перспектива провести эксперимент меня очень обрадовала. Из-за болезни я как раз была без работы и могла себе позволить погрузиться в процесс с головой. К тому же, что может быть лучше для аналитика, чем поисследовать и поанализировать! А заодно подкачать свои профессиональные навыки.
Я взялась «за дело и за тело» с огромным воодушевлением! Купила новый красивый блокнот и 11 декабря 2011 года сделала первую запись. Уже через несколько дней исследований и тщательного анализа обнаружился удивительный и неожиданный вывод — чаще всего я съедаю лишнее, потому что боюсь «чёрного дня». И чтобы было не так страшно, у меня всегда был с собой (вернее, на себе) пятикилограммовый запас на вот этот мифический «чёрный день».
Я вспомнила, как часто эта фраза звучала у нас дома. Как мама боялась, что нам нечего будет есть и постоянно пополняла закрома... Так отзывалось её голодное детство. А я бездумно повторяла это всю свою жизнь. Сколько добра хранилось на «чёрный день»! И как мой маленький сын в ответ на моё: «Это на чёрный день» однажды спросил: «А на красный день что?», как бы намекая на абсурдность этого выражения.
Теперь было понятно, что по этой же причине я всегда всё доедала, закупала продукты впрок и никогда не отказывалась от угощений.
Когда я рассмотрела страх «чёрного дня» повнимательнее, оказалось, что бояться на самом деле нечего, потому что «чёрный день» существовал лишь в моем воображении. В XXI веке представить, что исчезнет вся еда в мире, можно только в фантастическом фильме. Но даже если вдруг на минуточку закрыть глаза и вообразить невозможное… Я ведь не понаслышке знала, что человек может прожить вообще без еды 40 дней. Я сама увлекалась длительными голоданиями, продолжая при этом ходить на работу и жить обычной жизнью.
После осознания, что я боюсь несуществующей угрозы, мне стало значительно легче. Я убедилась, что страх «чёрного дня» жил исключительно в моем воображении. Там же, в голове, находилась программа набора запасных пяти килограмм. Если убрать страх, вместе с ним автоматически удалится и вредная программа, и тогда лишний вес уйдет сам. Моему аналитическому уму это представлялось вполне логичным.
Я открыла свой блокнот и переписала установки. Взамен имеющейся: «Я переедаю из-за страха, что вдруг мне будет нечего есть, если я останусь без средств к существованию, и из-за этого же делаю лишние запасы на чёрный день», написала новую: «В моей жизни больше никогда не будет страха чёрного дня, потому что отныне все дни в моей жизни будут разноцветными!» и разрешила себе не бояться того, чего не может быть.
По сути, я сменила «прошивку» в своём мозге — нашла ограничивающее убеждение, которое все эти годы закрывало выход из ситуации и заменила его на вдохновляющую идею. И как будто вместо старого корявого частокола перед глазами на моем личном горизонте появилось прозрачное окно с прекрасным видом в будущую жизнь.
После этого случилось еще одно удивительное открытие! Оказывается, я могу есть ровно столько, сколько требуется! Когда страх меня отпустил, запасы на «чёрный день» стали не нужны. Это окончательно подтвердило мысль о том, что «чёрный день» был только в моей голове.
С тех пор прошло восемь лет. Все эти годы я нахожусь в идеальном весе, который мой организм очень быстро нашел сам.
Как я узнала, что он идеальный? По своему внутреннему состоянию. Никто кроме тебя самого не определит в каком весе комфортно жить. Мой организм радостно просигналил, когда мне стало физически легко заниматься всем любимым — танцевать, плавать, ходить на лыжах, кататься на коньках, ездить на велосипеде и просто жить жизнью, которая нравится.
Мне стало комфортно эмоционально — приятно смотреть на себя в зеркало, носить красивую одежду моего любимого размера совсем не траурных расцветок.
Это не значит, что я нахожусь в одной и той же форме постоянно. Я понимаю, что сезонные колебания веса — это нормально. Я периодически заедаю стрессы и компенсирую сладким нехватку счастья в жизни, но уже осознавая происходящее и разрешая себе это делать. И принимая, что так уж сложилась жизнь. Иногда прибавляю пару-тройку кило, особенно в зимнее время. Но я отдаю себе отчёт, для чего они нужны, и спокойно к этому отношусь.
Что бы ни происходило, моё тело само возвращается к идеальному весу — на 10 килограммов меньше, чем в 16 лет. Утверждение, что с возрастом набор веса неизбежен, не более, чем миф. Теперь я абсолютно уверена, «лишний вес» — это не про диеты и запреты, не про калории и БЖУ. И это не про правильное питание и вегетарианство. Проверено на себе.
