Лишний Вес Продлевает Жизнь
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
И получайте самые свежие новости из мира медицины и здоровья
Все течет, все изменяется… Во времена Гомера, по мнению социума, идеальными формами были наделены обладательницы весьма весомых достоинств. Потом в моду вошли корсеты, анемичная бледность, а с ними — анорексичная внешность. В пору кустодиевских барышень считалось, что лишний вес — гарантия блаженства при жизни. Затем вмешалась наука, вполне обоснованно пугая «смертными муками» ожирения. Но на сегодняшний день имеются новые свидетельства некоторых ученых. Они заявляют, что пара-тройка лишних килограммов никому не повредят, а ровно наоборот.
Специалисты ведущего международного холдинга в сфере страхования и пенсионного обеспечения Metropolitan Life Insurance Company (MLIC) обнаружили связь между долголетием и массой тела еще в 1942 году. Продолжительность жизни, по представленным мировой общественности данным, была самой длинной у тех, кто всегда весил примерно как в 25 лет, вне зависимости от того, сколь близки были параметры к идеалу (принимая во внимание показатели роста). В результате исходные таблицы массы тела MLIC были пересмотрены на таблицы весов в 1959 году.
В 1983 году их сменили таблицы соотношения высоты и веса. Ожирением стали считать состояние здоровья человека, когда его вес превышал нормальный на 20%. Благодаря диетическим рекомендациям специалистов Всемирной организации здравоохранения, составленным во имя профилактики кардионарушений и многих других патологий (от рака до диабета), армию толстяков пополнили люди, чьи параметры массы тела прежде считались вполне нормальными.
Но, согласно некоторым научным исследованиям третьего тысячелетия, если у человека есть небольшой лишний вес или начальная стадия ожирения, с незначительным превышением нормальных показателей индекса массы тела (ИМТ), вовсе не означает, что продолжительность его жизни будет меньше, чем у человека с идеальными параметрами тела. Ученые уверяют, что у аппетитных представительниц прекрасного пола и крупных мужчин (при условии, что речь не идет об истинном ожирении, когда норма ИМТ превышена более, чем на 30 кг/м2!) есть больше шансов прожить дольше, чем у худощавых.
Разве такое возможно? По мнению рядового обывателя, сформированного благодаря усилиям СМИ, этого не может быть! И специалисты в области правильного питания, врачи-диетологи настаивают, что лишний вес опасен. Но при этом упорно игнорируют факт, открывшийся «изумленным зрителям» в свете некоторых данных неподкупной медицинской статистики, изложенных ниже: корреляция между смертностью и незначительным избытком массы тела идет в неправильном направлении,
Недавние исследования ученых из Национального центра статистики здравоохранения при CDC (Центры по контролю и профилактике заболеваний США) из штата Мэриленд, под руководством выдающегося эпидемиолога нашего времени, Кэтрин Флегал, породили настоящую бурю в медицинском мире, столкнув «лбами» старые представления об идеальном теле и здоровье человека, финансовые интересы некоторых компаний и революционную научную информацию.
В докладе, представленном в середине января 2013 года «Журналом Американской медицинской ассоциации» (JAMA), на основе метаанализа 100 исследований, проведенных на разных континентах, в которых приняли участие более 3 миллионов человек, и пристального изучения причин 270 тысяч летальных исходов, было сделано сенсационное заявление: люди с нормальной массой тела преждевременно умирают на 6% чаще, чем те, у кого есть немного лишних килограммов.
Как отмечалось в статье, представленной в журнале, участники исследований, отнесенные к категории «худых», несмотря на нормальные показатели ИМТ, имеют более высокие шансы на безвременную кончину, чем те, кого причисляют к супертяжеловесам. Подгруппа самых сухопарых тянет показатели смертности (всей группы людей с нормальным весом) вверх. И наоборот: показатели смертности среди толстяков оказались ниже прогнозируемых.
