Лфк при артрозе шеи илопаточно плечевого суставов
Проверено на личном опыте
ПОДРОБНЕЕ
Изучайте эффективные упражнения Лфк при артрозе шеи и илопаточно-плечевых суставах. Получите советы от профессионалов и уменьшите боли в суставах.
Дорогие друзья, вот уже много лет я врач и каждый день вижу на своей практике, как многие люди страдают от болей в шее и плечах. Но я знаю о тайне, которая поможет вам устранить эти боли и вернуться к обычной жизни. Да-да, я говорю о ЛФК при артрозе шеи и лопаточно-плечевого сустава! Читайте дальше, чтобы узнать, какие упражнения помогут вам избавиться от болей и укрепить мышцы. Я обещаю, что это будет интересно и полезно!
ЛФК при артрозе шеи и илопаточно-плечевого суставов
Артроз – это заболевание суставов, которое характеризуется их постепенным разрушением и деформацией. Артроз шеи и илопаточно-плечевых суставов может привести к ограничению движений, болевым ощущениям и нарушению качества жизни пациента.
Лечение артроза включает комплексную терапию, одним из важных компонентов которой является лечебная физкультура (ЛФК). ЛФК при артрозе шеи и илопаточно-плечевых суставов направлена на укрепление мышц и связок, улучшение кровообращения и снижение болевых ощущений.
Упражнения при артрозе шеи
При артрозе шеи рекомендуются следующие упражнения:
1. Наклоны головы вперед, назад, вправо и влево. Эти упражнения помогают укрепить мышцы шеи и улучшить гибкость.
2. Вращение головы вправо и влево. Это упражнение помогает улучшить кровообращение в шее и снизить мышечное напряжение.
3. Упражнение "мостик". Лягте на спину, согните колени и поднимите таз вверх, задерживаясь на 10-15 секунд. Это упражнение помогает укрепить мышцы спины и шеи.
Упражнения при артрозе илопаточно-плечевых суставов
При артрозе илопаточно-плечевых суставов следует выполнять следующие упражнения:
1. Повороты рук внутрь и наружу. Эти упражнения помогают укрепить мышцы плеча и улучшить его гибкость.
2. Разведение рук в стороны. Это упражнение помогает укрепить мышцы плечевого пояса.
3. Вращение руками вперед и назад. Это упражнение помогает улучшить кровообращение в руках и снизить мышечное напряжение.
Важные моменты при ЛФК при артрозе
При выполнении упражнений при артрозе необходимо учитывать следующие моменты:
1. Не допускайте болевых ощущений при выполнении упражнений.
2. Не выполняйте упражнения, которые вызывают дискомфорт и болезненные ощущения.
3. При артрозе следует избегать резких движений и перегрузок.
4. ЛФК должна проводиться регулярно и под наблюдением специалиста.
Вывод
ЛФК при артрозе шеи и илопаточно-плечевых суставов является важной составляющей комплексной терапии этого заболевания. Упражнения направлены на укрепление мышц и связок, улучшение кровообращения и снижение болевых ощущений. Однако, перед началом занятий ЛФК необходимо проконсультироваться со специалистом и соблюдать рекомендации по выполнению упражнений.
Похожие статьи по теме Лфк при артрозе шеи илопаточно плечевого суставов:
Упражнения после операции на суставе колена
Магнит при заболевании суставов
Лишний вес и боли тазобедренные суставы