Лимфодренажные Упражнения Для Снижения Веса
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
© 2014–2021 TheSoul Publishing . Все права защищены . Полное или частичное копирование материалов сайта без согласования с редакцией запрещено .
Поделиться на Facebook Рассказать ВКонтакте Поделиться на ok .ru
Лягте на спину на ровной поверхности . Скрестите руки на груди так, чтобы пальцы левой ладони лежали под правой ключицей, а пальцы правой — под левой . Поднимайте локти, чтобы пальцы надавливали на эти области, проваливаясь в ямки . Вдох в исходном положении, выдох при нажатии . Повторить 15–20 раз .
Встаньте ровно, руки вдоль туловища, стопы параллельны друг другу . Приподнимитесь на носки, задержитесь на секунду, затем опуститесь и перекатитесь на пятки . Дыхание в обычном ритме . Повторить 20 раз .
3 . Массаж зоны солнечного сплетения
Встаньте или сядьте, спина прямая . Сложите большие и указательные пальцы обеих рук в щепотку . Сделайте вдох, положите сложенные пальцы на точку под ребрами на солнечном сплетении . Округлите спину и надавите пальцами на точку . Задержитесь на секунду в этом положении, затем выпрямите спину . Вдох при выпрямлении, выдох при нажатии . Повторить 15–20 раз .
Лягте на спину на ровной поверхности . Поднимите вверх руки и ноги, слегка согнутые в колянях . Трясите ими одновременно, стараясь расслабить конечности . Дыхание в обычном ритме . Выполнять в течение 1–3 минут .
Сидя на ровной поверхности, согните ноги в коленях, соедините стопы . Положив руки на колени, нажимайте на них со средней интенсивностью, но в быстром темпе, чтобы колени пружинили . Дыхание в обычном ритме . Повторить 30 раз .
Лягте на спину на ровной поверхности, ноги прямые . Сгибая ноги в коленях, подтягивайте их к груди и возвращайтесь в исходное положение . Упражнение нужно делать в довольно быстром темпе, но комфортном для вас, чтобы дыхание не сбивалось . Вдох в исходном положении, выдох при скручивании . Повторить 20 раз .
Иллюстратор Leisan Gabidullina специально для AdMe .ru
Включи уведомления, получай новые статьи AdMe .ru и меняй жизнь к лучшему .
Хотите похудеть, но вес стоит на месте? Замечаете у себя отечность лица и тела, проблемную кожу, целлюлит? Все эти признаки могут свидетельствовать о том, что лимфатическая система не работает так, как нужно . Ее можно сравнить с насосом, который постоянно находится в движении: если он начинает работать хуже и лимфа плохо циркулирует, в организме накапливаются токсины, а органы подвергаются лишней нагрузке .
Наладить правильное движение лимфы и, соответственно, похудеть и улучшить самочувствие можно нехитрыми на первый взляд действиями: больше двигаться, соблюдать питьевой режим, делать простейший лимфодренажный массаж и выполнять упражнения .
Мы в AdMe .ru подобрали простой комплекс упражнений, которые отлично справляются с задачей разгона лимфы . Особенно он будет полезен тем, чья физическая активность оставляет желать лучшего .
Не стоит дополнительно стимулировать лимфу при:
Вышеперечисленные упражнения влияют на все тело, однако, чтобы быстро убрать утреннюю отечность, можно сделать прицельный массаж лица .
В завершение сделайте несколько скольжений пальцами вниз от верхней части лба через все лицо и шею, чтобы направить отток лимфы .
Старайтесь выполнять комплекс каждый день, чтобы оставаться в отличной форме .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера www .youtube .com истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Все права защищены . Информация носит справочный характер РЕКЛАМОДАТЕЛЯМ О САЙТЕ .
Практическая психология, личностный рост, экология, здоровье, воспитание,
Лимфодренажная гимнастика помогает справиться с отеками и лишним весом, избавиться от целлюлита, и тем самым приносит заметную пользу для организма в целом, внешнего вида тела и ног . Простые упражнения можно выполнять в домашних условиях, дополнительного оборудования и снаряжения не требуется .
