Лишний Вес Давление
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Ученые рассказали, чем на самом деле опасен лишний вес
{"domain": "m .kp .ru", "HideInFrame":"false"}
Всего-навсего пять-шесть лишних килограммов способны отнять у человека три года активной жизни . А ожирение как диагноз (он ставится, если вес человека как минимум на 15 кг выше общепринятой нормы) может сократить наше пребывание в бренном мире аж на десять лет от заложенного вашими генами срока . Такие невеселые подсчеты получились у любознательных специалистов Оксфордского университета после того, как они обработали результаты тестов, в которых были задействованы больше миллиона жителей Европы, США и Канады .
Ученые выявили, что люди с избыточным весом, индекс массы тела (ИМТ) которых колеблется в пределах от 30 до 35, умирают на три года раньше, чем это случилось бы при нормальном весе . Серьезное ожирение, при котором ИМТ колеблется в пределах от 40 до 50, сокращает жизнь на десять лет .
ИМТ = М (масса в килограммах) разделить на Р (рост в метрах) в квадрате .
Сэр Ричард Пето из отдела клинических исследований в Оксфорде, который руководил исследованием, отметил:
- Главная проблема – это убедить людей прекратить набирать вес . Все мы знаем, что избавиться от уже набранных кило непросто . Но восремя остановиться и не «наедать» все новые и новые килограммы - вполне возможно .
Состояние сосудов зависит от объема талии
Наталья Гридасова, психоэндокринолог:
- Бороться с лишними кило в молодости легче, у молодого организма более пластичный обмен веществ . А вот с возрастом, когда начинаются гормональные перестройки, набирается вес быстрее, а расстаться с ним все тяжелей . Есть исследование о том, что размер талии влияет на стояние сосудов и сердца . Потому очень важно всем после 40 следить, чтобы объем талии у женщин не «зашкаливал» за 80-85 см, у мужчин среднего телосложения – за 90-95, крупного – за 105 -107 см .
Чем на самом деле опасны лишние кило?
- Гипертония . 90% людей с лишним весом - гипертоники . Причем 60% из них наживают проблемы с давлением уже в возрасте до 40 лет .
10 кг лишнего веса увеличивают риск инсульта и инфаркта в 6 раз! Уменьшение же массы тела на 5 кг позволяет снизить артериальное давление на 10 мм рт . ст . даже без лекарств!
- Сахарный диабет 2-го типа . Его так и называют – «диабет тучных» . Заболевают им обычно в среднем возрасте около 40 лет и старше . И не потому, что ели много сладкого . Что диабет бывает от шоколадок - это миф . А вот то, что главный фактор риска - полнота, это правда . Поджелудочная железа инсулин-то вырабатывает, но из-за нарушения обмена веществ глюкоза не может полностью проникнуть в клетки и накапливается в крови . Тогда содержание сахара в крови подскакивает, и появляются признаки диабета . Подсчитано, что в среднем полные диабетики живут на 8 - 10 лет меньше .
- Половые проблемы . У женщин, имеющих более 15 избыточных кг, снижается репродуктивная функция, затрудняется течение беременности, увеличивается риск осложнений при родах со стороны сердца и почек . У полных мужчин снижается качество спермы и чаще возникают застойные явления в органах малого таза – простате и почках .
- Болезни суставов . Когда мы ходим, на опорные суставы ног и позвоночник ложится нагрузка в 4 массы нашего тела! Соответственно, чем больше человек весит, тем быстрее приходят в негодность амортизационные свойства его суставов – развивается артроз (разрушение хрящевой ткани) .
Также увеличивается нагрузка на позвоночник и возрастает риск межпозвонковых грыж .
- Нарушения сосудистого тонуса . Затрудняется венозный отток, что в 90% случаев вызывает варикозное расширение вен . Чрезмерная нагрузка на ноги и сгущение крови, вызванное нарушением жирового обмена, в несколько раз увеличивают риск тромбоза глубоких вен . Среди людей, погибающих от тромбоэмболии легочной артерии, 60% страдали ожирением .
Уважаемые посетители! Не забывайте, что записаться к врачу можно через Интернет сайт k-vrachu .ru или по единому бесплатному телефону call-центра:
263-11-36 8-800-300-03-00 .