Приняв во внимание новые обстоятельства, вскрывшиеся благодаря научным изысканиям группы под руководством Кэтрин Флегал, медицинское сообщество сегодня раздумывает над необходимостью пересмотра норм веса для взрослых. Речь идет о назревшей потребности переместить все данные шкалы вправо. Возможно, в обозримом будущем изменятся пороговые значения, и обладатели нормального веса окажутся в числе тех, кто имеет дефицит массы тела.
На страницах все того же отчета JAMA, упомянутого выше, было убедительно доказано, что небольшой лишний вес предупреждает некоторые смертельно опасные болезни. Выводы ученых основывались на многочисленных исследованиях, самые масштабные из которых проводились на протяжении 15 лет.
В результате кропотливого анализа систематизированных данных, исследователи пришли к заключению, что пациенты с кардионарушениями, сахарным диабетом, имевшие несколько килограммов жира в качестве «стратегического запаса», жили дольше своих «собратьев по болезни», гордящихся идеальным соотношением роста и массы тела.
В докладе, опубликованном JAMA, отмечается, что среди людей с нейродегенеративными заболеваниями, сердечно-сосудистыми патологиями, диабетом, почечной недостаточностью, а также среди перешагнувших порог старости, повышенный ИМТ коррелирует со снижением показателей смертности. Исследователи утверждают: «Даже при отсутствии хронических заболеваний, незначительный избыток жировой ткани может представлять собой запас энергии, который будет преимуществом в случае тяжелых катаболических расстройств».
Это не значит, что избыточная масса тела укрепляет здоровье, хотя небольшое количество лишних килограммов, по мнению ученых, поддерживают силы организма, когда приходят болезни , помогая бороться и выживать.
Если у человека есть даже незначительный лишний вес, он уже стоит на пути к истинному ожирению, являющемуся патологическим состоянием. Современная наука располагает проверенными данными, что оно повышает шансы умереть прежде времени на 29%.
Если нормальные значения ИМТ для конкретной представительницы прекрасного пола превышены на 5,2, вероятность приобрести серьезное нарушение в работе сердечно-сосудистой системы возрастает на 13%. Такой же кардиориск подстерегает представителя мужского пола, если его показатели ИМТ превышают установленную норму всего на 4,3 пункта.
Так что нет повода для радости, если показатели на весах уже больше ныне существующих норм всего на 6%. Есть объективная необходимость в постоянном контроле, чтобы не набрать еще больше и не оказаться среди пациентов с ожирением 2-4 степеней.
Кэтрин Флегал, руководитель нашумевшего исследования, подчеркнула, что выводы, к которым пришла ее научная группа, не являются «лицензией на употребление кремовых пирожных». Доктор Флегал заявила: «Мы вовсе не рекомендуем людям переедать. Наше исследование — всего лишь попытка предложить альтернативу распространенному мнению о том, что человек, который весит немного меньше нормы, гарантированно проживет дольше, а имеющий лишний вес — обречен на безвременную кончину. Связь между жировыми запасами и смертностью сложнее, чем мы склонны думать ».
Наука эволюционирует, но делает это неохотно. Доктрина fat = bad (избыточная жировая ткань — зло), остается общепринятой. В ближайшие десять лет, скорее всего, человечество будет считать, что любые жировые отложения — это плохо.
Однако в настоящее время мировое медицинское сообщество уже пришло к единодушию в следующем:
Поэтому всем, кто хочет сохранить не только фигуру, но и здоровье, вместо того, чтобы сосредоточиться на показателях ИМТ, лучшие диетологи рекомендуют:
Использованы фотоматериалы Shutterstock
Medaboutme 2021. Все права защищены. ООО «Корпорация «Медицинские электронные данные» ООО «Новая Поликлиника» Медицинская лицензия № ЛО-77-01-005605 от 26.12.2012
Medaboutme 2020. Все права защищены. ООО «Корпорация «Медицинские электронные данные» ООО «Новая Поликлиника» Медицинская лицензия № ЛО-77-01-005605 от 26.12.2012
Центры
История
Специалисты
Методика
Похудеть в центре
Похудеть онлайн
База Знаний
Отзывы
Центры
История
Специалисты
Карта сайта
Избегать сердечно-сосудистых заболеваний и выглядеть «потрясающе» не всегда являются вескими причинами для похудения. Однако имеется 5 действительно важных причин, способных существенно изменить вашу жизнь, если вы решите снизить вес.
