Лишний Вес В 14 Лет
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Все для занятий фитнесом: тренировки, упражнения, инвентарь и советы по питанию .
Главная › ПОЛЕЗНОСТИ › В приоритете стройность: как похудеть подростку
Пубертат характерен усиленным вниманием к противоположному полу . Девочки начинают мечтать о карьере актрис, моделей, балерин, а мальчишки хвастаются силой и ловкостью . Тогда приходит пора задуматься над внешностью . При наличии лишних килограммов ребенок может остро ощущать различия со сверстниками . Если вовремя не попытаться привести массу в норму, возможны плачевные последствия: затяжные депрессии, нелюдимость, нежелание ходить в школу . Может дойти даже до суицида, потому упускать этот момент из вида ни в коем случае нельзя .
У родителей, занятых работой, зачастую просто нет времени следить, что ест ребенок . В итоге он питается фастфудом, газированными напитками, сухариками, чипсами, и прочими продуктами, имеющими высочайший гликемический индекс . В них содержится большое количество калорий, химических красителей, подсластителей, усилителей вкуса, консервантов . Действуют они сродни наркотическим веществам – вкусненьких чипов хочется все больше, а поглощаются они чаще всего перед монитором компьютера или экраном телевизора .
Главное, не допускать слишком кардинальных действий . Следует сразу же отбросить применение разных диет, увиденных по телевизору или найденных на страницах в интернете . Если Петя или Таня стали моделями после недели на одной воде – то это заведомая ложь, которая может нанести серьезный вред растущему организму .
Чтобы еды казалось больше, а вы могли насытиться даже маленькой порцией, накладывайте ее в крохотные тарелочки . Таким образом можно обмануть собственный мозг, который будет думать, что вы съели много и уймет ощущение голода .
Понравилась статья? Поделись с друзьями:
Недооценивая анорексию: лечение в домашних условиях – сложно, но возможно
Рабочий вес: как правильно подобрать нагрузку для эффективных тренировок и хорошего прогресса
Что такое тейпирование в спорте: зачем это нужно и кому помогает
Стресс и похудение: влияние внешних факторов на вес
Вы можете задать их нашим фитнес-тренерам и экспертам сайта . Любые консультьтации по упражнениям, тренировкам и правильному питанию
Правила еды: 4 принципа, которые подскажут как есть, чтобы похудеть
Славянская гимнастика для женщин: от истоков рода
Правильные упражнения для разминки на уроке физкультуры
Простые упражнения для расслабления мышц спины
© 2017–2021 – Все для занятий фитнесом: тренировки, упражнения, инвентарь и советы по питанию .
Присоединяйтесь к нам и следите за новостями в социальных сетях
Мы с уважением относимся к правам посетителей и пользователям сайта . При запросе, обработке и использовании персональных данных мы строго соблюдаем все предписания законов о защите информации .
Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта . Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов .
Несбалансированное питание раз от разу, постоянный стресс в школе и дома, отсутствие адекватных физических нагрузок и регулярных прогулок по свежему воздуху, многочасовое просиживание за компьютером – все это может отразиться на обмене веществ любого человека . Когда же речь идет о ребенке в пубертатном периоде, то нужно обратить особое внимание . Чтобы не встал вопрос, как похудеть подростку, необходимо с детства приучить его следить за собой, вести здоровый образ жизни . Но если ситуация уже возникла, не стоит отчаиваться, ведь в юном возрасте еще легко все исправить, если речь не идет о серьезных заболеваниях, которые тоже могут вызывать ожирение .
Физиология определяет возраст 13-14 лет как середину пубертатного периода . То есть в это время как раз начинается четвертая, последняя стадия полового созревания . Обменные процессы тогда происходят быстрее . Казалось бы, откуда взяться избыточному весу, если калории активно перерабатываются? Дело в том, что этим периодом завершается так называемый скачок роста, формируются характерные признаки окончательного телосложения . Это вполне может завершиться значительным увеличением массы тела .
