Лишний Вес При Беременности Для Ребенка Последствия
Лишний Вес При Беременности Для Ребенка Последствия
Лишний вес и беременность: как не набрать лишних килограммов?
Современные представления о питании будущей мамы серьезно отличаются от тех, которые имелись несколько десятилетий назад. Раньше бытовало мнение, что есть беременная должна «за двоих» и чрезмерный набор веса неизбежен. Сегодня же врачи утверждают, что рацион будущей мамы должен быть сбалансированным, а лишние килограммы во время беременности совершенно ни к чему. Действительно, лишний вес и беременность — достаточно распространенное явление, которое создает проблемы не только для женщины, но и для здоровья ребенка. Поэтому очень важно разобраться с причинами, которые его вызывают, и понять, чем опасен лишний вес при беременности.
Вес во время беременности – важный индикатор здоровья будущей мамы, который может сигнализировать о многих изменениях в организме. Составьте график вашего веса и отслеживайте его в наглядной форме. Узнайте, как бороться с изжогой и многое другое...
Лишний вес при беременности может возникать по разным причинам.
Однажды я встретил похожего на меня парня: тот же рост, та же комплекция, те же 100 кг веса. В этот момент я словно увидел себя со стороны и понял...
В течение беременности женщина прибавляет в весе неравномерно. В первой половине набирается около 40%, а во второй – 60% веса. Теоретически, в третьем семестре женщина поправляется на 300 гр еженедельно. Но на практике вес может изменяться рывками. Прибавка более 1 кг за неделю или не изменившаяся цифра на весах должны насторожить женщину. Об этом необходимо сообщить врачу.
В идеале за 9 месяцев будущая мама поправляется на 12-15 кг. Такая прибавка в весе позволяет женщине сохранить здоровье и фигуру, быстро вернуться в форму после родов. Из 15 кг только пятая часть приходится на жировую массу. Остальное распределяется между весом плода, плаценты, околоплодной жидкости увеличивающейся матки, молочных желез и дополнительного объема крови. Показатель набора веса для каждой женщины индивидуален. Подробнее о прибавке веса во время беременности →
Сколько наберет будущая мама на протяжении беременности, зависит от:
Если у женщины и до беременности был лишний вес, то максимальная прибавка должна быть не более 10 кг, в случае ожирения – не превышать 6 кг. Более правильно рассчитывать допустимую прибавку в весе опираясь на такой показатель, как индекс массы тела.
Норма прибавки в весе в зависимости от ИМТ:
Показатели этой таблицы не подходят для женщин:
Набранные килограммы пригодятся в период грудного вскармливания. Если за время беременности женщина набрала не более нормы, то ее фигура без особых усилий вернется к прежним параметрам вскоре после рождения ребенка. Незначительное отклонение набора веса от нормы не страшно.
Зачастую женщина не обращает внимания на то, сколько она прибавила в весе, так как не знает, чем грозит лишний вес при беременности. На самом деле, чрезмерная прибавка веса в этот период чревата множеством неприятных последствий как для мамы, так и для малыша.
Лишний вес во время беременности опасен для будущей мамы следующим:
Лишние набранные мамой килограммы опасны:
Беременность с лишним весом требует пристального наблюдения врача. Это необходимо для того, чтобы свести к минимуму риск развития болезней и возникновения осложнений в родах, опасных как для матери, так и для малыша.
Первое и основное правило в этот период – беременной женщине необходимо следить за своим питанием. Если до зачатия уже присутствовал повышенный индекс массы тела, и вес женщины увеличивается сверх нормы, то можно рекомендовать посещение диетолога для консультации по питанию.
Диета для беременных с лишним весом в обычном понимании этого слова противопоказана. Будущая мама должна знать, что в первой половине беременности она не нуждается в дополнительных калориях, такая потребность возникает лишь в третьем триместре. Диету в этот период должно заменить здоровое питание, которое позволит не только не набрать лишний вес, но даже похудеть при наличии ожирения без вреда для здоровья.
