Лишний Вес 35
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Эндокринология. Национальное пуководство / Под ред. И.И. Дедова, Г.А. Мельниченко. - 2012
Диетология / Барановский А.Ю,. - 2012
И получайте самые свежие новости из мира медицины и здоровья
Нередко после 40 лет у женщин наблюдается постепенная прибавка массы тела, что сильно огорчает дам. И дело даже не в смене гардероба, изменении внешнего вида и потере былой стройности, а в возможных проблемах со здоровьем. Врачи говорят о том, что подобное явление вполне закономерно и связано с постепенно замедляющимся обменом веществ и нарушениями в метаболизме гормонов. Если на фоне физиологического набора веса добавится дефицит физической нагрузки и нерациональное питание , это грозит быстрым набором килограммов и формированием ожирения.
Едва заметные постепенные изменения фигуры, в том числе и увеличивающаяся масса тела, формируются после 30-35 лет. Это связано с тем, что те ресурсы, что поступают с питанием, уже не так активно расходуются и начинают откладываться в области проблемных зон. Наибольшие изменения претерпевает область груди и бедер, талии, плеч и ягодиц. После 40 лет могут также покрываться жировыми отложениями живот и спина. Особенно заметны изменения, которые затрагивают обмен веществ, в период менопаузы, масса тела постепенно увеличивается на 6-9 и более килограммов за достаточно короткий период. Если климакс протекает без выраженных проблем с обменом гормонов, женщина ведет активный образ жизни, тогда набор массы тела происходит плавно, не более 0,5-1 кг в год. Если же это искусственный климакс, связанный с удалением яичников или резким нарушением их функций, имеются проблемы в здоровье, женщина принимает определенные препараты для лечения соматических заболеваний — масса тела может прибывать достаточно быстро.
Врачи отмечают, что до 90% женщин в возрасте после 35 лет отмечают постепенную прибавку веса, из-за чего страдают пропорции тела, портится фигура. Однако подобная прибавка массы является вполне нормальной, если не отмечается аномально быстрого набора веса. Связано это с тем, что обмен веществ физиологически замедляется, возникают особые гормональные перестройки организма, физическая активность снижается, накапливается груз заболеваний, формируются возрастные изменения. Если же обмен веществ страдает настолько сильно, что за относительно короткий срок вес прибывает до такой степени, что развивается ожирение, это повод для немедленной консультации с врачом. Причиной подобного может быть нарушение баланса гормонов.
По мере того, как приближается климакс, гормоны в организме женщины изменяют свою активность. Функции яичников постепенно угасают, что приводит к снижению выработки эстрогенов и прогестерона. Даже если уровень физической активности и питание не изменяются, это грозит постепенным набором веса. Бороться с этими килограммами без активных изменений своей жизни будет с каждым годом все сложнее. Если же женщина не следит за своим питанием, употребляя много жирной и углеводистой пищи, мало двигается, такие изменения в обмене гормонов могут грозить даже ожирением.
Особенно выраженное влияние на обмен веществ, аппетит и отложение жиров оказывают половые гормоны, и наиболее ярко это прослеживается для эстрогена, тестостерона и андрогенов, прогестерона. По мере приближения менопаузы уровень эстрогена в женском организме плавно снижается. За счет снижения гормонов организм запускает своего рода защитные процессы, начиная формировать жировые осложнения. В них содержится особый фермент (ароматаза), преобразующий андрогены, которые производят надпочечники, в эстрогены. Другими словами, жировые ткани помогают женщине оставаться женщиной, пополняя запасы эстрогена. Чем сильнее гормоны разбалансируются по мере возраста, тем активнее откладывается жир в области проблемных зон.
Нарушение уровня прогестерона в период менопаузы приводит к задержке жидкости в области тканей тела, в результате чего развивается отечность, что прибавляет несколько килограммов веса и влияет на отложение лишнего жира.