Мы приглашаем вас присоединиться к нашему мысленному эксперименту.
Поверьте, в этом есть смысл. Мы поговорим о том, почему наиболее популярные причины похудения либо не вдохновляют, либо бесполезны с научной точки зрения.
И для начала давайте отбросим ваши чувства, неуверенность, предположения, прошлый опыт и предубеждения в отношении лишнего веса. Вы можете почувствовать смущение. Или начать защищаться. Или сказать: «Да, но ...»
Пожалуйста, придержите все это. Всего на несколько минут.
Забудьте на мгновение о вашей внешности.
Забудьте о «выгодах стройности». Забудьте о «выгодах лишнего веса».
Забудьте о личных правах или гражданских обязанностях.
Забудьте о кубиках пресса, плоском животе, бицепсах, трицепсах, тонких талиях и прочих частях тела.
Забудьте о любой другой информации, которую вы увидели в Интернете за последнюю неделю (да-да, мы о тех фотографиях подтянутых красоток/красавцев в Инстаграме).
Да, просто выбросьте из головы образ тела.
Забудьте обо всех известных болезнях, включая атеросклероз, инсульт, болезни сердца, легочную гипертензию, все виды рака, сахарный диабет и метаболический синдром.
И забудьте о том, что говорят результаты анализов:
«У меня хорошая переносимость глюкозы». Я здоровый и толстый!
«Мои триглицериды низкие». Я здоровая и худая!
«Мой холестерин в норме». Я здоров и измотан!
На мгновение отпустите все это. (Подробнее о том, почему через секунду).
И, самое главное, забудьте о «бодипозитиве».
Да, полные люди имеют право на достойное обращение, уважение и право вести нормальную жизнь. Абсолютно и безусловно.
И, да, следует поддерживать людей, страдающих ожирением, в стремлении стать более здоровыми вне контекста снижения веса. Как мы все знаем, здоровье не зависит от вашего веса напрямую.
Однако движение «бодипозитива» заходит слишком далеко, заявляя, что ожирение не несет вреда. Что ожирение – это не болезнь, что это не плохо. Что иметь лишний жир в организме, не более важно, чем носить красный свитер или водить подержанное авто.
Оно противоречит большинству имеющихся научных доказательств.
Итак, на данный момент вы должны забыть о: а) внешности б) болезнях и в) «бодипозитиве».
Каждая из этих причин скрывает реальные, существенные причины, по которым людям следует задуматься над снижением веса.
Например: основной разговор об ожирении и здоровье фокусируется на медицинских состояниях, которые могут сократить продолжительность нашей жизни и привести к смерти. Этот разговор несомненно создает отличную почву для пугающих заголовков, но по факту он не очень убедителен.
Хорошо, представьте, что свинина (или капуста, или какой-либо другой продукт питания) повышает риск развития какой-то ужасной болезни типа рака на 10%.
На самом деле не очень, когда вы понимаете, что ваш шанс умереть от этой ужасной раковой опухоли и без употребления свинины (или капусты) составляет всего 1 на 100 000 (или 0,001%). А увеличение риска на 10% от употребления в пищу свинины (или капусты) означает, что ваш шанс возрастает лишь до 1,1 на 100 000 (или 0,0011%).
Так как мы все рано или поздно умрем, тактика медицинского запугивания просто не пугает (особенно когда вы знаете, что на самом деле означают цифры и данные). Все это также не мотивирует нас на перемены.
В контексте внешности, конечно, используется иной подход.