Видеоролик: Повышенное Артериальное давление
… © Яндекс Условия использования Открыть в Яндекс .Картах Создать свою карту Найти Сервер не смог обработать запрос
Независимая оценка качества работы организаций здравоохранения Пермского края
Гипертонией называют стойкое повышение артериального (кровяного) давления , то есть давления, которое оказывает кровь на стенки сосудов .
Это давление имеет верхнюю и нижнюю границы — т .н . систолическое и диастолическое давление — и измеряется в миллиметрах ртутного столба .
Нормальным считается давление 120/80 . Если давление выше 140/90, то это уже повышенное давление или гипертония .
Заболевания сердечно-сосудистой системы, в свою очередь, являются основной причиной смерти в нашей стране . 49 процентов всех смертельных случаев вызвано именно этими заболеваниями .
Большинство людей, имеющих повышенное давление, могут даже не подозревать об этом — у них не ухудшается самочувствие, они не наблюдают у себя никаких тревожных симптомов . И в этом заключается коварство гипертонии , которую из-за ее незаметности называют «тихим убийцей» .
Болезнь может не проявляться годами и затем внезапно привести к сосудистым катастрофам: инсульту, ишемической болезни сердца (стенокардия), инфаркту миокарда, сердечной и почечной недостаточности и т .д . Вот лишь некоторые органы-«мишени», которые поражает гипертония:
СЕРДЦЕ — стенокардия, инфаркт миокарда, сердечная недостаточность; ГОЛОВНОЙ МОЗГ — нарушение мозгового кровообращения, инсульт; ПОЧКИ — почечная недостаточность; ГЛАЗА — кровоизлияния на глазном дне, отек и атрофия зрительного нерва .
Единственный достоверный способ распознать гипертонию — это измерить артериальное давление ! Однако существуют и некоторые косвенные признаки, которые могут предупредить человека о том, что у него есть риск развития гипертонии, и на них нужно обратить особо пристальное внимание в том случае, если они часто и регулярно повторяются: • головная боль, головокружение;• «мушки» перед глазами; • тошнота, рвота; • сердцебиение, боли в области сердца, одышка .
Важно знать, что на ранних стадиях гипертонии эти признаки могут и не наблюдаться — вот почему она столь опасна . И поэтому, чтобы избежать развития гипертонии, необходимо регулярно проводить измерение артериального давления — даже при отсутствии жалоб и в хорошем самочувствии .
Чтобы избежать развития гипертонии, необходимо регулярно проводить измерение артериального давления . Единственный достоверный способ распознать гипертонию — это измерить артериальное давление! Необходимо обеспечить сбалансированный рацион , соответствующий физиологическим потребностям организма
Причиной стабильного повышения артериального давления могут стать различные факторы:
Избыточный вес . Давление возрастает при увеличении массы тела . Каждый лишний килограмм добавляет в среднем 1–2 мм рт .ст . Особенно важное значение имеют избыточные жировые отложения в области груди и живота .
Соленая и жирная пища . Злоупотребление жирной и особенно соленой пищей способствует повышению артериального давления . Известно, что гипертоники, как правило, употребляют в 3 раза больше соли, чем люди с нормальным давлением .
Курение . При курении сосуды, как известно, сужаются — это приводит к увеличению давления, иногда на 10–30 мм рт .ст . даже от одной единственной сигареты .
Отсутствие физической активности . У лиц, ведущих сидячий образ жизни или нетренированных, риск развития гипертонии на 20–50 процентов выше по сравнению с теми, кто ведет активный образ жизни .
Психосоциальные факторы . Различные виды стресса увеличивают артериальное давление . Особое значение этот фактор имеет для жителей городов .
Наследственность . Наследственность является одним из самых мощных факторов риска развития гипертонии .
Сахарный диабет . Еще один мощный фактор риска развития гипертонии — наличие сахарного диабета .
Возраст . С возрастом риск возникновения и развития гипертонии увеличивается .
Для того чтобы снизить риск развития гипертонии, необходимо придерживаться пяти правил .
В повседневном рационе белки должны составлять 15 процентов, жиры — 30 процентов, углеводы — 55 процентов . Надо есть столько еды, сколько необходимо, чтобы восстановить энергетические затраты организма
© 2016 | Разработано в
МСТЕК
Новосибирская обл ., г . Искитим, мр . Южный, д . 41 "Б"
углеводный обмен, степень которого может колебаться от простого снижения устойчивости к глюкозе до клинически выраженного сахарного диабета со всеми его проявлениями;
нарушение обмена пуриновых оснований, который может проявляться как повышением уровня мочевой кислоты в крови, так и подагрой - при отложе-нии кристаллов солей мочевой кислоты в суставах, почках, сухожилиях и др . органах;
у женщин ожирению также сопутствуют нарушения менструального цикла и бесплодие;
Copyright © 2011 - 2021
МЦ Академик
Возможны противопоказания . Необходима консультация специалиста
Исключительное право на все материалы (текст, иллюстрации, фотографии и видео), размещенные на веб-сайте www .academic-mc .ru, принадлежит АКАДЕМИК . Отправляя любую форму на сайте, вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных .
Вся информация, включая цены, предоставлена для ознакомления и не является публичной офертой (ст .435 ГК РФ, cт . 437 ГК РФ) .
Я согласен c политикой конфиденциальности
Отправить
Я согласен c политикой конфиденциальности
Артериальная гипертония (АГ) - одно из самых распространенных хронических заболеваний . Она является основным фактором риска развития ишемической болезни сердца, включая инфаркт миокарда, и главной причиной сосудистых заболеваний мозга, в том числе инсульта . Одной из причин возникновения артериальной гипертонии, наряду с генетической предрасположенностью, возрастом и полом, является избыточная масса тела и ожирение . У более чем 50% больных ожирением выявлена артериальная гипертония .
Лишний вес и повышенное давление Если Ваш вес выше нормы, а давление стабильно повышено (более 140/90 мм рт .ст .), то это не просто повод посетить кардиолога . Это сигнал организма к срочному изменению образа жизни! При этом далеко не любое увеличение массы тела несет для пациента одинаковую опасность . Наименее благоприятно для пациента сочетание артериальной гипертонии с так называемым абдоминальным типом ожирения, когда жир преимущественно откладывается в области живота . Простым маркером абдоминального типа ожирения является увеличение окружности талии у мужчин более 102 см, у женщин - более 88 см . Такой жир не просто откладывается в области живота . Располагаясь в брюшной полости человека вокруг внутренних органов, он представляет собой химически и гормонально активную ткань, синтезируя гормон лептин - гормон ответственный за развитие и прогрессирование ожирения, а также выделяя в кровоток свободные жирные кислоты токсичные для печени продукты . Маркером нарушения липидного обмена в этом случае является увеличение уровня триглицеридов и уменьшение уровня в крови "хороших липидов" - так называемых липопротеидов высокой плотности .
Каковы последствия ожирения в сочетании с АГ Как правило, у пациентов, имеющих повышенное артериальное давление и имеющих абдоминальный тип ожирения, нарушены и другие виды обмена веществ:
Изменения не обходят стороной и сосуды, нарушается, прежде всего, свертывающая система крови, а значит резко возрастает риск образования тромбов в сосудах жизненно важных огранов человека - сердца и мозга . Таким образом, на первый взгляд, розовощекий пациент с небольшим "жирком" в области живота и повышенным давлением как бы пышет здоровьем, а на самом деле - это глубоко больной человек, которому тяжело двигаться, а небольшая физическая нагрузка вызывает одышку . Риск заработать в таком случае инфаркт миокарда или инсульт в 4-6 раз выше, чем у человека такого же возраста с нормальным весом тела и нормальным артериальным давлением . Такого пациента и лечить очень сложно . И это понятно, так как параллельно нужно решать несколько задач: снижать давление и вес тела, нормализовать обмен углеводов, липидов, жиров, стабили-зировать свертывающую систему крови . Приходится прибегать к помощи многих специалистов . Но к счастью все факторы, о которых говорится в этой статье, обратимы, то есть их можно устранить, или, по крайней мере - хорошо контролировать . Знание точных механизмов развития болезни помогает правильно и индивидуально подходить к решению данной сложной проблемы . Залог успеха - совместная работа пациента и врача Для достижения поставленной цели важна мотивация пациента и одновременное участие в программе лечения самого пациента и врача . В нашем центре используется комплексная программа лечения, направленная на изменение образа жизни - разрабатывается индивидуальная программа питания, индивидуально подбираются физические нагрузки . Аккуратно подбираются необходимые медикаменты, стремясь решить несколько взаимосвязанных задач с использованием "одной таблетки" . Все это позволяет добиться желаемого результата .
Мы с радостью ответим на интересующие вас вопросы!
Заполните эту форму и мы обязательно ответим в ближайшее время!