Разбираясь, как похудеть подростку в 13 лет, девочке или мальчику, не стоит забывать о том, что фигура тоже активно развивается . Парни вытягиваются, их бедра становятся уже, а плечи шире . У девчонок происходит иначе: грудь растет, а ягодицы округляются . Все из-за интенсивного накапливания жировой ткани в определенных местах, что обусловлено физиологией . Следовательно – есть постоянно хочется больше .
В эти годы формируются основные поведенческие стереотипы . Они одинаково касаются всех сфер жизни, в том числе количества, качества и частотности еды . Если удастся заложить принципы здорового образа жизни, сбалансированного питания, потребности в регулярной физической активности, то проблем с избыточной массой в будущем получится избежать . Нельзя пичкать ребенка, заставлять его съесть лишнее, ограничивать в прогулках или занятиях спортом .
В возрасте двенадцати — пятнадцати лет происходит активное взросление всего организма . Костная, нервная и гормональные системы окончательно завершают свое формирование . Нередко у подростков возникает лишние килограммы, вес встает , проявляются симптомы проблемы со здоровьем . В таком случае полнота оказывается не просто некрасивой, . Она может быть признаком какой-либо болезни . Повышение массы более двадцати процентов за небольшое время уже свидетельствует о проблеме . Подать руку помощи может только специалист .
В таких случаях сперва следует найти, «обезвредить» источник проблемы, ведь дело скорее всего не в булочках или картошке фри . Следует полностью обследовать ребенка, чтобы исключить любые возможные болезни . Только после этого специалисты назначают оптимальные диеты для поддержания стабильного веса .
Однако заболевания нечасто становятся причиной лишне1 массы . В большинстве случаев обследования не показывают никаких серьезных патологий внутренних органов . Подростки могут наращивать жировую прослойку ввиду гормональной перестройки организма . Если же она сопровождается минимальной физической активностью, нездоровым, несбалансированным питанием, то проблем точно избежать не получится .
Причиной ожирения могут стать сами родители, чаще всего это люди, проявляющие сверхопеку над своим чадом . Они с ранних лет приучают его есть много, а привыкший к этому организм требует все больше . В итоге такая забота может обернуться не только излишней тучностью, но и серьезными приобретенными заболеваниями . Дефицит внимания тоже пагубно сказывается на подростке – свои нерешенные проблемы он может просто «заедать», наращивая массу .
Многие дети, насмотревшись телевизионных программ, не представляют себе, сколько они должны весить . Идя на поводу у моды, стараясь быть похожими на манекенщиц с подиумов, они оказываются несправедливы к себе . Потому им сложно разобраться, нужно ли вообще похудеть, или не следует беспокоиться об этом .
Оптимальный вес просчитывается по формуле: рост в сантиметрах минус сто . К примеру, если подросток достигает параметра 148, то нормальным весом для него будет ровно сорок восемь килограммов .
Правильное, грамотное избавление от избыточных килограммов может обеспечить только опытный специалист . Если проблема не разрослась до вселенских масштабов, можно попробовать справиться самостоятельно, но тут необходим правильный подход . Ограничивать ребенка в еде без объяснения причин – не лучший выход из положения . Скорее всего, он такую заботу не поймет и не примет, потому будет всячески сопротивляться .
Поддержка и понимание в этот период очень важны для подростков . Хорошо, если девочке поможет мама, а мальчику – отец . Именно родители должны уделить должное внимание, чтобы не усугубить проблемы . Хорошими помощниками обычно становятся старшие братья и сестры . Но и младшие могут сыграть свою роль: дайте подростку задание проследить за их здоровым образом жизни .
Голодовка не выход из положения . Все, что она может принести, это гораздо более опасные проблемы, чем несколько лишних килограммов . Ведь организм не будет получать необходимые ему микроэлементы, минералы, витамины . Нужно проследить, чтобы подросток не соблюдал таких диет тайно . После завершения их обычно следует период, когда подросток ест все подряд далеко не в умеренных количествах, чем сводит достигнутый ранее результат к нулю . Жесткое голодание может привести к анорексии (гиперссылка), а регулярные «набеги» на холодильник – к булимии (гиперссылка) . Ни то, ни другое в будущем ничего хорошего не сулит .
