Лишний Вес Как Защита
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Инструкция по применению реальности: думай, действуй, меняйся!
На главную страницу
Статьи
Идеальный вес
Лишний вес как панцирь и как от него избавиться
Лишний вес как панцирь и как от него избавиться
Елена Черкасова
Практикующий клинический психолог
Считаете, что вашим друзьям это будет полезно? Поделитесь с ними в соцсетях!
ХОТИТЕ БЕСПЛАТНО ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ ОНЛАЙН-ЖУРНАЛА «ПСИХОЛОГИЯ ЭФФЕКТИВНОЙ ЖИЗНИ»?
Хотите бесплатно получать новые выпуски онлайн-журнала «Психология
эффективной жизни»?
* E-mail (на него будет отправлен ответ):
Вы автоматически зарегистрированы на сайте!
Ваши учетные данные, включая пароль для входа, отправлены на указанный Вами e-mail. Проверьте,
пожалуйста, почту.
Перейти к оплате
Ваша учетная запись найдена на сайте!
Нажмите кнопку ниже для перехода к оплате
Перейти к оплате
Подпишитесь на онлайн-журнал "Психология эффективной жизни"
Мало кто из нас по-настоящему задумывается над тем, от чего защищается наше тело, накапливая килограммы жира, делая нас непривлекательными — порой до безобразия. Конечно, можно говорить и о том, что «конституция у меня такая», и о «неправильном» обмене веществ, и о том, что «это все гены, наследственность — ничего не поделаешь». Но, как показывают многолетние исследования, только для 5% людей, страдающих от избыточного веса, такие объяснения могут оказаться правдивыми. Остальные 95% просто потребляют больше калорий, чем нужно.
Я хочу поговорить о лишнем весе как о защитной реакции организма на происходящее вокруг и внутри личности. Существует такое понятие, как «эмоциогенное пищевое поведение», — это когда человек «заедает» эмоции. Такое поведение может быть как проявлением пищевой зависимости, так и ответной реакцией организма на внешние и внутренние раздражители с целью защитить психику.
Для этого просто перестаньте реагировать приемом пищи на ситуацию и посмотрите, что с вами произойдет.
Если вы сможете «переключиться» на что-нибудь другое без проявления озлобленности, вас не будет «потрясывать» в прямом смысле этого слова, ваши мысли будут не только о том, что бы такого съесть, то пищевой зависимости у вас, скорее всего, нет.
Если же при отмене привычного якоря «стресс — еда» у вас усиливается тревожность, появляются признаки депрессивного состояния, вы не можете думать ни о чем, кроме еды, пытаетесь любым способом получить желаемое, не думая о последствиях, самое время обратиться к специалисту за консультацией. Пищевая зависимость ничуть не лучше алкогольной!
Допустим, вы провели этот эксперимент и выяснили — да, вы «заедаете» стресс, но выраженной пищевой зависимости у вас нет. Значит, самое время поискать причину такого нашего эмоционального реагирования.
Один из возможных вариантов объяснения переедания — это лишний вес как средство защиты.
Иногда внутренних психологических ресурсов человека недостаточно для того, чтобы противостоять внешнему миру. В силу различных причин он оказывается слаб и беззащитен перед лицом сложившихся обстоятельств. И тогда включаются защитные механизмы, призванные сохранить личность. Однако не все защитные механизмы психики адаптивны. И «заедание» стресса относится как раз к неадаптивным способам реагирования.
Изначально человек замещает что-то — например, удовольствие от секса удовольствием от поглощения вкусной пищи. Или компенсирует — например, недостаток свободы выбора в профессиональном плане или личной жизни свободой выбора количества и качества приобретаемой еды. Потом такое компенсаторное поведение становится его привычным образом жизни.
Зачастую «жировой панцирь» — это бессознательная реакция организма на физическое или эмоциональное насилие. Своего рода «уход», выстраивание своего внутреннего мира за своеобразной стеной жировых отложений. Иногда это сознательное уродование себя, но чаще все же неосознанное.
Возникает закономерный вопрос — что же с этим делать?
