Лишний Вес Из Головы Дзен Доктор
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
ФЕДЕРАЛЬНЫЙ
САНКТ-ПЕТЕРБУРГ
Адыгея
Архангельск
Барнаул
Беларусь
Белгород
Брянск
Бурятия
Владивосток
Владимир
Волгоград
Вологда
Воронеж
Дагестан
Иваново
Иркутск
Казань
Казахстан
Калининград
Калуга
Камчатка
Карелия
Киров
Кострома
Коми
Краснодар
Красноярск
Крым
Кузбасс
Кыргызстан
Мурманск
Нижний Новгород
Новосибирск
Омск
Оренбург
Пенза
Пермь
Псков
Ростов-на-Дону
Рязань
Самара
Саратов
Смоленск
Ставрополь
Тверь
Томск
Тула
Тюмень
Удмуртия
Украина
Ульяновск
Урал
Уфа
Хабаровск
Чебоксары
Челябинск
Черноземье
Чита
Югра
Якутия
Ямал
Ярославль
Аиф-City
Культурный марафон к 200-летию Ф. М. Достоевского
Выбирай родное
Герои нашего времени
«Я – инвестор»
Жизнь после COVID-19
Чем живет Ленинградская область?
Архитектура, выдержанная временем
Общественные пространства как образ жизни
Русская Италия
Октябрьская железная дорога: итоги 2019 года
Голоса Победы
Здоровье школьника
Театральная столица
Память поколений
Сохранить планету
Знай свои права
Город детства
Круглый стол «АиФ-Петербург»
Дача
Эрмитажу - 255!
Ленинград - город живых
Дети на связи
ЗОЖ
Метрострой
Авто
Мегаполис
Академия «Зенита»
Операция «Искра»
Умный подарок
Доход без хлопот
«Архитектура счастья»
«Моя квартира от А до Я»
АиФ. Доброе сердце
Проект «Губерния»
Петербургские семейные сказки
Все спецпроекты
наука
образование
люди
Криминал
ЧП
ДТП
Депутаты и партии
Акции
Ситуация
События
Персона
недвижимость
Финансы
промышленность
Азбука Здоровья
Новости
О пресс-центре
АНОНСЫ МЕРОПРИЯТИЙ
Мастер-классы
ДЕЛОВАЯ СРЕДА
АРТ-ПРОЕКТЫ
Партнеры и гости
№ 12. 24/03/2021 Аргументы и факты - Петербург
Психология очень важна в борьбе с лишним весом. pixabay.com
Ешьте на здоровье! 8 советов по правильному питанию
Подробнее
«Я не жилец». Почему у дочки Шпигеля изъяли подаренные Басковым ценности?
АиФ.ru продолжает изучать подробности громкого коррупционного дела.
В Петербурге снесут «Ленэкспо», предпринимателей предупредили о переезде
Арендаторов выставочного комплекса на Васильевском острове попросил покинуть помещения до конца марта.
Куда улетел «голубь мира». Почему Катя Лычёва поменяла СССР на Париж
Посмотрев «Рокки-4», Катя убежала и заплакала — там не было ни слова правды о ее стране.
«Здравствуй, мальчик Бананан». Что стало с актером из фильма «Асса»?
Сергею Бугаеву уже 55. Но назови его просто по имени и фамилии – далеко не каждый вспомнит, кто это.
Пока никто не оставил здесь свой комментарий.
Пожалуйста, авторизуйтесь, для того чтобы оставить комментарий
Войти
Март – время, когда многие начинают «худеть к лету». Люди садятся на жесткие диеты, активно занимаются спортом, но лишний вес все равно никуда не исчезает! Почему это происходит? Психологи уверены: причина – в голове. Эксперт рассказал, что нужно сделать, чтобы настроиться на похудение и обрести фигуру своей мечты.
К сбросу веса, как и к любому важному делу, нужно основательно подготовиться, считает психолог Людмила Артемьева . «Нельзя просто взять и начать «худеть с понедельника», – говорит эксперт. – На подготовку может уйти около месяца. За это время вы должны разобраться в том, как и что вы едите».