Чтобы быстро похудеть подростку в домашних условиях, не нужно полностью отказываться от еды . Некоторые ограничения все же сделать придется .
Лучше всего, когда на правильное, здоровое питание переходит все семейство, а не только подросток . Даже если лишнего веса у родителей не наблюдается, они должны поддержать ребенка, показать, что готовы тоже принимать участие в его программе стабилизации веса .
Правильное питание, вопреки заблуждениям, может быть вкусным . Необязательно давиться овсянкой на воде по утрам, хотя пользу ее трудно недооценить . Сделать жизнь приятной помогут рекомендации от специалистов-диетологов .
Девочкам и мальчикам, имеющим лишние килограммы, стоит соблюдать правильное соотношение белков, жиров и углеводов . Баланс должен выглядеть как пропорция 1:4:1 соответственно .
Следует выбирать медленные типы углеводов, содержащиеся в крупах, бобовых культурах, зерновых, грушах, яблоках . Питаться желательно дробно, до пяти или шести раз в сутки . В школе перекусы можно обеспечить, приготовив заранее лоточки с припасами . От столовской еды лучше отказаться, хотя считается, что она по умолчанию полезна .
Как бы банально это ни звучало, многие не понимают, насколько важна эта жидкость для человека . При ее недостатке волосы и ногти становятся ломкими, кожа начинает шелушиться . Полтора или два литра воды, учитывая чай, сок и даже суп – в силах одолеть любой подросток, не заставляя себя .
Требуется выпивать стакан воды утром натощак, пока организм еще не успел окончательно проснуться . В него можно добавить половинку чайной ложечки меда, дольку лимона, так полезный эффект будет в разы сильнее . Это показано малым детям, подросткам и взрослым, вне зависимости от пола .
Усиленные занятия спортом даются немногим . Ничего хорошего в изматывании своего организма нечеловеческими нагрузками нет, потому не стоит сразу же приступать к штанге или турнику, не говоря о многочасовых пробежках . Оставьте такие усилия профессиональным спортсменам, а сами просто задумайтесь, что нравится подростку больше всего . Плавание, теннис, футбол, танцы, велосипед – любая активность подойдет .
Предприимчивый человек, действительно желающий понизить массу тела, обязательно придумает еще множество разнообразных занятий, которые ненавязчиво заставят его двигаться, а не сидеть перед монитором весь день . Даже помощь родителям по уборке – хорошая ежедневная тренировка .
Многие подростки, даже понимая наличие избыточной массы тела, откладывают «на потом» упражнения и правильное питание . Они каждый раз обещают себе и родителям, что начнут с первого числа или с понедельника, пока не становится слишком поздно . Если запустить процесс, в итоге можно получить не только неэстетичную внешность, но и настоящий букет проблем со здоровьем . С каждым годом они будут нарастать, словно снежный ком, катящийся с горы . Потому стоит отбросить лень, начать со среды или с двадцать третьего числа, то есть, как только вы осознаете проблему .
Многие взрослые, не говоря уже о подростках, не могут найти достаточно весомых причин заняться собой, своим телом, чтобы привести его в форму . Мотивация, это то самое, что поднимет с дивана, заставит тащить велосипед с девятого этажа вниз по лестнице .
Следует установить себе простую и понятную цель, а потом идти к ней постепенно . У подростка таких стремлений может быть огромное количество: поступление в военное или спортивное учебное заведение, понравившиеся сверстники, улучшение статуса в коллективе, достижения определенных результатов .
После трудного дня организм, в особенности, растущий, должен получить качественный отдых . Потому в идеале сон подростка длится не менее восьми часов . Это залог здорового образа жизни . Следует полностью прекратить «ночные бдения» в социальных сетях или за любимыми играми, это негативно скажется на состоянии на следующий день .