Здесь все вращается вокруг того, как важно хорошо выглядеть! Будь то в определенной одежде, на пляже, на встрече выпускников или на свадьбе. И хотя это может показаться для кого-то вдохновляющим, нет научных доказательств того, что это – устойчивый способ достижения долгосрочной потери веса и дальнейшего его поддержания.
В конце концов, эти популярные причины – страшная статистика заболеваний и пропаганда идеальной внешности – не являются очень эффективными, полезными или научно обоснованными способами, способствующими снижению веса.
И это огромная упущенная возможность, потому что есть гораздо более важные причины, чтобы похудеть. Более неотложные, основанные на фактических данных, и напрямую влияющие на качество вашей жизни.
К сожалению, о них не так часто говорят в СМИ или обществе в целом (обратите внимание, мы говорим о широкой общественности). Ученые и врачи постоянно говорят об этих причинах. О них многое написано в научных исследованиях. Просто они еще не дошли до широкой публики.
Остеоартрит – это дегенеративное заболевание суставов, при котором происходит повреждение хрящевой ткани сустава и окружающих его тканей.
Представьте, что два камня слились воедино, и вы получите представление о том, что такое остеоартрит.
По нашему опыту, здоровые люди редко задумываются об остеоартрите, потому что это довольно распространенное заболевание. С возрастом развитие этого заболевания становится все более вероятным. У всех бабушек и дедушек случаются приступы артрита.
Поэтому нам кажется, что это нормально.
Однако это заболевание может быть очень неприятным и изнурительным.
Как и большинство хронических заболеваний, остеоартроз представляет собой порочный круг:
У вас начинают болеть суставы, поэтому вы меньше двигаетесь.
Уменьшение движения означает, что ваши суставы становятся менее подвижны.
Меньшая нагрузка на суставы приводит к слабости мышц.
Мышечная слабость означает, что сила давления, оказываемая при движениях, не амортизируется правильным образом.
Снижение амортизации приводит к прогрессированию заболевания.
Что в свою очередь приводит к усилению боли.
И, далее, все повторяется по кругу.
Каким образом это относится к нашей теме? Дело в том, что ожирение повышает вероятность возникновения остеоартрита.
В одном исследовании, в котором сравнивались пациенты с ожирением и пациенты с нормальным весом, было обнаружено, что вероятность наличия остеоартрита на одном колене была в 6 раз выше у первой группы в сравнении со второй. А вероятность поражения обоих колен была выше почти в 18 раз.
(Естественно, за последние 20 лет проводилось множество других исследований, в которых была выявлена та же взаимосвязь между наличием жировых отложений в организме и диагнозом остеоартрита.)
Причина, по которой это происходит, сложна.
Дело не только в том, что лишний вес приводит к повышенной нагрузке на суставы, со временем разрушая их, но и в том, что существует взаимосвязь между наличием избыточной жировой ткани и воспалительными процессами.
Таким образом, остеоартрит, вероятно, является следствием сочетания повышенной нагрузки на суставы и воспалительной химической и гормональной среды, которую создает избыточное количество жира в организме.
Вывод: одной из важных причин для похудения является уменьшение боли в суставах и улучшение ваших движений. Эту выгоду вы можете извлечь почти сразу, если начнете правильно снижать вес .
Подумайте о том, что происходит, когда оползень блокирует туннель.
Примерно это происходит во время апноэ: верхние дыхательные пути разрушаются во время сна, перекрывая кислородный туннель.
Просто чтобы вы знали, ночное апноэ – это больше, чем обычный храп.
Апноэ во сне означает, что вы перестаете дышать. Снова и снова, и снова. В то время пока спите.
Избыточное количество жира в организме увеличивает вероятность развития апноэ во сне. Это происходит благодаря комбинации нескольких факторов:
Жир в дыхательных путях сужает доступное пространство. Это делает ваши дыхательные пути более склонными к разрушению.
Жировые отложения в области грудной клетки увеличивают вес легких и уменьшает доступное для них пространство. Вам требуется больше кислорода, но вы не в состоянии его получить.
