Лфк При Псориатическом Артрите
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Лфк При Псориатическом Артрите
Обязательно перед лечением болезней консультируйтесь с врачом. Это поможет учесть индивидуальную переносимость, подтвердить диагноз, убедиться в правильности лечения и исключить негативные взаимодействия препаратов. Если вы используете рецепты без консультации с врачом, то это полностью на ваш страх и риск. Вся информация на сайте представлена для ознакомительных целей и не является лечебным пособием. Вся ответственность за применение лежит на вас.
(проголосовало: 1 , оценка: 3,00 из 5)
Артрит — чрезвычайно распространенное заболевание суставов. Кроме борьбы с недугом медикаментозными средствами необходимо заниматься физическими упражнениями, которые будут поддерживать мышцы в должном тонусе. В результате развитой мышечный корсет будет препятствовать развитию патологических процессов в суставах, а слабые мышцы, напротив, «открывают дорогу» деформациям в них. Лечебные упражнения при артрите улучшают состояние пораженных недугом сочленений. Комплекс ЛФК может применяться при любом виде заболевания, в том числе и при псориатическом артрите, но прежде чем приступать к лечебной гимнастике, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Медик определит, какой физкультурой при артрите больной не навредит себе.
Основными упражнениями для больных псориатическим артритом являются комплексы, которые позволят сохранить мышечную массу. Физкультурой при артрите следует заниматься ежедневно, однако легкая гимнастика не отнимет много времени. Длительность упражнений составляет не более 13 часа, а их ежедневное количество не превышает 3-х раз.
Примерный комплекс лечебной физической культуры при псориатическом артрите выглядит следующим образом:
Тонус последней, к примеру, хорошо поддерживается гимнастикой, при которой делается мах ногой в сторону. Желательно добиться как можно большего угла отклонения ноги. Еще одним упражнением для тазобедренного сустава будет отвод ноги в сторону и ее легкое покачивание на весу. Хорошим способом укрепить мышцы является «походка робокопа». В этом случае следует ходить, наступая всей стопой и не сгибая коленей. Импульс каждому шагу сообщается только бедрами.
Чтобы при псориатическом артрите разработать колени, можно исполнить своеобразный танец, в котором они как бы разводятся в стороны и сводятся вместе руками. К этому можно добавить легкое приседание и выпрямление ног. Упражнения для локтей проводятся при расслабленных опущенных плечах. При этом руки свободно свисают вдоль тела, а локтями совершаются вращательные движения и легкие потряхивания.
Для разработки плечевого сустава расслабленную руку нужно вращать, словно при запуске винта самолета. Направления вращения руки нужно чередовать. Упражнение продолжается до появления чувства тяжести в ладони.
К слову, гимнастика для кисти при артрите состоит их 3-х упражнений. В одном из них пальцы быстро работают на сжатие-разжатие в течение ½ минуты. В другом кисть вращается относительно запястья. После вращательных движений кистями с прямыми пальцами совершаются сгибания кистей вверх-вниз и вправо-влево. Упражнение выполняется при вытянутых вперед руках.
ЛФК для стоп при псориатическом артрите заключается в их сгибании вверх-вниз, вытягивании кончиков пальцев. Полезно потоптаться на внешней или внутренней стороне ступни и покрутить стопами вправо-влево. Такую гимнастику можно было бы назвать «Долгое ожидание под часами».
В лечебной физкультуре при артрите есть много упражнений, которые предназначены для поддержания силы и гибкости. Кроме того, для страдающих заболеванием людей разработаны специализированные комплексы аэробики. Например силовая гимнастика при артрите плечевого сустава позволяет сделать мышцы более крепкими. Известно, что у больных артритом мускулатура ослаблена. Это обстоятельство связано с их малоподвижным образом жизни и побочными эффектами от применения пациентами медикаментов. Еще раз следует повторить, что комплекс силовых упражнений при артрите должен быть одобрен медицинским специалистом.
Упражнения для развития мышечного корсета, в отличие от легкой гимнастики для суставов, выполняются не более 3-х раз в неделю. Нагрузка на тренируемые мышцы должна возрастать постепенно, поэтому лечебная физкультура начинается в щадящем режиме, в котором нет ни резких движений, ни высокой нагрузки. Силовые упражнения прекращаются, как только усиливается боль или опухает разрабатываемый сустав. Возможно, придется обратиться к врачу, чтобы он назначил облегченный комплекс упражнений.
