Лишний Вес Тренинги

💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

© Медико-санитарная часть № 170 Федерального медико-биологического агентства

Выберите вид расписания специалистов:
для платных пациентов
для прикрепленных пациентов

Вы считаете, что у вас есть лишние килограммы, но не знаете, как от них избавиться?
Вы предпринимали много попыток, но вам так и не удалось добиться желаемого снижения веса?
Вам удалось похудеть, но вскоре вы снова набрали вес?
А может быть вам просто интересна эта тема, и вы хотите узнать работающую методику похудения?
Снижение веса с помощью психологии - безопасно и эффективно . Во время программы создаётся «идеальный образ самой себя», к которому организм начинает стремиться . А желаемый вес во многом определит ваш привлекательный вид . Лишний вес не возникает на ровном месте . Практически всегда его причины хранит наше бессознательное . «Лишние килограммы» - это наши негативные установки, неправильные пищевые привычки, результат своеобразного способа расслабляться, вторичные выгоды и пр .
осознаете и проанализируете психологические причины появления лишних килограммов в вашей жизни, и причины, по которым вы решили носить их на себе . Увидите интересные факты в своём «пищевом поведении», обнаружите много интересных и определяющих «мелочей», на которые никогда не обращали внимания;
сформируете умение понимать сигналы своего тела и удовлетворять его истинные потребности;
снимете психологические блоки на пути к стройности;
узнаете про систему осознанного питания, что поможет вам перестать переедать;
освоите основные принципы правильного питания, что подкрепит психологический аспект;
заключите с собой контракт на похудение и увидите реальную цель снижения в кг;
научитесь медитации на стройность, ибо вера в результат - путь к успеху;
увидите свою красоту и уникальность, не смотря на лишние килограммы .
повышение жизненного тонуса, прилив сил;
улучшение способности к концентрации внимания, острота мышления .
уменьшение проявлений депрессии, нормализуется сон и аппетит .
повышается вдохновение, продлевается активная творческая жизнь .
При прохождении программы формируются навыки, которые сохраняются человеком на протяжении всей жизни, позволяющие самостоятельно контролировать свой вес, делают его свободным от индустрии снижения веса .
Довольно сложная информация о физиологических, психологических, социальных причинах избыточного веса даётся в виде техник, упражнений, доступно разъясняется, становится лёгкой и запоминающейся .
Также, в тренинге используются современные методы направленной визуализации, релаксационные техники, упражнения .
На тренинге буду использованы мощные авторские трансформационные техники, которые помогут устранению навсегда лишних килограммов .
Ревизия установок, пищевого поведения и пищевых привычек;
Выработка альтернативных способов борьбы со стрессом и плохим настроением;
Анализ психологических причин возникновения лишнего веса и осознание того, зачем на самом деле он вам нужен - вторичных выгод;
Выработка альтернативных способов достижения тех же целей;
Анализ связи жизненных стратегий и сценариев с телосложением;
Изменение обмена веществ с помощью трансовых техник . Перепрограммирование своего подсознания;
Автор методик консультант-психолог, сертифицированный специалист по психокоррекции веса, арт-терапевт, гипнолог - Бакланова Екатерина Евгеньевна
Запись на тренинг осуществляется по тел . +7 (495) 516-54-88 (многоканальный), +7 (495) 516-52-77
Вакцинация прикрепленного контингента
Заполните форму, мы с Вами свяжемся .
Заполните форму, мы с Вами свяжемся .
Заполните форму . Ваше мнение о нашей работе очень важно для нас .