Если вы пришли к выводу, что у вас пищевая зависимость, то избавиться от нее самостоятельно не получится. Ваш путь — это эндокринолог, диетолог и психотерапевт. Если вы в результате эксперимента увидели, что «синдрома отмены» не возникает, то я порекомендовала бы следующее упражнение.
Заведите себе ОСОБУЮ тетрадь или блокнот. И каждый раз, когда у вас «плохое» эмоциональное состояние (вас чем-то обидели, задели, вы чего-то боитесь или опасаетесь, что-то вызывает у вас чувство тревоги), вместо того чтобы бежать к холодильнику или в магазин, возьмите ручку, сядьте, откройте блокнот и заполните вот такую таблицу.
Как вы себя чувствуете? (эмоции, чувства)
Что вы чувствуете в теле? (ощущения)
Что вы в этот момент думаете? (мысли)
Что вы в этот момент делаете? (действия)
Вот что за люди, даже не извинятся…
Это лишний повод себя утешить и побаловать
Выхожу из маршрутки и покупаю пироженку
Конечно, пример скорее шуточный — чтобы наглядно объяснить, как пользоваться такой таблицей. Но на самом деле это мощный инструмент, который позволит вам увидеть свое поведение и мысли со стороны, выявить определенные закономерности и подскажет, как с этим бороться.
На самом деле все просто. Главное — разобраться.
Психолог Никита Дмитриев предлагает еще один вариант объяснить, откуда берутся лишние килограммы. Возможно, таким образом в вашем теле накапливается подавляемая обида? Что с этим делать, читайте в его статье: https://psy.systems/post/prostit-svoi-kilogrammy .
Почему во время стресса рука чаще всего тянется именно к сладкому: шоколад, пирожное, конфета? Все дело в том, что сахар — самый настоящий пищевой наркотик! Чем опасно его чрезмерное употребление, объясняет диетолог-психолог Алена Грозовская : https://psy.systems/post/sladkaya-zhizn-ili-narkotik-pischevogo-urovnya .
Перестать корить себя за килограммы и просто прислушаться к своему телу. Действительно вы хотите съесть шоколадку прямо сейчас? Точно ли пришло время для приема пищи? Пришло ли чувство насыщения? Следуя принципам интуитивного питания, вы научитесь есть, не переедая. Подробнее о методике можно прочитать в книге «Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть» Светланы Бронниковой: https://psy.systems/post/intuitivnoe-pitanie .
Если вы решили всерьез взяться за борьбу с наеденным «панцирем», прямой путь к победе над ним лежит через тренажерный зал. В какие ловушки часто попадают новички, впервые начав заниматься на тренажерах, рассказывает тренер Ольга Куркулина : https://psy.systems/post/fitonyashnye-lovushki-sovety-byvaloj-bodibildershi .
Специалисты Статьи Тренинги Форум
На сайте зарегистрированы: 39625 специалистов из 1122 городов
Вы уже несколько раз посещали проект b17.ru и мы хотели бы пригласить Вас стать полноценным его участником.
- отслеживайте публикации любимых авторов;
- оценивайте интересные статьи и комментарии;
Присоединяйтесь, с нами уже более 250 000 человек!
Психолог, Созависимость Любовная зависимость - г. Киев (Украина)
Опубликовано: 16 марта 2020 , 604 просмотра
Провела 22 онлайн консультации на сайте
Психолог, Психодиагностика - г. Москва
Психолог, Созависимость Любовная зависимость - г. Киев (Украина)
Сенецкая Татьяна , Благодарю за интерес!
Павленко Ольга Владимировна писал(а): Причин этому может быть много, но каждая из них будет говорить следующее: “Во что бы то ни стало, мне надо избежать контакта с мужчиной”
Психолог, Созависимость Любовная зависимость - г. Киев (Украина)
Чуйкова Наталья , Наталья, спасибо за отклик. Да, вы правы, что это не единая причина лишнего веса, а одна из многих. Я ранее написала о более популярных причинах, а в этой статье описала именно причину страха близости. Вот кстати та статья https://www.b17.ru/article/psihologiya_lishnego_vesa_prichinu/
Психолог, Кандидат наук - г. Санкт-Петербург
Павленко Ольга Владимировна писал(а): И пока потребность в безопасности не будет удовлетворена, то смысла как-то менять свой вес нет. Он выполняет важную, нужно работу.