Правила здорового питания женщины в этот период не сильно отличаются от правил, придуманных для остальных:
Нередко чрезмерная прибавка веса в период беременности связана с отеками. Их профилактика включает отказ от употребления соленой и копченой еды. Всю пищу рекомендуется слегка недосаливать. Связано это с тем, что соль задерживает воду в организме. При этом необходимо учитывать, что диета для беременных при лишнем весе ни в коем случае не подразумевает ограничение в употреблении жидкости. Врачи рекомендуют выпивать не меньше полутора литров воды в день.
Будущей маме при наличии проблемы лишнего веса нужно ограничить потребление сладостей и выпечки, содержащих простые углеводы, которые способствуют накоплению жира. В меню диеты для беременных при лишнем весе должны присутствовать блюда, являющиеся источником сложных углеводов. Это каши, блюда из овощей и фрукты. Такая еда полезна еще высоким содержанием клетчатки, очищающей кишечник и решающей распространенную в этот период проблему запоров.
Беременной женщине жизненно необходимо ежедневное потребление белков. Поэтому нельзя отказываться от мяса и рыбы. Но нужно выбирать нежирные сорта. Особенно полезными будут говядина, мясо кролика, индейка и курица.
У будущей мамы может возникнуть желание полностью исключить из рациона питания жиры. Делать этого нельзя. Жир так же необходим организму, как белок или углеводы. Для того чтобы женщина и ребенок были здоровы, в рецептах для беременных при лишнем весе рекомендуется заменить животные жиры растительными.
При приготовлении еды не стоит жарить, лучше запечь, потушить или сварить продукты. Во-первых, чтобы пожарить что-то, нужно добавить масло, что сильно увеличивает калорийность блюда. А во-вторых, нагретое масло не очень полезно для организма будущей мамы.
Не следует злоупотреблять шоколадом. Он очень калорийный и содержит кофеин, замедляет усвоение железа, кальция и фолиевой кислоты. Это же правило действует в отношении кофе и чая.
Питание будущей мамы должно быть рациональным, независимо от ее веса. Ни в коем случае нельзя голодать. Недостаток питательных веществ может привести к отставанию в развитии плода и проблемам со здоровьем женщины. Голодание может спровоцировать появление в крови будущей мамы чрезвычайно токсичных для плода кетонов – продуктов обмена веществ.
Если действительно есть необходимость уменьшить вес, врач может порекомендовать разгрузочные дни. Разгрузку можно делать не чаще раза в неделю. Не стоит забывать, что это – не голодание, а, скорее, краткосрочная диета.
Говоря о том, что делать, если проблема лишнего веса при беременности стала актуальной, нужно отметить, что любое стремление не должно стать фанатичным. Все хорошо в меру. Не стоит заниматься самоистязанием. Изредка, если очень хочется, в небольшом количестве можно позволить себе съесть любимую сладость и соленье.
В третьем триместре, когда происходит основной набор веса за счет роста ребенка, женщине рекомендуется соблюдение определенных правил питания. Предпочтение лучше отдавать овощам, фруктам, салатам, зелени, блюдам из молока, сухофруктам и орехам. В этот период следует уменьшить потребление белого хлеба, яиц и мяса. Мясо лучше заменить рыбой.
За несколько недель до родов в меню будущей мамы должны преобладать каши из цельной крупы, овощи и фрукты, а количество растительных жиров и мяса сводят к минимуму. Такое питание позволяет добиться оптимального веса малыша при рождении.
Разрешенные беременным блюда и продукты:
Хлеб, хлебобулочные изделия, выпечка
Рекомендуются белый, диетический, ржаной, отрубной хлеб вчерашней выпечки, бисквит, печенье.
Предпочтение следует отдавать овощным супам с небольшим добавлением картофеля, заправленным сметаной, сливками, с добавлением зелени.
Рекомендуются котлеты на пару, фрикадельки, тефтели и другие блюда из индейки, курицы, говядины, телятины, кролика.
Предпочтительнее будет треска, судак. Из рыбы готовят на пару, отваривают или запекают котлеты, фрикадельки, пудинги, суфле и т. д.