Присоединяясь к ЛитРес, вы заботитесь об экологии
Похудеть навсегда? Легко! Психологический тренинг снижения лишнего веса Текст
Зарегистрируйтесь и читайте книгу бесплатно:
Также данная книга доступна ещё в библиотеке . Запишись сразу в несколько библиотек и получай книги намного быстрее .
По вашей ссылке друзья получат скидку 10% на эту книгу, а вы будете получать 10% от стоимости их покупок на свой счет ЛитРес . Подробнее
Стоимость книги: 199 ₽ Ваш доход с одной покупки друга: 19,90 ₽
Мы используем куки-файлы , чтобы вы могли быстрее и удобнее пользоваться сайтом . Подробнее
Купите 3 книги одновременно и выберите четвёртую в подарок!
По требованию правообладателя эта книга недоступна для скачивания в виде файла . Однако вы сможете читать её в наших мобильных приложениях (даже без подключения к сети интернет) и онлайн на сайте ЛитРес .
Рейтинг книги по мнению читателей LiveLib:
По требованию правообладателя эта книга недоступна для скачивания в виде файла . Однако вы сможете читать её в наших мобильных приложениях (даже без подключения к сети интернет) и онлайн на сайте ЛитРес .
Рейтинг книги по мнению читателей LiveLib:
Добавьте книгу себе в список и получите 50 бонусных рублей на ваш счёт!
Добавляйте книги в тематические подборки и списки желаний, просматривайте их на любых устройствах и делитесь в социальных сетях .
Книга «Похудеть навсегда? Легко! Психологический тренинг снижения лишнего веса» и описанный в ней тренинг базируются на успешном применении Артёмом Овечкиным в течение более восьми лет практики интегративного подхода в психологическом консультировании людей, снижающих лишний вес (в основном «сплав» когнитивно-поведенческого и гуманистического подходов), а также на применении методик «Ультрапарадоксальная психотерапия» Н . И . Косенкова, «Я вижу тебя» (технология зеркальных нейронов) А . В . Треногова, «Формат мышления» А . Г . Лямина .
В книге повествование о ходе тренинга сопровождается комментариями Н . И . Косенкова – д-ра мед . наук, профессора, академика Петровской академии наук и искусств, заведующего психотерапевтическим кабинетом кафедры гастроэнтерологии Военно-медицинской академии имени С . М . Кирова; А . В . Треногова – врача-психиатра, психолога с более чем десятилетним стажем ведения групп по психологической коррекции избыточной массы тела . А также комментариями успешно снизивших вес с консультациями психолога Артёма Овечкина и сохраняющих результат Ольги Цыгановой (минус 50 кг) и Геннадия Арустамова (минус 41 кг) .
Материалы этой книги, на наш взгляд и по нашему опыту работы с клиентами и пациентами, позволяют существенно продвинуться вперёд в решении актуальной, общественно значимой проблемы лишнего веса и ожирения, влекущих за собой много других сопутствующих заболеваний и ухудшающих качество жизни . В России лишний вес более чем у пятидесяти процентов населения, а в мире – более чем у одного миллиарда семисот миллионов человек . Причём далеко не всем людям по разным причинам доступна помощь врача и психолога, являющихся специалистами по снижению лишнего веса . Книга может стать (и мы верим, что станет!) важным подспорьем не только для полных людей, стремящихся выздороветь, но и для всех специалистов помогающих людям в снижении лишнего веса профессий: врачей, психологов, массажистов и других .
Сочетание серьёзных методик, лежащих в основе описанного в этой книге психологического тренинга, отсутствие необходимости для участников тренинга вести точный подсчёт калорийности их суточного пищевого рациона или вводить жёсткие запреты на высококалорийную еду , на наш взгляд, делают наш подход более эффективным по сравнению с предшествующими , и в то же время за счёт лёгкого освоения, понятности, эффективности методик – более простым как для людей, снижающих лишний вес, так и для специалистов, помогающих им в этом . При прочтении книги ещё раз становится очевидно, что проблема лишнего веса – комплексная, присущая человеку, которого стоит рассматривать как биопсихосоциальное существо, стремящееся не только адаптироваться, но и полностью реализовать заложенный в нём потенциал . Поэтому никакое «похудение» с длительным сохранением результата не представляется возможным без личностного роста, о чём, так или иначе, говорят как авторы книги, так и комментирующие описанный тренинг уже постройневшие на десятки килограммов и успешно сохраняющие результат люди .
