Лиепайская Диета Доктора Хазана Меню
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
«Он был как опухоль, которая питалась мною»: что известно о единственном сыне Брижит Бардо, чье рождение стало ее кошмаром
Просила разрешение на бургер и пыталась сбежать сама: рассекречены страшные подробности заточения Бритни Спирс
Грустный Галкин, Пугачева и «Белые розы»: как прошел 70-й день рождения Газманова с домашним караоке
«Поражены оба легких»: состояние Ларисы Гузеевой ухудшилось
«Ириска выросла и ушла»: все о жизни первой советской клоунессы Ирины Асмус, которая погибла на арене цирка
Просила разрешение на бургер и пыталась сбежать сама: рассекречены страшные подробности заточения Бритни Спирс
Лицо «богатой девушки»: что особенного в новом бьюти-тренде
Полина Гагарина уличила экс-супруга Дмитрия Исхакова во лжи
а я, вот,живу в городе Лиепая,это город,на берегу Балтийского моря (Латвия)
За 3месяца похудел на 12кг, потом прилетел к бабушке набрал 4кг и теперь сново сел пока что за 3дня скинул 1кг
горячее из любого вида мяса с любым соусом, общий объем — 160 мл
Это что значит? Суп мясной без картошки и при чем тут соус?
В статье написано про Льва Хазана, но он к сожалению скончался 2 года назад и многое из диеты не правильно
Очень интересная диета . Решила её попробывать . Сегодня первый день начальный вес 85, о результате отпишусь .
Напишите пож, правильную версию диеты . Спасибо
Я сижу на этой диете 6 недель, похудела на 10 кг, очень подходит .Я работаю поваром, сама себе готовлю вкусняшки,но только те что прописаны в меню .Купила поливитамины,пройду курс 2 месяца .Я очень довольна результатом .
Сравнила с той диетой, что у нас опубликована в латвийской Делфи, отличается .
Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно . Обновите ваш браузер для повышения
уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта .
Обновить браузер
Лиепайская диета окружена ореолом загадок и парадоксов: ее автор избегает публичности, а разрешаемый рацион включает в себя бутерброды, консервы, майонез и даже безалкогольное пиво . На этом меню с конца восьмидесятых годов худеет европейская политическая элита, и информация о методе передается из уст в уста, подтверждаясь красноречивыми изменениями внешнего вида худеющих: рекордсмену лиепайской диеты удалось сбросить более 120 килограмм, продолжая есть привычную пищу .
Главный секрет лиепайской диеты состоит в подобранной особым образом комбинации продуктов, позволяющей не мучиться от голода и не мириться с «невкусной» диетической едой . Спортивные нагрузки на время соблюдения диеты запрещены в том числе для того, чтобы не подстегивать потребность организма в калориях . Основная задача худеющего — привыкнуть к тому, что есть придется меньше, но зато можно поддерживать привычную семейную и социальную жизнь, разделяя трапезу с близкими . Правда, вооружившись мерным стаканчиком и линейкой для определения правильной порции .
Продолжительность: 3-4 месяца, меню для второй половины диеты в идеале подбирается в авторской клинике;
Особенности: используются обычные продукты в строго отмеренных небольших порциях, измеряемых по объему, а не по весу, на каждый день недели свое меню;
Стоимость: низкая, не требует дополнительных отдельных расходов, диету можно интегрировать в обычное семейное питание;
Результат: зависит от начального веса;
Рекомендуемая частота: 1 раз в жизни, по окончании — поддерживающий фитнес и постоянный контроль размера порций;
Дополнительный эффект: изменение пищевых привычек, коррекция метаболизма;
Лиепайская диета не подходит: При любых хронических заболеваниях, беременным и кормящим . Более конкретных противопоказаний нет ввиду специфики меню, необходима индивидуальная консультация с лечащим врачом!
Лев Яковлевич Хазан, которого прославила «лиепайская диета», настолько не любит внимание прессы, что какое-то время даже считался вымышленным персонажем . Он редко и неохотно общается с журналистами и не выступает в популярных передачах, однако не только существует на самом деле, но и здравствует и ведет прием в качестве практикующего диетолога . Сегодня на консультацию к Льву Хазану можно записаться в Москве и Нижневартовске .