В организме лимфа движется по замкнутой системе сосудов и отвечает за иммунитет, обмен веществ, очищение и перенос микроэлементов, вирусов и продуктов распада . Её переизбыток в одном месте вызывает отек, интоксикацию, поэтому для тела и здоровья важно обеспечить постоянную, интенсивную циркуляцию . Достигается это за счет усиления скорости потока лимфы и нормализация свободного движения на каждом участке . Выполняя лимфодренажные упражнения, можно запустить этот механизм .
Несмотря на простоту гимнастики, она дает потрясающие результаты . Укрепляются иммунитет и нервная система, из организма выводится лишняя жидкость, за непродолжительный период рассасываются отеки ног, прямо на глазах уходит вес, кожа становится более упругой . Эффект будет заметен уже через 1-2 недели тренировок в домашних условиях .
Для лимфодренажных упражнений нужны всего лишь 15 минут в день, проветриваемое помещение и свободная одежда, не сковывающая движения . Можно приобрести напольный коврик для фитнеса .
5 способов вернуть бодрость и зарядиться энергией .
Почему происходит застой лимфы в организме, и как её «разогнать»?
Такая гимнастика сильно воздействует на все происходящие в организме процессы . С осторожностью следует применять людям с:
На заметку : занятия можно проводить с тренером после консультации с доктором .
Стоит подчеркнуть, что заметный эффект можно наблюдать только при регулярных лимфодренажных упражнениях . Но для тех, кто мечтает о похудении в домашних условиях и хочет оздоровить организм, улучшить самочувствие, нормализовать давление, убрать отеки и подтянуть контуры тела, эти усилия будут оправданы .
Ваш адрес email не будет опубликован . Обязательные поля помечены *
Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев .
20 видео 4 233 просмотра Обновлен 12 янв . 2021 г . Автор Great Picture На чтение 4 мин . Просмотров 332043 Опубликовано 03/11/2019 Обновлено 19/01/2020 5 преимуществ солевых ванн для здоровья Вернувшись Диетолог говорит о продуктах, которых следует избегать 8 привычек, которые сделают ваш позвоночник более здоровым . 5 признаков повышенного выпадения волос, от лучших Ученый-диетолог рассказывает о лучшей еде для организма Полезный для кишечника напиток, который советует пить 10 вопросов от врача, если вы считаете, что у вас гормональный Основные типы нарушений сна, которые истощают наш организм Мы используем куки для наилучшего представления нашего сайта . Если Вы продолжите использовать сайт, мы будем считать что Вас это устраивает . Ok Privacy policy 6 лимфодренажных упражнений, с которыми уходит вес . Простой комплекс упражнений, которые отлично справляются с задачей разгона лимфы . Особенно он будет полезен тем, чья физическая активность оставляет желать лучшего . Хотите похудеть, но вес стоит на месте? Замечаете у себя отечность лица и тела, проблемную кожу, целлюлит? Все эти признаки могут свидетельствовать о том, что лимфатическая система не работает так, как нужно . Ее можно сравнить с насосом, который постоянно находится в движении: если он начинает работать хуже и лимфаплохо циркулирует, в организме накапливаются токсины, а органы подвергаются лишней нагрузке . Наладить правильное движение лимфы и, соответственно, похудеть и улучшить самочувствие можно нехитрыми на первый взляд действиями: больше двигаться, соблюдать питьевой режим, делать простейший лимфодренажный массаж и выполнять упражнения . Лягте на спину на ровной поверхности . Скрестите руки на груди так, чтобы пальцы левой ладони лежали под правой ключицей, а пальцы правой — под левой . Поднимайте локти, чтобы пальцы надавливали на эти