Психолог, Созависимость Любовная зависимость - г. Киев (Украина)
Тайд Кира , Благодарю за интерес и отклик!
Психолог, Психоаналитическая психотерапия - г. Самара
Я бы даже сказала, что лишний вес — защита от взрослой близости в принципе. Не обязательно с мужчинами. Боли, тревоги, голода по любви внутри много, но человек не знает с ними быть, как их понять и выразить. А значит не может выбраться из одиночества и вечной неудовлетворённости.
Психолог, Семейный-и-карьерный консультант - г. Дзержинский
А может первопричина немного в другом? Не полнота развивается от страха перед мужчиной, как таковым, а страх перед мужчиной развивается из-за того, что женщина боится быть отвергнута мужчиной из-за своей полноты?
Ну я была проституткой с 8,5лет и до конца 7 класса. Отношений боюсь. У меня все с точностью наоборот: фигура мальчика- подростка, сахарный диабет, хотя он наоборот бывает у людей с излишним весом и не в столь раннем возрасте. Не работает лишний вес в моем случае. Вопрос: почему? Если что, я в терапии и в моем профиле есть платные темы.
Психолог, Созависимость Любовная зависимость - г. Киев (Украина)
Юлия Терёшкина , Юлия, я с вами согласна. Конечно, это проявляется не только в отношениях с мужчинами, а с миром в целом. И порой голод любви пытаются утолить через еду. Это самый первый наш контакт и самый понятный, он дает много радости и удовольствия (краткосрочного).
Психолог, Созависимость Любовная зависимость - г. Киев (Украина)
Шурин Олег Юрьевич , Первопричин может быть много, вот в этой статье я описала самые популярные - https://www.b17.ru/article/psihologiya_lishnego_vesa_prichinu/ Ты делаешь Като - Като делает тебя. Так и с весом. Безусловно, женщины у которых есть лишний вес имеют страх перед мужчинами, из за опасности быть отвергнутой. И здесь может быть замкнутый круг.
Психолог, Созависимость Любовная зависимость - г. Киев (Украина)
Winter bird with lightning for eyes , Мне искренне жаль, что вам будучи ребенком пришлось через это пройти. Я не делала прямую связь между насилием и обязательным лишним весом. Скорее наоборот, что одной из причин лишнего веса может быть насилие. Психика как и тело каждого из нас индивидуальна, и есть больше количество различных вариантов развития событий (внутри) после насилия либо любой другой травмы. Все мы уникальны. У вас во так.
Павленко Ольга , тем не менее, за полтора года терапии пока не совсем понятно.
Психолог, Созависимость Любовная зависимость - г. Киев (Украина)
Winter bird with lightning for eyes , Не понятно что? Можете конкретизировать?
Павленко Ольга , О том, что наоборот потеряла вес и сильно похудела. А то, что было со мной в школе, стало в кошмарах сниться. Хотя, по идее, жертвы насилия имеют лишний вес. За полтора года терапии ответ на свой вопрос так и не нашла: почему у меня все наоборот?
Психолог, Гештальт-консультант - г. Калининград
Павленко Ольга Владимировна писал(а): живая потребность — ощущать себя в безопасности.
Психолог, Созависимость Любовная зависимость - г. Киев (Украина)
Колягина Анастасия , безусловно, так как это базовая потребность.
Эмоционально зависима от бывшего, что делать?
Пример из практики, по согласию клиентки. Клиентка (К): Мы больше трех лет как расстались. Вроде бы по обоюдному согласию, и я как бы была готова к расставанию. Первое время было странное ощущение, как-будто ...
Одним из популярных портретов женщин, которые приходят в личную терапию — является портрет “Я плохая!”. Часто это довольно успешные женщины, которые достигли успеха в социуме, сделали ...
Психология лишнего веса. Выгоды и причины.
