Лишний Вес Мешает Жить
👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Специалисты Статьи Тренинги Форум
На сайте зарегистрированы: 39713 специалистов из 1124 городов
Вы уже несколько раз посещали проект b17.ru и мы хотели бы пригласить Вас стать полноценным его участником.
- отслеживайте публикации любимых авторов;
- оценивайте интересные статьи и комментарии;
Присоединяйтесь, с нами уже более 300 000 человек!
От автора: В статье рассматриваются основные психологические причины, как защиты, приводящие к избыточному весу и что с этим делать.
Психолог, Консультант - г. Алматы (Казахстан)
Опубликовано: 2 мая 2015 , 13204 просмотра
Психолог, Клинический Психолог - г. Казань
Гребенников Виктор Михайлович писал(а): Из практического опыта я давно убедился, что человек из двух зол выбирает меньшее, т.е., если человек выбирает избыточный вес, то он этим самым чего-то избегает, с его точки зрения – чего-то более страшного.
Психолог, Врач-невролог Семейный психолог - г. Краснодар
Спасибо за статью, Виктор Михайлович. Вроде бы известные вещи, но снабжённые Вашими примерами из практики и своей интерпретацией, начинают играть как-то по-особенному, более проработано и глубоко. Только вот, про пункт 13 у меня такое ощущение, что он был актуален раньше, а сейчас, с возникновением моды на большую грудь, девочки совсем перестали стесняться своих форм. Хотя, возможно, это зависит от места проживания. На севере более субтильные красотки в моде, на юге- пышногрудые. Спасибо большое за статью.
Психолог, Медицинский-клинический психог - г. Валенсия (Испания)
Спасибо за статью. Именно так я предполагала. Всего Вам наилучшего.
Психолог, Групповой тренер - г. Екатеринбург
Спасибо, за систематизацию, возьму себе в закладки. Согласна, что тема требует системности в работе. Так же на своей практике убедилась, что порой проработка психологических проблем (без запроса на похудание), приводит к "побочному эффекту" - снижению веса, избавлению от никотиновой и алкогольной зависимости.
Психолог, Семья Бизнес СексОтношения - г. Воронеж
Психолог, Психоаналитик - г. Москва
спасибо. Будем проверять Ваши гипотезы.
Спасибо. Очень полезная информация, приму к сведению. Могу я использовать ссылку на вашу статью в своей заметке, которую пишу на данную тему?
Получить консультацию автора статьи
20 психологических причин избыточного веса
Избыточный или лишний вес (ожирения различной степени в медицине) может иметь различную природу. Это могут быть проблемы нарушения обмена веществ в организме, гормональный сбой, неправильное питание и ненормированный режим дня, возрастные изменения (обмена веществ с возрастом может сильно замедляться), нарушения в экологии места проживания, психологические причины и др. Я хочу предложить рассмотреть именно психологические причины избыточного веса, потому что искренне верю, что человек способен осознанно включать систему саморегуляции и управлять своей жизнью, а, соответственно, и своим весом. Мой личный опыт работы психологом в течение 16 лет показывает, что человек, как правило, знает как постройнеть или поддерживать свою стройность, но почему-то не всегда пользуется этими знаниями на практике. Получается, что эти знания остаются в пассиве. Поэтому проблема часто не в наличии знаний как таковых, например, различных диет, и даже не всегда в хорошей мотивации, а, по моему мнению, в наличии сильных тормозящих факторов в виде различных сопротивлений. И все эти сопротивления неосознанно поддерживаются самим человеком! Из практического опыта я давно убедился, что человек из двух зол выбирает меньшее, т.е., если человек выбирает избыточный вес, то он этим самым чего-то избегает, с его точки зрения – чего-то более страшного. Так чего же человек избегает или к чему он стремится, набирая избыточный вес?
Предлагаю вам рассмотреть двадцать различных психологических причин избыточного веса, с которыми приходится встречаться на практике:
«Заедание» является, наверное, самым распространённым защитным механизмом. Люди начинают заедать свои переживания, с которыми не справляются.