По некоторым данным, за рекомендациями по борьбе с лишним весом к нему приезжают влиятельные люди страны — но не из тех, кого мы видим в развлекательных передачах . В том числе и поэтому «отца» лиепайской диеты нередко называют «самым закрытым диетологом Европы» .
Доктор Хазан получил образование в Университете Тарту на отделении спортивной медицины . После окончания вуза пятнадцать лет проработал эндокринологом в латвийском городе-порте Лиепая . Видимо, вкус жизни на живописном побережье Балтийского моря и вдохновил Льва Хазана на разработку диеты, при соблюдении которой можно есть все .
Открыв в 1986 году в Риге первый в Латвии частный врачебный кабинет, доктор Хазан предложил своим пациентам новый план питания, названный в честь приморского города . «Лиепайская диета» стала известна благодаря «сарафанному радио»: первые «выпускники» Хазана, сбросившие десятки кило, превратились в ходячую рекламу его методики .
Популяризатором диетического подхода Льва Хазана стал российский журналист Алексей Богомолов . В 2008 году он весил 218 кг и, перепробовав множество диет, уже отчаялся похудеть . Но однажды в редакцию, где работал Богомолов, один из читателей прислал письмо, где была описана «лиепайская диета» . Заинтересовавшись необычными рекомендациями, журналист «подсел» на метод Хазана и в результате за три года избавился от 70 кило!
Лиепайская диета, а также загадочность ее создателя так увлекли Алексея Богомолова, что он написал об оказавшемся для него спасительным плане питания целую книгу . И в ходе ее подготовки, подгоняемый профессиональным азартом, все же разыскал Льва Хазана и убедился в его существовании и в том, что рекомендации действительно имеют автора и подкреплены его врачебным опытом .
В одном из своих немногочисленных интервью Лев Хазан обнародовал рекордные минусы на весах, которые дала лиепайская диета . Победитель среди мужчин потерял 123 кг, в женской категории лучше всех постаралась анонимная москвичка, которой удалось избавиться от 113 кг .
Кстати, разыскивая информацию о лиепайской диете, нередко можно встретить название «лиепайская диета Аудрюса Йозеноса» . Однако латвийский психиатр не является создателем этой методики — она также был сначала пациентом (потерял 50 кг при изначальном весе 140), а потом преданным учеником Льва Хазана . Сейчас Йозенос практикует как диетолог в Казахстане при полном одобрении «отца-основателя» лиепайской диеты, помогая избавиться от лишнего веса азиатской элите .
Подход Льва Хазана к меню на диете может поначалу озадачить своей парадоксальностью . Он уверен, что раздельное питание, запрет на прием пищи после шести вечера и вообще любые ограничения, приводящие к страданиям и голоду, устарели, вредны и лишены смысла . Спортивные нагрузки, пока длится лиепайская диета, доктор вообще категорически запрещает .
Согласно философии лиепайской диеты лишний вес это болезнь, болезнь метаболизма, а больному спорт пользы не принесет . Тренироваться нужно начинать, уже похудев, чтобы облегчить задачу костно-мышечным системам, а также сердцу с сосудами .
Вместе с тем, автор плана питания подчеркивает, что лечит не болезнь, а ее последствия . Доктор Хазан старается избегать определений «правильное питание», уточняя, что правильно питаться с медицинской точки зрения можно, только лежа в стационаре, а современному человеку это недоступно, да и не нужно .
Поэтому в рационе лиепайской диеты обычные продукты со стола среднестатистического работающего россиянина: салаты, соки, консервы, бутерброды . Лиепайская диета доступна, рассчитана на массы (по словам самого Хазана, «как Макдональдс») и выдержать ее может каждый, не тратя деньги на редкие особо полезные ингредиенты и не страдая от вкуса непривычных и нелюбимых блюд .
Свой подход к питанию, помогающий похудеть, Лев Хазан определяет цинично, но по сути верно: «чтобы похудеть, надо меньше жрать» . Он сравнивает привычку современного человека есть без меры и без оглядки с состоянием беременной женщины, которой нужно кормить еще одно существо внутри себя . И в теле страдающего от лишнего веса словно сидит «дополнительный человек», требующий пищи . Поэтому худеть, по Хазану, надо быстро и решительно, чтобы «другой» понял, что еды больше не будет, и перестал ее требовать .