области, проваливаясь в ямки . Вдох в исходном положении, выдох при нажатии . Повторить 15–20 раз . Встаньте ровно, руки вдоль туловища, стопы параллельны друг другу . Приподнимитесь на носки, задержитесь на секунду, затем опуститесь и перекатитесь на пятки . Дыхание в обычном ритме . Повторить 20 раз . Встаньте или сядьте, спина прямая . Сложите большие и указательные пальцы обеих рук в щепотку . Сделайте вдох, положите сложенные пальцы на точку под ребрами на солнечном сплетении . Округлите спину и надавите пальцами на точку . Задержитесь на секунду в этом положении, затем выпрямите спину . Вдох при выпрямлении, выдох при нажатии . Повторить 15–20 раз . Лягте на спину на ровной поверхности . Поднимите вверх руки и ноги, слегка согнутые в колянях . Трясите ими одновременно, стараясь расслабить конечности . Дыхание в обычном ритме . Выполнять в течение 1–3 минут . Сидя на ровной поверхности, согните ноги в коленях, соедините стопы . Положив руки на колени, нажимайте на них со средней интенсивностью, но в быстром темпе, чтобы колени пружинили . Дыхание в обычном ритме . Повторить 30 раз . Лягте на спину на ровной поверхности, ноги прямые . Сгибая ноги в коленях, подтягивайте их к груди и возвращайтесь в исходное положение . Упражнение нужно делать в довольно быстром темпе, но комфортном для вас, чтобы дыхание не сбивалось . Вдох в исходном положении, выдох при скручивании . Повторить 20 раз . 1 . Легкие поглаживания пальцами обеих рук от центра лба к вискам, 10 раз . 2 . Движения указательными пальцами обеих рук по косточкам под глазами по направлению к вискам, 10 раз . 3 . Скольжения с легким нажимом указательными пальцами обеих рук: В завершение сделайте несколько скольжений пальцами вниз от верхней части лба через все лицо и шею, чтобы направить отток лимфы .Старайтесь выполнять комплекс каждый день, чтобы оставаться в отличной форме . © 2016-2021 Полное или частичное использование материалов сайта разрешено только при обязательном указании прямой гиперссылки . Онлайн-журнал Greatpicture о самом интересном в мире . Интересные тесты, гороскопы, посты об отношениях, развитии личности, эзотерике, психологии, астрологии . Также мы очень любим поэзию! Все статьи подобраны с любовью для дорогих читателей . Каждый день может стать особенным, если вы с нами . Мы вас любим! Лимфодренажная гимнастика для тела — лучшие упражнения для разгона лимфы Гимнастика лимфодренажная - YouTube 6 лимфодренажных упражнений , с которыми уходит вес | Great Picture 6 эффективных лимфодренажных упражнений , с которыми уходит вес Лимфодренаж при помощи простых упражнений :: Polismed .com Лишний Вес При Беременности Что Делать Какой Дефицит Калорий Для Снижения Веса Психосоматика Лишнего Веса У Женщин Луиза Хей Лимфодренажные Упражнения Для Снижения Веса
Видео
Фитнес
Питание
Красота
Здоровье
Секс и отношения
Тесты и сервисы
от
7
руб/день
Онлайн трансляции
Телепрограмма
Фитнес и йога
Психология и здоровье
Онлайн трансляции
Телепрограмма
Фитнес и йога
Психология и здоровье
Сотрудничество
Обратная связь
Контакты
Авторы
Антиэйдж
Салонные процедуры
Домашний уход
Главная
Красота
Лимфодренажная гимнастика для тела: 8 лучших упражнений
Лимфодренажная гимнастика для тела: 8 лучших упражнений
15473
просмотров
Сотрудничество
Обратная связь
Контакты
Авторы
Зарегистрироваться Есть аккаунт
Чтобы избавиться от отеков, наладив лимфодренаж в собственном организме, совсем не обязательно тратиться на дорогостоящие профессиональные процедуры . Мы научим вас простым, безопасным и эффективным упражнениям лимфодренажной гимнастики, которые помогут быстро справиться с проблемой .