Светлана Маслова 11 марта 2020, 12:55 Фото: Pixabay
Facebook Вконтакте 5 WhatsApp Telegram
Загитова очаровала поклонников свежими фото из бани
Названа неожиданная опасность влажных салфеток
Путин перенёс тайную операцию и скоро уйдёт - западные СМИ
Названо условие, при котором коронавирус не может поразить организм
Предложение США по самолетам Ту-160 привело Россию в ярость
Ученые назвали главный канал передачи коронавируса
Актер Мартиросян высказался об уходе Ширвиндта из Театра сатиры
Назван главный фактор выживаемости при COVID-19
Лию Ахеджакову вызвали в Следственный комитет
Россиянка заявила в полицию об изнасилованиях под наркозом
Появилась информация о болезни и скором уходе Путина - западные СМИ
После смерти мужа Ирина Хакамада заговорила о мести
Скрытая опасность: побочные эффекты от употребления грецких орехов
Нумеролог объяснил значение номера квартир для их владельцев
В Москве найдена мертвой известная деятель культуры
Для здоровья кишечника и от тромбов: назван полезный чай
Как отличить коронавирус от ОРВИ: главный признак
В самолете годовалую девочку дважды спасла врач из Уфы
Названы болезни, при которых есть риск умереть от COVID-19
Экономисты сообщили, что сильнее всего подорожает до конца года
NАSA впервые протестирует планетарную оборону - ударит по астероиду
Открыт предзаказ на электромотоцикл в виде трубы
Инженеры Facebook объяснили, что случилось вечером 4 октября
Первая вакцина от ревматоидного артрита полностью вылечила животных
Tesla обвинила Rivian в краже секретов аккумулятора нового поколения
Ученые доказали, что долгий ковид провоцирует микротромбоз
Нобелевку по физике присудили за моделирование климата Земли
Заметили ошибку? Выделите её и нажмите Ctrl+Enter
Поздравляем! Вы оформили подписку на рассылку Хайтек+! Проверьте вашу почту
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77-73685 от 21 .09 .2018 © ООО «НьюМедиа Лаб», 2018 . Все права защищены
Исследователи идентифицировали клеточный механизм, который отвечает за повышение давления при избыточной массе тела . Новое понимание процесса открывает возможности для лечения гипертонии .
Число людей с избыточной массой тела утроилось за последние 40 лет . Теперь ожирение считается глобальной проблемой, которая повышает риски развития сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, инсульта и многих других патологий . Американские исследователи идентифицировали клеточные механизмы, которые отвечают за повышение артериального давления при ожирении . Их открытие — новый способ бороться с этой формой гипертонии . Работа опубликована на сайте Медицинской школы Виргинского университета .
Команда предполагала, что гипертония при ожирении связана с проблемами в эндотелиальных клетках, который выстилают артерии . Новые эксперименты показали, что окружающий эти клетки белок TRPV4 позволяет кальцию проникать в клетки и поддерживать нормальное кровяное давление .
Ожирение провоцирует повышения уровня ферментов, который продуцируют пероксинитрит . Это вещество затем блокирует TRPV4, объяснили авторы .
«Нацеливание на один из этих элементов может быть эффективным способом лечения и предупреждения высокого артериального давления при ожирении», — заявили ученые . Потенциально, такое лечение не будет вызывать побочных эффектов, поскольку нацеливание происходит не на сам белок, который, как известно, присутствует во многих других тканях, включая мозг и мышцы .
Недавно ученые заявили, что ожирение следует считать фактором преждевременного старения . Их исследование показывает , как избыточная масса тела влияет на здоровые клетки и весь организм в целом .
10 продуктов, помогающих от гипертонии
© 1998-2021 ФГБУ «Редакция «Российской газеты»
Рассылка «Свежий номер» . Каждое утро ?
Рассылка «Свежий номер» . Каждое утро ?
Интернет-портал «Российской газеты»(16+) зарегистрирован в Роскомнадзоре 21 .06 .2012 г . Номер свидетельства ЭЛ № ФС 77 — 50379 . Учредитель — ФГБУ «Редакция «Российской газеты» . Главный редактор – В .А . Фронин +7(495)775-31-18, +7(499)257-56-50 web@rg .ru Редакция не несет ответственности за мнения, высказанные в комментариях читателей .
Создание и поддержка сайта — WEB-МАСТЕРСКАЯ
Скачет давление? Замучила гипертония? Не ограничивайте лечение таблетками .
Правильное питание тоже помогает стабилизировать давление .
