Личная гигиена

______________

✅ ️Наши контакты (Telegram):✅ ️

>>>🔥🔥🔥(ЖМИ СЮДА)🔥🔥🔥<<<

✅ ️ ▲ ✅ ▲ ️✅ ▲ ️✅ ▲ ️✅ ▲ ✅ ️

______________

Личная гигиена

Личная гигиена-залог Вашего здоровья

Личная гигиена

«Гигиена. Для чего она нужна».

Личная гигиена

Понятие гигиена - чрезвычайно емкое понятие. Оно включает в себя режим условий труда и отдыха, рациональное питание, соблюдение правил ухода за телом, применение гигиенических средств и многое другое. Личная гигиена - это свод правил поведения человека в быту или на производстве. В узком понимании - гигиеническое содержание тела, одежды и предметов домашнего обихода. Нарушение требований личной гигиены может негативно сказаться на здоровье не только одного человека, но и больших групп людей коллективы, семьи, члены различных сообществ. Несмотря на доказанную эффективность гигиенических мероприятий, соблюдают их далеко не все. Одни просто забывают мыть руки, а другие считают это бесполезной тратой времени. Разделы личной гигиены:. Гигиена тела. Гигиена кожи. Соблюдение чистоты кожи крайне важно. Кожа человека способна защищать весь организм от негативных воздействий окружающей среды. Кроме защитной функции, кожа выполняет следующие функции:. Основные правила гигиены тела:. Как правильно мыть руки. Откройте теплую воду в кране и равномерно намочите под ней руки. Вопреки распространенному заблуждению горячая вода не смывает бактерии лучше теплой. Подойдет любое. Однако, для того, чтобы мытье рук доставляло вам больше удовольствия, выберите себе мыло по вкусу, руководствуясь собственными предпочтениями в вопросах формы, цвета и запаха. Не стоит думать, что антибактериальное мыло лучше обычного. Принцип действия мыла в смывании микробов с кожи, а не в их уничтожении. Более того ученые предполагают, что повсеместное использование антибактериального мыла может привести к появлению бактерий, устойчивых к действию антибактериальных веществ. Тщательно намыльте кисти с обеих сторон , пальцы, промежутки между пальцами и запястья. Энергично потрите руки друг об друга и не смывайте мыло сразу, - дайте ему несколько секунд и убедитесь, что каждый участок ваших рук намылен. Чтобы этого добиться, обхватите одну руку с плотно сжатыми пальцами другой рукой и потрите, совершая круговые движения вперед и назад, затем смените руки. Подставьте их под проточную воду ладонями вниз, не дотрагиваясь до поверхности раковины. Так вы смоете и мыло, и бактерии, которые находятся на ваших руках. Лучше использовать бумажные полотенца, которые более гигиеничны, чем обыкновенные тканевые. Если вы все же пользуетесь тканевыми полотенцами, то обязательно регулярно их стирайте. В общественных туалетах можно воспользоваться сушилкой для рук. Не обязательно использовать большое количество мыла, чтобы хорошо вымыть руки. Главное, чтобы его было достаточно для образования большого количества мыльной пены. Можно использовать немного больше обычного, когда ваши руки очень грязные или жирные. В общественном туалете на выходе открывайте и закрывайте дверь бумажной салфеткой, а не рукой. Следует понимать, что, к сожалению, не все моют руки после туалета. Не забудьте также помыть предплечья вплоть до локтей, особенно после работы с чем-то грязным, например, с мясом. Так вы смоете микробы со всей поверхности руки, а не только с пальцев и ладоней. И хотя вы не так часто используете предплечья для прикосновения к предметам, из-за того, что вы можете периодически скрещивать руки, микробы с ладоней мигрируют и выше по руке. Значит, эти места тоже необходимо мыть, если вы заботитесь о своем здоровье и о здоровье окружающих. Бесполезно мыть руки одной водой. Так на руках создается благоприятная среда для размножения бактерий. Поэтому мылом пользоваться необходимо. Гигиена волос. Правильная гигиена волос и кожи головы нормализует деятельность сальных желез, улучшает кровообращение и обменные процессы. К процедуре мытья головы необходимо относиться ответственно. Гигиена полости рта. Наиболее частыми причинами обращения к стоматологам являются заболевания пародонта и кариес. Причиной этому, в большинстве случаев, является неправильная гигиена полости рта или, вовсе, ее отсутствие. Риск развития этих