Но не только женские половые гормоны и их резкий дисбаланс влияют на формирование ожирения, немалую роль в этом оказывает и тестостерон. Он относится к мужским половым гормонам, и в женском организме содержится в невысокой концентрации. Однако ее хватает для того, чтобы в молодом возрасте способствовать наращиванию мышечной массы и сжиганию жиров. В период менопаузы уровень тестостерона прогрессивно снижается, что замедляет обмен веществ и приводит к отложению жира, вплоть до развития ожирения. Если это происходит еще и на фоне неправильного питания и дефицита активности, ожирение может формироваться достаточно быстро, за пару-тройку лет.
Влияние оказывают и андрогены, мужские половые гормоны, продуцируемые надпочечниками. В период климакса их уровень повышается, за счет чего стимулируется образование жиров в организме и запасание их в проблемных зонах. В комплексе с вышесказанным, все это может провоцировать выраженное ожирение после 40-55 лет.
Важно, чтоб поступающие с питанием калории активно расходовались и не приводили к накоплению в организме лишнего веса. Если у женщин с возрастом питание изменяется в пользу полезных и малокалорийных продуктов с ограничением углеводистых и жировых продуктов, выраженных изменений веса не последует. Если же леди любит сладости, жирное мясо и плюшки, запивая все это сладко газировкой, масса тела может возрастать очень быстро. Добавляет в копилку веса свою лепту привычка заедать стресс, а также малоподвижный образ жизни и сидячая работа. Дефицит движения не позволяет полностью израсходовать на работу мышц всю энергию, что поступает с пищей, а избыточные калории переводятся в запасные вещества — жиры. После 40 лет важно следить за питанием, вести активный образ жизни, регулярно наблюдаться у врача, контролируя вес и гормональный фон. Это позволит сохранить фигуру и здоровье, дольше оставаясь молодой и красивой.
Medaboutme 2021. Все права защищены. ООО «Корпорация «Медицинские электронные данные» ООО «Новая Поликлиника» Медицинская лицензия № ЛО-77-01-005605 от 26.12.2012
Medaboutme 2020. Все права защищены. ООО «Корпорация «Медицинские электронные данные» ООО «Новая Поликлиника» Медицинская лицензия № ЛО-77-01-005605 от 26.12.2012
Избыточный вес и ожирение у женщин — это серьезная проблема, касающаяся почти половины представительниц прекрасного пола старше 30 — 40 лет. По мере приближения к менопаузе проблема становится еще более острой. Чем же так опасно ожирение?
Врач-патофизиолог, иммунолог, эксперт ВОЗ
Ожирение означает избыток жира в организме. Считается, что у взрослых женщин от 35 лет и старше с ИМТ более 30 уже не избыточный вес, а именно ожирение как патология. Но и лишний вес – это не норма, важно начинать борьбу с ним до того, как жировые отложения нарушат обменные процессы. Ожирение – это не только косметический аспект. Это хроническое заболевание, которое может привести к диабету, высокому кровяному давлению, сердечно-сосудистым заболеваниям, связанным с ожирением, таким как болезни сердца, камни в желчном пузыре и другим хроническим заболеваниям пищеварения, печени, почек. Ожирение является фактором риска для развития нескольких видов рака. К сожалению, ожирение трудно поддается лечению, и у него высокий уровень рецидивов (повторного набора веса). Большинство женщин, которые теряют вес, набирают лишние килограммы снова в течение 5 лет. Несмотря на то, что лекарства и диеты могут помочь, лечение ожирения не может быть краткосрочным «решением», а должно быть пожизненным обязательством придерживаться правильного питания, повышенной физической активности и выполнения регулярных упражнений. Целью лечения должно быть достижение и поддержание «более здорового веса», и не обязательно идеального (даже потеря 5 - 10 кг – это уже значительное облегчение для организма). Длительное поддержание этой потери веса может принести значительную пользу для здоровья за счет снижения артериального давления, риска диабета и сердечных заболеваний.