В чём механизм? Механизм - в получение удовольствия от еды. Например, у человека имеется подавленное состояние, не хватает радости в жизни – он доставляет себе удовольствие через вкусную еду. Кушая много вкусной еды, человек, по моему мнению, получает специфическую (пищевую) внешнюю поддержку, которой ему не хватает. Но, на самом деле, человек хотел бы получить эмоциональную поддержку от другого человека. Так почему вместо контакта с Другим, человек выбирает еду? Думаю, что с едой всё проще, безопаснее – она не откажет, не обидит, практически всегда в доступе и самое главное – ты никому ничем не обязан!
И человек начинает есть! А так как поддержки или радости хочется больше, то начинают и есть больше. Да и многие вкусности, как правило, являются избыточно калорийными.
Просто сесть на диету, без обеспечения осознания самого механизма и получения эмоциональной поддержки, без проработки тех трудных чувств, которые заедались, в большинстве случаев, попытки диеты обречены на провал – человек какое-то время держится на диете, но потом срывается и быстро возвращает утраченный вес. Без поддержки трудно с чувствами или с различными проблемами справляться.
Под статусом я понимаю потребность человека в доминировании, в признании, в уважении. Статус, как правило, связан с определённым уровнем власти и теми возможностями, которая эта власть располагает.
В природе достаточно распространён такой механизм – «Кто больше, тот сильнее!» или «Кто больше – того труднее съесть!» Поэтому некоторые животные при виде опасности раздуваются, расширяются – создают иллюзию грозности и силы, а значит и собственной опасности. У некоторых людей, по моему мнению, тоже может срабатывать этот биологический, по сути, механизм. Поэтому когда человеку не хватает социального статуса (например, человек стал руководителем) или ему не хватает психологической гибкости (уверенности в себе, коммуникативных навыков), он бессознательно становится больше. При борьбе за власть среди супругов тоже может включаться этот механизм. А общество даже поддерживает статусный механизм различными пословицами, типа «Хорошего человека должно быть много!»
Статус может быть выражен и как «Признак хорошей жизни». Если человек стал больше зарабатывать, стал питаться лучшими продуктами, больше позволяет себе различных деликатесов – его внутренний статус (относительно себя ранее) повышается, важность в собственных глазах растёт, а это тоже может приводить к избыточному весу.
Чтобы помочь такому человеку, нужно, в первую очередь, поднять свой психологический статус – свою самооценку, уверенность в себе, чтобы не прикрываться массой тела.
Ненормированный рабочий день, вынужденность много работать, чтобы иметь деньги, повышенные требования к себе, перфекционизм и многое другое, могут приводить к хронической усталости: к отсутствию сил, вялости и др. За хронической усталостью может скрываться и трудоголизм - как способ убегать от себя и своих переживаний. В итоге - человек загружает себя по максимуму, не даёт себе отдыхать и расслабляться, что приводит к усталости. При этом, человек не хочет снижать набранный темп жизни и начинает больше есть – пытаясь получить через еду дополнительную энергию и витамины.
Понятно, что просто сев на диету, без проработки истинных причин трудоголизма или хронической усталости, человек встретится со своим страхом что-то не успеть сделать, что начнёт его тревожить и подгонять всё больше и больше работать. Получается замкнутый круг. За такой «гонкой жизни» может скрываться страх ранней смерти (боится что-то не успеть сделать в этой жизни) или скрываться мощные интраекты, типа «Достигай максимума! На том свете отдохнёшь!»
В данном случае полезно осознать: от чего бежит человек, почему нельзя отдыхать или меньше работать, кто научил так жить и почему?
4. Уменьшение своей внешней привлекательности
Некоторые люди, которые являются достаточно привлекательными для лиц противоположного пола, психологически не справляются с этим вниманием и бессознательно стремятся снизить уровень этого внимания. Избыточный вес может решать эту проблему, т.к. «уродует» фигуру и снижает красоту идеальной формы. Чем опасно внимание лиц противоположного пола? Опасность может быть в следующем: (1) было сексуальное насилие или травма в прошлом и любое «приставание» является негативным напоминаем, (2) есть соблазн поддаться вниманию и тогда появляется риск увлечься и стать неверным партнёром, что может быть неприемлемым с моральной или этической точки зрения.