до 200 гр нежирного кефира, ряженки, несладкого йогурта;
Цельное молоко можно употреблять, если нет непереносимости или аллергии на белок.
Можно варить всмятку или в мешочек, делать омлет.
Разрешено сливочное и растительные, желательно, нерафинированные масла.
Макаронные изделия рекомендуется добавлять в суп.
Некоторые виды овощей допустимы в небольшом количестве
Рекомендуется капуста, огурец, кабачок, тыква, помидор, сладкий перец, салат. Овощи можно есть сырыми, а можно готовить. Зеленый горошек, фасоль, зеленый лук можно есть в небольшом количестве.
Салаты из свежих (допускается из квашеных, но хорошо промытых) овощей, винегрет, ветчина, при условии невысокого содержания в ней жиров.
В случае набора лишних килограммов от сладостей нужно отказаться.
Беременной женщине, особенно при проблеме лишнего веса, не рекомендуется:
Даже если проблема лишнего веса не стоит, физическая активность, если это не запрещено врачом, является необходимой для беременной женщины. Следует проконсультироваться с гинекологом, какая нагрузка будет оптимальной в конкретном случае. Это может быть обычная ежедневная прогулка, плаванье, аквааэробика, пилатес, йога или специальная гимнастика для беременных при отсутствии противопоказаний.
Будущей маме следует сократить время перед компьютером или телевизором. Занятие физкультурой полезно не только для борьбы с лишним весом. Упражнения позволят оставаться женщине в прекрасной физической форме, что позволит легко родить и быстро восстановиться после родов.
Беременность и лишний вес – распространенное явление, но вовсе не обязательное. Зная основы правильного питания и активного образа жизни, регулярно посещая врача, будущая мама избежит этой проблемы. Если же повышенный индекс массы тела был у нее на момент зачатия, то соблюдение простых правил позволит ей уменьшить его, улучшить свою форму и родить здорового малыша.
Автор: Вероника Иванова,
специально для Mama66.ru
Помните «Серафиму прекрасную»? Посмотрите, как выглядит и с каким красавцем
Люди пустили бездомную кошку переночевать, а утром не поверили своим глазам
Поправляемся во время беременности: где кончается норма и начинается лишний вес?
Как сбросить лишний вес при беременности без вреда для здоровья
Всё под контролем, или как не набрать лишние килограммы во время беременности
Лишний вес у ребенка: груднички и дошкольники
Первые признаки беременности - полный список
Чем полезно коленно-локтевое положение при беременности
Движение будущей маме очень нужно, я старалась больше ходить пешком, это и умеренная кардионагрузка, и развлечение одновременно, и полезное занятие. Еще дома были маленькие гантелькит, сидя с ними занималась, когда не было возможности или желания выйти из дома. За обе беременности набирала не более 14 кило, и самочувствие оставалось хорошим. Питание само собой тоже держала под контролем.
Для того, чтобы отправить комментарий, необходимо выполнить вход через социальные сети, либо анонимно
Виктория Дайнеко в золотистом наряде собрала множество комплиментов
Первые признаки беременности - полный список
Чем полезно коленно-локтевое положение при беременности
Вещи, которые нужно обязательно купить до родов
Почему я «неухоженная женщина» и как мне с этим живется (личный опыт)
Вещи, которые нужно обязательно купить до родов
Почему я «неухоженная женщина» и как мне с этим живется (личный опыт)
10 фактов о родах, о которых вам никто не расскажет. А надо бы
6 российских знаменитостей, которые резко похорошели
5 историй о женщинах, которые не побоялись родить в 50 лет
Синдром недолюбленности у детей: причины и последствия
Лишний вес и беременность , чем опасен лишний... / Mama66.ru
Лишний вес при беременности — норма и эффективные...
Ожирения и беременность: степени, как рожают при излишнем...
Чем грозит большой набор веса при беременности - что делать...
Лишний вес при беременности - причины, симптомы...
Похудение Пошагово
Аюрведа Лишний Вес
Лишний Вес Тренинги
Лишний Вес И Армия
Диета 10 Лет