Каждая третья женщина до 45 лет и каждая вторая старше этого возраста в РФ имеют избыточный вес или ожирение. Но как женщине узнать, есть ли у нее избыточный вес или ожирение? Можно использовать индекс массы тела (ИМТ), чтобы узнать, находится ли вес в здоровом или нездоровом диапазоне. ИМТ – это инструмент для оценки объема жира в организме. Определить его можно в онлайн калькуляторах: женщины с ИМТ от 25 до 29,9 считаются полными; женщины с ИМТ 30 и более страдают ожирением. ИМТ дает представление о том, насколько нормальный у женщины вес. Но это еще не все. ИМТ у одних женщин менее точен, чем у других. Например, если дама очень мускулистая, тренированная, она можете быть здорова, и не имеет лишнего веса, даже если ее ИМТ выше 25. Это потому, что мышцы весят больше, чем жир. Еще один способ выяснить, здоровый ли у женщины вес, – это измерить окружность талии. Исследователи и врачи согласны с тем, что женщины с окружностью талии более 88 - 90 см подвержены более высокому риску многих проблем со здоровьем, вызванных избыточным весом или ожирением.
После сорока пяти многих женщин начинает беспокоить лишний вес, даже если ранее они не знали такой проблемы. Почему возможен набор веса при климаксе у женщин, и можно ли его остановить, узнаем из статьи
У женщины развивается ожирение, когда ее организм накапливает больше калорий, чем расходует в течение дня и ночи. Человеческому организму нужны калории (и необходимые витамины, минералы, другие питательные вещества) для правильной работы и ежедневной активности. Но если женское тело накапливает больше калорий, чем расходует, тогда дама набирает вес. Исследователи заметили, что окружение женщины на протяжении всей ее жизни может влиять на возникновение ожирения. Хотя верно, что еда, которую ест женщина, является важной частью набора веса или его потери, другие части привычной жизни, которые она не контролирует, могут повысить вероятность ожирения. Избыточным весом и ожирением страдают женщины всех возрастов, рас и национальностей. Но избыточный вес и ожирение чаще встречаются среди некоторых групп: женщины из крупных мегаполисов; домохозяйки; восточные женщины.
В наборе избыточного веса и ожирении играют роль многие факторы, включая семейное положение, прошлые события и место, где постоянно проживает женщина. Существуют и некоторые факторы риска избыточного веса и ожирения, которые сама женщина не может контролировать. Но лечащий врач или диетолог могут порекомендовать изменить пищевые привычки и физическую активность, чтобы помочь пациентке достичь более здорового веса. Некоторые лекарства могут вызвать увеличение веса или затруднить его потерю после курса лечения. Если есть подозрения, что лекарство влияет на массу тела, нужно поговорить со своим врачом. Возможно, нужно попробовать другое лекарство.
Ожирение – это сложное заболевание, которое является результатом сочетания многих различных аспектов жизни человека, которые происходят в течение длительного периода времени. На вес женщины могут повлиять: Гены и семейное происхождение. Ожирение, как правило, передается по наследству. Но нет ни одного конкретного «толстого» гена. Есть много генов, которые могут работать вместе, повышая вероятность набора веса. Ситуация, в которой живет женщина, также влияет на ее гены. Когда это маленький ребенок, родители контролируют питание и физическую активность. Этот семейный фон может повлиять на взрослый вес. Обмен веществ. Скорость обмена веществ (скорость сжигания калорий в организме) может различаться по многим причинам, и это может повлиять на набор и потерю веса. Например, у мужчин обычно больше мышц и меньше жира, чем у женщин, поэтому мужские тела могут сжигать больше калорий и делают это гораздо быстрее. Метаболизм женщины может меняться на протяжении всей ее жизни, например, из-за гормональных изменений, которые происходят во время полового созревания, беременности и менопаузы. Возраст. С возрастом метаболизм может замедляться. Кроме того, с возрастом женщины теряют мышцы. Имея меньше мышц для сжигания калорий, телу нужно меньше калорий. Психические травмы. Женщины, которые переживают травмирующее событие в любое время, находятся в стрессе или имеют посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) могут с большей вероятностью быстро набрать вес после травматического события и развить ожирение.