Пока человек не научится справляться с повышенным к себе интересом и не научится отказывать или пользоваться этим, стройнеть ему будет очень нелегко!
5. Снижение своей сексуальности
Если у человека высокая сексуальность и он(а) хотел бы её реализовывать, но есть при этом моральный запрет (интраект) типа «Изменять нельзя!» или «Будешь проституткой!», то создаётся мощный внутренний конфликт, от которого хочется избавиться. Избыточный вес, а именно лишний жир почему-то срабатывает как железа внутренней секреции и уменьшает сексуальность. Я не знаю с чем это связано по медицинским показаниям, но по опыту своих клиентов заметил, что с понижением массы тела – возрастает сексуальная энергия и потребность в сексуальном контакте.
Если повышенная сексуальность является проблемой, то нужно решать в первую очередь именно этот вопрос!
Ревность супруга или супруги может тоже влиять на массу тела, а именно на снижение внешней привлекательности. Как я уже говорил, люди из двух зол выбирают меньшее. Если муж очень ревнивый и устраивает сцены ревности по поводу каждого контакта с мужчинами, то женщина иногда «платит» за своё спокойствие безобразной фигурой. Она быстро обнаруживает, что с появлением избыточного веса (из-за заедания обид и его придирок, чтобы стать менее привлекательной), мужчины меньше обращают на неё внимания и муж успокаивается и начинает меньше ревновать. Он из двух зол – ревности и полноты супруги, тоже неосознанно выбирает меньшее – он выбирает своё спокойствие (не ревновать), хотя на сознательном уровне может упрекать жену в «жирности». Они как бы бессознательно друг с другом договариваются: она полная, он не ревнует.
Чтобы ей постройнеть, нужно решить вопрос с ревностью мужа.
Иногда избыточный вес – это результат поддержания различных семейных мифов и сценариев. Распространённым примером могут быть сценарии, типа: «Все мужчины нашего рода – полные! Это гены!», «После каждых родов женщина набирает вес от 5 до 10 кг! Это нормально!» Прикрываясь «генами», внушают, что с этим ничего не поделаешь, ведь это от нас якобы не зависит! А дети просто копируют сценарии родителей, проявляя некую приверженность.
Решением может быть дать себе право жить своей жизнью и не воспринимать это как предательство!
8. Различные интраекты, связанные с едой
Поддерживать избыточный вес могут интроекты (установки), типа «Доедать нужно до конца!» («Общество чистых тарелок»). Причём интраекты не обязательно могли проговариваться, только вербально, но могли передаваться и невербально, через поведение или так называемые «мета-сообщения» - сообщения телом. Примеры подобных интраектов: «Нужно есть по расписанию, а не когда хочешь!», «Есть нужно впрок! Неизвестно что будет дальше!» (если семья пережила голод), «Главное – чтобы ребёнок был сыт и одет!»
Если есть такие интраекты, то полезно их осознать и поработать над ними, понять историю их возникновения и функцию!
Избыточным весом можно останавливать себя, тормозить, чтобы не бежать и не сделать глупость, о которой потом будешь жалеть. Человек становится как бы неповоротливым, срабатывает «буквализм» – организм в буквальном смысле этого слова, затормаживает человека.
Одна моя клиентка была очень недовольна своим мужем (в сфере финансов и сексуальной жизни) и одной частью себя желала развестись. По мере проработки темы отношения с мужем, она вдруг обнаружила, что начала стремительно набирать вес. Когда мы стали с ней работать над темой избыточного веса, то выяснили, что та часть, которая не хочет развода, т.к. в этом браке много что устраивает (муж – хороший отец, семьянин), таким способом останавливает клиентку не спешить с решением о разводе. Когда клиентка приняла решение пока не разводиться и разобраться до конца со своими чувствами и отношением с мужем, то вес опят стал приходить в норму.
