Лишний Вес У Мужчины После 40

💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Опрос показал, когда лучше всего работают россияне




08:03






Сечин попросил разрешить «Роснефти» экспорт газа на фоне ситуации в Евросоюзе




07:58






Овечкин и Капризов не попали в топ-10 хоккеистов по версии TSN




07:55






Китайский космический корабль «Шэньчжоу-13» доставлен к месту запуска




07:48






Роспотребнадзор рассказал о возможном введении QR-кодов на Урале




07:47






В Афганистане решили продать собственность экс-чиновников для уплаты долгов




07:38






В ФАС рассказали о повышении тарифов на электроэнергию . . .




07:35






Хоккеисты «Вашингтона» Кузнецов и Овечкин набрали четыре очка . . .




07:35






Семь человек погибли при взрыве в религиозной школе в Афганистане




07:32






Водителям рассказали, когда стоит менять резину на зимнюю




07:17




Почему мужчины набирают вес после 40, как он сказывается на интимной жизни и работоспособности, что нужно сделать, чтобы похудеть, а главное, как себя на это мотивировать — звездный диетолог, кандидат медицинских наук, врач и руководитель клиники эстетической медицины Маргарита Королева в интервью «Газете .Ru» открывает все секреты .


Подписывайтесь на «Газету .Ru» в Яндекс .Новостях , Дзен и Telegram .
Мы сообщаем главное и находим для вас интересное .

Лукашенко оценил идею вхождения Беларуси в состав РФ одной фразой
Директор ВУЗа раскрыла качества «красивой переводчицы Путина»
Жена Саакашвили узнала о его новой возлюбленной: реакция
Как Украина прокололась с покупкой британского ледокола - Шарий
На Украине назвали причину массового бегства военных летчиков
В машине сыро, а окна потеют: копеечная хитрость своими руками
Кедми объяснил, как Россия обезвредит атакующий флот США
В России изменят коэффициент расчета пенсий
Спасибо за ваше сообщение, мы скоро все поправим .

Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-67642 выдано федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 .11 .2016 г . Редакция не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях . Редакция не предоставляет справочной информации .
Информация об ограничениях

