Лишний Вес Перед Месячными

💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Этот жестокий, жестокий мир . . . Словно нам мало других неприятностей во время ПМС и менструации, ко всему этому порой добавляются и лишние килограммы . Нормально ли это? Почему так происходит?
Нормально ли это? Почему это происходит?
Что, если ты проснулась на пару килограммов тяжелее, чем всегда
Небольшое увеличение веса, тоже связанное с гормональной активностью, можно наблюдать и в районе времени овуляции . Так что выдыхай!
Откуда берутся эти лишние килограммы
Мы ВСЕ в это время считаем, что набрали вес, даже если на самом деле не набирали — просто из-за более критического отношения к себе .
А ты набираешь вес перед месячными?
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
Да, это нормально – набрать несколько лишних килограммов в этот период месяца . Фактически, это правильнее назвать не набором, а колебанием веса . «Привесок» уйдет, когда наступит новый цикл . Это колебание веса вызвано гормональными изменениями, связанными со сменой фаз . Именно поэтому килограммы внезапно приходят ниоткуда и уходят в никуда .
Амплитуда этих колебаний у всех женщин разная . В медицинской литературе уделено не слишком много внимания этой проблеме . Встречаются упоминания об увеличении веса примерно на полтора килограмма . Но некоторые женщины жалуются на то, что набирают перед месячными и сбрасывают после них килограмма по три . Все зависит от особенностей твоего организма .
Если ты придерживалась обычной схемы питания и той же физической активности, что и всегда, и вдруг, встав на весы, обнаружила, что они показывают больше, чем ты ожидала, не спеши пугаться . Вспомни, как скоро ты ждешь наступления месячных . Если до них осталось несколько дней – скорее всего, вот и причина . В появлении этих килограммов виноват гормон прогестерон, который усиленно вырабатывается в этот период .
Это вода . Обычная вода! Из-за всех этих гормональных изменений перед месячными она неохотно покидает твой организм . Самое несправедливое в этом то, что удерживают воду как раз те вещества, которые ты особенно жаждешь получить во время ПМС: соль, сахар и кофеин .
Во время ПМС мы ощущаем упадок сил, а потому хотим больше кофе и меньше заниматься спортом . Раздражительность и ощущение дискомфорта заставляют нас хотеть чего-то вкусненького в утешение: или солонущих чипсов, или целую коробку пирожных, хоть мы и понимаем, что все это совсем не полезно .
Есть еще и такой психологический момент, как недовольство собой . Во время ПМС мы смотрим на себя в зеркало и думаем: «Боже, какая я толстая» . Гинекологи заметили, что это свойственно многим женщинам в конце цикла .
Еще одна возможная причина набора веса в этот период – это запоры . Прогестерон отрицательно влияет на перистальтику кишечника . Поэтому некоторые женщины перед месячными испытывают трудности со стулом . Результатом этого становится вздутие живота и ощущение тяжести в желудке .
Если ты обнаружила у себя все эти неприятные симптомы, а твой женский календарик подсказывает, что менструация на пороге, знай: ты не одна . Масса женщин в те же дни страдает от тех же самых явлений . Перестань взвешиваться каждый час и немного подожди: в процессе месячных все должно нормализоваться .
Может помочь усиленный контроль над тем, как много сахара, соли и кофеина ты употребляешь – а может и не помочь . Организм человека – сложное устройство . При прочих равных условиях (то есть если ты не начнешь в эти дни съедать по тортику на ужин) набранный во время ПМС вес уйдет сам .
Ни в коем случае не отказывай себе в полезном удовольствии пить воду! Если ты будешь пить меньше воды, это проблему задержки жидкости в организме не решит .
Если это явление слишком сильно беспокоит тебя или если вес перед каждой менструацией приходит, но с ее окончанием не уходит – поговори об этом с врачом .