Медикаментозное лечение и диета хорошо дополняют друг друга в борьбе с гипертонией, которая при недостаточном к ней внимании приведет к инфаркту или инсульту . Лекарства должен подбирать врач, а подходящее питание можно обеспечить себе самостоятельно .
При повышенном давлении рекомендуется диета с низким содержанием жира и холестерина, богатая злаками, фруктами и овощами .
Замените животные жиры на растительные . Откажитесь от сливочного масла, сметаны, свинины, говядины, от газированных напитков и напитков, содержащих кофеин . Лучше исключить острые блюда, приправы, соления, консервированные продукты, мучные и кондитерские изделия .
Из способов приготовления пищи лучше отдавать предпочтение отвариванию, приготовлению на пару, запеканию . Упор делайте на овощи, рыбу, кисломолочные продукты . Причем важно сделать принцип здорового питания нормой: если вы сегодня замените бутерброд с колбасой овощным салатиком, а завтра снова потянетесь к сырокопченой, такая "диета" не поможет стабилизации давления .
Если вы гипертоник, ешьте больше продуктов, богатых калием . Калий позволяет снизить отрицательное влияние на артериальное давление другого минерального элемента - натрия .
Помните, что лучшим источником калия являются именно натуральные продукты, а не препараты . Например, отличный продукт в этом отношении - обыкновенный рис . Устраивайте 1-2 раза в неделю рисовый разгрузочный день . Возьмите стакан сухого риса, промойте его несколько раз, залейте водой, оставьте на ночь, а утром сварите без соли . Разделите рис на 8 частей и ешьте весь день . Калий, который содержится в рисе, вытеснит натрий, количество воды в организме уменьшится, а ваше артериальное давление снизится без всяких медикаментов .
Калием богаты также многие фрукты (бананы, апельсины, мандарины), сухофрукты (изюм, курага), овощи (особенно картофель, фасоль), морская капуста, кальмары, рыба (треска, хек), овсяная и пшеничная крупа, молоко, йогурт .
Другой важный элемент, который полезен для стабилизации давления, - магний, его наличие в организме способствует расширению кровеносных сосудов и укреплению их стенок . К тому же нехватка магния "тянет" за собой вымывание калия и увеличение содержания внутри клеток натрия, что также приводит к повышению давления .
В достаточном количестве содержат магний бобовые - фасоль, горох, чечевица . К тому же в них много пищевых волокон, обеспечивающих чувство насыщения и не позволяющих набирать лишний жир .
Важны при гипертонии витамины С (цветная капуста, черная смородина, шиповник), А (морковь, печень, яичный желток), группы В (отруби, капуста, дрожжи) .
А вот потребление соли следует ограничить до 2,5 г (чайная ложка без верха) в сутки . Старайтесь не подсаливать пищу, используйте пряности . В крайнем случае применяйте соль с пониженным содержанием натрия . В ней к тому же содержатся необходимые для здоровья ионы калия, магния, йода . Переработанные продукты содержат значительно больше соли, чем натуральные, например, в колбасе и сыре соли в 15 раз больше, чем в натуральном мясе и молоке .
В очень небольших же количествах алкоголь способствует расширению артерий сердца и снижению АД . Но при повышенных дозах приема спиртного артериальное давление может существенно повышаться . Кроме того, алкоголь снижает эффективность препаратов, которые больной принимает для лечения артериальной гипертонии .
Нормальным артериальным давлением в любом возрасте является 120/80 мм рт . ст .
Главный вред от гипертонии в том, что она резко ускоряет развитие атеросклероза, сердечной недостаточности и нарушений ритма сердца .
Гипертония является одной из основных причин инфарктов и инсультов в молодом трудоспособном возрасте .
10 продуктов, особенно полезных гипертоникам
1 Творог - источник кальция, калия и магния . Калий укрепляет здоровье сердца, магний способствует расширению сосудов . Желательно употреблять не менее 3-5 столовых ложек творога в сутки .
2 Тыквенные семечки - это прекрасный источник цинка . По данным ВОЗ, дефицит цинка в организме увеличивает риск инфаркта . Съедайте 20 г тыквенных семечек в день .
3 Красный болгарский перец - чемпион по содержанию витамина С . У людей, употребляющих много продуктов с витамином С, гипертония развивается реже . Съедайте 2 свежих перца в день, можно добавлять их к салату .