заболеваний можно значительно снизить, соблюдая элементарную гигиену полости рта. Основной причиной развития кариеса является образование зубных отложений сразу после еды. Основными средствами гигиены полости рта является зубная щетка и паста. Зубная щетка является основным инструментом для удаления зубных отложений. Жесткость зубной щетки подбирается индивидуально, исходя из состояния зубов и десен. Срок службы зубной щетки не более 3 месяцев. Использование щетки дольше положенного срока, способствует размножению на ней бактерий. Помимо обычных зубных щеток существуют электрические, которые наиболее эффективно удаляют зубной налет и остатки пищи. Насадки на электрические зубные щетки также подлежат периодической замене. Зубные пасты в зависимости от содержания биологически активных компонентов делятся на несколько видов:. Как правильно чистить зубы? Зубы необходимо чистить не менее 2 раз в день в течение 3 минут и более. После еды рекомендуется полоскать рот или использовать жевательную резинку без сахара, способствующую механическому удалению остатков пищи. Продолжительность использования жевательной резинки не должна превышать 5 минут. Помимо основных средств ухода за полостью рта, существуют дополнительные. Ополаскиватели полости рта подобно зубным пастам делятся на противокариозные, противовоспалительные и отбеливающие. Они улучшают очищение поверхностей зубов, предупреждают возникновение зубных отложений, а также дезодорируют полость рта. Зубочистки предназначены для удаления остатков пищи из межзубных после еды. Межзубные ершики предназначены для очистки широких межзубных промежутков, хорошо подходят для тех, кто носит брекеты. Ирригатор - прибор, очищающий полость рта под действием пульсирующей струи воды, направленной на межзубные промежутки. Зубные щетки, зубные нити, зубочистки, межзубные ершики и насадки ирригатора являются предметами индивидуального использования. При появлении первых признаков заболевания зубов или десен незамедлительно обращайтесь к стоматологу. Для профилактического осмотра посещайте стоматолога не реже двух раз в год. Гигиена органов зрения. Для того чтобы снизить вероятность развития заболеваний глаз важно соблюдать правила гигиены зрения. Факторы, негативно воздействующие на органы зрения, а также вызывающие переутомление глаз:. Основные правила гигиены:. Гимнастика для глаз. Гигиена органов слуха. Гигиена органов слуха необходима для предохранения органов слуха от вредных воздействий и проникновения инфекции. Причины нарушений слуха:. Гигиена половых органов. Несоблюдение правил личной гигиены половых органов может привести к таким заболеваниям, как уретрит, цистит, кандидоз и других, которые, в свою очередь, могут привести к бесплодию. Принципы гигиены:. Гигиена половой жизни:. Правила гигиены умственного труда. Гигиена нательного белья и одежды. Чистота одежды играет важную роль в личной гигиене. Одежда защищает тело от загрязнений, переохлаждений, обеспечивает нормальный теплообмен организма ультрафиолетового излучения, от попадания насекомых. Гигиена сна и спального места. Гигиенические правила рационального питания. Питание играет важнейшую роль в состоянии здоровья организма. Полноценное и рациональное питание обеспечивает нормальное функционирование организма, нормальный рост, поддерживает работоспособность и физическую активность. Гигиена жилища. Личная гигиена в период инфекционных заболеваний. Контактная информация. Показать всё меню. Здоровый образ жизни. Личная гигиена. Разделы личной гигиены: Гигиеническое содержание тела кожи, волос, полости рта, органов слуха, зрения, половых органов ; Гигиена индивидуального питания; Гигиена одежды и обуви; Гигиена жилища. Гигиена тела Гигиена кожи Соблюдение чистоты кожи крайне важно. Кроме защитной функции, кожа выполняет следующие функции: Терморегулирующую Обменную Иммунную Секреторную Рецепторную Дыхательную и др. Основные правила гигиены тела: Мыть тело необходимо ежедневно теплой водой, используя специальные средства мыло, гель для душа и др. Температура воды должна быть немного выше нормальной температуры тела градусов. Ежедневно кожный покров вырабатывает сало и пот. Если не смывать эти