Книга «Похудеть навсегда? Легко! Психологический тренинг снижения лишнего веса» победила на национальном психологическом конкурсе «Золотая Психея» по итогам 2017 года в номинации «„Психология – людям!“, или Просветительский психологический проект года» .
– Снова мы в прямом эфире, здравствуйте!
Меня зовут Овечкин Артём Андреевич . Я психолог, ведущий групп по снижению веса и различных тренингов, преподаватель Института практической психологии «Иматон», автор книг, эксперт ряда телепередач . Индивидуальные психологические консультации тоже провожу . В разных городах России и мира я работаю в командировках, а в основном консультирую в Санкт-Петербурге индивидуально, а также семьи и группы . Мне сорок один год . Надеюсь, что как можно дольше буду этой работой заниматься . Как вы думаете, эта работа простая?
– Это точно . Вы уже много со своим лишним весом воевали?
– Вы, значит, бывалые бойцы? Опытные . Сейчас ещё Виктор придёт . У нас в группе будет один мужчина . Есть такая примета: группа, где есть мужчина, лучше снижает вес . Ещё задача такая: мы будем постоянно меняться местами в группе, и надо будет обязательно с мужчиной всем посидеть рядом, чтобы вес лучше снижался .
– Слышали что-то про людей, которые у меня осваивали практическую психологию стройности?
– У меня дочь занималась у вас в группе и индивидуально .
– Хорошо . До шестидесяти пяти килограммов постройнела .
– Тридцать килограммов сбросила . За какое время ей удалось снизить вес? Хотя бы приблизительно .
– Отлично . У кого-то ещё, может быть, у нас снижали вес знакомые люди или друзья, родственники? Как их успехи?
– Моя коллега у вас в группе была, сбросила двадцать килограммов .
– У меня через группы по практической психологии стройности прошли тысячи людей . Успешно снижают вес и сохраняют результат . Кто не снижает? Тот, кто ничего не делает или начинает рекомендации искажать, говоря: «А что, если мы сейчас вот так лучше попробуем?» Всё довольно-таки просто . На этом тренинге я вам это покажу, расскажу, вы потренируетесь, начнёте менять свои привычки . За один день, как правило, не научишься ни на машине, ни на велосипеде ездить, ни читать, так ведь?
– И один из этапов этого пути – избавление от лишнего веса и стресса и сохранение желаемого результата . Сейчас мы с вами начинаем работать в длительной программе и вступаем в такие взаимоотношения, которые похожи на взаимоотношения тренера и спортсмена .
То есть спортсмены сами тренируются, и на много процентов их заслуга, что они выигрывают соревнования, но на определённое количество процентов это ещё и заслуга тренера, потому что он их тренировал, ошибки исправлял, подбадривал, психологическую помощь и моральную поддержку оказывал . Иногда, что уж греха таить, «волшебный пендель» давал, и они как-то быстрее шли вперёд, к успеху . ☺
На протяжении программы, если будут какие-то вопросы, вы всегда можете записаться на очную консультацию или консультацию по скайпу .
А ещё какие-нибудь ваши знакомые, друзья, родственники, коллеги снижали вес у нас?
– Ещё кто-нибудь из ваших друзей, коллег, знакомых?
– Какой результат на данный момент?
– Она сказала, что тридцать, по ней заметно . Это одногруппница моя .
– Я её даже знаю, она была у меня на другом тренинге недавно .
Вопрос вот в чём: выполняете наши рекомендации – получаете результат, не выполняете – результата не получите . Сейчас давайте кое-что запишем .
Ольга Владимировна Цыганова, 28 лет, экономист, минус 50 кг:
Страх того, что ничего не получится, существует у всех и всегда, даже у великих, но необходимо найти в себе силы сделать тот самый первый маленький шажок к мечте, а потом – ещё один, и ещё . А что, собственно говоря, терять? Да, это сложно, но оно того стоит, поверьте мне, друзья . Я сделала этот шаг, я пришла за моим «волшебным пенделем», и тот оказался таким сильным, что перевернул мой мир с ног на голову . Мой тренер вдохновил меня, дал надежду на победу и показал, какой привлекательной будет моя жизнь без огромного количества ненужных килограммов .