Склонность к образованию отеков — одна из самых распространенных и неприятных эстетических проблем . Из–за отечности лицо и тело становятся тяжелыми, рыхлыми, а кожа — дряблой, даже при отсутствии лишнего веса . Но не будем забывать, что это еще и вопрос здоровья .
«Отеки свидетельствуют о застое лимфы, а значит в организме задерживаются и накапливаются токсичные вещества, все системы и органы испытывают значительную нагрузку, — говорит Елена Каркукли, международный эксперт по фейсфитнесу в своем бестселлере “Идеальное лицо за 10 минут в день”, — Таким образом, происходит интоксикация организма, и он страдает из-за того, что должным образом не очищается, так как замедляется действие главного фильтра и очистного сооружения нашего тела — лимфатической системы . Жидкость задерживается в органах, тканях и, конечно же, в подкожно-жировой клетчатке лица и тела» .
Уменьшить отек путем восстановления лимфатического оттока, улучшения дренажа лимфы, поможет специальная гимнастика . Мышцы выполняют роль насоса не только для крови, но и для лимфатической жидкости . «Делайте эти упражнения регулярно — в дополнение к вашей обычной фитнес-программе или отдельно, — говорит Елена Каркукли . — Пусть вас не смущает их кажущаяся простота . Они действительно великолепно работают на лимфодренажный результат . Гимнастика будет полезна и тем, кого в первую очередь волнует отечность лица . Наш организм — единая система, где все взаимосвязано . Застой жидкости в лицевых тканях означает, что от застоя лимфы страдает все тело» .
У лимфодренажной гимнастики есть ряд противопоказаний . Это дерматологические заболевания, воспаления лицевых нервов, невропатия, ЛОР-заболевания, болезни лимфатической системы, нарушения мозгового кровообращения, тяжелая гипертония, проблемы с суставами, тромбофлебит . Воздержитесь от занятий при обострении хронических заболеваний или когда вам просто нездоровится .
Исходное положение: встаньте ровно, спина — прямая, ступни стоят параллельно друг другу . Руки спокойно опущены вдоль тела . Поднимитесь на носки и резко опуститесь . Приподнимайтесь (не высоко) и резко опускайтесь, слегка ударяя в пол пяткам, в течение минуты .
Исходное положение: стоим ровно, вытянув спину, руки опущены вдоль тела, стопы — параллельно друг другу . Приподнимитесь на носки, задержитесь на мгновение, затем опуститесь, перекатываясь на пятки . Выполняем упражнение в течение 20-30 секунд .
Исходное положение: встаньте прямо, стопы стоят на ширине плеч параллельно друг другу . Руки свободно опущены вдоль тела . Приподнимите одну ногу, не сгибая ее в колене . Сделайте стопой 10-20 вращательных движений сначала в одну сторону, затем — в другую . Повторите упражнение для другой ноги .
Исходное положение: встаньте прямо, стопы стоят на ширине плеч параллельно друг другу . Руки, согнув в локтях под острым углом, поднирмите перед грудью, ладони направьте друг к другу . Пальцы обеих ладоней сожмите в кулаки, затем резко выпрямите веером . Повторите это движение пальцами несколько раз . Затем сожмите ладони в кулаки и сделайте 10 круговых движений в одну сторону и 10 — в другую .
Исходное положение: стоим ровно, выпрямив спину, стопы — на ширине плеч параллельно друг другу . Руки разведите широко в стороны и согните в локтях, ладони сожмите в кулак . Сделайте 10 —20 вращательных движений предплечьями сначала в одну сторону, потом в другую .
Исходное положение: встаньте прямо, стопы стоят на ширине плеч параллельно друг другу, руки свободно опущены вдоль тела . Поднимите одну ногу, согнув ее в колене под углом 90 градусов . Сделайте 10 — 20 вращательных движений коленом сначала в одну сторону, затем — в другую . Повторите те же движения для другой ноги .