врач терапевт, врач ультразвуковой диагностики
Я сама внимательно читала инструкцию своих витаминов, в составе есть все необходимые микроэлементы во время . . . Читать дальше
Врачи отвечают на самые болезненные вопросы о здоровье
Отеки и прибавка веса (~1-3 кг) обычно появляются за несколько дней до менструации, но у некоторых женщин и за 2 недели .
Связано это с гормонами — падением уровня эстрогенов и увеличением или снижением выработки прогестерона, что влияет на обмен жидкости .
Ткани накапливают больше воды — у вас появляются отеки (ноги, руки, живот, иногда лицо, молочные железы) .
И вес увеличивается именно за счет жидкости, а не «жира» . Плюс вздутие кишечника и повышенный аппетит (гормон прогестерон и серотонин являются главными ответственными за это) .
Ниже обычного уровень серотонина может увеличить тягу к сладкому . И если вы не способны это контролировать и употребляете чрезмерное количество быстрых и нездоровых углеводов — вот это уже может привести к избыточному накоплению жировой ткани .
Запоры или диарея, дискомфорт и вздутие кишечника появляются за счет ослабления перистальтики и расслабления кишечных мышц прогестероном, накопления большого количества простагландинов .
Помимо всего вышеперечисленного вы можете ощущать:
Симптомы могут варьировать от месяца к месяцу и у каждой из вас они строго индивидуальные .
Важно понимать, что вы женщина, и это относительно нормальные явления .
Те или иные симптомы ПМС испытывает около 90% из нас . Так мы устроены, такова наша физиология .
Звучит нелогично, но если жидкость поступает в достаточном количестве, то ваш организм не будет «запасать» ее в прок .
Достаточное количество жидкости извне уменьшает задержку воды тканями . Не ограничивайте себя .
Фрукты и другие «натуральные» сладости вместо тортиков или мороженного (иногда и в малом количестве можно все, не надо неврозов) .
3 . Уменьшите потребление соли, ограничьте или исключите вообще .
Обработанные продукты (колбасы, сосиски, копчения и пр .) .
4 . Уменьшите потребление кофеина и рафинированного сахара, алкоголя и никотина .
Минимум 30 минут упражнений каждый день . Уменьшают задержку жидкости, избавляют от «лишней» воды, массаж, йога, плавание, ходьба, зарядка .
Делайте все это регулярно, а не 7 дней в месяц . Плюс могут использоваться мочегонные препараты в течение нескольких дней (верошпирон и прочие) . Препарат и дозу подбирает врач . И добавки магния (уменьшают задержку жидкости и пр .) Хотя данные относительно пользы этих добавок весьма ограничены .

