Лишний Вес Мамы
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Специалисты Статьи Тренинги Форум
На сайте зарегистрированы: 39625 специалистов из 1122 городов
Вы уже несколько раз посещали проект b17.ru и мы хотели бы пригласить Вас стать полноценным его участником.
- отслеживайте публикации любимых авторов;
- оценивайте интересные статьи и комментарии;
Присоединяйтесь, с нами уже более 250 000 человек!
Психолог, Семейный Женский психолог - г. Краснодар
Опубликовано: 18 октября 2019 , 1011 просмотров
К автору уже обратились 62 человека с сайта
Провела 501 онлайн консультацию на сайте
Психолог, Педагог Лайф-Коуч Писатель - г. Москва
Ольга, спасибо за интересный взгляд на проблему!
Психолог, Клинический психолог - г. Новосибирск
Спасибо, что поделились своим подходом в работе с людьми, страдающими от переедания.
Психолог, Семейный Женский психолог - г. Краснодар
Анжелика Богданова , рада, что Вам было интересно читать?
Психолог, Семейный Женский психолог - г. Краснодар
Пакина Наталья , рада делиться полезной информацией. Спасибо за отклик!
Психолог, Супервизор, Семейный терапевт Расстановщик - г. Санкт-Петербург
Ольга, спасибо Вам за актуальную для меня тему!
Врач-психотерапевт, Скайп-консультант гипнотерапевт - г. Гродно (Беларусь)
Спасибо, Ольга, за удовлетворение информационного голода..
Психолог, Кандидат психологических наук - г. Белгород
Ольга Светлая писал(а): Для этого важно научиться слушать свои чувства и разделять разные чувства. Одним словом все эти чувства можно назвать «голодом», и хочется удовлетворить этот голод едой. Но если начать внимательно изучать этот голод, то вы увидите, что он бывает разный: голод по любви, по положительным эмоциям, по общению, по безопасности и спокойствию, сексуальный голод и т.д.
Психолог, Семейный Женский психолог - г. Краснодар
Наталия Филимонова , рада быть полезной!))
Психолог, Семейный Женский психолог - г. Краснодар
Трещёв Дмитрий Александрович , спасибо за удовлетворение моего голода в поддержке))))
Психолог, Семейный Женский психолог - г. Краснодар
№7 | Оксана Владимировна Бубнова (Петрушина) писал(а): Очень важный момент. Согласна с Вами
Интересная история произошла с одной моей клиенткой. Она была уверена, что она проклята своей мамой… ⠀ Верите или нет, но даже в психологии существует такое понятие, как материнское проклятие. ...
Как перестать обижаться, если тебя в семье не хотят слышать (Инструкция+Техника)
В предыдущей статье я предлагала подход, который помогает избежать значительной части обид, возникающих в семейных отношениях. Он прост, понятен и действительно работает. НО не во всех ситуациях его ...
Три лекарства от обид в семейных отношениях.
Давайте начнем с того, что такое обида? Обида – это чувство, возникающее в ответ на ситуацию, когда партнер не оправдал ожиданий и не удовлетворил те потребности, которые от него ожидали. И семейная ...
Психолог, Семейный Женский психолог
8 лет и 8 месяцев на сайте, была вчера
Обратились 62 человека с сайта, провела 501 онлайн-консультация.
Обратились 62 человека с сайта, провела 501 онлайн -консультация
Ругаете себя за съеденную булочку или лишнюю конфетку или котлетку?
Зацикленность на еде, лишний вес, переедание – это один из симптомов того, что вы застряли в отношениях с мамой (или говоря по научному, между вами и мамой не прошла полностью сепарация, то есть отделение друг от друга с позволением друг другу быть самостоятельными независимыми личностями со своей жизнью, своими потребностями и желаниями).
Как проблемы в отношениях с едой связаны с проблемами в отношениях с мамой?
В самые первые годы жизни ребенка мама и еда для него связаны неразрывно. Когда младенец испытывает чувство голода, он зовет плачем маму. Приходит мама, и именно мама становится источник пищи, мамина грудь наполняет пустой желудок, и голод проходит.
Если мама не сразу реагирует на просьбы в еде, то малыш связывает томящее чувство голода с отсутствием мамы.
К тому же материнское молоко в первые месяцы жизни – это не просто еда, это еще и обезболивающее, и антистресс, и антииспуг, и успокаивающе-колыбельное.
А также это самый важный способ мамы выразить малышу свою любовь. Поэтому еда с рождения связана с мамой, с любовью, с заботой. Хотя мы можем этого даже не осознавать. Поэтому проблемы в отношениях с едой = проблемы в отношениях с мамой, так как в первые месяцы жизни еда=мама.