– Ожирение – это психосоматическое заболевание . Сначала страдает душа, потом – тело . «Психея» – душа, «сома» – тело . Психосоматическое .
А вот и наш мужчина! Здравствуйте, присаживайтесь к нам в круг . Да, вот уже Мила вам на стул показывает свободный . Итак, я подготовил всех к вашему появлению . Сказал, что вы талисман группы! Мужчины у нас реже в группах появляются . И положительно влияют на снижение веса у участниц группы .
– Мужчин с лишним весом много, но очень немногие идут к профессионалам за помощью . А зря не идут, ведь это – лёгкий путь к стройности .
N .B .! Ожирение – это психосоматическое заболевание . Хроническое, прогрессирующее, со склонностью к рецидиву . Со склонностью к рецидиву – это значит, что стоит только вернуться к старому пищевому поведению, человек снова наберёт лишний вес .
Николай Иванович Косенков, академик ПАНИ, д-р мед . наук, профессор:
Самосознание есть только у человека . Следовательно, действовать на болезнь, вызванную нарушенной работой самосознания, мы можем через самопознание .
Помните: психосоматические заболевания характерны только для человека!
К таким заболеваниям относятся: бронхиальная астма, неспецифический язвенный колит, гипертоническая болезнь, нейродермит, ревматоидный артрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, ишемическая болезнь сердца, психосоматический тиреотоксикоз, сахарный диабет второго типа, ожирение и нейроциркуляторная астения .
Исходя из нашей теории психосоматических заболеваний как нарушения межполушарной асимметрии (Н . И . Косенков, 1997), возникновение психосоматического заболевания обусловлено повышением активности левого полушария, и мы предлагаем добавить к психосоматическим заболеваниям также радикулиты, мигрень, кишечные колики, синдром раздражённого кишечника, дискинезию желчевыводящих путей, хронический панкреатит и бесплодие .
Физиологическим механизмом адаптации (функциональной асимметрии мозга) выступает нарушение адекватной реакции со стороны органов или функциональных систем организма, обладающих временной функциональной асимметрией, на действие биологических или социально значимых раздражителей . В результате этого происходит поражение этих органов или функциональных систем из-за нарушения трофики, в первую очередь связанной с нарушением микроциркуляции, что приводит к возникновению боли . А боль активизирует правое полушарие, и асимметрия мозга выходит из критической зоны .
психолога Артёма Андреевича Овечкина:
– Ваше старое пищевое поведение – это, как правило, большие голодные паузы между приёмами пищи . Это, например, когда вы голод свой вместо того чтобы кормить нормальной едой, кормите сладкой десертной едой . Было такое у вас?
– То есть нормальной едой не кормится голод, а десертной кормится . Паузы голодные часов по восемь, а то и по десять устраиваются . Один-два приёма пищи в сутки . Потом приходит на консультацию женщина и говорит: «Меня, наверное, проклял кто-то . Я один раз в день ем – и всё толстею и толстею» .
Николай Иванович Косенков, академик ПАНИ, д-р мед . наук, профессор:
Увеличение объёма желудка из-за обильной пищи изменяет рефлекторную деятельность всего желудочно-кишечного тракта и может приводить к ожирению, так как сенсорное насыщение длительно не наступает . Поэтому при ожирении необходимо уменьшить количество съедаемой пищи и увеличить частоту приёмов . Это не только уменьшает чувство голода, но и способствует быстрому возникновению сенсорного насыщения .
Образование новых жировых клеток происходит: в последний триместр беременности; первые шесть – двенадцать месяцев после рождения; в три года, шесть лет и в период полового развития (двенадцать – пятнадцать лет) . После пятнадцати лет жировые клетки могут увеличиваться в размерах при ожирении или уменьшаться при похудении . Тяжёлые формы ожирения также вызывают у человека серьёзные психические сдвиги .
Андрей Васильевич Треногов, психолог, врач-психиатр:
Долгое время отношение к жировым клеткам было как к депо: мол, они просто накапливают жир, а потом избавляются от него – словно это цистерны . Но сейчас мы понимаем, что это не так, что они живые и хотят есть точно так же, как и остальные клетки организма . И если их кормить с большими перерывами, то они начинают гораздо интенсивнее работать на накопление энергии, чем на её трату .
психолога Артёма Андреевича Овечкина:
– Я говорю: «Никакие проклятия здесь ни при чём» . Ещё с древних времён у человека в определённые моменты его жизни замедляется обмен веществ и включается механизм откладывания еды в жир, про запас… Вот представьте себе: древний человек ходит, и у него долго в организм не поступает еда . Он найти её, например, не может . Организм что делает? Как вы думаете?
– Экономит, Снежана права! Он снижает уровень обменных процессов, включает экономный режим .
Длительное отсутствие питания – это сигнал для организма, что необходимо откладывать про запас, потому что «вдруг еды потом не будет» .
И вот человек, например, десять часов не ел . У него уже обменные процессы снизились, деформировались, и когда в следующий раз он что-то съест, у него большая часть съеденного отложится «про запас» . А теперь представьте, что у вас так происходит целыми днями и месяцами . Целый день голод, потом вечером поели от души, и всё это – в бока, в бока!
Николай Иванович Косенков, академик ПАНИ, д-р мед . наук, профессор:
– накопление энергетического запаса (в одном килограмме жира содержится 8 750 килокалорий);
– изоляция внутренних органов и желудочно-кишечного тракта, их защита от механических сотрясений и травм;
– выполнение функции теплозащитного слоя;
– накапливание жирорастворимых витаминов (А, D, Е, К);
психолога Артёма Андреевича Овечкина:
– Ожирение – хроническое заболевание . Это значит, что угроза есть всю жизнь . Прогрессирующее – это значит, что килограммы лишнего веса стоит только начать набирать, а потом этот процесс набора, как правило, сложно остановить .
Хоть люди и пытаются периодически с переменным успехом это делать…
– …десять набрала, потом эти десять сбросила – двенадцать набрала и так далее .
Надо во всём этом беспорядке сейчас навести порядок . Когда-то, когда вы были маленькими, этой проблемы у большинства из вас не было . В какой-то момент времени, когда вам было, например, два года, пять лет, семь лет, лишнего веса не было . Да? Так ведь?
– А потом, позже, он начал появляться .
– Когда лишнего веса у вас не было, вы ели регулярно . Особенно когда были совсем маленькими .
Например, младенец… Он как часто ест?
– Два-три часа . Попробуйте его не покормить через три часа . Он вам такую кузькину мать покажет! Будет плакать, пока не получит еду . А пятилетнему ребёнку попробуйте сказать: «Ты сегодня на кефирчике посидишь» . Что он вам ответит?
– Или, например, так: «Сегодня после шести не ешь» . У нас была один раз на дне открытых дверей женщина с пятилетним ребёнком, мальчиком . Просто его не с кем было оставить, и она пришла с ним . И я ради любопытства говорю этому мальчику: «Представь себе, мама тебе сообщает, что сегодня после шести есть нельзя» . Вы бы видели его глаза после этого вопроса . ☺ После шести? У него это просто не укладывается в голове . Зачем?
– Он ест регулярно . И вы когда-то ели регулярно . Мы с вами к этому вернёмся . Вы будете питаться четыре – шесть раз в сутки . Готовьтесь . А все обычно, наоборот, в субботу и воскресенье перед этим тренингом прощаются с едой, да?
– Ну, как это обычно бывает? Накрывается «поляна», всех зовут, так?
– «Всё кончено, я иду худеть, надо наесться напоследок!» Да? А потом приходят к нам и выясняют, что «попали», ведь надо будет есть четыре – шесть раз в сутки .
– Ладно, хорошо . За годы работы у меня в группах успешно снизили вес тысячи людей . А теперь я вам скажу, сколько в России людей с лишним весом . Более семидесяти миллионов человек! Представили себе эту армию? А в мире более одного миллиарда семисот миллионов человек имеют лишний вес! Так что нам ещё работать, работать и работать .