Как понять, есть ли у плода генетические заболевания?
Определить наличие/отсутствие генетических заболеваний у плода можно только с помощью :
Они позволяют изучить хромосомный набор плода и исключить/подтвердить генетические заболевания со 100% точностью, в этом их большой плюс .
Минусы — это то, что они инвазивные, а значит есть риски для беременности :
Они минимальны и не превышают 2-5%, но они все равно есть .
Поэтому эти обследования проводятся по показаниям, каким :
Он же позволяет определить пол ребенка и его резус-принадлежность . НИПТ является очень хорошей заменой обычного скрининга, он современней и точнее . Снижает частоту инвазивных обследований, потому что является более точным
Все в нем хорошо, кроме стоимости .
Если у вас есть финансовая возможность — делайте НИПТ, нет — делайте обычный скрининг . Эти анализы вы проводите исключительно для себя, а не для врача .
По закону, если у плода подтверждается генетическое заболевание, вы имеете право прервать такую беременность до 22 недель . И вы имеете точно такое же право ее не прерывать и рожать ребенка с любыми особенностями .
Нет правильного или неправильного решения . Оно только ваше .
Что такое «узел» щитовидной железы?
Узел – это собирательное название любого отграниченного образования в щитовидной железе . Это не диагноз, но обозначение того, что какое-то образование обнаружено – либо доктор прощупал его при осмотре пациента, либо увидел при проведении ультразвукового (реже – другого вида) исследования . Чаще всего узловые образования не являются опухолями, а представляют собой изменение структуры железы, особенно характерное для взрослых жителей регионов йодного дефицита, к которым относится бОльшая часть регионов России . Это так называемый коллоидный зоб, который составляет около 80-90% всех узловых образований в щитовидной железе и далеко не всегда требует лечения . Другие 10-20% - это опухоли, которые могут быть как доброкачественными, так и злокачественными . Достоверно различить опухолевые и коллоидные узлы только с помощью УЗИ чаще всего невозможно, поэтому при обнаружении узлового образования (одного или нескольких) устанавливается предварительный диагноз узлового зоба, а далее определяются показания для уточняющих обследований .
Узловой зоб - очень распространенная патология, вокруг которой много необоснованных страхов, лишних действий, а иногда даже и ненужных операций . Все основано на международных и национальных рекомендациях по диагностике и лечению узлового зоба, а именно на этих очень подробных и обоснованных американских рекомендациях thyca .org/download/document/409/DTCguidelines .pdf
А вот менее подробные и вызывающие больше вопросов российские рекомендации endojournals .ru/index .php/serg/article/view/7960/5760
Так всегда ли обнаружение узловых образований в щитовидной железе является поводом для беспокойства?
К счастью, не всегда . При широком распространении ультразвукового исследования нередко приходится сталкиваться с выявлением клинически незначимых узлов . Обнаружение в составе железы образований диаметром до 1 см довольно редко имеет клиническое значение . Дальнейшее обследование узловых образований размером менее 1 см в подавляющем большинстве случаев не требуется, если говорить о взрослых людях . Такая находка чаще всего не способна оказать влияние на дальнейший прогноз для жизни и здоровья, поэтому, при условии нормальной работы щитовидной железы, дальнейших действий при обнаружении таких изменений на УЗИ обычно не требуется . Важно, чтобы ультразвуковое исследование проводил грамотный врач, который знает, что и как описывать – а еще лучше, знаком с современной ультразвуковой классификацией узлов по системе TI-RADS (модификация от 2017 г .) .
Что делать, если обнаружен крупный узел (узлы)?
Обязательное действие при обнаружении узловых образований диаметром более 1 см – определение функции щитовидной железы (т .е . мы проверяем, как железа работает) . Это делается с помощью определения уровня ТТГ в сыворотке крови . Российские рекомендации содержат еще и пункт об определении уровня кальцитонина крови (маркер одного из редких, но опасных видов рака щитовидной железы) — мы его смотрим при узлах 1 см и более один раз . То есть нормальный показатель кальцитонина означает, что более за кальцитонином следить не нужно .
При нормальном уровне ТТГ никакое медикаментозное лечение не нужно . Узел таблетками не вылечишь, нам нужно решить, можно с ним спокойно жить дальше или с ним нужно что-то делать . Далее встает вопрос о проведении тонкоигольной пункционной биопсии узла для установления цитологического диагноза – таким образом мы можем узнать, из каких клеток состоит узел . Кому нужна пункция? Согласно российским рекомендациям, всем пациентам с узловыми образованиями размером 1 см и более . Исключение составляют только «чистые кисты», которые пунктировать не нужно . Киста – это пузырек с жидкостью, и слова «кистозное перерождение», так волнующие многих, ничего плохого не означают .
Американские и европейские рекомендации предполагают более гибкий подход при решении вопроса о пункции узлов . Сначала мы должны оценить ультразвуковые характеристики узла по системе TI-RADS, а потом уже действовать, исходя не только из размеров, но и из «степени подозрительности» узла .
Важно, чтобы препараты после пункции оценивал грамотный цитолог . Мы должны получить заключение согласно международной цитологической классификации, ну или хотя бы сформулированное таким образом, чтобы оно было понятным для эндокринолога и эндокринного хирурга . Далее мы действуем в зависимости от того, что написано в заключении .
Если пункция оказалась неинформативной (мало клеток попало в препарат), то ее переделывают .