Лиепайская диета известна тем, что на ней худеют стремительно, не испытывая чувства голода . Основные условия:
четко соблюдать меню, расписанное по дням недели;
есть три раза в день с интервалом не более 5,5 часов;
спать не менее 8 часов, вставать и ложиться в одно и то же время;
не допускать никаких перекусов между приемами пищи;
пить минимум 1,75 литра чистой воды в день зимой и осенью и 2 литра — летом и весной (помимо предусмотренных диетой кофе и сока);
следить за кожей, не допуская обвисания, делать косметические процедуры;
со второго месяца лиепайской диеты принимать поливитамины;
ежедневно измерять пульс и давление, еженедельно — уровень сахара в крови .
Полная лиепайская диета рассчитана на 3-4 месяца, при этом первые два месяца меню формируется на основе конкретных блюд в определенном количестве, каждому дню недели соответствует свое неизменное меню (см . ниже) .
По истечении 8 недель базовый рацион немного изменяется с учетом похудательных достижений — предполагается, что Лев Хазан разрабатывает продолжение диеты индивидуально для каждого из своих пациентов . Сам он не против того, чтобы желающие сбросить лишний вес следовали его методике заочно, однако уверен, что статьи и книги о лиепайской диете способны лишь задать правильное направление, но только прямой контакт с врачом позволит избежать ошибок и справиться со сложностями .
Обратите внимание — овощной гарнир, винегрет и мясной салат на все дни готовятся по базовым рецептам, указанным в меню первого дня употребления, ломтик хлеба всегда имеет размер 60х90х15мм, а любая разрешенная планом добавка к нему — 60х90х12 мм .
Завтрак: 200 мл чая или кофе без добавок, бутерброд с маслом и сыром (хлеб — 60х90х15 мм, ломтик сыра на 3 мм тоньше) .
Обед: горячее из любого вида мяса с любым соусом, общий объем — 160 мл, 120 мл овощного гарнира из трех или более видов мелконарезанных овощей (рецепт на все дни — свеклу и цветную капусту можно отварить, зеленый горошек можно консервированный . Заправка — только сок лимона) . На закуску — 1 стакан любого фреша .
Ужин: 120 мл винегрета (рецепт на все дни: отварные картофель, свекла, морковь + квашеная капуста, соленый огурец и репчатый лук, заправляется 1 ст л любого растительного масла), 1 ст л любой рыбной икры или немного рыбных консервов, 1 ломтик хлеба (размер см . Завтрак), 1 стакан любой жидкости (кефир, сок, минералка, безалкогольное пиво, чай или кофе — с молоком) .
Завтрак: 200 мл чая или кофе без добавок, бутерброд с маслом и мясом (или колбасой без включений жира) . Размер хлеба и мяса — см . Понедельник .
Обед: горячее из рыбы или морепродуктов с любым соусом, общий объем — 160 мл; овощной гарнир (см . Понедельник), 1 стакан фреша из любых фруктов .
Ужин: 120 мл мясного салата (рецепт на все дни — отварной картофель в мундире, отварное мясо или колбаса, зеленый горошек, яйцо, соленый огурец, заправка порции — 1 ст л майонеза или сметаны), 1 стакан любой жидкости (см . Понедельник) .
Завтрак: 200 мл чая или кофе без добавок, 2,5 яйца .
Обед: 160 гр горячего из мяса с соусом, 120 мл овощного гарнира, 1 стакан фреша .
Ужин: 120 мл винегрета, 1 ст . л икры или немного рыбных консервов, 1 ломтик хлеба, 1 стакан любой жидкости (см . выше) .
Завтрак: 200 мл чая или кофе без добавок, бутерброд с маслом и мясом .
Обед: горячее из рыбы с соусом, 160 мл, овощной гарнир, 120 мл, 1 стакан фреша .
Ужин: 120 мл мясного салата, 1 стакан любой жидкости .
Завтрак: 200 мл чая или кофе без добавок, бутерброд с маслом и сыром .
Обед: 160 мл горячего из мяса с соусом, 120 мл овощного гарнира, 1 стакан фреша .
Ужин: 120 мл винегрета, 1 ст .л рыбной икры или немного рыбных консервов, 1 стакан любой жидкости .
Завтрак: 200 мл чая или кофе без добавок, бутерброд с маслом и мясом .