— В каком возрасте мужчины активно начинают набирать лишний вес? С чем это связано?
— Правильнее было бы спросить: «С какого возраста мужчины начинают пассивно набирать вес?» Да-да, именно пассивно! Об активном наборе веса или, точнее, массы тела речь может идти, лишь если человек ведет активный образ жизни . В нашем же случае речь идет о развитии избыточной массы тела или ожирении .
Начиная с тридцатилетнего возраста, постепенно происходит физиологическая потеря мышечной массы, и уже к сорока годам заметно снижается общий обмен веществ . К этому времени, как правило, меняется и образ жизни большинства мужчин: появляется финансовый достаток, стабильность, меняется менталитет, привычки . Словом, можно и расслабиться . А результат — избыточный вес и первые проявления связанных с ним проблем со здоровьем .
Согласно другому сценарию, мужчина к сорока обретает не только финансовую стабильность, но и положение, должность . А это — высокая ответственность, огромное количество ненормированной работы, частые командировки, недостаток сна, отсутствие времени на физическую нагрузку и рациональное питание, стрессы, часто алкоголь, поздние ужины . Постепенно формируется абдоминальное отложение жира, а вместе с ним метаболический синдром: повышается давление, растет уровень холестерина, появляется подагра, нарушается углеводный обмен .
В третьем варианте тот, кто имел все — должность, деньги, возможности —, внезапно все теряет . Отсюда депрессия, алкоголь, скандалы с близкими, потеря мотивации к здоровому образу жизни, хаотичное и беспорядочное питание . В итоге — набор веса, обретение дополнительных проблем и болезней .
— У одних мужчин жир откладывается внизу живота, а у других живот выглядит как у беременных . С чем это связано, существуют ли какие-то классификации жировых отложений?
— У мужчин часто встречается отложение жира не только внизу живота, но и на боках, спине, на руках, внутренней части бедра, – это результат общего ожирения с равномерным распределением жира в организме . Такое распределение жира, как правило, следствие гормональных изменений в организме мужчины . Сейчас в индустриальных странах ситуация складывается таким образом, что у многих, в том числе и молодых мужчин, тестостерон находится на низком уровне . Этому способствуют как неправильный образ жизни, так и несбалансированное питание . Внутренние и внешние проявления при этом могут быть самые разнообразные, но наиболее часто при этом отмечается снижение полового влечения, тонуса и жизненной энергии . Наблюдаются усталость и раздражительность, замедленный метаболизм, что приводит к увеличению отложения жировой ткани, снижается мышечная масса и сила, отмечается снижение концентрации внимания . Если подобная ситуация сохраняется долго, то снижаются память и умственные способности, развиваются тяжелые депрессивные состояния и увеличиваются грудные железы .
Лишний вес — один из важнейших факторов, влияющих на снижение уровня тестостерона .
Поскольку жировая ткань способна конвертировать мужские гормоны в женские, то получается, что чем больше у мужчины жировые отложения, тем ниже у него уровень тестостерона и выше уровень эстрогена .
При этом эстрогены способствуют утилизации свободных жирных кислот из крови в жировую ткань . Это приводит к уменьшению скорости образования атеросклеротических бляшек в сосудах, а ожирение идет по женскому типу . При таком типе отложения жира снижение веса, однозначно, приводит к нормализации уровня тестостерона, причем следует иметь в виду, что чем выше становиться становится его уровень, тем быстрее начинает сгорать жир .
Если же живот выглядит как у беременной женщины, то речь идет о так называемом абдоминальном, или висцеральном ожирении у мужчины . В этом случае жир откладывается между петлями кишечника, вокруг почек, в поджелудочной железе и в самой печени .
— Почему даже у худощавых мужчин с возрастом образуется живот?
— В этом случае увеличение живота не всегда следствие отложения жира, зачастую причина в дряблости брюшной стенки (при этом можно обратить внимание и на тоненькие ножки и ручки) . То есть речь идет о дефиците мышечной массы тела . А это наблюдается в случаях, если нет отклонений в здоровье, когда мужчина практически вообще не имеет каких-либо физических нагрузок .
— Различаются ли методики похудания в зависимости от типа жировых отложений?
— Я всегда за персонифицированный подход, который позволит оценить прежде всего причинно-следственные связи, приведшие к ожирению и его осложнениям, чтобы выстроить индивидуальную программу оздоровления человека . Неизменно одно: чтобы потерять лишнее и поддерживать нормальный вес в долгосрочной перспективе, обязательно учитываются два важных фактора — энергия (количество калорий), полученная с пищей, и энергия, потраченная в результате физических нагрузок .
— Не люблю слово «худеть», «похудание» — что-то в этом нездоровое . Нам же надо обрести иное, лучшее качество жизни . Начать путь надо с определения своей мотивации . Далее необходимо найти специалиста, который поможет воплотить ваши мечты и надежды в реальность . Это важно, поскольку полагаться на советы в глянцевых журналах или других СМИ, по меньшей мере, несерьезно, — вряд ли они помогут разрешить огромный пласт проблем, которые будут постоянно возникать перед вами .
К сожалению, у большинства людей нет специальных знаний, которые позволили бы без вреда для организма расстаться с лишними килограммами, особенно когда вам уже за сорок, и ваша медицинская карта пестрит всевозможными отклонениями от абсолютного здоровья . Советую пройти обследование и получить одобрение у врача, чтобы убедиться в безопасности этого начинания . Ведь с изменением двигательной активности и привычного рациона в организме могут происходить серьезные метаболические изменения .
Для успешной потери веса человеку нужен план, при помощи которого он мог бы контролировать свой вес в течение всей жизни .
Для начала заведите дневник питания, куда пунктуально записывайте все, что связано с питанием, употреблением любой жидкости, двигательной активностью и сном .
Один на один общаясь с этими записями, анализируя их, вы, возможно, уже найдете причины всех своих проблем и сделаете первый шаг к их решению .
— Как мужчине мотивировать себя сесть на диету и заняться спортом?
— Мотивация — проблема сугубо личная, подчас для самого человека неожиданная . Наиболее сильными мотивациями являются перспективы изменения в личной жизни или карьерный рост . Если, конечно, для этого требуется изменить свой внешний вид . В то же время они и не всегда стойкие — достиг своего и расслабился . Поэтому лучше делать ставку на заботу о здоровье . Хочешь быть здоровым, сохранить работоспособность, хорошо выглядеть — прими правильное решение и измени свою жизнь: начни рационально питаться, повысь двигательную активность, учись управлять стрессами .
— Расскажите о главных ошибках худеющих .
— В первую очередь, это отсутствие правильной информации, которая позволяет начать процесс снижения веса без ущерба для здоровья, особенно у тех, кому это действительно нужно . Во-вторых, люди зачастую не разбираются в физиологии собственного организма, поэтому начинают худеть нерационально . Они порой прибегают к полуголодным диетам, быстро теряют вес, а затем организм начинает сопротивляться солидной прибавкой . После прекращения такой диеты вес быстро возвращается и даже увеличивается . И вновь наступает разочарование, потеря веры в свои возможности .
Отсутствие веской мотивации — следующая ошибка худеющих . Одного желания потерять некоторое количество килограммов, например, чтобы понравиться девушке или перейти на работу в другую компанию, не подкрепленное более веской причиной, не достаточно, чтобы удержать полученный результат . А при отсутствии достаточной мотивации восстановление веса вполне предсказуемо .
Другая ошибка — недостаточное употребление воды . Вода — залог успеха в деле снижения веса, катализатор процессов детоксикации и своевременной работы кишечника . Поэтому пить не менее 2,5 литров в день — необходимое условие похудения . К тому же важно помнить, что
центры жажды и насыщения очень близко расположены в мозговых структурах .
Поэтому, испытывая жажду, многие порой хотят поесть, в то время как организму не хватает всего лишь влаги .
И еще: чрезмерная физическая нагрузка, чередование голода и обжорства могут не только привести к дополнительной потере мышечной массы, снижению скорости обмена веществ, но и лептинорезистенности, при которой потерять «лишнее» будет чрезвычайно сложно .
— Если в 40 лет у мужчины огромный живот, есть ли шанс, что ему удастся вновь обрести рельеф? Или возраст — это приговор?
— В моей практике есть один пациент, который в возрасте 57 лет за полтора года потерял почти 130 килограммов лишнего веса . Его ко мне привезли с весом 212 килограммов . Мотивация — большое желание жить, вернуть здоровье, быть полезным близким . Что подтолкнуло к реализации такого жизненно необходимого проекта? Очень сложно было поднять руку, чтобы написать завещание детям . Он не стал этого делать и решил кардинально изменить свою жизнь .
© АО «Газета .Ру» (1999-2021) – Главные новости дня
Адрес учредителя: 125239, Россия, Москва, Коптевская улица, дом 67
Адрес редакции и издателя: 117105, г . Москва, Варшавское шоссе, д .9, стр .1
Телефон редакции: +7 (495) 785-00-12 | Факс: +7 (495) 785-17-01
Электронная почта: gazeta@gazeta .ru