Если обнаружен коллоидный зоб — наблюдают . Большинство коллоидных (неопухолевых) узлов не требуют направления пациента к эндокринному хирургу и не мешают пациенту оставаться здоровым в течение жизни . Лечение требуется только при нарушении работы щитовидной железы (повышенная функция узловых образований), либо при симптомах сдавления органов шеи очень крупными узлами . Отмечу, что метод выбора при узловом токсическом зобе (гиперфункционирующие узлы) — не операция, а лечение радиоактивным йодом .
Опухолевые узлы – практически всегда основание для оперативного вмешательства, объем которого зависит от конкретного цитологического диагноза .
Может ли узел (узлы) влиять на самочувствие и вызывать болезненные симптомы?
Это возможно только в двух случаях:
1) При наличии так называемого «гиперфункционирующего» узла, который вышел из-под контроля эндокринной системы и выделяет слишком много гормонов . В таком случае, у пациента будут симптомы тиреотоксикоза (сердцебиение, дрожь в руках, снижение массы тела и т .д .), а врач выявит избыток гормонов щитовидной железы в крови и назначит соответствующее лечение . Стоит отметить, что при обнаружении тиреотоксикоза в первую очередь выполняется сцинтиграфия щитовидной железы, а пункционная биопсия может и не потребоваться .
2) Узловое образование настолько большое, что вызывает симптомы сдавления окружающих органов (обычно у таких пациентов речь идет о многоузловом зобе) – возникают одышка и нарушения глотания, а также ощущение постоянного дискомфорта и сдавления в области шеи .
Очень редко, обычно при кровоизлиянии в узел, пациент может ощущать боль в области шеи . В большинстве же случаев узловое образование не вызывает никаких ощущений и не влияет на самочувствие, поэтому объяснять какие-либо симптомы (например, повышение уровня артериального давления, изменение массы тела) наличием узла в щитовидной железе при нормальном уровне ТТГ ошибочно . Однако опухолевые узлы обычно и не вызывают никаких симптомов, но именно они требуют оперативного вмешательства и тщательного врачебного наблюдения после операции . Собственно, главная цель пункционной биопсии узловых образований – выяснить, не является ли узел фокусом рака щитовидной железы . К счастью, подавляющее большинство злокачественных новообразований щитовидной железы при соответствующем лечении имеют прекрасный прогноз в отношении полноценной и долгой жизни, а также работоспособности пациента, поэтому важно не упустить момент для своевременного вмешательства .
Что обязательно должна принимать каждая беременная женщина?
Не задавайте вопросы «А нужно ли принимать, если я пью эутирокс/тироксин?», «А если у меня антитела к ЩЖ?»
Можно! Нужно! Потому что йод — это субстрат для выработки гормонов щитовидной железы . Если не будет поступать достаточное количество йода — не будет выработки достаточного количества гормонов, которые крайне необходимы для нормального роста и развития плода, особенного его головного мозга и будущего интеллекта .
И наличие антител, прием тироксина, узлы щитовидной железы — никоим образом на эти рекомендации не влияют .
Принимать всю беременность и весь период грудного вскармливания .
Возможно при определенных условиях приём :
1 . Омеги 3 , которая содержит полиненасыщенные жирные кислоты (DHEA, EPA- 650-950 мг/сутки), если вы не едите рыбу и морепродукты с низким содержанием ртути хотя бы 2 раза в неделю .
Лучше есть рыбу, чем пить добавки . Но если нет такой возможности/желания — тогда используем .
2 . Железо при латентном железодефиците (ферритин менее 30 нг/мл) или железодефицитной анемии (гемоглобин менее 110 г/л, снижен ферритин и сывороточное железо) .
Профилактический прием также возможен, это ~ 30 мг дополнительного железа в сутки .
3 . Кальций . Рекомендуемая суточная доза составляет 1000-1200 мг в день для беременных и кормящих женщин .
Содержания кальция в молочных продуктах:
Если вы понимаете, что получаете его недостаточно, тогда есть смысл подключить добавки и потреблять 1000-1200 мг ежедневно .
Также добавки кальция в дозе 1500-2000 мг рекомендованы женщинам с высоким риском преэклампсии .
Все остальное вы должны получать с продуктами питания!
Витамин C, A, E и другие витамины/микроэлементы — это всё содержится в достаточном количестве в :
Да, нужно заморачиваться с питанием, это конечно не так легко, как просто пить таблетки, но польза не сопоставима .
Добавки магния, которые, кстати так популярны среди беременных, не продемонстрировали никакой пользы . Их можно применять для уменьшения судорог, если они есть при беременности, хотя это имеет крайне низкую эффективность или вообще не имеют .
Если вы веган, у вас целиакия, резекция кишечника/желудка, вы питаетесь в Макдональдсе 3 раза в день — стоит обратиться к диетологу для подбора необходимых витаминов и микроэлементов и возможно пересмотреть своё питание .
В них часто нет того, что в первую очередь рекомендовано беременным (в Элевите нет даже йода, о чем говорить дальше) .
Часто доза витаминов/микроэлементов неадекватная (йода всего 150 мкг, вместо рекомендованных 220-290, железа может быть 15 мг, кальция 200 мг, вместо рекомендованных 1000 мг и т .д .)
Содержится то, чего не должно быть, а что должно — не содержаться . Например, витамина А в Элевите целых 3600 МЕ, что не мало .
При этом если вы ещё и любитель поесть печень, в которой также высокое содержание витамина А, вы получите за сутки его очень много, а это уже может быть не безопасно .
Поэтому к таким витаминам должны прилагаться ещё и рекомендации по питанию и особые предостережения .
Я не знаю ни одного поливитаминного комплекса, который бы удовлетворял своим составом . Почти всегда он сильно отличается от рекомендаций ВОЗ, British Nutrition Foundation, NIH и пр .
Поэтому мне проще беременной рекомендовать только то, что ей нужно, часто отдельно, чтоб знать, что доза именно такая, какая необходима .
Если вы уже начали принимать свои поливитамины и хотите понять, хорошие ли, нужно открыть инструкцию и почитать их состав . Сравнить дозы и содержащиеся вещества с тем, что написано в этой статье, и сразу станет понятно: все ли необходимое вы получаете и в достаточном ли количестве .