Уставшему человеку едва ли захочется «активностей», упражнения будут по привычке отложены на потом . Этого допускать нельзя, потому сну нужно уделять особое внимание, отвести ему время и придерживаться установленного режима .
Там вы не пропустите полезные советы по похудению: питанию, тренировкам и здоровому образу жизни .
Начни пользоваться проектом на полную катушку и получи бонус:
Приветики))Мне 14 лет,вешу почти 51!Знаю ужасно! Так вот для меня похудеть ничего не стоит,мне просто нужно чтоб меня подправили .Я могу не есть целый день! Короче вот что я решила,мне запрещено бегать,поэтому не могу .Я буду прыгать на скакалке,качать пресс до изнеможения .Есть 3 раза до 18 .00 .Часто пить воду чтобы есть не хотелось,пить кефир,есть яблоки апельсины,пить чай для похудания от которого проносит потом)),в бассейн я бы с удовольствием ходила бы но у меня комплекс,я не умею плавать и еще мне лень идти в бассейн .Я знаю что я могу это сделать .Вот мои вопросы:за сколько я похудею? Уберутся ли мои щеки))?? Похудею ли в области бедер? Ну объясните что будет,пожалуйста,и если есть еще советы подкиньте .Вот только не надо там диеты всякие!!!Заранее большое спасибо!
Дорогие мои,я очень рада что вы мне помогаете .Рост примерно 160!В основном я хочу похудеть для себя,я не хочу ходть по магазинам потому что мне противно в примерочной смотреть на саму себя,знаю я что могу кому то понравиться! Почему я не могу нагружать себя физически потому что у меня порок сердца,почему я полнею после каждом куска хлеба потому что я пошла в родных отца а там все как сказать - толстые! Я такой не стану! я прошу вас совета,а не возмущений .,или что то про подростковый возраст,но мои одноклассницы все худенькие!!! Просто дайте совет как можно похудеть,как лучше .Я не пойду к врачам потому что все у меня хорошо,я хочу похудеть потому что 22 сентября у меня операция а после неё мне уже нельзя будет худеть,пресс качать на скакалке прыгать .Вот в чем дело
Во-первых, необходимо проконсультироваться у врача . Склонность к набору веса может быть обусловлена гормональным дисбалансом, скрытыми заболеваниями щитовидной железы и т . п . Во-вторых, если со здоровьем в принципе всё нормально, то известны лишь два пути к похуданию: диета и физические нагрузки . Но: одной диетой вес сбросить сложно, и очень болезненно . А одними физическими нагрузками - практически бесполезно . Попробуй постепенно исключить углеводы (всякий сахар, конфеты и т . п .) , вообще не есть хлеб, не пить пива . Пить воду за 10 минут до еды и не ранее чем 45 минут после еды . Постарайся после семи вечера не есть вообще, или хотя бы за три часа до сна . Во время еды не пить ничего . Чтобы похудеть, надо заниматься час-полтора спортом средней нагрузки три раза в неделю . До изнеможения не надо, сорвёшь сердце . Если всё правильно будешь делать, похудеешь где-то килограмм-два за месяц, щёки тоже уйдут, с бёдрами сложнее, там долго может не уходить, до полугода . Бассейн не поможет, надо меньше жрать . :) Да, забыл сказать: не знаю, какой у тебя рост, но 51 килограмм - это не так страшно, на самом деле . :) Вот если бы 61 был бы, я бы уже начал беспокоиться . ))
Что ужасного? Рост какой? От роста отнять 110- будет нормальный вес! Надо питаться не колой, гамбургерами, шоколадными батончиками, а фруктами и овощами . Всё будет ОК
ты пошутила наверое зачемтебе зуднть дадно еслибы ты 90 кг весила!!!! тогда да
Я до 17 лет весил 96 при росте в 179 . . . Вот это было ужасно . . . А к 18 годам (за пол года) неожиданно, без усилий похудел . . . как и большинство моих знакомых . . . Возраст 14-18 лет это игра гормонов . . . я с этим просто жил, и никакие диеты мне не помогали . . . Так что лучше потерпеть и просто кушать понемногу 2 раза в день . . .