выделения, то защитные свойства кожи нарушаются и, соответственно, создаются благоприятные условия для размножения болезнетворных бактерий, грибков и других вредных микроорганизмов. Принимать ванну, душ с применением мочалки не реже 1 раза в неделю. К коже лица необходимо относиться крайне бережно. Для умывания использовать специальные средства. Прыщи и угри самостоятельно выдавливать не стоит, так как это может привести к присоединению бактериальной инфекции. Регулярно следить за чистотой рук и ногтей. Грязь, содержащая болезнетворные микробы может попасть с рук в рот через пищу. Существует целый список болезней грязных рук, например, дизентерия, болезни, вызванные гельминтами, гепатит А. Руки необходимо мыть с антибактериальным мылом по возвращению домой, до посещения туалета и обязательно после туалета, перед едой и после приема пищи, после смены подгузника, после кашля, чихания и сморкания, после прикосновения к ручкам дверей и другим поверхностям в общественных местах, после контакта с сырыми яйцами и мясом, после контакта с мусором, после контакта с деньгами, после контакта с кровью, после контакта с животными и их отходами как уличными, так и домашними. Если вы находитесь в дороге и у вас нет возможности вымыть руки с мылом, необходимо иметь при себе влажные салфетки или антибактериальный гель, чтобы устранить хоть некоторое количество микробов. Ноги необходимо мыть каждый день прохладной водой и обязательно использовать мыло. Холодная вода уменьшает потовыделение. Частота мытья волос зависит от длины волос, типа волос и кожи головы, времени года. Мыть голову необходимо по мере загрязнения. Зимой голову моют чаще, так как головной убор не дает коже дышать в полную меру и кожного сала выделяется больше чем обычно. Мыть голову необходимо теплой водой, так как горячая вода активизирует работу сальных желез. Шампуни необходимо подбирать тщательно. Большинство продукции для волос содержат вещества, такие как лаурилсульфат натрия, метилпарабен, пропилпарабен, бензойная кислота, DMDM-гидантоин, пропиленгликоль, которые могут вызывать некоторые негативные последствия, такие как выпадение волос, аллергические реакции, кожные заболевания, заболевания глаз, дыхательных путей, нервной системы, почек и даже некоторые онкологические заболевания. После мытья волосы рекомендуется обдать прохладной водой Вытирать волосы желательно полотенцем, феном пользоваться не рекомендуется, так как горячий воздух сушит волосы. При расчесывании волос не рекомендуется использовать чужие расчески, точно также, как и использовать чужую тушь для ресниц, чужие головные уборы так как это может спровоцировать передачу грибка, перхоти и педикулеза. Зубные пасты в зависимости от содержания биологически активных компонентов делятся на несколько видов: препятствующие развитию кариеса; противовоспалительные; отбеливающие. Факторы, негативно воздействующие на органы зрения, а также вызывающие переутомление глаз: яркий свет; ветер; пыль; длительное письмо, рисование, лепка, шитье; изготовление мелких деталей; работа с аппаратурой; работа за компьютером; игры на смартфонах; просмотр телевизора и другие факторы. Основные правила гигиены: освещение должно быть достаточным, не слепящим, равномерным; свет должен быть не мерцающим, без теней расстояние от глаз до книги, тетради и т. Не работайте за компьютером в темноте. В процессе работы за компьютером необходимо делать минутные перерывы каждые 2 часа. Периодически делайте гимнастику для глаз Смотреть телевизор, работать за компьютером в кровати недопустимо. Гимнастика для глаз Гигиена органов слуха. Причины нарушений слуха: Образование серной пробки Резкие звуки Постоянные громкие шумы Патогенные микроорганизмы Правила гигиены: При скоплении ушной серы образуется серная пробка, человек начинает плохо слышать. Следовательно, уши необходимо регулярно очищать от ушной серы. Серные пробки промывает только врач. Острыми предметами для чистки ушей пользоваться категорически запрещено, так как можно поранить барабанную перепонку Необходимо защищать уши от сильного шума Воспалительные процессы, отиты - необходимо долечивать Инфекционные заболевания, такие как острый ринит, ангина, грипп необходимо