Исходное положение: стоим ровно, выпрямив спину, стопы — на ширине плеч параллельно друг другу . Руки поднимите, согните в локтях, положив пальцы на плечи . Сделайте 10 —20 вращательных движений обеими руками сначала в одну сторону, потом — в другую .
Исходное положение: встаньте прямо, стопы стоят на ширине плеч параллельно друг другу . Руки поднимите перед собой ладонями вниз . Затем ладонью правой руки интенсивно прохлопайте левую руку от запястья до плечевого сустава — сначала сверху, потом снизу . Повторите упражнение для правой руки .
© ООО «Живи Медиа» 2009 — 2021 . Все права защищены .
ООО «Живи Медиа» 107078, Москва, Новорязанская ул . дом 18, стр . 11 ОГРН:
1087746378323
Лимфодренажная гимнастика для тела — лучшие упражнения для разгона лимфы
Полный застой лимфы физиологически невозможен . У живого человека она двигается, и выводит токсины . Но нарушения ее работы случаются, если:
Лимфа и лимфатическая система, как и кровь, имеют жизненно важное значение для организма . Лимфа активно задействована в фильтрации и выведении токсинов . Древние греки называли ее «чистой водой», ведь одна из главных ее функций — очистительная . Она избавляет тело человека от вредных примесей, продуктов распада . Во время болезни в лимфоузлах —скоплениях лимфатической жидкости — концентрация белых кровяных клеток увеличивается . Это позволяет лучше справляться с напавшими на организм вредными веществами . Благодаря циркуляции лимфы обновляется межклеточная жидкость .
Если же лимфатическая система функционирует плохо, то клетки не получают достаточного питания, быстрее стареют, и межклеточная жидкость накапливается . Это замедляет работу иммунной системы, обеспечивает благоприятную среду для развития различных болезней, вызывает повышенную утомляемость и слабость . Забота о здоровье лимфатической системы — это хорошая профилактика целлюлита и лишнего веса . Дело в том, что при плохой циркуляции лимфы в организме накапливаются токсины, которые мешают нормальному метаболизму и способствуют набору веса . Межклеточная жидкость часто собирается в районе бедер и таза, что приводит к образованию «апельсиновой корки» .
Лимфодренажный массаж — один из самых эффективных инструментов для тех, кто хочет предотвратить различные заболевания, улучшить кровообращение или вылечить пораженную лимфатическую систему . Расстройство лимфатической системы — одно из самых распространенных в современном обществе . Люди мало двигаются, многие ведут сидячую работу, носят неудобную, слишком тесную одежду . Также негативно сказываются на работе лимфатической системы несбалансированное питание и вредные привычки . Чем больше причин, тем быстрее нарушается лимфоток .
Этот массаж смело можно назвать лечебным, потому что он помогает почувствовать себя лучше . Массаж N is активизирует кровообращение, помогает организму быстро выводить токсины, снижает вес, быстро регенерирует кожу, улучшает эмоциональное состояние, появляется больше энергии, уменьшает отеки . Поэтому, даже если вы не чувствуете, что у вас может быть нарушение лимфатической системы, попробуйте этот массаж профилактически . Профилактический массаж поможет избежать многих неприятностей, а также сохранить кожу красивой, упругой и молодой .
Если так случилось, что для восстановления нормального лимфообращения в организме все же нужен массаж, помните, что вы должны работать вместе . Если вы хотите, чтобы ваш организм быстрее восстанавливался, необходимо не только регулярно делать массаж, но и пересматривать свой рацион . Нужно исключить чрезвычайно жирные продукты (кроме натуральных жиров — авокадо, оливковое масло, лосось и т . д .) . Пейте больше воды, это поможет быстрее очистить организм . Если вы будете следовать всем инструкциям, вы не только получите удовольствие от красивой кожи, но и похудеете, почувствуете себя бодрее и быстрее восстановите нормальный лимфоток .