Силовая лечебная гимнастика не предполагает тренировок с большими тяжестями. Основной упор в ней делается на легкие изометрические тренировки. К примеру, можно некоторое время удерживать в вытянутых или разведенных в стороны руках небольшие гантели или, приседая, задерживаться в каком-нибудь положении. При изометрических упражнениях больной тренирует мышцы, которые сокращаются при определенных нагрузках. В то же время лечебная физкультура не затрагивает связки, остающиеся неподвижными. Силовые упражнения создадут амортизирующую мышечную оболочку суставам, которая защитит их от травм и сделает связки более поворотливыми.
Улучшению подвижности пораженных артритом суставов способствует лечебная физкультура, направленная на развитие их гибкости. Малоподвижность сочленений, которая усугубляется при отсутствии тренировок, постепенно добавит больному все больше проблем. Основными упражнениями на гибкость являются комплексы, направленные на улучшение растяжки. При этом не стоит ограничиваться только ЛФК для артритных связок, нужно растягивать и другие мышцы. Комплексы на растяжку проводятся ежедневно. Результатом тренировок станут:
В отличие от силовой, эта гимнастика при артрите может выполняться все 7 дней в неделю. В тренировках на гибкость не следует резко двигаться. Упражнения выполняются в невысоком темпе. С какой группы мышц начнется лечебная гимнастика, определит врач. В списке, который будет приведен ниже, описаны комплексы для улучшения растяжки.
Аэробика является эффективным средством в профилактике и лечении артрита. Лечебная физкультура, основанная на аэробных упражнениях, улучшает общее самочувствие. Гимнастика выполняется через день, так как в нее входят упражнения с повышенной интенсивностью, однако аэробика способствует снижению веса, а это приведет к снижению нагрузок на больные суставы. В число положительных результатов занятия аэробикой нужно включить укрепление связочного аппарата. Больным артритом более всего подойдут комплексы ЛФК, которые выполняются в воде (аквааэробика). В теплой воде улучшается кровоснабжение мышц. Кроме того, более плотная среда при гимнастике в ней снимает нагрузки со связок.
Страдающим заболеванием показаны пешие прогулки, однако излишнее увлечение ими, как и велосипедной ездой, оказывающей благотворное воздействие на суставы и мышцы, может привести к нежелательным последствиям. Слишком высокая интенсивность упражнений не ослабит болевой синдром, а приведет к активизации воспалительного процесса. Не стоит излишне усердствовать при выполнении назначенных гимнастических комплексов.
Больным артритными заболеваниями могут помочь гимнастические комплексы, почерпнутые в йоге. Упражнения выполняются после разогревающего тело теплого душа не реже, чем через день. Выполнять их противопоказано при возникновении боли. Хотя упражнения не связаны с резкими движениями, целесообразность их выполнения необходимо обсудить с лечащим врачом.
Ниже приводится один из комплексов, который при регулярном выполнении не позволит развиться заболеванию суставов. Во время гимнастики нужно следить за дыханием. При каждом упражнении делается несколько глубоких вдохов. Все движения делаются плавно и медленно.
Нужно отметить, что лучший эффект при выполнении любого вида лечебной гимнастики достигается на свежем воздухе (исключение из правила составляет аквааэробика в закрытом бассейне). Если нет возможности делать ЛФК на улице, нужно тщательно проветрить помещение и приступать к выполнению комплекса дома. Тренировки можно начинать, даже не поднимаясь с кровати. В середине дня проводится гимнастика со средними нагрузками. Ближе к вечеру комплекс повторяется еще раз. На тренировках необходимо следить за пульсом, чтобы сердцебиение учащалось не более чем на 20 ударов в минуту.
Упражнения для больных псориатическим артритом
Физическая активность и псориатический артрит - Medical Insider
Лечебная гимнастика при псориатическом артрите
Лечение псориатического артрита - подробно о принципах терапии
Псориатический артрит : симптомы и лечение, фото, причины...
Противовоспалительное И Жаропонижающее
Лекарства От Артрита Стопы
Какие Анализы Нужно Сдать При Артрите
Артрит Сульфасалазин
Артрит Левого Сустава