Lifted By Crotchrope

👉🏻👉🏻👉🏻 ALL INFORMATION CLICK HERE 👈🏻👈🏻👈🏻

Яндекс.Браузер с защищённым режимом и быстрой загрузкой сайтов и видео
Установить
Закрыть
0+
Реклама
6,8 тыс. просмотров. Уникальные посетители страницы.
2,4 тыс. дочитываний, 36%. Пользователи, дочитавшие до конца.
2,5 мин. Среднее время дочитывания публикации.
Возможно, частью вашего знакомства с кроссфитом было удивление от количества непонятных названий и обозначений. Специфика этого языка заключается еще и в том, что, поскольку данная спортивная дисциплина родилась и развивалась первоначально в США, многие обозначения традиционно пишутся по-английски. Конечно, есть «обрусевшие» варианты вроде «ЗКМБР» (вариант перевода аббревиатуры AMRAP — «закончить/закрыть как можно больше раундов»), но все же стоит знать термины на том языке, на котором они используются на большинстве международных соревнований. Даже если вы не будете соревноваться на мировом уровне, есть шанс, что вы поедете в путешествие и захотите зайти в местный кроссфит-бокс (то есть зал — смотри ниже). Понимая сокращения и акронимы или имея возможность обратиться к словарику, вы сможете точно и не теряя времени выполнить тренировку дня.
AMRAP — As Many Repetitions (Rounds) As Possible: АМРАП или ЗКМБР — [выполнить] как можно больше повторений/раундов в отведенное время
As Rx’d — As Prescribed: букв. «как предписано», предлагаемые параметры упражнения (например, вес или количество повторений). Если на доске после тренировки кто-то добавил к своему результату «Rx», значит, он выполнил комплекс без масштабирования, с предписанным весом, не модифицируя упражнение и не меняя количество повторов
EMOM — Every Minute on the Minute: [выполнять упражнение] каждую минуту в течение минуты
PR — Personal Record: личный рекорд
WOD — Workout of the Day: тренировка дня, комплекс дня. У некоторых комплексов есть имена, например, Фрэн (Fran)
Box: CrossFit-зал, кроссфит-бокс (видимо, от формы помещения)
BP — Bench Press: жим лежа на скамье
BS — Back Squat: присед со штангой на спине (ПСШНС)
BW — Body Weight: [упражнение выполняется] с собственным весом
CFT — CrossFit Total: комплекс из трех упражнений, приседа, жима и становой тяги, или сумма весов в этих упражнениях
Chipper: чипер, тренировка с большим количеством повторений и разнообразных упражнений
C&J — Clean and Jerk: взятие на грудь и толчок
Также могут появляться Hang Clean (взятие на грудь с виса), Power Clean (взятие на грудь в стойку) и Squat Clean (взятие на грудь в сед, как на видео выше)
CrossFit Games: Кроссфит-Игры, Геймз — главный чемпионат по кроссфиту, в котором наиболее элитные атлеты соревнуются за звание самого физически подготовленного человека на земле (the World’s Fittest Man and Woman)
CrossFit Open: Оупены — отборочные онлайн-соревнования
CrossFit Regionals: Региональные, Регионалы — промежуточные соревнования между Оупенами и Геймз, проходящие в нескольких мировых регионах; в настоящее время отменены и заменены на ряд одобренных мировых состязаний вроде Дубайского чемпионата по фитнесу
CU — Chin Up: подтягивание до подбородка
C2 — Concept II Rowing Machine: гребной тренажер (и название его модели)
CTB или C2B — Chest to Bar: грудью до турника (о подтягиваниях)
DOMS — Delayed Onset Muscle Soreness: синдром отсроченной мышечной болезненности
DU’s — Double Unders: двойные прыжки на скакалке, при которых происходит двойной оборот скакалки за один прыжок
For Time: на время, цель — закончить тренировку как можно быстрее
FS — Front Squat: фронтальный присед
GHD — Glute-Hamstring Developer: тренажер для тренировки бицепса бедра и ягодичной мышцы, а также нижней части спины и кора; GHD-скамья