Самое любопытное происходит, когда люди, которые у нас снизили вес, потом куда-нибудь выходят на улицу, особенно когда у них уже минус пять, десять, двадцать килограммов . Они потом мне рассказывают здесь, на очередных наших встречах, что когда им где-то попадаются люди с лишним весом, то у них появляется желание подойти к каждому и сказать: «Давай к нам! Можно ведь и есть нормально, и вес снижать!»
– Без таблеток, голода, кодирования, «специальных взглядов», двадцать пятого кадра… Женщина недавно требовала: «Вы на меня посмотрите специальным кодирующим взглядом, я такой взгляд на обложке вашей книги видела . Чую, что вы умеете… Можете так на меня зыркнуть, чтобы я не жрала?»
– Это может быть запрос к Чумаку, к Кашпировскому, пожалуйста! А я не умею так .
Андрей Васильевич Треногов, психолог, врач-психиатр:
Надо честно сказать, что некоторым людям кодирование помогает, примерно десяти процентам . А что же с остальными девяноста процентами?
Почти все методы кодирования и гипноза содержат список продуктов, которые есть можно и которые нельзя . Некоторые люди прямо заявляют: «Если мне что-то запретили, то теперь точно это есть буду» . Как сказала одна клиентка: «Я пирожки никогда не любила, а вот после того, как мне их есть запретили, сразу почему-то захотелось, и никак теперь не отвыкну» .
Даже внушения хорошего гипнотизёра, как правило, держатся совсем недолго . И связано это с тем, что помимо биологической иммунной системы у человека есть «психологическая иммунная система» . И как только она замечает что-то не своё, что-то чужое, пусть даже очень красивое, то легко избавляется от таких внушений и возвращает свой естественный «психологический гомеостаз» .
психолога Артёма Андреевича Овечкина:
– Но я могу перенастроить вас . Дать много новых знаний, которые помогут . И помочь создать новые навыки, привычки . Дать новые мысленные установки и поработать над тем, чтобы вы их взяли на вооружение . Старые дисфункциональные мысленные установки оспорить и помочь от них избавиться, чтобы они больше не приводили к набору лишнего веса . Вы будете всеми полученными здесь знаниями и навыками пользоваться, кормить себя вкусной, сытной, выгодной едой ежедневно . И будете снижать вес! Измените к лучшему отношения с собой, окружающими и едой .
Николай Иванович Косенков, академик ПАНИ, д-р мед . наук, профессор:
Инсулин способствует превращению глюкозы и других углеводов в жир и подавляет активность липазы . В норме одна треть пищевой глюкозы используется на синтез эндогенного жира, а у больных с ожирением – до двух третей .
Снижение количества жира в жировых клетках связано с повышением активности липазы .
Это адреналин и норадреналин (стресс); соматотропный гормон – гормон роста (СТГ), адренокортикотропный гормон (АКТГ), а главное – глюкагон .
Глюкагон – «гормон голода», вырабатывается α-клетками поджелудочной железы в ответ на снижение уровня глюкозы в крови . Вызывая увеличение глюкозы в крови, глюкагон увеличивает секрецию инсулина .
Гормон роста выделяется только с двадцати трёх часов до четырёх утра, в это время человек растёт и ремонтируется его тело . Выделение СТГ снижено, если человек на ночь, после двадцати-двадцати одного часа, поел много сладкого (погонял на ночь чайку сладенького с булочкой или конфеткой, выпил сладкого кефира, поел мёда и тому подобное) . Или не спит в это время (с двадцати трёх часов до четырёх утра), смотрит телевизор, боясь пропустить, как он считает, что-то важное . Следовательно, после двадцати-двадцати одного часа есть сладкое (быстрые углеводы) нельзя (другое можно, если есть аппетит) и спать нужно с двадцати трёх часов как минимум до четырёх утра .
Если же вы ещё и походили вечером по парку, даже не обязательно быстрым шагом, то ещё сто-двести граммов дополнительно не увидите на весах утром .
– Что для вас стало «последней каплей», что вас сюда привело, Евгения?
– Наверное, как раз встреча с Еленой, про которую мои коллеги говорили . Результат очень яркий, с мая – минус тридцать килограммов… Конечно, это очень заметно . И впечатляет!
– На работе мешает . Я системный администратор, я постоянно лазаю под столами, мне уже там очень неудобно .
– Хорошо, понял . Елизавета, что стало последней каплей?
– Когда мне мой сын двенадцатилетний сказал: «Мама, ты стала немножко жирненькая» .