Гормоны жировой ткани способны менять гормональные сигналы вашего тела. Что, в свою очередь, отражается на работе дыхательной системы.
В то время как около 25% взрослых страдают от ночного апноэ, оно наблюдается у 50% взрослых, страдающих ожирением .
Если у вы наблюдаете у себя умеренное апноэ, то прибавив в весе, шансы на то, что заболевание перейдет в тяжелую форму следующие:
Увеличение веса на 5% = увеличение тяжелого апноэ во сне на 250%
Увеличение веса на 10% = 650% увеличение тяжелого апноэ во сне
Увеличение веса на 20% = 3700% увеличения тяжелого апноэ во сне
(И что это самое страшное: 46% детей с ожирением страдают апноэ во сне, в то время как обычная распространенность этого заболевания у детей составляет приблизительно 3%).
Итак, почему же ночное апноэ – это плохо?
Сон является основным регулятором нашего обмена веществ. Если мы плохо спим, наши метаболические процессы в организме ухудшаются.
Это означает такие вещи, как повышенное воспаление, быстрое старение, окисление клеток, гормональные нарушения (и, да, более высокий риск возникновения всех видов неприятных хронических заболеваний в долгосрочной перспективе).
Вывод: еще одна важная причина, чтобы похудеть – это возможность улучшить качество своего сна. Сон не только помогает регулировать наш обмен веществ и выработку гормонов, но и помогает нам чувствовать себя лучше и быть продуктивнее. Вы почувствуете эти изменения сразу же!
Это может прозвучать странно, но кажется, что люди с избыточным весом зачастую не в полной мере ощущают вкусовые качества еды.
Почему это происходит? Мы не уверены. Мы еще не знаем, меняет ли лишний жир ваше вкусовое восприятие. Или, наоборот, ваше вкусовое восприятие влияет на аппетит и вызывает набор веса.
Мы также не знаем, в чем именно дело:
во вкусовых «желаниях»: искать и жаждать вкусовые вознаграждения?
во вкусовых «предпочтениях»: на самом деле испытывать наслаждение от определенных вкусов?
в химических реакциях: как именно вкусовые ощущения создаются во рту и интерпретируется мозгом?
Люди различаются по тому, насколько хорошо и чутко они могут воспринимать различные вкусы и текстуры, такие как жирность, горечь или сладость.
Одна из гипотез состоит в том, что если мы не можем как следует различать вкусы, мы едим больше еды, чтобы компенсировать это.
С другой стороны, люди с высоким ИМТ, зачастую избегают горькой пищи и имеют более сильную к ней «неприязнь». И как ни странно, многие овощи имеют горьковатый или вяжущий привкус (например, капуста кейл, брюссельская капуста, зеленый перец и т. д.).
Так что, похоже, существует связь между:
предпочтением жирной / сладкой пищи;
употреблением жирной / сладкой пищи; и
На этот вопрос можно попытаться ответить на примере животных. К счастью, мы можем контролировать их потребление пищи, и они, похоже, не особо привередливы в продуктах питания.
Итак, в моделях животных мы наблюдаем следующее:
Перекармливание склонных к ожирению мышей меняет функционирование их вкусовых клеток.
Крысы претерпевшие изменения, связанные с ожирением, поощряемые жиром/сахаром, могут в некоторой мере обратить эти изменения с потерей веса.
Крысы, перенесшие операцию по снижению веса (да, такая процедура дейс
Вовремя потолстеть: как лишний вес продлевает жизнь — Рамблер/новости
Лишний вес — залог здоровья? | Лишний вес продлевает жизнь !
5 жизненно важных преимуществ потери веса , о которых никто не говорит
Лишний вес – причины возникновения и эффективные способы стать стройным...
Лишний вес продлевает жизнь , но не всем. Ученые назвали остальные...
Лишний Вес Психосоматика У Женщин Как Лечить
Психосоматика Лишнего Веса Читать
Кашель Лишний Вес
Лишний Вес Продлевает Жизнь
