Лишний Вес Памятка
Лишний Вес Памятка
В мире к 2020 году число людей страдающих ожирением достигло 2 млрд. На сегодняшний день, согласно статистическим данным РАМН, более половины взрослого населения России (старше 30 лет) страдает от избыточной массы тела, а более 20% – от ожирения.
Основным критерием, определяющим уровень отклонения веса пациента от нормы, принято считать индекс массы тела.
Формула: ИМТ = m/h2 , где m – масса тела (кг), h – рост (м).
Всемирная организация здравоохранения определяет лиц с избыточной массой по значениям ИМТ ≥ 25, а пациентов с ожирением по ИМТ ≥ 30.
Первопричина развития избыточной массы тела связана с нарушением баланса, при котором калорийность рациона человека преобладает над реальной энергетической потребностью его организма.
Глобальный рост заболеваемости ожирением обусловлен следующими факторами: употребление высококалорийной жирной (энергетически емкой) пищи, а также низкая физическая активность. Данные факторы, по сути, являются определяющими в развитии болезни и имеют тенденцию к росту. Это связано с развитием урбанизации, транспортной инфраструктуры, увеличением занятости населения, при которой не требуется существенная физическая активность, уменьшение доступности качественных продуктов питания и пр.
Ожирение является причиной развития ряда заболеваний различных органов и систем организма:
Наибольшую угрозу для здоровья и жизни человека представляет так называемое абдоминальное ожирение, при котором избыток жира сосредоточен в области живота. При данном типе ожирения пациент наиболее подвержен риску развития перечисленных выше заболеваний.
Рациональный контроль массы тела позволяет избежать ожирения и в значительной мере снизить риск развития сердченно-сосудистых и других сопутствующих заболеваний
В качестве образца здорового питания можно взять население восточной и юго-восточной Азии. Количество людей с большим весом в этом регионе крайне мало. И этому есть ряд объяснений. 1) У азиатов в рационе практически отсутствует хлеб, картошка или макаронные изделия из пшеничной муки 2) основной гарнир – рис или рисовая лапша 3) традиционный столовый прибор – палочки. Это позволяет наиболее эффективно употреблять пищу – небольшими порциями, и достигнуть насыщения сравнительно меньшим объемом пищи 4)В культуре жителей Китая, Вьетнама, Таиланда и др. стран региона не принято кушать на ходу или во время просмотра телевизора. Употребление пищи это отдельный процесс который азиаты стараются не сочетать с другими делами. 5) Десерт как таковые либо отсутствуют, либо присутствуют в ограниченном количестве. Альтернатива десертов – фрукты. 6) Небольшие низкокалорийные порции пищи 7) В основе питания: супы, птица, грибы, овощи, морепродукты, свинина и телятина – в небольших количествах.8) Ориентировочное расписание приемов пищи: Завтрак (основной прием пищи) – 7-00, обед — 12-00, легкий ужин – 19-00.
107-летний кардиолог дал совет: "Чистите сосуды дома, выпивая с утра стакан воды с 7 г ...
Морозов поделился секретом похудения! "Без всяких диет скинул за 2 месяца 40 кг. Запиш ...
Если чувствуете шум в голове - это начало инсульта! Приучите себя выпивать по 3-5 капе ...
Ваш адрес email не будет опубликован.
Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев.
Авторское право 2019 - Medical WordPress Theme
Профилактика ожирения и избыточной массы тела
Профилактика ожирения – решение проблемы
Памятка для пациента с избыточной массой тела
Профилактика ожирения: общие рекомендации и простые советы
Рекомендации при избыточной массе тела и ожирении
Диета Часы
Лишний Вес Лиз Бурбо
Поджелудочная Железа Панкреатит Диета
Диета Новорожденных
Как Питаться Чтобы Сбросить Лишний Вес