Обед: 160 мл горячего из рыбы с соусом, 120 мл овощного гарнира, 1 стакан фреша .
Ужин: 120 мл мясного салата, 1 ломтик хлеба, 1 стакан любой разрешенной вечером жидкости .
Творожный день: 300 гр творога, 2,4 ст л меда, 10 грецких орехов, 2 яблока, 0,5 литра молока разделить на 5-6 приемов пищи через равные промежутки . Выпить, как обычно, 1,75 литра простой негазированной воды .
Никаких страшных кар за нарушение диеты не предусмотрено, расчет только на ответственность и целеустремленность худеющего: каждое послабление мешает терять килограммы так быстро, как это могло бы быть . Если вы нарушили дневной план питания, лиепайская диета великодушно позволяет простить себя, сделать выводы и вернуться к предписанному меню на следующий день .
Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается .
Copyright (с) 2016-2021 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Сетевое издание «WOMAN .RU» (Женщина .РУ)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года . 16+
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):
Центры
История
Специалисты
Методика
Похудеть в центре
Похудеть онлайн
База Знаний
Отзывы
Центры
История
Специалисты
Карта сайта
На сегодняшний день разработана масса эффективных и уникальных методов борьбы с лишним весом, предлагая которые, авторы программ обещают привлекательную внешность . Превалирующее большинство диет направлено на быстрое похудение, при этом игнорируется вред для здоровья, который может быть нанесен при жестком ограничении в питании . Лев Хазан разработал новую, совершенно иную методику . Согласно мнению врача, можно запивать безалкогольным пивом фастфуд, и худеть . Проверим, что за чудо-программа?
Обращаем ваше внимание на то, что мы рассказываем в своих статьях о разных методиках похудения только в ознакомительных целях . Мы не рекомендуем ни эту диету, ни какую-либо другую . Рекомендовать системы снижения веса может только специалист при личной консультации . В клинике «Доктор Борменталь» применяется своя запатентованная методика снижения веса и сохранения результата, с помощью которой похудело уже более полумиллиона человек . Подробнее о ней здесь — doctorbormental .ru/metodika/ .
Лиепайская диета названа в честь эстонского города Лиепай . Лев Яковлевич Хазан является разработчиком методик, которые легли в основу создания диетической программы . Долгое время он считался вымышленным персонажем, потому что не любит публичные выступления, прессу и съемки . Он редко общается с журналистами и редко принимает участие в популярных телешоу . Но Л .Я . Хазан не только существует в реальности, а еще ведет прием пациентов как специалист диетологии . Сегодня он принимает людей, страдающих ожирением, в Москве и Нижневартовске .
Подход Хазана к созданию диеты поражает парадоксальностью . Он четко уверяет, что не имеет никакого смысла ограничивать себя в любимой пище, не есть после шести или как-то еще изнурять собственный организм голодом . А физические тренировки и нагрузки любого рода вообще запрещены при соблюдении данной программы .
Согласно точке зрения автора, ожирение — болезнь обмена веществ . А больной человек и спорт — вещи не всегда совместимые . Также доктор не приемлет термин «правильное питание» .По мнению Хазана, ПП можно придерживаться только в стационаре, чего делать современный человек не сможет, да и не нужно это ему . Хазан подчеркивает, его цель — вылечить последствия, а не само заболевание .
Рацион лиепайской диеты состоит из обыденных продуктов, которые каждый день находятся на столе среднестатистического потребителя . Не придется давиться нелюбимой пищей . Программа доступна каждому — не предстоит тратить большие деньги на покупку жутко полезных ингредиентов .
Подход доктора циничен, его заявление «чтобы похудеть, нужно перестать много жрать» ошеломляет людей . Врач проводит интересную аналогию человека, страдающего ожирением, с беременной женщиной, которая поедает безмерное количество еды . Но у беременных есть оправдание — ребенок, которого нужно хорошо кормить . А люди, не умеющие контролировать собственный аппетит, должны начать худеть резко, решительно, чтобы их «внутреннее существо» поняло, что пища закончилась, и перестало требовать очередную порцию .
Главные условия диеты, которые необходимо соблюдать, если хочется попрощаться с лишними килограммами :
Полный курс рассчитан на 3-4 месяца . Меню первых двух месяцев составляется с использованием конкретных блюд в определенных объемах . Каждому дню соответствует не изменяющееся меню, которое мы предоставим ниже .