Похудение
Косметология
Массаж
Тренинги и программы
Наши преимущества
Ваш путь к стройности
Сколько стоит?
Полезные статьи
Контакты



Разве бактерии могут вызывать ожирение? Ученые доказали, что – да!
Отговорки людей, которые не хотят прилагать усилия для нормализации веса

Потребление большего количества фруктов может улучшить плотность костей .


Избыток белка скапливается в мышцах, благодаря чему они увеличиваются .


Калории, потребленные после семи вечера, автоматически откладываются в виде жира, что способствует увеличению веса .


Запишись на бесплатный первичный приём!
Мы свяжемся с Вами в ближайшее время .


На главную



Начните уже сегодня
Протестируйте себя!
Калькулятор ИМТ



До и после похудения
Индивидуальная поддержка
Видео


Коррекция фигуры
Омоложение лица



Наши специалисты






Меню
На главную
Начните уже сегодня
Протестируйте себя!
Калькулятор ИМТ
До и после похудения
Индивидуальная поддержка
Видео
Коррекция фигуры
Омоложение лица

Наши специалисты
Полезные статьи -->


Почему с возрастом похудение становится всё более трудным? Раньше при достаточной мотивации вам всегда удавалось избавиться от нежелательных килограммов . Даже если в отпуске вы набирали пару кило, по возвращении домой вы садились на диету, и она вас никогда не подводила .