После этого сформулируйте цели, которые ставите перед собой. Они должны быть реальными! Не рассчитывайте, что похудеете на 7-8 килограммов за месяц. Конечно, если вы не будете почти ничего есть, то вы сбросите эту массу, но потом к вам вернется еще больше килограммов – вы же не сможете не есть всю жизнь. «Более того, если вы будете мучить себя голодовками, то где бы вы ни были – на работе, на отдыхе, дома – все ваши мысли будут только о еде, – рассказывает Артемьева. – Это неправильный подход. Сброс веса должен вписаться в вашу жизнь, а не руководить ей. Оптимальная скорость похудения – не более двух килограммов в месяц».
Замотивируйте себя! Объясните сами себе, зачем вам нужно похудение. Причины у всех могут быть разными: кто-то хочет без стеснения загорать летом на пляже в красивом купальнике, а кто-то – чтобы дети перестали стесняться идти рядом с грузным родителем. Каждый раз, когда вы близки к срыву и поеданию бутерброда на ночь, вспомните о своей цели и положите еду на место.
Наконец, разобравшись в причинах лишнего веса и в том, как и что вы едите, вы приступили к похудению. Вы сочетаете правильное питание с занятиями спортом и уже увидели первые результаты: сегодня весы показали на 300 граммов меньше! Ни в коем случае не расслабляйтесь, иначе вес может легко вернуться обратно.
По словам психолога, очень важно не свернуть с пути на фоне внешнего давления и постоянных соблазнов. Главная опасность, как это ни парадоксально, исходит от самых близких людей – тех, которые утверждают, что «вы и так худой».
То же самое и при походе в гости. Обычно радушные хозяева ставят на стол самые разнообразные блюда, многие из которых чересчур калорийны. Часто в гостях человек пробует ту или иную еду, чтобы не обидеть повара. Никогда так не делайте! Выберите для себя диетические блюда: если хозяева относятся к вам с уважением, они поймут вас и не будут уговаривать «съесть хотя бы ложечку».
Еще одна пагубная привычка – «заедание» стресса. Научитесь справляться с негативными эмоциями другими способами: это может быть интенсивная тренировка в зале, поход на концерт или просмотр хорошего фильма.
Существует несколько психологических приемов, которые могут стать отличными помощниками в борьбе с лишним весом. Главное правило – не отказывать себе в еде! «Если вам очень захочется съесть кусок торта, это желание от вас никуда не уйдет, – говорит Артемьева. – Оно будет преследовать вас днем и ночью, и, в конце концов, совсем измучившись, вы съедите целый торт. Конечно, вас будет мучить совесть – но это уже потом».
Чтобы не доводить себя до такого срыва, психолог советует разрезать обычный кусок торта на три части и съесть только одну. Если вам захочется еще, в голове появится мысль: «Это будет уже второй кусок, перебор!», и вам будет легче отказаться от десерта.
Ешьте из небольшой тарелки. Пища заполнит практически всю ее поверхность, и вам будет казаться, что порция довольно внушительная. Следует выбирать посуду голубых тонов: доказано, что этот цвет уменьшает аппетит, в то время как оранжевый – наоборот, разжигает.
Когда-нибудь даже при соблюдении всех этих правил стрелка на весах остановится. Это не значит, что нужно еще больше ограничивать себя в питании и увеличивать физическую нагрузку. Просто вы пришли к своему оптимальному весу, которого и нужно будет придерживаться! «Все люди разные, – напоминает психолог. – Главное, чтобы вам было комфортно. Когда вы успешно справились с процессом сброса веса, улыбнитесь своему отражению в зеркале и полюбите его!».
2021 АО «Аргументы и Факты» Генеральный директор Руслан Новиков. Главный редактор еженедельника «Аргументы и Факты» Игорь Черняк. Директор по развитию цифрового направления и новым медиа АиФ.ru Денис Халаимов. Шеф-редактор сайта АиФ.ru В
Как похудеть. Я худею с психотерапевтом. Лишний вес из головы . - YouTube
« Лишний вес – в голове !». Психолог – о том, как эффективно похудеть | Люди
«Килограммы в голове ». Говорим о психологии лишнего веса , из -за которой...
Алексей Ковальков: «Худеет человек или полнеет – зависит не от еды»
Читать " Лишний вес – из головы ! Диета для умных" - Бобровский... - ЛитМир
Лишний Вес Болят Пятки
Аллена Карра Лишний Вес
Актрисы С Лишним Весом
Лишний Вес Из Головы Дзен Доктор