GHR — Glute-Hamstring Raise: упражнение на GHD, близкое гиперэкстензии спины
Girls: "геройский комплекс" (см. ниже Hero WOD), названный по имени девушки
Hero WOD — "геройский комплекс": комплексы, названные по имени военнослужащих, проявивших особый героизм; как правило отличаются особой жесткостью (задания, а не сами герои, конечно). Классические пример — Мерф, Murph
Hollow Rocks: перекаты в вогнутой позиции
HSPU — Hand Stand Push-Up: отжимания в стойке на руках, строгие или киппинговые (то есть помогая ногами)
K2E — Knees to Elbows: колени к локтям в висе на перекладине (почти как T2B — см. ниже)
MetCon — Metabolic Conditioning: меткон, метаболическая тренировка
MOBWOD — Mobility and Stretching Work: работа на растяжку и развитие мобильности
MP — Military Press: строгий жим, как правило, стоя
MU — Muscle Up: выход силой на кольцах (Ring Muscle Up) или на турнике (Bar Muscle Up)
OH — Overhead: позиция объекта (как правило, штанги) над головой
OHS — Overhead Squat: присед со штангой над головой
PU — Pull Up или Push Up: подтягивание либо отжимание
Renegade Rows: тяга гантелей в упоре
Rhabdo — Rhabdomyolysis: рабдомиолиз, опасное состояние, при котором происходит быстрый и массовый распад мышечных волокон (клоун Рабдо является одним из неофициальных символов кроссфита)
RM — Repetition Maximum: максимальный вес, который атлет может поднять за определенное количество повторений. Например, "3RM Deadlift" будет означать максимальный вес в становой тяге, который вы поднимете 3 раза подряд
ROM — Range of Motion: диапазон, амплитуда движений
Sanctionals, Sanctioned Events: одобренные штаб-квартирой CrossFit соревнования по кроссфиту, участие и победа в которых становятся "входным билетом" на CrossFit Games (с 2018 года)
Score: итог — общее число всех завершенных повторений/раундов комплекса. Если вам нужно подсчитать число раундов, то к этому количеству также добавляется число повторений следующего раунда, который вы не успели закончить. Например, "8R+12" будет означать, что человек сделал 8 раундов плюс 12 повторений на пути к 9 раунду, когда время комплекса закончилось
SDHP — Sumo Deadlift High Pull: тяга к подбородку в сумо-стойке
Также могут появляться Hang Snatch (рывок с виса), Power Snatch (рывок в стойку) и Squat Snatch (рывок в сед, как на видео выше )
SP — Shoulder Press: строгий жим, как правило, стоя
SQ — Squat: приседание (смотри выше Air Squat)
Stabilize the midline: стабилизируйте среднюю линию — призыв, обращющий внимание на важность контроля мышц, окружающих позвоночник для его стабилизации и сильной позиции во время выполнения упражнения
Tabata: тренировочный временной протокол, в ходе которого 20 секунд идет работа, а затем 10 секунд — отдых
TGU — Turkish Get Ups: турецкие подъемы
TnG — Touch and Go: букв. «коснуться и сделать заново» — не делать пауз между повторениями. Например, сделать рывок, коснуться пола, не сбрасывая штангу, и сразу выполнить следующее повторение
TtB или T2B — Toes to Bar: носки к перекладине
UB — Unbroken: не разбивая — все повторения должны выполняться подряд, сбившись, начинаете с самого начала
Если у вас есть добавление к этому списку, напишите в комментарии или пришлите мейл на crossfit.link@yandex.ru

Basic Crotchrope – Crash Restraint
Hips Dips Workout | 10 Min Side Booty Exercises 🍑 At Home Hourglass...
Кроссфит-словарь для всех: от новичков до продвинутых атлетов | Яндекс Дзен
0 публикаций — посмотрите фото и видео по хэштегу «crotchrope» в Instagram
Блог Puzzle English об английском языке
Girl Eating Her Shit
Rita Gangbang
Dog Eats Pussy
Lifted By Crotchrope

Lifted By Crotchrope

Report Page