В данном случае полезно осознать: в чём именно я себя торможу?
10. Накопление невыраженных чувств
Избыточный вес может проявляться и как накопление невыраженных чувств – страхов, слёз, обид, раздражения и др. Организм в буквальном смысле не выпускает чувства наружу, а как бы скапливает их. «Всё своё ношу с собой!» - жировой аналог анальной стадии в психоанализе; может быть с элементами бронежилета (см ниже).
У одной моей клиентки было накопление чувств как способ «насолить» мужу, - она ему не нравилась, когда поправлялась; протест выражался телом.
В данном случае полезно выяснить – какие чувства скрываются за избыточным весом?
Это такой способ использовать наружный жир как некоторую броню или панцирь, или как смягчающий буфер – так легче терпеть унижения, так легче давить самому на окружающих. Человек прячет свои нежные чувства, свою ранимость внутри, оплывая жиром («чтобы меньше трясло!» - слова одной клиентки); становится толстокожим и нечувствительным. Сюда могут добавляться элементы статусности.
На одну мою клиентку мама в детстве часто «наезжала» - вот и выросла девушка с бронежилетом. У неё даже жир был такой плотный и сбитый, что действительно не пробьёшь! И, конечно же, у этой клиентки был страх открываться, - а вдруг сделают больно!
В данном случае полезно поработать над темой своей безопасности, доверия миру и защищённости.
Под подражанием я имею ввиду бессознательное моделирование (копирование) значимых людей. Если кумир имеет лишний вес, то человек, который подражает ему - хочет быть таким же, и бессознательно может копировать и внешние привычки и облик. Подражатель как бы не фильтрует, что именно он берёт, и в результате, вместе с хорошими качествами может прихватить и нежелательные, например, избыточный вес.
В данном случае полезно осознать: «кого копирую?», что хочу взять или чему конкретно хочу научиться у Другого? Можно научиться копировать избирательно!
13. Желание скрыть большую грудь
Это чисто женское проявление. Начинается оно обычно в подростковом возрасте, когда у девочки начинает формироваться грудь. Если грудь формируется достаточно выраженной, большой и девочка к этому психологически не готова, т.к. мальчики начинают подтрунивать над ней, пытаются потрогать её грудь, девочки могут завидовать, то она хочет скрыть свою грудь, чтобы уменьшить внимание. Как это сделать? Есть два классических варианта решения этого вопроса: (1) начать сутулится и подавать плечи вперёд, чтобы свисающая одежда закрывала грудь и (2) начать поправляться, т.к. при большом теле большая грудь выглядит более гармонично и незаметно. Плюс включаются элементы уменьшения своей внешней привлекательности. При сутулости девочка может заработать сколиоз, а при увеличении фигуры – избыточный вес. В результате могут быть обе проблемы (сколиоз и ожирение) вместе. Понятно, что в этой теме нужно работать, в первую очередь, над принятием себя такой, какая есть, выпрямиться и искать плюсы такой фигуры.
14. Желание увеличить свою грудь
Это тоже чисто женское проявление, но касается уже, наоборот, небольшого размера груди. Небольшая грудь может смущать девушку или женщину, или даже занижать её самооценку. Ей может казаться, что она неполноценна (не такая как все) и комплексовать поэтому поводу. Обычно, при наборе веса, такая девушка обнаруживает, что и грудь немного увеличивается, т.к. до 30% женская грудь состоит из жировой ткани. И опять приходится из двух зол выбирать меньшее – она выбирает увеличивающуюся грудь и в жертву приносит стройность тела.
Также могут подключаться заедание и другие причины набора избыточного веса.
В данном случае, в первую очередь, нужно работать над своей самооценкой и принимать себя такой, какая есть!
А это уже чисто мужская проблема. Небольшой мужской член может снижать самооценку, типа: «Я не такой мужик как некоторые (у кого большой член)!»