Лекарства. Многие лекарства, которые женщины принимают каждый день, в том числе лекарства от психических расстройств, от нарушений сна и высокого кровяного давления, могут вызвать увеличение веса или затруднить его потерю. Нарушения сна. Недостаток качественного сна может привести к увеличению веса. Исследователи считают, что причиной этого может быть низкокачественный сон, который может повлиять на уровень гормонов, регулирующих аппетит и выбор продуктов питания. Недостаток сна, не дающий полноценного отдыха, также может повлиять на физическую активность или выполнение упражнений в течение дня.
Тяжесть ожирения у женщин определяется по ИМТ. Индекс массы тела в настоящее время является предпочтительным показателем для многих врачей и исследователей, изучающих ожирение. ИМТ использует математическую формулу, которая учитывает вес и рост человека. Однако измерение ИМТ создает некоторые из тех же проблем, что и таблицы массы тела к росту. Не все согласны с точками отсечения для диапазонов «здорового» и «нездорового» ИМТ. Он также не дает информации о процентном содержании жира в организме человека. Однако, как и таблица массы тела к росту, ИМТ является полезным общим ориентиром и хорошей оценкой жира в организме для большинства взрослых от 19 до 70 лет. Тем не менее, это может быть неточным измерением жира в организме для профессиональных спортсменок и беременных женщин.
ИМТ равен весу человека в килограммах, разделенному на рост в метрах в квадрате (ИМТ = кг/м2). Важно понимать, что означает «здоровый вес». Здоровый вес определяется как индекс массы тела (ИМТ), равный более 19 и менее 25 для всех людей в возрасте 20 лет и старше. Обычно ожирение определяется как индекс массы тела (ИМТ), равный или превышающий 30, что составляет примерно 13 - 15 кг лишнего веса. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) использует систему классификации с использованием ИМТ для определения избыточного веса и ожирения: ИМТ от 25 до 29,9 определяется как «предрасположенность к ожирению»; ИМТ от 30 до 34,99 определяется как «I степень ожирения»; ИМТ от 35 до 39,99 определяется как «ожирение II степени»; ИМТ 40,00 или выше определяется как «III степень ожирения». Чем больше степень, тем хуже прогноз при ожирении у женщины, и тем дольше нужно бороться с лишними килограммами.
К лету многие обнаруживают, что набрали лишних килограммов, и начинают искать варианты, как можно сбросить вес. Увы, не все традиционные методики действенны. «КП» постаралась развенчать основные мифы о похудении
Имеет ли значение, где на теле женщины расположены жировые отложения? Да. То, где в большей степени откладывается лишний вес, имеет значение для женского здоровья. Жир на животе более опасен для здоровья, чем жир, расположенный где-либо еще. У женщин выделяется несколько типов телосложения с зависимости от распределения лишнего жира – яблочный и грушевидный типы телосложения.
Некоторые женщины склонны накапливать жир в области живота (в форме яблока). У других женщин жир обычно бывает в области бедер и попы (фигура грушевидной формы). Лишний вес никогда не бывает здоровым, но фигура в форме яблока увеличивает риск определенных проблем со здоровьем, таких как сердечные заболевания, диабет 2 типа и колоректальный рак, в большей степени, чем фигура по типу груши. Это потому, что тип жира, который женское тело хранит в брюшной полости, вокруг талии, отличается от типа жира, хранящегося в области спины, бедер и ягодиц. ИМТ показывает, сколько у женщины жира на теле, но он не показывает, где расположен этот лишний вес. Чтобы измерить размер талии, нужно встать прямо и провести сантиметровую ленту вокруг талии, чуть выше бедер. Измерить талию нужно сразу после выдоха. Большинство женщин должны стремиться к обхвату талии менее 88 см. Конечно, это не значит, что, если у женщины вес концентрируется преимущественно на бедрах, ей не о чем беспокоиться. Для всех женщин, независимо от того, где они копят свой вес, важно быть физически активными и правильно питаться, чтобы снизить риск возникновения проблем со здоровьем.