Коротко о том, как не впадать в панику во время карантина, как герой Сергея Донатовича .
Просто скажите себе, что это нормально . Если чувствуете нарастание негативных переживаний, если тревога мешает вашим обычным делам, попробуйте выбрать время, когда можно сидеть и тревожиться . Засекаете 30 минут по секундомеру в телефоне сидите и думаете . Нет ничего скучнее для мозга, поверьте . Ему «надоест» тревожиться .
Их тревога, ваша зона ответственности . Расскажите им про вирус, избегая сгущения красок . Простыми словами, объясните, что болезнь обязательно излечима . Свои страхи оставьте, пожалуйста, для психолога, мужа или других взрослых .
Превратите скучные ритуалы в веселые игры: можно мыть руки под веселую песенку, играть в агентов и охотиться на вирус с антисептиком .
Составьте вместе расписание дня, где активные занятия требующие напряжения (обучение, использование гаджетов) сменяются более легкими, спонтанными, расслабленными (танцы, рисование, свободная игра) . Предсказуемость и смена деятельности очень нужны детской психике .
Есть такая болезнь третьего курса мединститута- когда студенты склонны выискивать у себя все симптомы заболеваний . В ситуации если начинаете прислушиваться к себе, переходите с третьего курса в ординатуру и задайте себе вопрос: а это может быть что-то другое кроме вируса? Что я могу сделать прямо сейчас?
Помните, что это прежде всего взрослые люди со своими потребностями, ценностями и своей ответственностью . Не переводите их в детскую позицию . Не занимайте детскую позицию сами: топая ногами, рыдая и угрожая . Примите свои переживания и побудьте в них отдельно от пожилых родственников .
Во-первых, у них опыт совладения с трудностями гораздо больше вашего, а во-вторых, только из позиции «рацио» возможен диалог . В котором в свою очередь, возможно услышать их желания, можно вместе найти более безопасный способ их исполнения .
Отложите сёрфинг в сети до окончания карантина . Помните, что трезво оценить ситуацию, можно только не вовлекаясь в неё . Выберите два проверенных источника информации и опирайтесь на данные полученные только из них .
Отложите самосовершенствование на потом . Если просмотр лекций помогает вам справится с тревогой- это здорово . Но если появились мысли- «Все учатся, развиваются, а я сижу дома!» Это только повышает тревогу и напряжение . Оставьте на совесть маркетологам рекламу бесконечных онлайн курсов, марафонов . Делайте то на что есть силы или то, что хочется . И опять вам придётся мне поверить, вы не одни . Очень у многих сил хватает только на быт . Это нормально .
Сейчас не самое лучшее время ставить высокие и планки и дружно брать их . У детей впереди ещё не один год обучения- нагонят и перегонят . Не портите взаимоотношения .
Постарайтесь не поддаваться на провокации и втягивание вас в споры относительно теорий заговоров или панических призывов . Если необходимо ответить, вполне достаточно одного комментария . Или вопроса в лоб: «а зачем Вы это мне рассказываете?»
Были ли в моей жизни ситуации, когда я уже справлялся/справлялась с подобными условиями? Что мне помогало? Как я могу понять что тревога уменьшилась? Что я могу сделать прямо сейчас? Что я сделаю в первую очередь, как карантин окончится?
Карантин — это просто некоторый период времени, в который совсем не обязательно овладеть партией Одетты, выучить китайский и выявить все заговоры Мира . Ешьте гречку, если любите, общайтесь с теми, кто приносит радость .
Антракт — это просто выдох, после которого можно вдохнуть и вернуться к обычной жизни . . .
Мы с вами уже не раз говорили о том, что любая женщина должна посещать гинеколога хотя бы раз в год ( раз в 3 года, иногда 5 лет, это решает врач) даже если Вас ничего не беспокоит .
Зачем? Для проведения ПАП-теста в том числе, который разработан специального для того, чтобы выявлять предраковые/раковые заболевания шейки матки на ранних этапах, когда их можно легко и безболезненно вылечить .
Сейчас очень много коммерческих лабораторий . Туда можно обратиться самостоятельно, не нужен ни врач, ни его предварительный осмотр, ни направление, только вы и ваши деньги . Я иногда рекомендую своим пациентам делать ПАП-тест именно таким образом .
Но! Забор клеток для анализа в таком случае делает медсестра, а вашу шейку хотя бы иногда должен видеть врач . Несмотря на то, что ПАП-тест является самым важным анализом, есть ещё и визуальный осмотр шейки матки, который тоже может выявить отклонения, и медсестра в таком случае конечно не компетентна .
Вот, например, лейкоплакия, или белое пятно на шейке матки, которое возвышается над ее поверхностью . Ее видно невооружённым глазом, то есть не нужен ни кольпоскоп, ни обработка шейки уксусом или йодом .
Врач разводит гинекологическое зеркало, смотрит на шейку и говорит "У вас лейкоплакия" . Сама по себе лейкоплакия — это не предрак и не рак . Если сделать цитологию, то она выявит гиперкератоз или паракератоз, а гистология —утолщённый ороговевший плоский эпителий .
Лейкоплакию можно удалить при протирании шейки марлевым тампоном или при взятии материала для цитологического исследования . Говоря простыми словами, лейкоплакия в 100% случаев — это абсолютно доброкачественный процесс . Она может возникать на фоне хронических инфекций, в ответ на химическое или механическое раздражение (вагинальный колпачок, спермициды, хр . кандидоз ("молочница") и пр .) .
Но! иногда инвазивный рак или СIN может выглядеть также как лейкоплакия, то есть быть таким же белым пятном, но не быть лейкоплакией на самом деле .
Поэтому для того чтобы наверняка убедиться в том, что мы имеем дело именно с лейкоплакией, а не с раком или предраком, в идеале нужно проводить биопсию этого участка — "отщипывать" кусочек ткани из места лейкоплакии и отправлять его на гистологическое исследование . После этого анализа ставится окончательный диагноз . Если рак и СIN исключены, лечения лейкоплакия не требует .