Нажимая на кнопку, вы принимаете условия пользовательского соглашения
Qsarex в « Коррекция веса », 5 лет назад
hoof в « Занятия спортом », 4 месяца назад
Медицинский диетологический центр здоровья и вкусной диеты
(067) 562-05-15
(066) 430-80-91
Главная » Похудение » Снижение веса у подростков
Создание продающих сайтов
poltor .com
Введите свое имя и номер телефона и мы свяжемся с Вами в ближайшее время!
Введите свое имя и номер телефона и мы свяжемся с Вами в ближайшее время!
Хотите, перезвоним Вам в удобное время?
Подростковый возраст – один из самых «чувствительных» периодов в жизни, поэтому лишний вес может казаться подростку катастрофой . Полнота в подростковом возрасте может спровоцировать «нападки» со стороны сверстников, привести к конфликтным отношениям в школе и стать причиной низкой самооценки, причем не только для девочек, но и для мальчиков . Поэтому многие дети 10-15 лет хотят знать ответ на вопрос: «Как похудеть подростку?» .
Проблемы психоэмоционального характера – далеко не единственный вред, который наносят лишние килограммы . Лишний вес опасен также тем, что провоцирует ряд заболеваний: увеличивает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета и др . А при ожирении страдает также опорно-двигательный аппарат, могут развиться заболевания печени и поджелудочной железы, возникнуть другие нарушения в работе организма .
Озаботившись проблемой лишнего веса, молодые люди обычно обращаются к интернету, где ищут «диету для подростка», которая поможет похудеть быстро: за неделю, ну, в крайнем случае, за две недели . Но поиск в интернете по теме «Как подростку похудеть», не подскажет, как действительно избавиться от лишнего веса .
Организм человека – сложная система, в которой задействовано множество механизмов и работают различные взаимосвязи . И нет такой диеты для подростков, которая была бы универсальной для всех . В каждом конкретном случае нужен индивидуальный подход и индивидуальная диета .
Вы можете найти диету под названием «Как быстро похудеть подростку» или прочитать советы «Как похудеть девочке подростку 13 лет» или «Как похудеть подростку мальчику 14 лет» . Но результаты применения найденного, скорее всего, разочаруют .
К вопросу похудения нужно подойти серьезно, и первым шагом должно быть определение, действительно ли вес выше нормы или это игра воображения?
Вес и рост детей в подростковом возрасте могут значительно колебаться . Тем не менее, существуют общепринятые нормы веса для девочек и мальчиков, которые могут являться определённым ориентиром .
Но даже если вес не укладывается в указанные нормы, не стоит самостоятельно назначать диету для похудения . Подтвердить или опровергнуть наличие избыточного веса может только врач!
Чаще всего причиной появления лишних килограммов в юном возрасте является дисбаланс поступления и расхода калорий . Если мы получаем больше калорий, чем тратим, излишки откладываются в виде жировых отложений . Главная причина же такого «калорийного дисбаланса» в неправильном питании .
Спровоцировать появление лишних килограммов могут:
Поэтому, прежде чем искать «диету для подростка», которая поможет быстро похудеть, необходимо посетить консультацию доктора-диетолога, выяснить причину появления избыточного веса, исключить наличие других патологий, которые могли спровоцировать лишние килограммы, при необходимости пройти дополнительное обследование и только после этого переходить к этапу диеты .
В DietCenter для каждого подростка, как и для взрослого, разрабатывается индивидуальная диета . Доктор-диетолог соберет необходимую информацию, сделает необходимые замеры и взвешивание, при необходимости – назначит дополнительные анализы, проведет диагностику состава тела и проанализирует ее результаты .
Диагностика состава тела позволяет определить каким должен быть здоровый вес подростка, количество жировой и мышечной массы, общая вода в организме, индекс массы тела, показатели обмена веществ и другие важные показатели для безопасного и эффективного снижения веса .
