Лишний Вес И Усталость
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
ПОЛИТИКА
ЭКОНОМИКА
ОБРАЗОВАНИЕ И НАУКА
КУЛЬТУРА
СПОРТ
ЖИЗНЬ В ШВЕЙЦАРИИ
НАШИ ЛЮДИ
СТИЛЬ
ЗДОРОВЬЕ
УГОЛОК ГУРМАНА
ПОЛИТИКА
ЭКОНОМИКА
ОБРАЗОВАНИЕ И НАУКА
КУЛЬТУРА
СПОРТ
ЖИЗНЬ В ШВЕЙЦАРИИ
НАШИ ЛЮДИ
СТИЛЬ
ЗДОРОВЬЕ
УГОЛОК ГУРМАНА
Как связаны лишний вес, стресс, усталость и эмоциональные расстройства? |Stress, poids de trop, fatique et disfonctionnement émotionnel – sont-ils liés?
Пожалуйста,
войдите
или
зарегистрируйтесь
, чтобы отправить комментарий
CHF-USD 1.06
CHF-EUR 0.9
CHF-RUB 80.48
О проекте |
Контакты |
Реклама |
Спонсоры
© 2021 Наша Газета - NashaGazeta.ch
Все материалы, размещенные на веб-сайте www.nashagazeta.ch, охраняются в соответствии с законодательством Швейцарии об авторском праве и международными соглашениями. Полное или частичное использование материалов возможно только с разрешения редакции. В случае полного или частичного воспроизведения материалов сайта Nashagazeta.ch, ОБЯЗАТЕЛЬНА АКТИВНАЯ ГИПЕРССЫЛКА на конкретный заимствованный текст. Фотоизображения, размещенные редакцией Nashagazeta.ch, являются ее исключительной собственностью. Полное или частичное воспроизведение фотоизображений без разрешения редакции запрещено. Редакция не несет ответственности за мнения, высказанные читателями в комментариях и блогерами на их личных страницах. Мнение авторов может не совпадать с мнением редакции.
Наша Газета.ch – ежедневный информационно-аналитический русскоязычный сайт в Швейцарии. Следуя девизу «Швейцарские новости на русском. Каждый день – Actualit? suisse en russe. Tous les jours», мы рассказываем читателям о самых разных аспектах жизни в Швейцарии, ведь их привлекают не только швейцарские банки, но и культура, политика, гастрономия. Культура Швейцарии все чаще включает в себя и русские мотивы, благодаря растущему числу организуемых здесь выставок, спектаклей, концертов и конференций.
Наша редакция находится в Женеве, однако корреспондентская сеть распространяется на Лозанну, Цюрих, Тун, Берн и Аргау. Благодаря внештатным авторам, мы рассказываем о деятельности швейцарского правительства из Берна, деловых кругов – из Цюриха, о крупнейших музыкальных фестивалях из Вербье, Монтре и Люцерна.
Статьи на регулярно возникающие темы объединены в тематические досье, наибольшим интересом у читателей пользуются «Туризм в Швейцарии», содержащий массу побуждающей к путешествиям информации, и «Останется ли Швейцария финансовым раем?», отражающий главные новости из жизни швейцарских банков.
Наша Газета.ch – третий русскоязычный сайт Швейцарии по цитируемости российскими СМИ. Среди прочих, мы способствуем тому, чтобы самые значительные новости Швейцарии регулярно доносились до русскоязычной аудитории во всем мире.
Ежедневно знакомиться с новостями Швейцарии это почти как жить в Швейцарии!
Швейцарские новости на русском. Каждый день.
Швейцарские новости на русском. Каждый день.
Автор: Наталья Римша, Москва,
19.
05.
2015.
Если что-то из перечисленного в заголовке вас касается, советуем читать дальше.
Si les symptômes énumérés dans le titre vous concernent, continuez à lire.