Мода

Звезды

Красота

Тело


Спецпроекты



Лідер б'юті-індустрії: Avon відзначає 135 років
Подпишись на новостную рассылку Cosmo
© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019 . Все права защищены .

Скажем сразу, набор парочки кг в эти дни практически неизбежен, кроме того изменения происходят и во внешности . И если ты перед самыми критическими днями села на диету, то чтобы не испортить себе настроение, не рекомендуем тебе делать замеры .

Почему же Природа так несправедлива, и нас, прекрасных созданий, "раздувает" в эти дни? В предменструальный период происходит увеличения матки в весе на 1-1,5 кг, а в период критических дней вес увеличивается еще на 1 кг . Также происходит увеличение груди на 1,5-2 размера, и живот может выглядеть, мягко говоря, не совсем плоским .Так что становиться на весы и замерять объемы в данный период не стоит .

Но если твой вес после окончания критических дней не уменьшается, значит тебе следует контролировать свой аппетит . А для этого, все-таки, воздерживайся поддаваться соблазнам - обращай внимание на свое питание .

Аппетит во время критических дней усиливается, но не оправдывай этим свое обжорство

Какие продукты питания должны обязательно присутствовать в рационе во время критических дней :

Все это поможет тебе сбросить психологическое напряжение и не накинуться на вредности .

Должна быть физическая активность . Обязательно . Хотя она и может быть снижена, особенно во время болезненных дней, но не стоит исключать ее совсем .
 
Проблемная кожа? Держись от них подальше .

Ти думаєш, що вмієш користуватися тампонами, але ти можеш помилятися .