И только после этого будет разработано специальное меню для похудения подростка . Подробное меню для похудения составляется на каждую неделю, на каждый день, на каждый прием пищи с указанием конкретного блюда, способа приготовления, количества и графика приема пищи .
В процессе снижения веса доктор будет проводить дополнительную диагностику для оценки динамики изменений в организме . Это позволяет оценивать эффективность лечения и корректировать процесс диетотерапии . Очень важным при похудении является контроль определенных параметров . Похудение должно быть в рамках физиологических норм для данного конкретного подростка, происходить за счет жировой, а не мышечной ткани, чтобы не допустить чрезмерного снижения веса, гормональных нарушений и других проблем со здоровьем, возможных при самостоятельном похудении .
10-16 лет – возраст, когда организм активно меняется и растет, происходят гормональные перестройки, изменения в обмене веществ . Диета для подростка обязательно должна это учитывать и обеспечивать организм всеми необходимыми «строительными материалами» и питательными веществами . Рацион питания для похудения для подростка не должен быть «голодным» .
Специалисты DietCenter разрабатывают вкусную и здоровую диету, которая включает привычные продукты и даже сладости . Подросток будет питаться полноценно, сбалансированно, получать все необходимые вещества для роста и развития, при этом лишний вес будет снижаться .
Специалисты DietCenter не просто «пропишут» диету для похудения для подростков на какой-то недолгий период, они помогут изменить пищевые привычки . В результате подросток не только избавится от лишнего веса, но и, соблюдая рекомендации, сможет поддерживать вес в норме длительный период времени и перенести здоровые пищевые привычки во взрослую жизнь .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера pohudejkina .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера wellnesso .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера solerno .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Как научить ребенка следить за своей фигурой и зачем это нужно, «Летидор» выясняет у руководителя школы эстетического воспитания, диетолога и фитнес-тренера .
Все права защищены .
Полное или частичное копирование материалов Сайта в коммерческих
целях разрешено только с письменного разрешения владельца Сайта .
В случае обнаружения нарушений, виновные лица могут быть
привлечены к ответственности в соответствии с действующим
законодательством Российской Федерации .
Если пухленькие щечки у карапуза вызывают умиление, то чрезмерная упитанность старшеклассника – это куча комплексов и неуверенность в себе . Как мотивировать подростка следить за своей фигурой, «Летидор» выясняет у руководителя школы эстетического воспитания, диетолога и фитнес-тренера .
Нежелательные килограммы у старшеклассников могут с легкостью появиться из-за:
Первым делом мама и папа должны выяснить, что именно стало причиной лишнего веса . Нарушения в организме – это работа для медиков, а со всем остальным можно справиться и в домашних условиях . Как показывает практика, чаще всего проблемы с фигурой у подростков возникают в результате неправильного питания . Так что, скорее всего, эту задачу придется решать именно родителям . Иначе ваш любимый ребенок может столкнуться с неприятностями не только физического, но и психологического характера .
Основные проблемы, связанные с лишним весом в переходном возрасте:
Елена Шерипова, руководитель школы эстетического воспитания «Queen Models Studio»
Любой матери сложно отказать своему ребенку в покупке шоколадного батончика, пирожного или любого другого лакомства . Но, балуя любимое чадо вкусняшками, родители нечасто задумываются о последствиях . И вот наступает момент, когда мамы и папы хватаются за голову и начинают психологическую атаку, цель которой одна – как можно скорее снизить вес .
Но стоит помнить, что чрезмерное желание сделать из дочери супермодель, а из сына – Аполлона, может закончиться пищевым расстройством . И превратить дочь из девочки с несколькими лишними килограммами в анорексичку .
Если лишний вес связан с бурным ростом, волноваться не стоит: подросток вытянется и станет стройнее . В других случаях маме и папе придется включить всю свою фантазию, чтобы мотивировать старшеклассника или старшеклассницу заняться собой .