Конечно, потом на отношения с едой накладывают отпечатки все родственники и вся семейная система. Но, как правило, это влияние уже идет на вербальном уровне. И потом легко вспомнить и осознать, откуда растут ноги у некоторых пищевых привычек. Например, в семье может считаться, что нельзя оставлять недоеденную еду на тарелке, или любая победа отмечается застольем, или еду нужно беречь, так как еда дорого обходится, а денег в семье мало.
Но проблемы с едой, которые закладываются в первые годы жизни, существуют не на уровне убеждений, а на уровне телесных ощущений. Где всё в одном: и голод, и недостаток любви, и стресс, и бессонница, и одиночество, и душевная пустота. Все эти чувства переплетены, так как в детстве они все удовлетворялись одним источником – мамой, а точнее маминым молоком.
Поэтому и возникают паттерны: грустно – поешь, не можешь заснуть – чайку с бутербродом попей, парень бросил – съешь конфетку, накопилась усталость и тревога – заполни пустоту булочкой.
Поэтому анализ ваших отношений с мамой может показать, какие причины переедания и лишнего веса. Верно и наоборот, изучение ваших пищевых привычек может многое рассказать о том, как складывались ваши отношения с мамой в раннем детстве.
Что же делать, если вы обнаружили у себя привычку переедать?
Для этого важно научиться слушать свои чувства и разделять разные чувства. Одним словом все эти чувства можно назвать «голодом», и хочется удовлетворить этот голод едой. Но если начать внимательно изучать этот голод, то вы увидите, что он бывает разный: голод по любви, по положительным эмоциям, по общению, по безопасности и спокойствию, сексуальный голод и т.д.
Научившись понимать, какой именно голод сейчас вы испытываете, вы сможете найти наилучший способ удовлетворить эту потребность.
Да, самостоятельно нелегко обнаружить, что это за чувства и потребности стоят за желанием пожевать чего-нибудь вкусненького. В этом Вам может потребоваться помощь профессионала-психолога.
Ну и конечно, для решения проблем с перееданием важно решить проблемы в отношениях с мамой. У каждого своя жизненная история и у каждого могут быть свои проблемы в отношениях с мамой.
Поэтому с 22 по 24 октября я проведу 3-дневный бесплатный марафон «Я и моя мама», где мы разберем причины проблем в отношениях с мамой, а также выполним одну мощную технику по избавлению от обид на маму.
Childbearing and obesity in women: weight before, during, and after pregnancy / Gunderson, Erica P. // Obstetrics and Gynecology Clinics. - 2009
Effect of dietary macronutrient composition under moderate hypocaloric intake on maternal adaptation during lactation / Mohammad, Mahmoud A., Agneta L. Sunehag, and Morey W. Haymond // The American journal of clinical nutrition. - 2009
Impact of maternal nutrition on breast-milk composition: a systematic review / Bravi, Francesca, et al // The American journal of clinical nutrition . - 2016
Human Milk Short-Chain Fatty Acid Composition is Associated with Adiposity Outcomes in Infants / Philippa M Prentice, Marieke H Schoemaker, at all // The Journal of Nutrition. - May 2019
И получайте самые свежие новости из мира медицины и здоровья
Одна из первых проблем, о которых думает женщина, совсем недавно родившая ребенка, — что теперь можно есть, какие продукты разрешены? Диета кормящей мамы — это весьма острый вопрос, хотя по факту молодой маме можно есть все, что она употребляла до беременности и во время нее, но при условии — что это рациональное и здоровое питание . Именно оно обеспечивает стабильную лактацию, поступление к ребенку вместе с грудным молоком всех необходимых макро- и микроэлементов, антител и витаминов. Кроме того, правильная диета важна и для того, чтобы быстрее прийти в форму, ведь многие женщины выходят из роддома не только с малышом, но и с несколькими действительно лишними килограммами на боках и талии.
Здоровый образ жизни и сбалансированное питание очень важны для молодой мамы. С приходом в семью нового ее члена обеспечение правильного роста и развития младенца является главной заботой матери. Но не менее важно сохранить свое здоровье и внешний вид, особенно, если речь идет о лишнем весе.
Недавно проведенные исследования показывают, что состав грудного молока у матерей с нормальным весом отличается от такового у женщин с избыточным весом. Причем некоторые отклонения в количестве низкомолекулярных метаболитов, обнаруживаемых в грудном молоке слишком полных мам, являются возможными факторами риска ожирения у детей. Эти данные опубликованы в The American Journal of Clinical Nutrition.