«Лишний вес» — это про нелюбовь к себе. Про нелюбовь к миру. Потому что только нелюбимое тело прячется в уютный кокон из лишних килограммов, защищая себя от опасностей, реальных или воображаемых.
Если бы я всё это узнала 25 лет назад, я еще тогда устроила бы себе допрос с пристрастием:
– Для чего мне лишний вес?
– О чем он хочет мне рассказать?
– От чего он меня защищает?
– Почему мне выгодно находиться в нем?
– Чего я боюсь и от чего прячусь с его помощью?
Как здорово, что я всё это поняла, иначе могла бы сражаться со своим телом всю жизнь. И всю жизнь ненавидеть его.
Это на самом деле страшно. Прожить жизнь и не полюбить свое тело. И себя в нём.
А можно приложить усилия и разобраться. Отловить вредную программу, которая управляет желанием поесть в обход сознания и заставляет ненавидеть себя за это. И заменить её на другую, с помощью которой организм сам будет приводить себя в баланс. И быть со своим телом заодно. Жить полноценной и радостной жизнью, когда тело не мешает тебе, а поддерживает во всех начинаниях.
Как находить и заменять «вирусную программу», каждый решает сам. У меня получилось самостоятельно отыскать первопричину.
Начала я с вопроса: «Для чего я ем про запас?» А далее записывая ответы и новые вопросы в тот самый блокнот, докопалась до сути. И когда сформулировала вредную установку и заменила ее на полезную, мне просто перестало хотеться есть, если я не голодна.
Но если бы я не справилась сама, обратилась бы за помощью. Попросила бы подруг позадавать мне вопросы, чтобы размотать клубок страхов, внутри которого был спрятан пульт управления моим желанием покушать.
Если бы не получилось с подругами, искала бы психолога, коуча. Теперь у меня есть своя группа поддержки «Я только спросить» — для помощи в решении любых вопросов всем желающим.
Способов найти ответ великое множество. Было бы желание.
А когда оно есть, план действий очень простой:
1. Завести красивый блокнот для эксперимента. Озаглавить его как-то волшебно. К нему —ручку или карандаши, которыми приятно писать. Это важно, все пункты нужно выполнять из любви к себе.
2. Выделить две-три недели времени, которые вы сможете посвятить себе любимому (причем любимому уже сейчас, а не потом, когда вы расстанетесь с лишним весом).
3. Каждый раз направляясь к холодильнику, прихватываем блокнотик, ручку и задаём себе вопросы: Почему / для чего я решил поесть? Что именно я съел и сколько? Что я чувствую после еды? А может это вообще не я? А кто тогда? А почему он просит есть? И т.д.
4. Записываем абсолютно всё съеденное и выпитое, а также все мысли, которые посещают в процессе распутывания клубка своих пищевых предпочтений. В конце дня анализируем ответы и выбираем победителей.
5. В конце недели смотрим, какой ответ занял первое место. Если быть внимательным к тому, что происходит, и честным с собой, довольно быстро чемпион окажется на пьедестале. Себя ни в коем случае ни за что не ругаем, а хвалим за круто проделанную работу над собой.
6. Когда вы ясно разглядите, что управляет вашим желанием съедать лишнее, дайте название этому явлению, чётко сформулируйте причину и разберите ее на запчасти.
7. Затем пропишите новую программу, которая будет в ладу с вашими собственными желаниями, с телом и головой. Образно говоря, отпускаем на волю того, кто заставлял переедать, и заменяем кем-то, кто с удовольствием будет следовать новым привычкам.
– Страх управлял желанием поесть и заставлял наедаться впрок.
– Причина, которая лежала в основе страха? — Я боялась «чёрного дня».
– Почему я его боялась? — Потому что мама пережила голодное детство.
– Но у меня не было голодного детства, почему я тоже боялась? — По привычке.
– Как мне перестать бояться «чёрного дня»? Какие у меня есть причины его бояться? И т.д.
Так можно задавать себе вопросы до тех пор, пока не размотается этот клубок и не отыщется исчерпывающий ответ, к которому не получится придумать следующего вопроса.
Моей точкой стал ответ: «Чёрного дня» не существует. А новой программой: «Все мои дни теперь будут разноцветными». Таким образом, я передала свой страх «чёрного дня» внутреннему Художнику, которому дала задание раскрашивать мои дни каждый раз по-новому.
Похожим образом работает инструмент «Стодневки» переписывание цели.