лечить своевременно Продолжительным прослушиванием громкой музыки злоупотреблять не стоит При попадании воды в уши рекомендуется удалить ее, повернув голову на бок. Защищать уши от ветра с помощью шапки или повязки. Принципы гигиены: Своевременное лечение общих инфекционных заболеваний и заболеваний передающихся половым путем Соблюдение правил личной гигиены чистота половых органов, ношение свободного, чистого белья Во избежание заражения заболеваниями передающимися половым путем, необходимо пользоваться только индивидуальными средствами личной гигиены полотенце, бритва После посещения туалета необходимо применять туалетную бумагу, влажные салфетки для интимной гигиены, либо подмываться с использованием мыла для интимной гигиены. Гигиена половой жизни: Не допускать беспорядочных половых контактов; Применять контрацептивы, если не планируется беременность; При случайных половых контактах использовать презерватив, после полового акта обработать половые органы антисептиками типа мирамистина и хлоргексидина с целью профилактики заражения инфекциями, передающимися половым путем. Рекомендуется ежегодное обследование на сифилис, ВИЧ, гепатит В, даже при отсутствии симптомов. Ритмичность работы Наличие достаточного количество кислорода в помещении - регулярные проветривания в течение минут через каждые 90 минут Правильная освещенность рабочей поверхности Регулярность питания Полноценный сон Гигиена нательного белья и одежды. Нательное белье - носки, гольфы, чулки, нижнее белье необходимо менять ежедневно Одежду необходимо стирать регулярно Ношение чужой обуви и одежды недопустимо Одежда и обувь должны соответствовать климатическим условиям: зимой одежда должна защищать от холода, осенью и весной - от сырости и ветра, летом - от перегрева. Для спортивных занятий необходима специальная спортивная одежда Желательно отдавать предпочтение одежде и обуви из натуральных материалов Покрой одежды должен соответствовать размеру Гигиена сна и спального места. Необходимо соблюдать режим сна. Постоянные часы сна - основа здоровья. Продолжительность сна должна составлять не менее часов, но и не более. Перед сном употреблять алкоголь, табак и кофеин, а также плотно ужинать не рекомендуется, так как это может спровоцировать бессонницу У каждого члена семьи должна быть своя постель. Постельное белье необходимо менять еженедельно. Спальное место должно быть удобным. Перед сном нательное белье рекомендуется менять на ночную сорочку или пижаму. Перед сном необходимо проветривать помещение. Домашних животных допускать в постель запрещено. Одно из правил рационального питания - это соблюдение режима питания. Частота приема пищи для взрослого человека - не менее 3 раз в сутки. Питание должно быть сбалансированным по нутриентному составу в течение суток: соотношение белков, жиров и углеводов - ,,6. Необходимо соблюдать калорийность в течение дня в среднем, для взрослого человека - это ккал. Необходимо соблюдать правила безопасности в отношении продуктов питания: мытье фруктов и овощей перед употреблением в пищу, соблюдение сроков хранения и годности продуктов питания. Приготовленные блюда необходимо хранить в холодильнике не более 2 суток. Соблюдение питьевого режима, пить только кипяченую или бутилированную воду. Достаточное потребление с пищей витаминов, микроэлементов, незаменимых аминокислот, полиненасыщенных жирных кислот. Гигиена жилища необходима для поддержания и сохранения здоровья. Правила гигиены:. Ещё по теме. Жуткая тайна картофеля фри, чипсов и хлебушка из тостера. Начать и не бросить. Пора выполнять свои новогодние обещания. Правила сбора и приготовления грибов. О центре. Наши специалисты. Государственное задание. Противодействие коррупции. Наши мероприятия. Грамотный потребитель. Нацпроект «Демография». Тематические подборки. БАД - добровольная сертификация. Образовательная деятельность. Портал предприниматели. Адрес, г. Москва, 1-й Смоленский переулок, дом 9, стр. Телефон: 8 86 Бухгалтерия: 8 87 Отгрузка ЛМК: 8 00 Договора: 8 85

Закладки лирика в Аргуне

Buy coke Denis

Личная гигиена

Зея купить закладку Ecstasy Rolls Royce

Москва Чертаново Южное купить закладку LSD-25 (HQ) 250мкг

Задула метадон