После восьминедельного курса стратегию немного меняют . Дальнейший курс разрабатывается врачем индивидуально для каждого пациента . Доктор уверен, что книги или статьи о лиепайской диете дадут недостаточно информации для худеющих, а прямой контакт со специалистом поможет избежать серьезных ошибок, преодолеть трудности .
На завтрак предстоит употреблять мясные и сырные бутерброды . На обед мясо чередуют с рыбой .
Первые два месяца придется соблюдать одинаковый рацион . После автор предлагает составить индивидуальный план питания . Естественно, это не бесплатная услуга, поэтому большинство людей остается соблюдать базовый курс .
Автор утверждает, что сбросив 7 кг, вес может долгое время оставаться неизменным . Подобное «весовое плато» длится до двух недель . Не стоит что-либо менять, бросать, рекомендуется продолжать путь похудения по программе .
Хазан советует соблюдать диету, худеть, пока не получится желаемый результат . Закончив курс и не получив ожидаемого, рекомендуется сделать небольшой месячный перерыв и начать заново . После успешного завершения программы, доктор допускает возвращение к обычному распорядку питания, но без переедания . Чтобы сохранить вес, и не опасаться возвращения потерянных килограммов, следует заняться физическими тренировками .
Ряд преимуществ и недостатков имеется у любой диеты, у лиепайской они тоже есть .
Похудеть с помощью лиепайской методики возможно, если четко придерживаться рекомендаций врача и соблюдать неизменное меню . Из чего оно состоит? Какие продукты использовать разрешается, какие — строго нет?
Методика хорошо подойдет тем, кому тяжело переносить ограничения в питании . Здесь разрешается употреблять многое из продуктов, лишь бы порции были небольшими .
Завтракая, можно даже выпить любимый кофе, только без добавления сахара, сливок или молока . Тем, кто кофе не любит, разрешается заменить его чаем — черным, зеленым, пакетированным или натуральным листовым . Главное — без добавления сахара или молока .
Утренний бутерброд состоит из небольшого кусочка хлеба, сыра и колбасы . Предпочтительно выбирать нежирные сорта . Хлеб разрешается использовать любой, но предварительно немного высушенный . Вместо сыра можно мазать тонкий, прозрачный слой качественного сливочного масла . Таким образом, завтрак немного разнообразится . Иногда, согласно заранее составленному меню, придется менять бутерброды на куриные яйца .
Обед состоит преимущественно из мясных или рыбных блюд . Их можно варить, тушить, запекать . Подумать только, можно приготовить любимую отбивную с приправами, заправить обычным майонезом и получать наслаждение! Есть одно «но»…порция обеда не должна превышать 160 г .
Из овощей разрешена цветная капуста, горошек и свекла . Их можно употреблять в неограниченных количествах, но если продукты используются для приготовления салата – заправлять маслом нельзя .
Нужно соблюдать разгрузочный день, меню которого состоит из обезжиренного творога и кисломолочного напитка или молока .
Допускается пить магазинные соки, но предпочтительнее будут напитки, сделанные самостоятельно из фруктов, без добавления сахара .
Из рациона полностью выводятся продукты, являющиеся источником углеводов . В чай и другие напитки нельзя добавлять сахар, молоко или сливки .
Суточная норма калорий составляет 1200 ккал . Придется отказаться от жирных сортов мяса, рыбы, сыра, колбасы . Обычную соль заменить морской, а улучшить вкусовые качества блюд разрешается при помощи приправ .
Меню на разные сроки соблюдения диеты несколько отличаются . Для начала рассмотрим меню на неделю, расписанное по дням .
Выше предоставлено недельное меню . Его необходимо соблюдать весь первый месяц диеты .
Рацион второго месяца аналогичен . Отличие только в замене пятничного ужина . Он должен быть таким: 70 г творожной массы, 5 шт . несладкого печенья, 4 ч .л . черного изюма, стакан свежевыжатого сока или кисломолочного напитка . Завтракать можно яичницей с добавлением зелени, а в салат разгрузочного дня вместо одного яблока можно положить 100 г свежих ягод .
Меню третьего месяца дополняется вторым разгрузочным днем в понедельник . Рацион разгрузочного дня состоит из одного килограмма свежих фруктов и семи стаканов обезжиренного кефира .