Но теперь вам уже 40 или 50 лет, и любимая диета больше не работает . Вам приходится буквально морить себя голодом, чтобы сбросить хотя бы несколько сотен грамм, хотя вы знаете, что по большей части ушли лишь вода и мышцы . А стоит вам только посмотреть на кусочек хлеба, как вес возвращается обратно .

Что же происходит? Почему так чертовски трудно сбросить лишний вес после 40?

На то есть множество причин, и дело не всегда в том, чем вы наполняете свою тарелку (хотя это тоже очень важно!) .

Узнай причины лишнего веса и способы быстро снизить вес
Запишись на бесплатный первичный прием к диетологу!
Потребление продуктов с большим количеством биодоступного кальция улучшает плотность костей . Фрукты, как правило, не содержат много кальция .

Как только нужда в белке и энергии была удовлетворена, лишние аминокислоты преобразуются в ацетил-КоА, из них в жирные кислоты и откладываются в адипоциты . Следовательно, избыток белка не превратится в мышцы .

Вне зависимости от того, когда вы едите, лишние калории используются в анаболических реакциях, преобразуются в жир или гликоген, и откладываются . Если вы едите меньше калорий, чем вам нужно, катаболические реакции будут происходить в организме чаще и, соответственно, будут расщепляться триглицериды .

Принимаю соглашение на обработку персональных данных
196128, Россия, Санкт-Петербург, ул . Варшавская, 23 к2
(вход с правого крыла дома)
Директор Витович Анна Андреевна
+7 812 920-68-08
anna .bortnikova@doctorbormental .ru
Время работы: Понедельник-воскресенье, 9:00-22:00

При необходимости можно устраивать разгрузочные дни .