Объясните ребенку, что он очень хорош собой, но лишний вес – это нежелательно для его здоровья . Здесь важно действовать аккуратно, поскольку особо впечатлительные дети могут слишком резко отреагировать и начать морить себя голодом . Поэтому никогда не теряйте мысль, что быть красивыми – не значит изнурять себя диетами или голодать .
Наталья Нефёдова, врач-диетолог центра диетологии Bodycamp, член ассоциации диетологов Канады
У современных подростков действительно наблюдается проблема лишнего веса: я вижу ее среди тех, кого родители приводят ко мне на прием, и среди тех, кого, к сожалению, не приводят . А в лишнем весе виноваты, как правило, родители – это их нежелание или лень придерживаться здорового образа жизни . Неудивительно, что ребенок с раннего детства не получает правильные приоритеты из семьи, а в подростковом возрасте начинает закрывать глаза на проблему телосложения .
Конечно же, вы можете не знать, сколько точно белков, жиров и углеводов нужно для вашего ребенка, но для всех очевидно, что горячо любимые подростками фастфуд, сладкие напитки, пакетированные соки и чипсы в ежедневном рационе – это вредно и для здоровья, и для фигуры .
Если чувствуете, что проигрываете эту войну, то подключите человека, который является авторитетом для вашего ребенка, или обратитесь за помощью к специалистам – психологам и диетологам .
Иван Авдеев, тренер сети фитнес-клубов «Территория Фитнеса»
Сегодня спортивные клубы стали предлагать специальные программы для молодежи . Главная цель подросткового спорта – гармоничное физическое развитие и здоровье .
Но это не просто работа над телосложением, но и помощь в социализации: новые возможности для знакомств и саморазвития . Чем раньше подросток поймет эти преимущества спорта, тем проще ему будет в будущем .
Упражнения, которые подходят взрослым, не всегда полезны для девушек и юношей в переходном возрасте . Обратите внимание на следующие виды тренировок:
Как бы красочно вы ни описывали пользу здорового питания, ребенок вам ни за что не поверит, если будет видеть вас поглощающими на ночь макароны с маслом или гамбургеры .
И не надейтесь, что подросток побежит вприпрыжку в спортзал, если вы сами, развалившись на диване с чипсами, смотрите телевизор .
Здесь действует одно важное правило: вся эта пропаганда работает только в том случае, когда мама и папа сами придерживаются здорового образа жизни .
Нашли опечатку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
Телефон редакции: +7 (495) 785-17-00
Чтобы перейти к окну поиска, нажмите / .
Результатов: примерно 34 700 000 (0,45 сек .)
www .fitnessera .ru › ПОЛЕЗНОСТИ
www .fitnessera .ru › ПОЛЕЗНОСТИ
Взросление без эксцессов: как подростку сбросить лишний вес . Физиология определяет возраст 13- 14 лет как середину пубертатного периода .
как похудеть подростку 14 лет на 10 кг
как похудеть подростку 14 лет мальчику
как похудеть подростку 13 лет за неделю
как похудеть подростку 13 лет на 10 кг
как похудеть подростку 14 лет девочке упражнения
otvet .mail .ru › . . . › Коррекция веса
otvet .mail .ru › . . . › Коррекция веса
3 окт . 2009 г . — Приветики))Мне 14 лет ,вешу почти 51! . . . знаешь что я всю свою сознательную жизнь борюсь с лишним весом . самое лучшее: после 6 вечера не . . .
dietcenter .com .ua › Похудение
dietcenter .com .ua › Похудение
Озаботившись проблемой лишнего веса , молодые люди обычно обращаются к интернету, . . . девочке подростку 13 лет» или «Как похудеть подростку мальчику 14 лет » .
как похудеть подростку 14 лет на 10 кг
как похудеть подростку 14 лет мальчику
как похудеть подростку 13 лет за неделю
как похудеть подростку 13 лет на 10 кг
как похудеть подростку 14 лет девочке упражнения
pohudejkina .ru › Правильное питание
http
Лишний Вес В 14 Лет
Книга Правильное Питание Для Детей
Диета При Обострении Дивертикулеза Кишечника
Программа Разговор О Правильном Питании