Допускается постепенно вводить овощные супы, объемом не больше 350 мл .
Правильный выход из диеты — условие сохранения полученного результата . Важно не перестать соблюдать разгрузочные дни .
При выходе нужно соблюдать некоторые правила:
Лиепайская диета — не самый лучший вариант рациона для постоянного использования . После завершения программы придется вернуться к обыденному образу жизни и питанию . Раз в неделю необходимо соблюдать разгрузочный день на кефире, фруктах или ягодах . Стабилизация веса должна длиться не меньше полугода . За данный период времени колебания веса не должны превышать 700 г .
Рацион лиепаевской диеты трудно назвать сбалансированным . Правильное меню должно содержать необходимое количество белков, жиров и углеводов . А углеводы категорически нельзя употреблять при соблюдении данной диеты . Сливочное масло, хлеб, мясо — продукты, несовместимые между собой и долго переваривающиеся, что приводит к брожению в кишечнике, поэтому предложенные диетой варианты завтраков в корне неправильные . Совмещение несочетающихся продуктов может стать причиной отравления организма, развития усталости, апатии, депрессии …не самые лучшие спутники диеты, не правда ли?
А вспомните момент, когда доктор Хазан предлагает дополнительные услуги после окончания базового курса? Разве это не вызывает сомнения? Если бы методика была действительно работающей, наверняка, специалист спешил бы распространить ее среди людей абсолютно бесплатно . А получается, что человек начинает использовать низкокалорийную программу, сбрасывает какие-то килограммы и, уверовав в эффективность диеты, спешит к врачу за индивидуальным планом питания . Неплохо придумано!
Необходимо выбрать такую методику снижения веса, которую вы смогли бы соблюдать всю жизнь . А есть каждое утро то бутерброды, то яйца — вряд ли получится у кого-либо . Не теряйте драгоценное время и здоровье, приведите тело в форму проверенными способами . Перестаньте верить авторам разных методик или создателям волшебных таблеток . Лучше займитесь правильным питанием, спортом и поддержанием здоровья . Немаловажное значение имеет и психологический аспект .
Большинство худеющих оставляет негативные отзывы о диете . Люди часто испытывают сильный голод в период диетической программы, срываются и начинают заново . Они теряют вес, но он быстро возвращается обратно после завершения .
Неудобства возникают при подсчете калорий и объемов съедаемых порций, что отнимает достаточно времени и утомляет . Из достоинств выделяют доступность диетической программы, благодаря невысокой стоимости привычных продуктов .
Консультации — с 9:00 до 21:00, время — московское
© Клиника снижения веса «Доктор Борменталь» . 2002—2021
Обращайтесь по всем интересующим вас вопросам: Наши контакты
Лиепаская диета разработана латвийским доктором Л . Хазаном и названа она в честь города, в котором трудился знаменитый на весь мир доктор . Суть диеты– в течение трех месяцев спалить ненужные жировые отложения, но при этом не нанести вред организму . Система похудения строгая, поэтому необходимо придерживается всех правил, но это того стоит . При правильном подходе и выполнении всех требований результаты лиепайской диеты будут говорить сам за себя .
Первое что сделал доктор – это рассмотрел уровень нагрузки простых офисных служащих . После исследования он выявил, что им вполне достаточно питаться 3 раза в сутки . Ведь по сути, человеку, который ведет сидячий образ жизни, много калорий и не нужно .
Меню лиепайской диеты основано на трехразовом питании, при этом промежуток между первым прием пищи и вторым, должен быть не менее 5 часов . Почему именно так? Если питаться по такой схеме, то пища в желудке переваривается полностью . Поджелудочная железа, благодаря такому перерыву между приемами пищи, лучше функционирует . Поэтому в период похудения по принципу доктора Хазана забудьте о перекусе, вы же не хотите, чтобы ЖКТ дезориентировался и нарушался нормальный процесс пищеварения?!
Как уже говорилось выше, лиепайская диета доктора Хазана рассчитана на 3 месяца . Поэтому прежде чем приступить к процессу похудения, вы должны знать основные правила .
Азы диеты: от первого дня до последнего!
Теперь поэтапно переходим ко второму месяцу диеты .