4 Какао богато флавоноидами, улучшающими состояние сосудов и понижающими давление . Можно не пить его ежедневно, достаточно 1-2 стаканов какао в неделю .
5 Лосось богат жирными кислотами омега-3 . Это вещество кроме прочих полезных свойств способствует снижению давления . Рекомендуем есть лосось 3 раза в неделю по 150-200 г .
6 Овес - источник селена . Некоторые исследования показали, что добавление овсяной каши в свой рацион помогает регулировать как систолическое, так и диастолическое давление . Овес содержит растворимые и нерастворимые волокна . Зачастую люди, у которых гипертония, страдают вдобавок и диабетом . Чашка овсяной каши с обезжиренным молоком помогает не только контролировать давление, но и препятствует увеличению сахара в крови .
7 Миндаль снижает уровень холестерина . Содержит моножиры (хороший холестерин), который не наносит вред здоровью, обладает свойством снижения уровня "плохого" холестерина . Эти орехи содержат большое количество белка, клетчатки, калия, магния и витамина Е . Также эти орехи полезны для тех, кто собирается похудеть .
8 Зеленый чай разбивает холестериновые пробки . Он как никакой другой полезен для организма . Вдобавок содержит мощные дозы антиоксидантов, препятствующих процессу старения .
9 Темный шоколад содержит антиоксиданты, которые способствуют сердечному здоровью . Как выяснилось в ходе исследования, темный шоколад способен понизить давление на 5 мм .
10 Обезжиренное молоко богато калием, кальцием и витаминами . Ученые рекомендуют всем выпивать по три стакана обезжиренного молока в день .
Уважаемые посетители! Не забывайте, что записаться к врачу можно через Интернет сайт k-vrachu .ru или по единому бесплатному телефону call-центра:
263-11-36 8-800-300-03-00 .
Видеоролик: Повышенное Артериальное давление
Независимая оценка качества работы организаций здравоохранения Пермского края
Гипертонией называют стойкое повышение артериального (кровяного) давления , то есть давления, которое оказывает кровь на стенки сосудов .
Это давление имеет верхнюю и нижнюю границы — т .н . систолическое и диастолическое давление — и измеряется в миллиметрах ртутного столба .
Нормальным считается давление 120/80 . Если давление выше 140/90, то это уже повышенное давление или гипертония .
Заболевания сердечно-сосудистой системы, в свою очередь, являются основной причиной смерти в нашей стране . 49 процентов всех смертельных случаев вызвано именно этими заболеваниями .
Большинство людей, имеющих повышенное давление, могут даже не подозревать об этом — у них не ухудшается самочувствие, они не наблюдают у себя никаких тревожных симптомов . И в этом заключается коварство гипертонии , которую из-за ее незаметности называют «тихим убийцей» .
Болезнь может не проявляться годами и затем внезапно привести к сосудистым катастрофам: инсульту, ишемической болезни сердца (стенокардия), инфаркту миокарда, сердечной и почечной недостаточности и т .д . Вот лишь некоторые органы-«мишени», которые поражает гипертония:
СЕРДЦЕ — стенокардия, инфаркт миокарда, сердечная недостаточность; ГОЛОВНОЙ МОЗГ — нарушение мозгового кровообращения, инсульт; ПОЧКИ — почечная недостаточность; ГЛАЗА — кровоизлияния на глазном дне, отек и атрофия зрительного нерва .
Единственный достоверный способ распознать гипертонию — это измерить артериальное давление ! Однако существуют и некоторые косвенные признаки, которые могут предупредить человека о том, что у него есть риск развития гипертонии, и на них нужно обратить особо пристальное внимание в том случае, если они часто и регулярно повторяются: • головная боль, головокружение;• «мушки» перед глазами; • тошнота, рвота; • сердцебиение, боли в области сердца, одышка .
Важно знать, что на ранних стадиях гипертонии эти признаки могут и не наблюдаться — вот почему она столь опасна . И поэтому, чтобы избежать развития гипертонии, необходимо регулярно проводить измерение артериального давления — даже при отсутствии жалоб и в хорошем самочувствии .
Чтобы избежать развития гипертонии, необходимо регулярно проводить измерение артериального давления . Единственный достоверный способ распознать гипертонию — это измерить артериальное давление! Необходимо обеспечить сбалансированный рацион , соответствующий физиологическим потребностям организма
Причиной стабильного повышения артериального давления могут стать различные факторы:
Избыточный вес . Давление возрастает при увеличении массы тела . Каждый лишний килограмм добавляет в среднем 1–2 мм рт .ст . Особенно важное значение имеют избыточные жировые отложения в области груди и живота .