Часто у нас появляются определенные симптомы, которые мы легко распознаем, но не знаем, почему они возникают и как от них избавиться. Прочитав эту статью, вы, вероятно, найдете среди перечисленного и свои собственные неприятные ощущения и, может быть, научитесь их контролировать, не прибегая к помощи врачей. Давайте проведем небольшой текст, для участия в котором вам достаточно задать себе следующие вопросы: у вас понижена функция щитовидной железы? Появляется лишний жир в области живота? Уровень сахара в крови скачет? Вы подвержены инфекциям, аллергиям, чувствительны к различным факторам и изменениям во внешней среде? У вас тяга к кофе, сладкому и/или соленому и цель у этого одна – получить заряд энергии? Чувствуете усталость в течение дня, а вечером не можете заснуть? Иногда стресс захлестывает вас, и вы легко раздражаетесь? Плохо спите ночью? Вы -«сова» и «оживаете» после 10 вечера? У вас темные круги или мешки под глазами? Если ответ на один или несколько вопросов положительный, есть вероятность, что вы страдаете от синдрома «усталых надпочечников» или эмоционального выгорания. В современном мире пониженная функция надпочечников – очень распространенное явление. Когда железы стресса в организме слишком устали и работают не совсем слаженно, человек испытывает целый ряд выше перечисленных симптомов, включая невозможность постройнеть! Такое состояние обычно сопровождается пониженной функцией щитовидной железы, поскольку щитовидка и надпочечники связаны между собой и отвечают за производство энергии. Как восстановить энергию естественным путем? Надпочечники – это две железы размером с каштан, которые расположены над почками и производят гормоны стресса, кортизол и ДГЭА (Дегидроэпиандростерон). Эти гормоны регулируют распределение жировых отложений в области живота и процессы старения. Кортизол участвует в расщеплении белков, глюкозы и жиров, поддержании кровяного давления и регуляции иммунной системы. Высокий уровень ДГЭА и низкий уровень кортизола - вот решение против старения. Когда кортизол вступает в контакт с любой жировой клеткой, он активирует ферменты, которые способствуют отложению жира. А жировые клетки в области живота служат источником получения быстрой энергии в момент, когда в организме наступает стресс. В этих жировых клетках расположено в 4 раза больше специальных рецепторов кортизола, чем во всем организме! Поэтому кортизол «тянется» именно к ним, в конечном итоге увеличивая количество жира в этой области. Каждый раз в момент стресса кортизол как бы «провоцирует» организм запасать жир, чтобы позднее в момент критической ситуации его можно было бы использовать! Хотите решение? Меньше «стрессуйте»! Конечно, проще сказать, чем сделать, возразите вы. Да, это так. На эту тему написано много статей и ежегодно проводится большое число исследований. Все они сходятся в одном – необходимо овладевать техниками работы со стрессом и учиться правильно реагировать на создавшуюся непростую ситуацию, будь она связана с работой, семьей, личной ситуацией или возникающими на вашем пути препятствиями. Недавно я была на йога-классе у моего любимого преподавателя, и он сказал удивительную вещь, процитировав одного из известных мастеров йоги. Хотите быть счастливыми? Медитируйте и расслабляйтесь! От себя могу добавить, что все самые удивительные вещи в жизни происходят на фоне полного расслабления, поэтому учитесь этому искусству! Если перечислять по пунктам, вот еще несколько способов того, как можно самостоятельно помочь надпочечникам: 1. Найдите время для расслабления каждый день – да, именно каждый день! Почитайте книгу, сходите в спортзал, на йогу или займитесь танцами. Если это не получается, просто отправляйтесь на прогулку! 2. Введите в рацион белок. Белок поможет запустить обменные процессы и ускорит их на 25% приблизительно на 12 часов, а также поможет поддерживать уровень сахара в крови. Всего лишь 20 г белка с каждым приемом пищи позволят сделать это. Выбирайте качественный органический белок – яйца, нежирную говядину (от коров свободного выпаса), баранину, курятину, рыбу, морепродукты и тофу. В качестве быстрого решения можно использовать качественный сывороточный протеин в виде коктейля. (Читайте о том, как выбирать такой протеин, здес ь.) 3. Постарайтесь хорошо высыпаться ночью. Время до полуночи является наиболее благоприятным для надпочечников и их восстановления. Поэтому ложитесь спать, по возможности, около 22 и спите не менее 7 часов. Если вы просыпаетесь ночью, это может свидетельствовать о том, что произошел выброс кортизола. Для того, чтобы этого избежать, можно попробовать съесть перед сном какой-нибудь белковый продукт. 4. Принимайте минералы, в частности натрий. При «выгорании» надпочечников низкий уровень натрия в организме – очень частое явление. ¼ чайной ложки соли (гималайской розовой) ежедневно поможет сбалансировать кортизол. Соль также необходима, если есть проблема с пониженным кровяным давлением. При хроническом стрессе также истощаются запасы калия в организме и возникают проблемы с уровнем сахара в крови. Принимайте 99 мг хлорида калия ежедневно. 