У такого мужчины, если его это волнует, во внутреннем восприятии снижается статус, поэтому чтобы как-то выйти из этого положения, он начинает повышать свой статус или социальным образом – начинает повышаться по карьерной лестнице, или биологическим путём – набирать массу тела (см причину «Статус»), или то и другое вместе. В данном вопросе полезно поработать над темой принятия себя, что мужская роль не сводится только к размеру полового члена, работать над повышением самооценки и не использовать для этого своё тело непосредственно.
16. Признак здоровья и хорошей жизни
Данная причина может встречаться в семьях, которые в различных поколениях переживали голод. На бессознательном уровне складывается стратегия выживания и интраекты, которые передаются из поколения в поколение и которые можно озвучить так: «Пока толстый усохнет, худой сдохнет!» Питание становится фундаментом выживания и спокойствия. Поэтому: (1) «Нужно есть всегда, когда есть возможность!» («Неизвестно когда ещё будет возможность покушать»), (2) «Доедать нужно всё до конца» («Кощунство оставлять недоеденную пищу!»), (3) «Съедай столько, сколько можешь съесть!» («Тогда энергии на долго хватит!»)
За всеми этими интраектами скрывается страх: голода, незащищённости в будущем, страх смерти.
Если есть подобные интраекты, то полезно поосознавать: от куда и от кого они пришли, в какие времена они были сформированы, что сейчас другое время.
Мы знаем, что некоторые стратегии выживания в прошлом мешают сейчас в настоящем жить свободно (и сидят в нас в виде ограничивающих интраектов), потому что ситуация давно изменилась, а люди бессознательно до сих пор живут так, как будто бы всё ещё нужно выживать.
Считаю полезным техническим решением в данном вопросе – психодраматически встретиться со своими предками, от кого пошли эти интраекты, поблагодарить их, что смогли выжить и сохранить род, и «отдать» им свои страхи и попросить дать благословения на другую свободную жизнь! Также полезно встретиться с ещё более ранними предками, которые жили в достатке и восстановить связь со стратегией благополучия!
Эмоциональная зависимость от человека, семьи или какой-то системы тоже может запускать механизм набирания избыточного веса – ведь при эмоциональной зависимости может страдать и статус зависимого (приходиться выслуживаться или отдавать себя в жертву, или бороться за власть), и могут быть невыраженные чувства (накопление невыраженных чувств, обид), и подключаться заедание.
В данном случае полезно, в первую очередь, отрабатывать эмоциональную зависимость.
Избыточным весом можно медленно себя убивать – задавить себя жиром. Сильное ожирение может развивать такие заболевания как: повышенное давление, проблемы с сердцем, проблемы с позвоночником и суставами, сахарный диабет и другие, которые могут быть опасны для жизни. Такой человек (с программой уничтожения себя), как правило, боится боли и не может её себе резко организовать – поэтому такое вот странное медленное убивание - наказание себя.
По сути, за этой причиной скрывается сильно ретрофлексированная (удержанная, направленная на себя) агрессия, с которой и нужно поработать.
Шок и психологическая травма могут создать переоценку ценностей. Действие шока можно сравнить с манипуляцией с конструктором. Если человека рассматривать как некоторую конструкцию, то шок как бы разбирает старую конструкцию (ценностей, убеждений, отношений) и постепенно собирает новую конструкцию из тех же деталей или добавляя новые, ранее не использованные детали. А иногда шок так и оставляет на некоторое время конструкцию разобранной и тогда человек находится в некоторой прострации.
Желая себя собрать и восстановить, человек включает все свои резервы и ресурсы. Могут дополнительно включиться заедание, набирание веса как статуса (повышение самооценки) и др. В данном
Психосоматика лишнего веса у женщин | Статьи
20 психологических причин избыточного веса
Проблема избыточного веса : борьба с ожирением - в чем залог успеха
Лечение избыточного веса – путь к здоровью и красивому телу
Почему после похудения мы не становимся счастливее. Советы психиатра
Белковая Диета При Эко После Подсадки
Диета 4 Б При Заболеваниях Кишечника
Питомцы На Диете 1 Сезон
Лишний Вес Мешает Жить