Этот жестокий, жестокий мир . . . Словно нам мало других неприятностей во время ПМС и менструации, ко всему этому порой добавляются и лишние килограммы . Нормально ли это? Почему так происходит?
Нормально ли это? Почему это происходит?
Что, если ты проснулась на пару килограммов тяжелее, чем всегда
Небольшое увеличение веса, тоже связанное с гормональной активностью, можно наблюдать и в районе времени овуляции . Так что выдыхай!
Откуда берутся эти лишние килограммы
Мы ВСЕ в это время считаем, что набрали вес, даже если на самом деле не набирали — просто из-за более критического отношения к себе .
А ты набираешь вес перед месячными?
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Супергероини или обычные женщины: три истории про победу над раком
Да, это нормально – набрать несколько лишних килограммов в этот период месяца . Фактически, это правильнее назвать не набором, а колебанием веса . «Привесок» уйдет, когда наступит новый цикл . Это колебание веса вызвано гормональными изменениями, связанными со сменой фаз . Именно поэтому килограммы внезапно приходят ниоткуда и уходят в никуда .
Амплитуда этих колебаний у всех женщин разная . В медицинской литературе уделено не слишком много внимания этой проблеме . Встречаются упоминания об увеличении веса примерно на полтора килограмма . Но некоторые женщины жалуются на то, что набирают перед месячными и сбрасывают после них килограмма по три . Все зависит от особенностей твоего организма .
Если ты придерживалась обычной схемы питания и той же физической активности, что и всегда, и вдруг, встав на весы, обнаружила, что они показывают больше, чем ты ожидала, не спеши пугаться . Вспомни, как скоро ты ждешь наступления месячных . Если до них осталось несколько дней – скорее всего, вот и причина . В появлении этих килограммов виноват гормон прогестерон, который усиленно вырабатывается в этот период .
Это вода . Обычная вода! Из-за всех этих гормональных изменений перед месячными она неохотно покидает твой организм . Самое несправедливое в этом то, что удерживают воду как раз те вещества, которые ты особенно жаждешь получить во время ПМС: соль, сахар и кофеин .
Во время ПМС мы ощущаем упадок сил, а потому хотим больше кофе и меньше заниматься спортом . Раздражительность и ощущение дискомфорта заставляют нас хотеть чего-то вкусненького в утешение: или солонущих чипсов, или целую коробку пирожных, хоть мы и понимаем, что все это совсем не полезно .
Есть еще и такой психологический момент, как недовольство собой . Во время ПМС мы смотрим на себя в зеркало и думаем: «Боже, какая я толстая» . Гинекологи заметили, что это свойственно многим женщинам в конце цикла .
Еще одна возможная причина набора веса в этот период – это запоры . Прогестерон отрицательно влияет на перистальтику кишечника . Поэтому некоторые женщины перед месячными испытывают трудности со стулом . Результатом этого становится вздутие живота и ощущение тяжести в желудке .
Если ты обнаружила у себя все эти неприятные симптомы, а твой женский календарик подсказывает, что менструация на пороге, знай: ты не одна . Масса женщин в те же дни страдает от тех же самых явлений . Перестань взвешиваться каждый час и немного подожди: в процессе месячных все должно нормализоваться .
Может помочь усиленный контроль над тем, как много сахара, соли и кофеина ты употребляешь – а может и не помочь . Организм человека – сложное устройство . При прочих равных условиях (то есть если ты не начнешь в эти дни съедать по тортику на ужин) набранный во время ПМС вес уйдет сам .
Ни в коем случае не отказывай себе в полезном удовольствии пить воду! Если ты будешь пить меньше воды, это проблему задержки жидкости в организме не решит .
Если это явление слишком сильно беспокоит тебя или если вес перед каждой менструацией приходит, но с ее окончанием не уходит – поговори об этом с врачом .

Поделиться: Facebook Twitter WhatsApp Telegram Viber Email Скопировать ссылку
Facebook Twitter WhatsApp Telegram Viber Email Скопировать ссылку
Бывают такие дни, когда кажется – все против нас! Физические нагрузки даются тяжело, стрелка весов предательски зашкаливает, любимая юбка, которую надевала буквально вчера, сегодня уже не сходится! Что же происходит? Секрет кроется в особенностях менструального цикла, от которого зависит и аппетит, и метаболизм, и физическая выносливость женщины .
 
 
Диета и снижение веса . В начале цикла любые диеты прот
Лишний Вес Перед Месячными
Климакс И Лишний Вес
Причины Лишнего Веса Психология
Влияет Ли Лишний Вес На Зачатие