Я считаю, каждый в силах проделать такое самостоятельно. Если всё же не получилось, либо какие-то внутренние убеждения закрывают выход из ситуации, нужен взгляд со стороны —просите о помощи друзей, психологов, коучей. Или хотя бы аналитиков:)
Две составляющие успеха в этом деле: честные ответы на вопросы и хороший анализ. Больше ничего не надо. И не забываем, что это всего лишь игра! Игра с любовью к себе!
Параллельно придется учиться себя любить. Когда моя дочь была маленькая, на вопрос: «Ты наелась?» она отвечала: «Живот уже наелся, а голова еще хочет». Это снова о том, что «кушать хочет голова», а значит и причина чего-нибудь пожевать находится там же. И еще это о том, что мы все в детстве умели это делать — любить себя и чувствовать свои желания. Надо просто вспомнить.
Тема про любовь к себе в книжке про тушку и фигурку тоже прорабатывалась. Помню, нам нужно было сочинять стишочки про себя любимую и каждый день зачитывать себе их, глядя в зеркало. Эта тема мне тоже чудесно зашла, так как порифмовать на досуге и повеселиться я большой любитель. Я сочиняла вот такие частушки и пела их на прогулках в лесу:
«Вот пою себе я песню,
Как же славно стало жить!
Наконец себя люблю я,
А могла не полюбить!»
Там было много разных других упражнений, но тема любви к себе тянет на отдельную большую статью.
Лишний вес — это побочный эффект вредных программ, основанных на страхах и ограничивающих убеждениях, которые прячутся очень глубоко в нашей собственной голове. Побочный — в прямом и переносном смысле. Пустая трата времени — бороться с лишним весом, не устранив его причину. Потому что он будет возвращаться снова и снова. А я люблю решать вопрос раз и навсегда:)
Когда я поняла, что разбираться надо не с килограммами, а с тараканами в своей голове, жить стало значительно легче. Уж в себе-то порядок всегда можно навести! «Пыль протереть, мусор выкинуть, тараканов отпустить на свободу».
Я так счастлива, что мне это удалось! И мне очень хочется разделить радость с читателями. Хочется показать на своем примере, что все это не так сложно, как кажется. Что любому человеку вроде меня вполне под силу найти свой идеальный вес и полюбить своё неидеальное тело. Потому что идеальных людей не существует.
Я прошла долгий путь «до» и имела достаточно времени, чтобы проверить результаты «после», так что спустя восемь лет с удовольствием делюсь моим рецептом стройности и буду рада вдохновить кого-то на пути к своему собственному стройному и красивому телу.
Пусть это будет подарок к моему юбилею для читателей «Жить интересно!». И моей благодарностью этому журналу, который четыре года назад предоставил мне площадку, откуда я совершила свой первый писательский взлёт со статьей «Есть ли жизнь после 45-ти?» и получила мощную поддержку, как начинающий автор.
Как здорово, что в нужный момент «Жить интересно!» встретился на моём пути и подарил уютное местечко в интернет-пространстве, где я могу творить, делиться полезным и дарить любовь, которой теперь во мне очень много!
Спасибо самым прекрасным в мире читателям за ваше внимание и слова благодарности! Когда узнаешь, что твои статьи помогают другим людям в трудные моменты — это дорогого стоит!
22 634 799 — это количество постов с хэштегом #100HAPPYDAYS выдаваемых приложением instagram. http://100happydays.com/ru — официальный сайт акции.
Почему одни люди в пятьдесят лет считают, что их жизнь только начинается, а другие уже в тридцать горюют об утраченной молодости и изо всех сил фрустрируют?
Для наших бабушек каждая фотография была большой ценностью. А нам повезло! Мы с вами живем в цифровом веке.
© 2013-2020 Жить интересно! Перепечатка и использование материалов, опубликованных в журнале, допускается с письменного разрешения редакции.
Следуя требованиям законодательства Российской федерации, уведомляем вас, что на нашем сайте в целях его функционирования используются cookie-файлы, сохраняются и обрабатываются ваши персональные данные. Если вы не согласны с этим, вы обязаны, увы, покинуть сайт. Нам будет вас не хватать, но таков закон. Продолжая пользоваться сайтом вы тем самым даете согласие на обработку ваших персональных данных.
По любым вопросам, связанным с вашими персональными данными, вы можете связаться с нами по электронной почте, указанной на странице «Политика конфиденциальности» .
Лишний вес — в голове! | Жить интересно!
«Килограммы в голове ». Говорим о психологии лишнего веса...
«Лишний вес – в голове!». Психолог – о том, как эффективно...
Вес - в голове - лишний вес , лишние килограммы, как похудеть
Психология и вес : Похудение начинается с головы
Диета 1 При Гастрите
Диета Вскармливании
Похудение В Ногах В Домашних Условиях
Операция Желчный Диета
Диета Продукты На Неделю