Журнал


Места для тренировок


Вопросы и ответы


О проекте


Карта сайта


Соглашение


Контакты


Похудеть мужчине после 40 лет будет так же непросто, как и женщине в таком же возрасте, но есть определенные особенности . Вне зависимости от исходного веса и состояния здоровья придется проявить выдержку и выработать силу воли . Важно понимать, что похудение - это необходимая мера, лишний вес имеет тенденцию переходить в ожирение, что сказывается на качестве жизни в последующие годы и ее продолжительности . Здесь ты найдешь ответ на вопрос, как похудеть мужчине после 40?
Для начала нужно узнать индекс массы тела, он высчитывается по формуле, потребуются всего две цифры – рост и вес . Необходимо возвести в квадрат свой рост в метрах и поделить на это числе свой вес в килограммах . Итоговая цифра покажет, имеется ли ожирение, и если да, то какой стадии .
При избыточном содержании жировых тканей в теле мужчины в первую очередь страдает выработка тестостерона . Этот гормон влияет на эректильную и детородную функции, в связи с данным обстоятельством лишний вес сказывается на семейной и личной жизни . Столь же вероятными становятся проблемы с сердечно-сосудистой системой, это гипертония, угроза развития инсульта и инфаркта . Не удивительно, что по статистике люди с избытком массы тела сильнее подвержены ранней смертности .
Если выявленный индекс масс тела указывает на наличие ожирения, то процесс похудения должен проходить под контролем врача . При серьезных стадиях ожирения врач назначает препараты, нередко дело доходит до необходимости хирургического вмешательства . При наличии ожирения не стоит пытаться похудеть самостоятельно, скорей всего попытки будут безрезультатными . К примеру, если причина ожирения заключается в дисфункции эндокринной системе и гормональном дисбалансе, то диета и тренировки, эффективные для здорового человека, не дадут никакого результата . Избавиться от лишнего веса представится возможным только при избавлении от проблемы, вызвавшей его появление .
В возрасте после 40 лет тело мужчины, как и тело женщины, обретает тенденцию к увеличению количества лишнего веса . Избавиться от килограммов в эти годы будет сложнее, чем в более раннем возрасте . Многое зависит от состояния здоровья . При отсутствии ожирения и серьезных проблем со здоровьем подойдут общие рекомендации, самые эффективные из них будут перечислены ниже .
Большинство мужчин с бесконтрольным питанием склонны к перееданию, это и становится причиной сначала для появления лишнего веса, затем – для ожирения . В связи с этим, первая и основная рекомендация – это переход на дробное питание . Раздели свой рацион на пять приемов пищи вместо привычных двух-трех . В вечернее время переедать особенно опасно, ужин должен быть легким и проходить за несколько часов до сна . Переход на дробное питание не только поможет похудеть, но и снизит вероятность развития диабета и других заболеваний .
Первый прием пищи должен быть питательным, содержать витамины и микроэлементы, которые пригодятся в течение дня . Состав ужина должен включать в себя преимущественно белковые продукты . Голодать нельзя ни в коем случае, как и испытывать ресурсы своего тела низкокалорийными диетами, после таких экстремальных мер вес тела становится еще выше, чем был изначально .
Перемены должны затронуть не только питание, но и образ жизни в целом . При наличии режима вписать в свой день пять приемов пищи станет намного проще . Только за счет систематизации питания и правильного режима можно избавиться от нескольких лишних килограммов .
Для того, чтобы похудеть мужчине после 40 лет, необходимо полностью отказаться от любой выпечки, жирной и калорийной еды, а также от пива и прочих калорийных напитков . Обрати особенное внимание на то, что ты пьешь . Квас, компот и прочие напитки с содержанием сахара не подойдут, они не утоляют жажду и приносят лишние калории . Пить нужно воду .
Часто причиной появления лишнего веса после 40 лет становится увлечение быстрыми перекусами, особенно фастфудом . В более раннем возрасте увлечение может никак не сказываться на фигуре, но позднее приходят последствия . Для того, чтобы худеть и поддерживать здоровье, нужно питаться преимущественно натуральными продуктами – мясо, рыба, морепродукты, фрукты и овощи .
Как правило, мужчинам тяжело полностью отказаться от привычного питания . При сбалансированном рационе в основное время редкие небольшие послабления не принесут существенного вреда . К примеру, раз в неделю можно позволить себе выпить кружку пива или бокал вина .
Переход на дробное питание предполагает, что порции должны стать меньше . Чтобы не усложнять себе жизнь расчетами, можно просто заменить привычную тарелку на менее объемную . Если ты привык переедать, то первое время после перехода на дробное питание будет непросто . При переедании желудок растягивается, при употреблении меньшего объема не приходит чувство насыщения . Это временные трудности, которые нужно пережить, уже через несколько дней ситуация изменится в лучшую сторону .
Совсем скоро ты избавишься от привычки переедать и начнешь наедаться меньшим количеством пищи . Это не единственный положительный аспект дробного питания, с ним уходят все неприятные симптомы по части пищеварения – изжога, тяжесть в желудке, боли и прочее .
Большая часть успеха в похудении для мужчины после 40 лет зависит от питания, но забывать про физические нагрузки тоже не стоит . Важно объективно учитывать состояние своего здоровья и выбирать такие тренировки, которые придутся по душе . Из лучших направлений для похудения в таком возрасте можно выделить плавание, бег, велоспорт, занятия на тренажерах, такого вида деятельность предоставляет хорошие нагрузки для сердечно-сосудистой системы . Исходя из статистических данных, для заметного похудения следует тренироваться около 5 раз в неделю, отводя на тренировку не менее 45 минут . Ключевую роль играет именно продолжительность нагрузок, а не их интенсивность .
Придерживаться режима следует не только в процессе похудения, но и после того, как желанная цель была достигнута . Если вернуться к малоподвижному образу жизни и регулярному перееданию, то лишние килограммы вернутся вновь . Тренировки должны стать частью повседневной жизни, тогда они будут поддерживать мышечную массу и контролировать содержание в теле массы жировой .