ПРИЧИНЫ ПЕРЕЕДАНИЯ. ЧТО ДАЕТ ЕДА? В своей практике достаточно часто сталкиваюсь с запросом на то, чтобы избавиться от пищевой зависимости. И первое что хочу сказать женщинам, которые хотят избавиться ...
Психолог, Созависимость Любовная зависимость
1 год и 4 месяца на сайте, была 4 дня назад
Одной из многих причин лишнего веса у женщин является страх близости, контакта с мужчинами, страх внимания со стороны мужчин. И психика с этим страхом справится сам не может, поэтому подключает тяжелую артиллерию в виде лишнего веса. Во-первых, женщина сама как-бы ощущает вокруг себя крепость, которая защитить от других. И чем больше этот страх, тем больше крепость. Во-вторых, женщина использует лишний вес в целях безопасности, потому как считает, что с лишним весом она менее привлекательна для мужчин, а значит с их стороны внимания не будет - "Я в безопасности". Причин этому может быть много, но каждая из них будет говорить следующее: “Во что бы то ни стало, мне надо избежать контакта с мужчиной”. Из частых причин:
- опыт насилия. И тогда не прожитая травма защищает женщину от того, что может снова повторится. Здесь контакт с мужчиной равен смерти. Потому как травма насилия разрушает личность, но об этом не сейчас.
- негативный опыт предыдущих отношений. Этот опыт принес женщине много боли, и чтобы этой боли снова не испытывать, лучше совсем исключить возможность проявления внимания со стороны мужчин.
- перенятый опыт отношений с мужчинами от мамы, бабушки и т.д. Когда девочка вырастает уже с убеждениями, что мужчина — это опасность, что нечего хорошего от него не жди. И тогда естественным решением девочки становится — избежать этого. Это может уйти и как в лишний вес, и как в анорексию (дабы тело оставалось детским, без проявлений взрослого женского тела его привлекательности для других) так и в целом в проблемы с собственной сексуальностью.
- проблемы в отношениях с мужчиной здесь и сейчас. Обычно это муж, длительные отношения. У женщины по разным причинам уже нет к нему влечения, но она “должна” исполнить супружеский долг. И здесь либо лишний вес приходит на помощь, либо проблемы в области гинекологии.
- проблемы в отношениях с собственным отцом, или его образом если папа не участвовал в воспитании, либо ушел из жизни. И пока не будет налажен контакт с папой, тот травматичный опыт детства будет проецироваться на всех мужчин. И здесь диеты не работают. Потому как есть живая потребность — ощущать себя в безопасности. Безопасность это наша базовая потребность, а значит мы обращаемся к нашему Внутреннему ребенку. Именно ему страшно, несмотря на то, что травматический опыт мог произойти и во взрослом возрасте. И здесь внутренний ребенок не как образ вас в детстве, а как структура личности, для которой характерны радость, удовольствие, открытость, сексуальность, творчество, спонтанность и много другое. Но в то же время этому Внутреннему ребенку необходимо чувствовать себя в безопасности, быть принятым, нужным, сопричастным. И в своей практике, я вижу, что как бы мы не заходили в проблему лишнего веса по причине близости, мы так или иначе приходим к этой структуре личности, а значит и работаем с ней, с ее потребностями и возможностями. И пока потребность в безопасности не будет удовлетворена, то смысла как-то менять свой вес нет. Он выполняет важную, нужно работу.
Очень эффективно показывает себя метод Эмоционально образной терапии в работе со страхами и проблемами лишнего веса. Я имею опыт работы в этом направлении и знаю насколько он может быть результативен.
Так же о популярных причинах лишнего веса, я описал в этой статье - https://www.b17.ru/article/psihologiya_lishnego_vesa_prichinu/
Лишний вес как защита от близости с мужчинами | B17.ru — Сайт психологов
2. Лишний вес как защита | Wellness Consulting
Лишний вес как защита . Статья. Коррекция веса . Самопознание.ру
Психология лишнего веса : переедание как способ защиты - Еда и Фигура
Вес как психологическая защита . От чего защищает: Гордая... - на Diets.ru
Лишний Вес Смотреть Онлайн
Лишний Вес Упражнения
Причины Лишнего Веса У Женщин
Лишний Вес Как Защита