5. Принимайте специальные добавки для поддержки надпочечников (Adrenal Formula), имеющиеся у разных производителей. Обычно они содержат витамин С, витамин В5 (пантотеновую кислоту), цинк, витамин В6, витамин А и тирозин (для щитовидной железы). 6. Вы можете проверить, как работают ваши надпочечники, проведя простой тест слюны в домашних условиях. Сейчас такие тесты продают в аптеке, их также можно поискать и заказать через интернет (Adrenal stress panel test). Такой тест поможет оценить, как стресс влияет на организм. Он поможет выявить причину усталости, понять, из-за чего возникают пристрастия в еде и как с ними справиться, выявить причины хронических инфекций (в частности респираторных), понять, есть ли у вас чувствительность к глютену. Нарушения естественного ритма работы надпочечников влияют на многие метаболические процессы в организме. Тест слюны поможет измерить: • Уровень свободного кортизола на протяжении дня. Обычно кортизол повышается с утра и снижается до самой нижней точки к ночи (в полночь). У людей, которые страдают от усталых надпочечников, этот процесс обратный. • ДГЭА – уровень ДГЭА понижается с возрастом, вызывая такие же последствия, как кортизол. Важно не допускать этого. • Инсулин – повышенный уровень кортизола ведет к инсулиновой резистентности, которая в свою очередь приводит к тому, что лишний сахар в крови превращается в жир. • Гидроксипрогестерон – гормон-предшественник кортизола. Обычно анализ на гидроксипрогестерон назначают для того, чтобы исключить или подтвердить генетические отклонения с надпочечниками, а также наследственные болезни, вызванные мутациями генов, связанными с дефицитом ферментов, вовлеченных в образование кортизола. • Чувствительность к глютену – создает воспаление в организме, которое истощает уровень кортизола. • Секреторный иммуноглобулин (SIga) - позволит оценить, как стресс влияет на иммунитет. 7. Для восстановления душевного равновесия используйте дыхательные техники, в частности, вам быстро поможет глубокое диафрагмальное дыхание. Одним словом, учитесь сопротивляться стрессовому состоянию, задавайте себе позитивные жизненные установки и оставайтесь здоровыми и энергичными! Медитируйте и расслабляйтесь!
Об авторе: Наталия Римша - сертифицированный специалист по питанию, ведущая программ по корпоративному оздоровлению Go Happy Go Healthy .
Гражданство для внуков иммигрантов: миссия невыполнима?
Гражданство для внуков иммигрантов: миссия невыполнима?
Covid-19: новые дозы вакцины для Швейцарии
Covid-19: число инфекций снова растет
Нажимая кнопку "Принять", Вы соглашаетесь с использованием cookies
Главная Красота и здоровье Постоянная усталость и сонливость? Причины лежат на поверхности...
Источник: www.neurolinkglobal.com Источник: www.neurolinkglobal.com
Постоянная усталость и дневная сонливость чаще всего вызваны избыточным весом и депрессией
Полезные статьи Красота и здоровье Постоянная усталость и сонливость? Причины лежат на поверхности...
Аралия маньчжурская (восточная): лечебные свойства
Менопауза не приговор: советы, как продлить молодость
Почему мы не спим: как побороть бессонницу
Морковь! Как много в этом звуке... (лечебные свойства моркови)
3 способа избавления от тревоги по пустякам
Эхинацея пурпурная: лечебные свойства, применение
Лимонник китайский: укрепляет, избавляет от усталости
Постоянно мечтаете об уютной, теплой, кровати? Думаете только о том, как бы вздремнуть? Глаза закрываются весь день? Знайте, вы не один такой! В наши дни многие люди страдают от сонливости в течение всего дня, но причиной является отнюдь не недостаток сна...
Исследователи из медицинского колледжа Пенн Стейт обнаружили, что причиной сонливости в течение дня является не недостаток ночного сна, а депрессия и лишний вес. Да, ожирение является основной причиной хронической сонливости. Именно понимание истинных причин дневной сонливости дает возможность утверждать, что эти симптомы характерны для 11-25 процентов населения Земли.
Новое исследование, проведенное при участии более 1300 человек, показало, что чем больший вес набирают люди, тем ярче выражается у них состояние сонливости в течение дня. Верно и обратное, чем быстрее люди сбрасывали избыточный вес, тем лучше становили показатели ночного сна — люди лучше высыпались, чувствовали прилив бодрости и в течение дня были более энергичными.
Все исследования проводились в лаборатории сна, затем люди прошли медицинский осмотр и заполнили соответствующие анкеты о самочувствии. Исследования продолжались на протяжении семи с половиной лет. В промежутке между исследованиями с участниками проводились телефонные интервью, чтобы проверить состояние их здоровья в промежуточный период.