Режим сна оказывает немаловажное влияние на процесс похудения, а также на общее физическое здоровье мужчины . Потребность во сне – это величина индивидуальная, но продолжительность ночного сна каждого мужчины не должна быть меньше шести часов . Отход ко сну должен происходить до полуночи, в противном случае повысится вероятность не только ожирения, но и сердечно-сосудистых заболеваний .
Нормализовать режим дня и сна нужно не только по причине избавления от лишнего веса . Науке известно, что тестостерон , главный мужской половой гормон, вырабатывается преимущественно в темное время суток во сне . Цикл сна и бодрствования влияет на важнейшие аспекты жизни, в том числе на сексуальную активность и риск развития хронических заболеваний .
Похудеть и поддерживать стабильный вес тела после 40 лет сложнее, чем в 20 лет, но это возможно . Опытным и экспертным путем был выявлен ряд рекомендаций и хитростей, которые позволяют придерживаться стабильного веса тела и избавляться от лишнего веса . Но важно понимать, что работать рекомендации будут только при комплексном использовании и при отсутствии серьезных проблем со здоровьем, в частности с гормональным фоном и обменными процессами .
Данные рекомендации и хитрости направлены на стабилизацию веса тела и поддержание мышечной массы . С возрастом мышцы слабеют, это одна из причин замедления метаболических процессов и появления лишних килограммов .
Классический британский совет – есть по яблоку в день, немного доработан с учетом современных познаний в области диетологии . Нужно есть по яблоку перед каждым приемом пищи для того, чтобы предоставить своему телу порцию пищевых волокон и пектина . Это не только насыщает и оберегает от переедания, но и способствует улучшению бактериальной флоры в кишечнике . Если выбирать красные яблоки, то преимуществ станет еще больше . В красных сортах содержится особое вещество кверцетин, оно обладает свойством снижать хронические боли в суставах, а также природный антиоксидант и жиросжигатель ресвератрол .
Этот совет придется не по душе тем, кто относит себя к совам . Но, нужно признать, что похудеть жаворонку гораздо проще, чем сове . Работа организма связана с природными суточными циклами, когда ты встаешь на рассвете, все обменные процессы в теле идут как нужно, своим чередом, вырабатывается достаточное количество гормонов .
Это главное правило, которое позволяет избежать переедания, есть нужно медленно и обстоятельно . Если поглощать пищу слишком быстро, то не получится регулировать насыщение . Для того, чтобы успеть уловить гормональный ответ и почувствовать себя сытым, нужно есть медленно .
Для того, чтобы сжигать жировые отложения, нужны кардио нагрузки . Но при этом важно уделять внимание и силовым упражнениям, они важны для поддержания мышечной массы, а также вносят свой вклад в избавление от внутреннего жира, окружающего органы . Всего 20 минут силовых упражнений в неделю непременно принесут результаты .
Не обязательно поступать, как делают сейчас американцы, и делать костный бульон своим любимым напитком, пить его несколько раз в день вместо чая . Но варить супы на костном бульоне будет хорошей идеей, это способ поставить в организм глюкозамин и аминокислоты . Данные аминокислоты положительно влияют на количественный и качественный состав бактериальной флоры в кишечнике . Что касается глюкозамина, это лучшее из природных веществ для естественного подавления воспалительных реакций в теле .
Это вкусный и сочный перекус с минимальным количеством калорий, но дело не только в этом . Обнаружено, что в гранате содержатся вещества, которые предотвращают диабет, так как они повышают восприимчивость к инсулину на 70% . Помимо этого гранат способствует стабилизации артериального давления и уровня холестерина .
Сделай любимым блюдом на завтрак не кашу и, тем более, не бутерброды, а куриные яйца в любом виде, например, омлет . Этот факт подтвержден многочисленными исследованиями: когда мужчин употребляет качественный белок на завтрак, он добивается большего успеха в борьбе с лишними килограммами .
Еще один подтвержденный на высоком научном уровне факт – орехи помогают худеть . Но только при употреблении в умеренных количествах, так как в них много калорий . Главный плюс употребления орехов – это длительное избавление от голода за счет высокого содержания белка и пищевых волокон .
Омега-3 жирные кислоты – это секретный компонент в питании для мужчин, которым более сорока лет . Лосось и другие жирные сорта рыбы не только стабилизируют уровень инсулина в крови, но и помогают поддерживать нормальный состав тела .
Большая часть лишних калорий поступает не из основного питания, а из добавок, которые кажутся безобидными . Если ты хочешь похудеть и поддерживать свое тело в стабильном весе, то навсегда забудь про майонез в качестве заправки для салата . Используй для этой цели соевый соус или еще лучше – яблочный уксус . Регулярное употребление одной чайной ложки яблочного уксуса в день позволит увеличить скорость метаболизма до 25% .
Чеснок можно любить или не любить, но, в любом случае, он будет содействовать в вопросах похудения . Чеснок лидирует из всех природных компонентов по содержанию аллицина, данное вещество стабилизирует уровень гормона стресса кортизола в крови . Дисбаланс кортизола – одна из причин появления лишнего веса в возрасте после 40 лет, поэтому чеснок будет полезен .
Например, чай ройбуш, который выращивают в Африке, он станет идеальной заменой для привычного утреннего кофе . Чай будет действовать так же, как чеснок, стабилизируя уровень кортизола , более того, он придаст силы и тонус телу на весь последующий день . В отличие от других напитков, травяные чаи восполняют водный баланс точно так же, как и вода, это отличный способ поддерживать баланс для тех, кто не любит пить простую воду .
Отказаться от всех мучных изделий очень сложно, если не предоставить себе альтернативу . Отказ от белой рафинированной муки и переход на продукты из цельного зерна будет способствовать укреплению здоровья и поддержанию веса тела . Выбирай те продукты, в которых зерно присутствует в целом виде, включая отруби .
Витамин В9 нужен не только беременным женщинам, но и мужчинам после 40, которые стремятся к похудению . Позаботься, чтобы у тебя в рационе было достаточно продуктов с высоким содержанием фолиевой кислоты – фасоль и другие бобовые, орехи, брокколи, шпинат .
Выбери те рекомендации, которые подойдут именно тебе, и ты разработаешь свой персональный ответ на вопрос, как похудеть мужчине после 40 лет .