Известно, что материнское ожирение является одним из самых влиятельных факторов риска развития детского ожирения. И оно, в свою очередь, повышает риск возникновения диабета 2-го типа и множества других осложнений со здоровьем. Известно, что одним из провокаторов является воздействие питания в послеродовом периоде.
Исследователи проанализировали содержание грудного молока и состав тканей детского тела (соотношение жира и мышц) в возрасте от одного до шести месяцев в 35 парах мать-ребенок. Матери были разделены по индексу массы тела до беременности (ИМТ) и после на две группы:
Ученые проанализировали концентрацию 275 особых веществ в грудном молоке. Цель состояла в том, чтобы определить молекулярные особенности грудного молока в зависимости от веса матери, а затем определить, предсказывали ли диета кормящей мамы и избыточный вес какие-либо проблемы в здоровье в первые месяцы жизни ребенка. Было выявлено 20 различных веществ: они есть в молоке женщин с ожирением, но их не было у мам с нормальной массой тела.
Ключевым принципом здорового грудного вскармливания является баланс нутриентов, поступающих в организм матери и оттуда — в грудное молоко. Женщине необходимо соблюдать сбалансированную правильную диету, которая содержит достаточное количество всех групп продуктов:
Стоит знать, что можно кормить малыша грудью и вполне разнообразно, вкусно и сытно питаться, при этом не набирая лишний вес. Самое главное: хорошо сбалансированный рацион, частый прием пищи небольшими порциями и потребление достаточного количества жидкости. Чтобы составить свое ежедневное меню, нужно:
Если женщина вегетарианка, необходимо убедиться, что она ежедневно употребляет продукты, богатые цинком, такие как сухофрукты, бобовые, молочные продукты, семена и орехи. Железо является жизненно важным питательным веществом, и мать должна включать продукты или добавки железа в свой рацион. Возможно, маме придется принимать добавки с витаминами B12, чтобы обеспечить достаточный уровень этого витамина в организме ребенка.
Есть данные о том, что избыток глютена в материнском питании может влиять на здоровье малыша. Поэтому важно обсудить вопрос питания с врачом.
Организму женщины при кормлении грудью требуются дополнительные калории. В среднем, для производства необходимого малышу объема молока может потребоваться около 500-600 килокалорий в день. Как только ребенок начнет употреблять твердую пищу, примерно с 6 месяцев, организм будет производить меньше молока, и мама сможет сократить потребление калорий.
Грудное вскармливание сжигает много энергии, но маме потребуется много месяцев, чтобы вернуться к своему нормальному весу. Есть несколько советов по диете, которые могут помочь маме похудеть:
Что следует сокращать или не употреблять?
Любая кормящая мать должна знать о продуктах, которые могут не подходить при кормлении грудью. Эти продукты могут оказать негативное влияние на ребенка. Вот некоторые продукты, которые могут вызывать проблемы у детей:
Использованы фотоматериалы Shutterstock
Medaboutme 2021. Все права защищены. ООО «Корпорация «Медицинские электронные данные» ООО «Новая Поликлиника» Медицинская лицензия № ЛО-77-01-005605 от 26.12.2012
Medaboutme 2020. Все права защищены. ООО «Корпорация «Медицинские электронные данные» ООО «Новая Поликлиника» Медицинская лицензия № ЛО-77-01-005605 от 26.12.2012
Диета кормящей мамы : питание кормящих с лишним весом
У моей мамы лишний вес
Что зависит от мамы в вопросах лишнего веса - Психология эффективной...
Как похудеть после родов: мотивирующие истории молодых мам
Диета кормящей мамы : питание кормящих с лишним весом
Как Лишний Вес Влияет
Лишний Вес Яичники
Лишний Вес Здоровье
Лишний Вес Мамы
w_1120/g_south" width="550" alt="Лишний Вес Мамы" title="Лишний Вес Мамы">l_text:style_gothic2:%C2%A9%20Tetra%20Images" width="550" alt="Лишний Вес Мамы" title="Лишний Вес Мамы">o_20" width="550" alt="Лишний Вес Мамы" title="Лишний Вес Мамы">y_10/g_center" width="550" alt="Лишний Вес Мамы" title="Лишний Вес Мамы">l_watermark4" width="550" alt="Лишний Вес Мамы" title="Лишний Вес Мамы">o_25" width="550" alt="Лишний Вес Мамы" title="Лишний Вес Мамы">y_50/v1515451984/kxv9qf0fkdbunnj9uknh.jpg" width="550" alt="Лишний Вес Мамы" title="Лишний Вес Мамы">