Изменен только рацион в понедельник . Основная схема уже пройдена, поэтому повторить разгрузочный день . Вы можете в течение всего дня (естественно разбив прием) съедать 1 кг фруктов + 6 стаканов нежирного кефира .
В домашних условиях вы готовите те же продукты, как и в первом примере «меню на 3 месяца» . Но помимо этого вы должны четко следить за временем . Оптимальное время приема пищи, в не зависимости от рабочего дня: завтрак с 9-12 .00, обед с 14-17 .00, ужин не позднее 22 .30 . Разрешается вести погрешности во времени не более 15 минут . Желательно принимать продукты в одно и то же время вплоть до минут .
Важно пошагово следовать неизменным дням по первому примеру .
Несмотря на то, что диета Хазана универсальна, она имеет и ряд противопоказаний .
Еще один важный момент – это «отзывы о лиепайской диете» . Отметим, данная система питания для похудения подходит не всем, поэтому судить о ее результатах, по отзывам мы вам не рекомендуем . Согласитесь, лиепайская диета доктора Хазана не такая уж и строгая, по сравнению с иными диетическими меню . Главное, что вы должны знать — это основная инструкция питания для похудения по системе Хазана и естественно ее строго придерживается . Только в этом случае вы добьетесь нужного результата . Самой себе вы начнете нравиться, вы взглянете на мир иными глазами, ведь всего лишь за 3 месяца вы сбросите 12 килограмм .
Доктор Хазан гарантирует, что результаты лиепайской диеты эффективны только в том случае, если вы выполните все указанные им требования .
Калькуляторы калорийности
Пищевая и энергетическая ценность продуктов
Дневник питания
Дневник спорта
Контроль веса
Самодисциплина
Главная
Диеты
Статьи
Дневники
Люди
Группы
Фото
Видео
Консультации
Доска объявлений
Клубы
Тесты
Витамины
Микроэлементы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Дневник питания
Калькуляторы калорийности
Все сервисы
Контроль веса
Дневник спорта
Пищевая и энергетическая ценность продуктов
Самодисциплина
Свернуть
Лиепайскую диету разработал латвийский диетолог Лев Яковлевич Хазан . Его авторская система похудения приобрела огромную популярность не только в Прибалтике, но и в США, Канаде, странах Западной Европы .
Диета отлично подойдет тем, кого приводит в ужас мысль о переходе на овсянку, куриные грудки и зеленый салат– калорийность рациона снижается до 1100-1200 килокалорий в день за счет уменьшения порций и строгого режима питания .
По утверждению доктора Хазана, диета позволяет за каждый месяц избавляться от достаточно большого веса (до 10 килограммов) и формирует привычку есть меньше, практически не отказываясь от запрещенных абсолютным большинством диет продуктов .
Лиепайская диета построена по циклическому принципу – соблюдать ее нужно в течение трех месяцев, затем полагается перерыв протяжностью от месяца до трех . Если за первый цикл потеря веса оказалась недостаточной, нужно снова вернуться к соблюдению диеты и пройти столько трехмесячных циклов, сколько потребуется для достижения нужного результата, не забывая об обязательном перерыве после каждого цикла .
Основная потеря веса приходится на первый месяц, затем темп похудения несколько снижается . Доктор Хазан предупреждает о периодах плато – после потери 7-10 килограммов снижение веса на одну-две недели прекращается, а затем возобновляется .
Лиепайская диета категорически запрещает употребление следующих продуктов:
- сахар, сладости, сахарозаменители;
- алкоголь .
При этом разрешено практически все остальное, включая майонез, картофель и сливочное масло .
Однако диета доктора Хазана требует соблюдения определенных правил:
-в день разрешены три приема пищи через строго определенные промежутки времени (5 часов), перекусы не допускаются;
- запрещено питаться в кафе и ресторанах – вся пища должна быть приготовлена дома, желательно самостоятельно;
- обязателен ежедневный 15-минутный массаж «проблемных мест» - можно с применением массажеров;
- отклонения от предписанного меню не допускаются – нельзя добавлять даже низкокалорийные блюда;
- занятия спортом разрешено сочетать с диетой, если вы физически по
Лиепайская Диета Доктора Хазана Меню
Диета Любимая Отзывы
Диета При Увеличении Щитовидной Железы
Магги Творожная Диета Фото