Также исследователи обнаружили, что нет жесткой связи между сонливостью, индексом массы тела и тем, сколько времени человек спал ночью. Другими словами, тучные люди чувствуют себя уставшими в течение всего дня, независимо от продолжительности ночного сна.
По данным исследований можно утверждать, что сильная сонливость и повышенная утомляемость в течение дня вызвана жировыми клетками, особенно брюшным жиром, которые производят цитокины, соединения, способствующие дневной сонливости.
Люди, страдающие депрессией и нарушениями сна (много времени тратят на то чтобы заснуть или просыпаются по ночам), также имели повышенный риск расстройства нервной и гормональной системы, а также были подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям. Это могло быть вызвано переизбытком гормонов стресса.
«Результаты исследования надо иметь ввиду, при универсальном лечении чрезмерной дневной сонливости и при назначении дозы снотворного», — говорит ведущий специалист исследования Хулио Мендоса, д.м.н., из центра исследований сна Колледжа медицины Пенн Стейт.
«Людям, которые страдают от избыточного веса и жалуются на дневную усталость и сонливость мы рекомендуем пройти тщательное исследование на предмет апноэ и других расстройств сна. Эти факторы могут присутствовать, а значит должны быть приняты во внимание», — рассказывает Фернандес Мендоса в интервью Yahoo Helth. Также, добавляет он, потеря веса при помощи диеты, физической активности и изменения поведенческих факторов (например, управление процессом приема пищи), «должно иметь наивысший приоритет для уменьшения массы тела и снижения дневной сонливости».
Если вы полагаете, что ваша дневная сонливость вызвана депрессией, обязательно обратитесь к психологу или психиатру для постановки диагноза. Это первый шаг в избавлении от проблемы, говорит Фернандес Мендоса. «Многим людям с жалобами на дневную сонливость и подавленное состояние может потребоваться специфическое лечение для коррекции проблем со сном. Цель может быть достигнута благодаря когнитивно-поведенческому лечению бессонницы», — добавляет он.
«Также следует обсудить проблему дневной сонливости с вашим терапевтом. По крайней мере, терапевт должен знать о наличии расстройства сна и поможет вам оценить и устранить причину вашего расстройства», — говорит Фернандес Мендоса. В любом случае, не следует пускать проблему на самотек.
С этой проблемой многие молодые мамы, увы, знакомы не понаслышке... И одна из самых распространенных причин, послеродовая депрессия, которая заключается в чрезмерной концентрации на ребенке. При этом женщина совершенно забывает о себе и своих потребностях.
Аралия маньчжурская (высокая) — ценное лекарственное растение, дерево или кустарник, применяемое в народной медицине для укрепления здоровья и нервной системы человека, лечения депрессии, пониженного кровяного давления, бессонницы и др.
Менопауза — это не старость, а новый этап в жизни женщины, связанный с гормональной перестройкой организма и угасанием репродуктивной функции, начало климакса. Советы, изложенные в статье, помогут продлить молодость, благодаря правильному настрою, питанию и употреблению фитоэстрогенов.
Миллионы людей еженощно сражаются с бессонницей. В нашем мире круглосуточного ТВ, интернета и соцсетей полная отключка мозга превратилась в одну из самых дефицитных ценностей.
Морковь! Как много в этом звуке для сердца русского слилось! Примерно так, написал бы Александр Сергеевич Пушкин о полезных, лечебных свойствах моркови, улучшающих память и зрение, облегчающих страдания больных заболеваниями печени и почек.
Волнение — эмоциональное переживание, нормальное для любого человека, если оно не перерастает в тревогу по любому поводу. Личные проблемы и напряженный рабочий график способны породить тревожное расстройство у всех, кто не может справиться с тревогой.
Эхинацея — лекарственное растение, которое не только лечит, но и украшет сад. Эхинацея обладает огромной целебной силой и широко применяется в народной медицине и фармакологии. Эхинацея чрезвычайно декоративна и очень неприхотлива к условиям выращивания, а также может длительное время произрастать на одном месте, радуя глаз своими потрясающе красивыми цветками.
Постоянная усталость и сонливость? Причины лежат на поверхности...
Лишний вес может влиять на качество сна: разбираемся, что делать
Лишний вес – причины возникновения и эффективные способы стать стройным...
Чувство постоянной усталости : что делать?
Недосыпание и ожирение . Чем меньше спите, тем больше у вас лишнего веса
Одышка При Лишнем Весе
Лишний Вес Вес Подростка Избавиться
Бесплатного Лишний Вес
Лишний Вес И Усталость