Лимфодренажный массаж можно проводить двумя способами — вручную и с помощью специальных массажеров или аппаратов . Массаж, выполняемый устройством, более эффективен, так как за одно и то же время процедуры устройство совершает больше движений, чем человеческие руки . Зато ручной массаж гораздо приятнее и комфортнее . Также есть определенные вещи, которые специалист может сделать своими руками, чего машина не сделает . Как бы то ни было, лимфодренажный массаж — один из самых эффективных методов в борьбе с целлюлитом, особенно — хроническим .
Лимфодренаж массаж руками выполняется медленными движениями, по ходу массажа по направлению лимфотока . Это активирует циркуляцию лимфы в организме . Во время ручного массажа специалист по массажу прикасается к образовавшимся узелкам . Но очень важно выбрать правильного, профессионального и знающего человека, который сможет правильно обнаружить проблемные области и в то же время способствовать лимфотоку по всему телу, а не только в этих областях . Если массаж всегда выполняется только в одном месте, активность в другом месте может быть нарушена .
Лимфодренажный массажер выполняет ту же работу, что и ручной массажер . Это также отличная альтернатива для тех, кто не любит, когда ему делают массаж посторонние люди . Устройство достигает результатов немного быстрее . В салонах установлено самое современное оборудование, поэтому они отлично массируют тело в направлении лимфотока, активируют не только лимфоток, но и кровеносную систему . Правда, следует отметить, что прибор предназначен для общего оздоровления лимфатической системы — поэтому он больше всего подходит для профилактики .
Наиболее популярные лимфодренажные массажи выполняются на аппаратах типа Roll SPA . Это аппараты для лимфодренажного массажа всего тела . Это устройство имеет форму барабана, середина которого бугристая и вращается во время массажа, что приводит к движению лимфы . Устройство компьютеризировано и показывает, в каком положении и как долго человек должен находиться . Массаж с помощью этих аппаратов обычно выбирают женщины, которые хотят быстрее похудеть и избавиться от целлюлита . Перед этим массажем рекомендуется пить воду, после чего вы почувствуете себя как после хорошей и активной тренировки .
Лимфодренажный ручной массаж — это особая техника массажа всего тела, в которой акцент делается на движениях от периферии к центру, то есть в направлении лимфотока . В результате активации лимфообращения, кровообращения и обмена веществ из организма удаляются жидкости и токсины . Во время массажа раздражается вся лимфатическая система, что улучшает тонус тела, уменьшает отечность, укрепляет кровеносные сосуды, подтягивает кожу .
Считается, что процедуры, выполняемые аппаратом, могут быть слишком агрессивными для кожи, поэтому преимуществом ручного массажа перед аппаратным будет оставаться не большая эффективность и более быстрые результаты (чем могут похвастаться аппаратные процедуры), а плавный и щадящий подход, дающий стабильные и продолжительные результаты .
Также ручной массаж всегда будет давать ещё один бонус — во время процедуры вы расслабитесь, исчезнет напряжение мышц — маленький оазис отдыха для души и тела .
Массаж от целлюлита, выполняемый вручную, рекомендуется женщинам, которые боятся боли, так как специалист может лучше контролировать интенсивность движений и сам массаж .
Лимфодренажный массаж — один из самых популярных в клиниках красоты . Он может выполняться разными методами, среди которых очень популярна прессотерапия .
Прессотерапия — это метод, который, воздействуя на систему кровообращения и другие анатомические структуры, способствует удалению излишков жидкости, усилению венозного тока и лимфообращения .
Процедура способствует улучшению и восстановлению кровообращения и устраняет проблемы, связанные с длительным нарушением кровообращения:
Процедуры, выполняемые с помощью специального устройства, используются как в медицинских целях, так и в целях улучшения красот . Прессотерапия как терапевтическая процедура рекомендуется для уменьшения боли в ногах, мышцах спины и суставах, особенно после интенсивных тренировок, работы стоя или просто активного дня . Во время терапии укрепляются мышцы, суставы, сухожилия и сосуды . Уходят боль и отек .