Соленая и жирная пища . Злоупотребление жирной и особенно соленой пищей способствует повышению артериального давления . Известно, что гипертоники, как правило, употребляют в 3 раза больше соли, чем люди с нормальным давлением .
Курение . При курении сосуды, как известно, сужаются — это приводит к увеличению давления, иногда на 10–30 мм рт .ст . даже от одной единственной сигареты .
Отсутствие физической активности . У лиц, ведущих сидячий образ жизни или нетренированных, риск развития гипертонии на 20–50 процентов выше по сравнению с теми, кто ведет активный образ жизни .
Психосоциальные факторы . Различные виды стресса увеличивают артериальное давление . Особое значение этот фактор имеет для жителей городов .
Наследственность . Наследственность является одним из самых мощных факторов риска развития гипертонии .
Сахарный диабет . Еще один мощный фактор риска развития гипертонии — наличие сахарного диабета .
Возраст . С возрастом риск возникновения и развития гипертонии увеличивается .
Для того чтобы снизить риск развития гипертонии, необходимо придерживаться пяти правил .
В повседневном рационе белки должны составлять 15 процентов, жиры — 30 процентов, углеводы — 55 процентов . Надо есть столько еды, сколько необходимо, чтобы восстановить энергетические затраты организма
© 2016 | Разработано в
МСТЕК
Учреждение "Гомельский областной клинический кардиологический центр"
О центре
Отделения
Услуги
Новости
Статьи
Контакты
© 2021, Учреждение "Гомельский областной клинический кардиологический центр"
Ожирение - это избыточное накопление жировой ткани в организме . Более половины людей в мире в возрасте старше 45 лет имеют избыточный вес .
Последствия сочетания артериальной гипертонии и ожирения:
В подавляющем большинстве случаев ожирение имеет алиментарное происхождение . Это означает, что причинами избыточного веса является переедание с чрезмерным употреблением высококалорийной, в первую очередь жирной пищи . Второй по значимости причиной является недостаточная физическая активность . Вторичное ожирение встречается очень редко .
Лучший способ распознать избыточный вес - рассчитать индекс массы тела (ИМТ), который определяется следующим образом: Индекс массы тела = вес (кг) / рост (м2) Пример: рост - 172 см, вес - 94 кг, ИМТ = 94/1,72х1,72=32 кг/м2 (ожирение) ИМТ 20-24,9 кг/м2 (норма); ИМТ 25-29,9 кг/м2 (избыточная масса тела); ожирение ИМТ > 30 кг/м2 Большое значение имеет характер распределения жировой ткани, т .е . место накопления клетчатки . Наиболее неблагоприятным является ондрогенный (абдоминальный) тип, при котором жировая клетчатка накапливается преимущественно в области живота . Этот тип ожирения можно распознать по окружности талии ( > 94 см у мужчин и > 80 см у женщин) .
Что делать при выявлении избыточной массы тела?
Программа эффективного снижения веса основывается на оздоровлении пищевых привычек и повышении физической активности . Эти простые меры позволяют не только снизить вес, но и нормализовать жировой и сахарный обмены . Более эффективными и физиологичными являются динамические изотонические нагрузки, например, ходьба .
Каковы диетические рекомендации для лечения избыточной массы тела?
Пищевой режим должен основываться на продуктах с низким содержанием жиров, сложных углеводов, богатыми растительными белками, микроэлементами, клетчаткой . Кроме того, необходимо уменьшить количество потребляемой пищи .
Каковы последствия ожирения и снижения?
Доказали, что избыточный вес приводит к развитию гипертонии, гиперхолестеринемии, сахарного диабета и т .д . Люди с повышенным весом чаще и раньше умирают от инфаркта миокарда, сердечной недостаточности . Благоприятные последствия снижения веса включают: снижение артериального давления, облегчение работы сердечно-сосудистой системы, снижение уровня глюкозы и холестерина, облегчение течения варикозной болезни вен, уменьшение одышки, улучшение переносимости физической нагрузки, уменьшение болей в суставах, обретение уверенности и оптимизма .
Симптомы, выраженность которых уменьшается при снижении массы те
Лишний Вес Давление
Кето Диета Что Нельзя Есть Список
Диета При Запоре У Грудничка
Правильное Питание Суп Из Курицы