– Мне недавно одна женщина рассказала, что её маленький ребёнок любит ей в живот вцепиться, тем более там есть во что вцепиться . Трясёт её восторженно ручонками за жировую складку и кричит: «Мама, какая ты толстая!»
Вот так . Вы представляете, она говорит: «Я просто аж чуть в обморок не падаю, когда это происходит! Мне так плохо от этого . Морально плохо» . А что вы почувствовали в тот момент, когда от вашего ребёнка прозвучало в ваш адрес это «немного жирненькая»?
– Я поняла, что мой ребёнок меня стесняется . И старшая дочь тоже .
– Сама постоянно занимаюсь, и не получается у меня похудеть и сохранять результат . Худеть – худела . На время просто . Не сохраняется у меня достигнутый результат . Посижу-посижу на диетах, чуть-чуть отпускаю контроль – и всё опять начинается .
– Может, из-за работы, но сейчас не получается худеть даже . Думаю, пока не поздно, не распёрло…
– Получается, такой процесс набора веса стал вас пугать?
– Да . Мне лет не так много, потом ещё тяжелее будет, я думаю .
– И муж говорит: «Что-то раньше ты худее была» .
– То есть мимо проходит – и за бочок вас хвать? . .
– Не нравится мне это! Жир этот . Я себе не нравлюсь такая! Встречаю вот так кого-нибудь… Друзья, конечно, все говорят: «Зачем тебе всё это надо – похудение это? Ты и так классно выглядишь, всё у тебя замечательно» .
– Я так думаю, что и они тоже должны на себя, может быть, критически взглянуть . Я же реалистка, в зеркале себя вижу . Вот так встану: «Какой кошмар!»
– Мы сегодня будем и по поводу «кошмара» разговаривать . Потому что на самом деле это не кошмар . Но это у вас уже просто наболело, поэтому так жёстко говорите…
– Я просто всегда к себе так относилась .
Андрей Васильевич Треногов, психолог, врач-психиатр:
Какое-то количество килограммов с возрастом может прибавляться . В среднем, после того как вам исполнилось двадцать пять лет, каждые десять лет вы имеете законное право прибавить два с половиной килограмма . Например, если в двадцать пять вы весили шестьдесят килограммов, то в тридцать пять лет нормой будет шестьдесят два с половиной килограмма, а в сорок пять лет – шестьдесят пять килограммов и так далее . Но всегда решение остаётся за человеком . Комфортный вес – это что-то очень личное, связанное с ценностями и самоидентификацией . Поэтому не стоит стремиться за весом «рост минус сто», стоит остановиться в снижении веса, когда чувствуете себя комфортно .
Николай Иванович Косенков, академик ПАНИ, д-р мед . наук, профессор:
Пока человек не смотрит на себя в зеркало, он сам себе обычно нравится . Почему же вдруг, увидев себя в зеркале, часто считает себя толстым? Даже люди, страдающие недостатком веса – больные анорексией и булимией, – и те считают, что у них избыток веса и всячески стараются его снизить . И любые объективные аргументы – показания весов, фотографии, мнения окружающих – не могут доказать им, что имеется проблема с недостаточностью веса, а не избыточностью, то есть имеется некритичное (извращённое) отношение к своему весу .
У людей же с избыточным весом чаще остаётся критическое отношение к своему весу, они осознают, что вес избыточен . И это мнение ещё подкрепляется и окружающими людьми, и показаниями весов .
Причина такого поведения заключается в том, что в мозгу больной анорексией уже сформирована «матрица тела» модели, взятой из фотографий знаменитостей, на которых она хочет быть похожа . Это дань моде, это уничтожение своей личности, подмена её фантомом и стремление походить на свой фантом .
«Детектор ошибок» в данном случае, после безуспешных попыток исправить поведение человека, начинает процесс его самоуничтожения . Человек считает, что в этом теле находится другой человек .
Мы можем тоже создать фантом для исправления своего тела, только надо использовать свои воспоминания и свои фотографии того времени, когда ваше тело вас полностью устраивало . Тогда оно будет стремиться вернуться в те размеры, которые когда-то были именно у вас , а не у фантома знаменитости на фотографии .
Чтобы воспользоваться акцией, добавьте нужные книги в корзину . Сделать это можно на странице каждой книги, либо в общем списке:




Научи бота!



Игра в ассоциации



Моя карта






Предисловие


Глава 1 . День первый







а б в г д е ё ж з и й к л м н о п р с т у ф х ц ч ш щ э ю я

В книге «Похудеть навсегда? Легко! Психологический тренинг снижения лишнего веса» живой процесс психологического тренинга группы полных людей комментируют авторитетные врачи (академик ПАНИ, д .м .н ., профессор Н .И . Косенков и психолог, врач-психиатр А .В . Треногов) и уже постройневшие люди, открываются все новые и новые секреты стройности и счастья, чтобы читатель этой книги при желании тоже смог пройти вместе со всеми участниками полный эмоций и захватывающих интеллектуальных прозрений путь к Стройности . Ведущий описанного в этой книге тренинга – психолог Артем Андреевич Овечкин – преподаватель института практической психологии «Иматон», эксперт телепрограмм, автор книги «Свобода внутри нас . Антистресс-тренинг», через психологические тренинги которого успешно прошли тысячи людей .

Приведённый ознакомительный фрагмент книги Похудеть навсегда? Легко! Психологический тренинг снижения лишнего веса предоставлен нашим
книжным партнёром — компанией
ЛитРес .

— Снова мы в прямом эфире, здравствуйте!
Меня зовут Овечкин Артём Андреевич . Я психолог, ведущий групп по снижению веса и различных тренингов, преподаватель Института практической психологии «Иматон», автор книг, эксперт ряда телепередач . Индивидуальные психологические консультации тоже провожу . В разных городах России и мира я работаю в командировках, а в основном консультирую в Санкт-Петербурге индивидуально, а также семьи и группы . Мне сорок один год . Надеюсь, что как можно дольше буду этой работой заниматься . Как вы думаете, эта работа простая?
— Это точно . Вы уже много со своим лишним весом воевали?
— Вы, значит, бывалые бойцы? Опытные . Сейчас ещё Виктор придёт . У нас в группе будет один мужчина . Есть такая примета: группа, где есть мужчина, лучше снижает вес . Ещё задача такая: мы будем постоянно меняться местами в группе, и надо будет обязательно с мужчиной всем посидеть рядом, чтобы вес лучше снижался .
— Слышали что-то
Лишний Вес Тренинги

Врач По Лишнему Весу
Лечение Лишнего Веса