Во время прессотерапии ощущаются легкие волнистые движения с пульсирующими щелчками . Во время процедуры давление в тканях увеличивается, что уменьшает отек тканей, снижает давление на стенки вен, что отлично работает в профилактических целях для предотвращения тромбоза и улучшения кровообращения . Оптимальная эффективность подбирается и обеспечивается для каждого пациента во время каждого сеанса лечения . Врач выбирает наиболее благоприятную и комфортную интенсивность процедуры .
Стимулируя лимфатическое кровообращение, этот массаж эффективно дополняет другие процедуры по лечению целлюлита и в сочетании дает отличные результаты . Другой важной особенностью лимфомассажа является то, что лимфа быстро удаляет токсины из жировых отложений, которые ухудшают настроение, внешний вид кожи и усложняют процесс улучшения формы тела .
До и во время процедуры следует выпивать до 0,5-1 л воды, а проблемные зоны, такие как живот, бедра и ягодицы, можно смазать антицеллюлитным кремом .
Польза лимфодренажного массажа неоспорима . Он не только помогает активизировать работу лимфатической системы .
Такой массаж используется не только для улучшения линий тела: после процедуры женщины чувствуют себя бодрее, избавляются от напряжения, утомляющих симптомов ПМС, кожа становится светлее . Лимфодренажный массаж идеально подходит женщинам любого возраста, у которых жир накапливается в основном в области бедер: массаж помогает расщепить жир, восстановить лимфатический поток и сбалансировать водный баланс, а также улучшить состояние кожи, мышечный тонус, общее самочувствие и повысить работоспособность .
Комплекс для слабо подготовленных, но желающих оздоровить свой организм людей .
Лягте спиной на пол . Скрестите руки на груди, чтобы пальцы лежали на ямках около ключиц . Поднимайте локти так, чтобы пальцы проваливаясь в ямки около ключиц .
Вдох — поднять локти, выдох – нажать на ямки .
Повтор 15–20 раз . Можно выполнять стоя .
Встать, стопы расположены параллельно друг другу . Встать на носки, пауза, перекат на пятки .
Встать прямо . Большие и указательные пальцы обеих рук сложить в щепотку . На вдохе положить сложенные пальцы на солнечное сплетение . Спину округлить, пальцами на одну секунду надавить на точку под ребрами . Выдох при нажатии .
Лечь на пол . Руки и ноги поднять вверх . В течение 1-3 минут потрясти всеми конечностями мелкой тряской .
Сесть на пол, ноги согнуть в коленях, стопы соединить . Руки положить на колени, нажимать на них так, чтобы они пружинили . Повтор — 30 раз .
Лечь на пол, ноги прямые . Согнуть в коленях, на вдохе подтянуть их к груди, на выдохе — выпрямить . Упражнение делать в быстром темпе, но чтобы дыхание не сбивалось .
Лимфодренажный самомассаж позволит избавиться от возрастных проявлений, отеков, синяков под глазами, проблемы второго подбородка, поможет сделать контур лица более четким . Регулярное проведение этой техники лимфодренажа поможет выровнять цвет кожи, улучшить состояние кожи благодаря выводу лишних токсинов из организма, что разрешит Вам вовсе отказаться или уменьшить потребление тональных средств . В зонах лица, шеи находится скопление лимфатических узлов, которые отвечают за фильтрацию лимфатической жидкости всего тела, вывод токсинов из организма .
Каждое движение лимфомассажа необходимо повторять 10-15 раз .
Лимфодренаж полезно выполнять каждый день после пробуждения без использования масла, повторяя каждое движение 3-4 раза . Ежедневный самомассаж позволит Вам выглядеть моложе на 5-10 лет без использования дорогой косметики и проведения болезненных инъекционных процедур .
Внешний вид, форма груди — эстетическая проблема многих женщин . Материнство, грудное вскармливание не всегда придают женс
Лимфодренажные Упражнения Для Снижения Веса
Язвенная Диета
Руны От Лишнего Веса
Диеты Меню Результат