Пн - Пт 08:00 - 20:00
Сб - Вс 09:00 - 17:00

При подготовке статьи, использованы следующие материалы:

Эндокринология . Национальное руководство . Под ред . И .И . Дедова, Г .А . Мельниченко . 2014 год

Физиология человека с основами патофизиологии . Ред .: Р . Ф . Шмидт, Ф . Ланг, М . Хекманн

Автор статьи врач уролог, андролог, к .м .н . Дашиев Б .Г .


Уважаемые пациенты!
Сегодня мы работаем для вас с 08:00 до 20:00
Центр естественной репродукции - с 08:00 до 19:00












© ООО «Первая мужская клиника», 2010-2021
Пн-Пт 08:00 - 20:00; Сб-Вс 09:00 - 17:00

Копирование или частичное заимствование информации с сайта запрещено . Все товарные знаки являются собственностью их владельцев .

Требуется консультация специалиста .




Я согласен(a) на обработку персональных данных согласно политике конфиденциальности .


Избыточные жировые отложение- это не только эстетический дефект и угроза для организма, но и сильный удар по самооценке и психологическому здоровью

Многие мужчины не считают особой проблемой избыточные жировые отложения , обращаясь к врачам совсем по другим поводам: например, из-за проблем с эрекцией , из-за бесплодия или урологических проблем . Однако мужское ожирение опасно не только из-за развития опасных сопутствующих заболеваний — оно и само по себе является тяжелой болезнью, ведущей к снижению продолжительности жизни . 

Во-первых, если размер окружности талии у мужчины превышает 94 см - пора бить тревогу .

Во-вторых, лишний вес можно определить, используя такой показатель, как индекс массы тела (ИМТ) . Рассчитать его можно по формуле Кетле :

Иногда индекс массы тела находится в норме, но объем талии при этом превышает 94 см — тогда мы тоже имеем дело с ожирением .

(в прием входит: консультация, осмотр, составление плана обследования, продолжительность приема - 40 минут)

Еще в 1947 году было описано два вида ожирения: андроидный или, как его еще называют, абдоминальный (по мужскому типу, с преобладанием отложений в области живота) и гиноидный (по ж
Лишний Вес У Мужчины После 40
Диета 1 5 9 10
При Панкреатите Надо Соблюдать Диету
Детокс Диета Юлии Высоцкой На 7 Дней