Чтобы диагностировать ожирение, врач, как правило, проводит физический осмотр и порекомендует некоторые тесты.
Эти осмотры и тесты обычно включают: Изучение состояния здоровья. Врач может оценить историю набора веса, усилия по его снижению, физическую активность и привычки выполнять упражнения, режим питания и контроль аппетита, какие еще были состояния, лекарства, уровень стресса и другие проблемы со здоровьем. Врач может также просмотреть историю здоровья всей семьи, чтобы узнать, есть ли у женщины предрасположенность к определенным заболеваниям. Общий медицинский осмотр. Это включает в себя измерение роста, проверку жизненно важных функций, таких как частота сердечных сокращений, артериальное давление и температура, прослушает сердце и легкие; осмотрит живот. Расчет ИМТ. Врач проверит индекс массы тела (ИМТ). Его следует проверять не реже одного раза в год, потому что он может помочь определить общие риски для здоровья и какие методы лечения могут быть наиболее подходящими. Измерение окружности талии. Жир вокруг талии, который иногда называют висцеральным или брюшным жиром, может еще больше повысить риск сердечных заболеваний и диабета. Женщины с обхватом талии более 89 см могут иметь больше рисков для здоровья, чем люди с меньшим размером талии. Как и при измерении ИМТ, окружность талии следует проверять не реже одного раза в год.
Проверка на наличие других проблем со здоровьем. Если есть проблемы со здоровьем, врач их оценит. Он также проверит наличие других возможных проблем со здоровьем, таких как высокое кровяное давление и диабет. Он может также порекомендовать определенные сердечные тесты, такие как электрокардиограмма, УЗИ, Холтер. Анализы крови. Какие анализы нужны, зависит от женского здоровья, факторов риска и любых текущих симптомов, которые могут возникнуть. Анализы крови могут включать тест на холестерин, функциональные пробы печени, глюкозу натощак, тест щитовидной железы и другие. Сбор всей этой информации поможет женщине и ее врачу определить, сколько веса нужно сбросить и какие состояния здоровья или риски уже есть. Это поможет принять решение о лечении.
Все женщины разные, но недавние исследования показывают, что женщины могут худеть иначе, чем мужчины. Большинству женщин необходимо есть и пить меньше калорий, и получать нужное количество здоровой пищи, чтобы похудеть. Увеличение количества упражнений или физической активности может помочь с потерей веса, но выбор здоровой пищи (нежирный белок, цельнозерновые, овощи и фрукты) – это то, что лучше всего работает для многих людей для достижения здорового веса. Лучше всего сочетать здоровое питание с повышенной физической активностью. Перед началом любой программы по снижению веса нужно проконсультироваться со своим врачом. Семейное окружение и другие аспекты жизни могут затруднить потерю веса. Можно предпринять другие шаги, например, поговорить со своим врачом о любых принимаемых лекарствах, которые могут привести к увеличению веса, увеличению количества сна или борьбе со стрессом. Это также может помочь похудеть. Иногда врач может назначить препараты для снижения веса строго под его контролем. Специалисты могут порекомендовать лекарства для похудения, если: у женщины тяжелое ожирение (ИМТ 40 и более); избыточный вес (ИМТ 27 или более), и есть проблемы со здоровьем, связанные с лишним весом, такие как повышенное артериальное давление, высокий уровень холестерина в крови, сахарный диабет; женщина подсчитывает калории и мног
Ожирение у женщин: степени, типы, причины, симптомы, лечение...
Имт для женщин норма| индекс ожирения тела рассчитать с учетом возраста
Почему после 35 лет люди неизбежно толстеют и как этого избежать...
Лишний вес – причины возникновения и эффективные способы стать стройным...
Откуда лишний вес к 35 годам?
Лишний Вес Гормонального
Психосоматика Лишнего Веса У Женщин Луиза
Физические Лишний Вес
Лишний Вес 35
.jpg)
