Лфк при импинджмент синдроме плечевого сустава
Проверено на личном опыте
СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ
Узнайте о ЛФК при импинджмент синдроме плечевого сустава. Наша статья поможет вам понять, какие упражнения помогут уменьшить боль и восстановить мобильность в плече.
Дорогие мои пожилые друзья, давайте поговорим о нашей любимой теме - ЛФК! Я, как опытная пенсионерка, знаю, что здоровье - это самое ценное, что у нас есть. Поэтому, когда у меня возник импинджмент синдром плечевого сустава, я решила не сдаваться и начать заниматься ЛФК. И вы знаете, что? Это сработало! Сейчас я могу свободно поднимать руки и делать любые движения, которые хочу. А в этой статье я поделюсь с вами своими опытом и знаниями о том, как можно использовать ЛФК для лечения импинджмента синдрома плечевого сустава. Так что, готовы ли вы присоединиться ко мне и начать заботиться о своем здоровье?
ЛФК при импинджмент синдроме плечевого сустава
Импинджмент синдром плечевого сустава – распространенное заболевание плеча, которое проявляется болями в плече, утренней скованностью и ограничением подъема руки. Различные факторы могут привести к возникновению этого заболевания, включая перенапряжение мышц и сухожилий, травмы и дегенеративные изменения в суставе. Но любая причина может привести к нарушению кровотока и сжатия нервных окончаний, что вызывает боль и дискомфорт в плече.
Одним из методов лечения импинджмент синдрома плечевого сустава является лечебная физкультура (ЛФК). ЛФК – это комплекс упражнений, направленный на восстановление движения и функциональности суставов и мышц.
Какие упражнения эффективны при импинджмент синдроме плечевого сустава?
1.
Упражнения для укрепления мышц плеча
Укрепление мышц плеча помогает уменьшить риск повторного возникновения импинджмент синдрома плечевого сустава. Ключевые упражнения включают подъемы рук с гантелями, тягу верхнего блока, отжимания от стены и т. д.
2.
Упражнения для развития гибкости
Упражнения на растяжку помогают уменьшить скованность в плече и увеличить гибкость мышц. Примером таких упражнений могут служить повороты рук, растяжка плеча с помощью резинового упругого бинта и т. д.
3.
Упражнения для улучшения осанки
Неправильная осанка может привести к ухудшению импинджмент синдрома плечевого сустава. Упражнения на улучшение осанки, такие как упражнение «мост», могут помочь уменьшить риск повторного возникновения заболевания.
4.
Упражнения для развития координации и баланса
Упражнения на развитие координации и баланса помогают улучшить управление движениями и уменьшить риск повреждения в будущем. Примерами таких упражнений могут служить подъемы ноги, стоя на одной ноге, упражнения с мячом и т. д.
Как часто следует заниматься ЛФК при импинджмент синдроме плечевого сустава?
Частота занятий ЛФК зависит от степени тяжести импинджмент синдрома плечевого сустава. Начинать стоит с упражнений на улучшение гибкости и развитие координации, постепенно переходя к упражнениям на укрепление мышц плеча.
Важно помнить, что ЛФК при импинджмент синдроме плечевого сустава следует проводить под наблюдением квалифицированного специалиста. Лечебная физкультура может быть эффективным методом лечения импинджмент синдрома плечевого сустава, но только при правильном подходе и регулярном проведении упражнений.
Похожие статьи по теме Лфк при импинджмент синдроме плечевого сустава:
Ощущение жжения в суставах пальцев рук причины