Les pieds avant toute chose
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Les pieds avant toute chose
SANTE - Tant que tout semble fonctionner normalement, nous ne faisons pas vraiment attention Ă nos pieds. La plupart du temps ils sont cachĂ©s dans nos chaussettes ou nos chaussures, et comme dit le proverbe: "loin des yeux, loin du cĆur". Cependant, dĂšs que quelque chose va de travers, cela devient difficile Ă ignorer. Dans certains cas, c'est une bonne chose, car les symptĂŽmes de maladies plus graves peuvent se manifester d'abord aux extrĂ©mitĂ©s du corps. Voici quelques symptĂŽmes ordinaires Ă rechercher, ainsi que ce qu'ils peuvent indiquer sur votre santĂ©.
Chez certaines personnes, avoir froid aux pieds n'est pas qu'une façon de parler. Bien qu'il soit possible d'avoir des sensations de froid sans que cela ne cache des causes sous-jacentes, avoir constamment les orteils froids peut ĂȘtre le signe d'une mauvaise circulation du sang. Le tabagisme et les maladies qui lui sont liĂ©es, telles que la broncho-pneumopathie chronique obstructive, peuvent rĂ©duire la capacitĂ© des poumons Ă bien absorber l'oxygĂšne, ce qui contribue Ă faire baisser le niveau d'oxygĂšne dans le sang. De plus, l'artĂ©riopathie oblitĂ©rante des membres infĂ©rieurs ainsi que d'autres formes de maladies vasculaires peuvent entraĂźner un rĂ©trĂ©cissement de vos artĂšres et entraver la circulation du sang. Les extrĂ©mitĂ©s du corps telles que les mains et les pieds sont particuliĂšrement sensibles Ă la mauvaise circulation du sang, ce qui peut se manifester par des sensations de froid. Si vous constatez que vos pieds sont quasiment tout le temps froids ou insensibles, consultez votre mĂ©decin pour voir si vous avez des problĂšmes mĂ©dicaux sous-jacents.
Bien que ce soit trÚs désagréable, avoir des démangeaisons au niveau des pieds n'est pas un symptÎme de maladie grave. Des infections fongiques telles que le pied d'athlÚte sont responsables de ces démangeaisons et peuvent aussi expliquer que la peau des pieds pÚle. Ces infections se développent dans des environnements humides; généralement, elles se logent en premier lieu entre les orteils, et touchent la plupart du temps les personnes qui ont les pieds qui transpirent beaucoup lorsqu'ils sont confinés dans des chaussures serrées. Bien que le pied d'athlÚte soit trÚs contagieux, cela se soigne trÚs bien avec des médicaments antifongiques sans ordonnance. Dans certains cas, les démangeaisons sont dues à une réaction allergique à certaines crÚmes ou à des maladies auto-immunes telles que le psoriasis. Si les démangeaisons persistent ou empirent avec la prise de médicaments, parlez-en à votre médecin.
Une Ă©ruption cutanĂ©e ou une infection fongique telle que le pied d'athlĂšte fait souvent peler la peau qui devient rouge par la suite, mais beaucoup d'autres maladies peuvent entraĂźner une dĂ©coloration de le peau. Par exemple, les personnes atteintes de la maladie de Raynaud ont la peau qui change de couleur trĂšs rapidement, en rĂ©action au froid ou au stress. La zone touchĂ©e devient blanche tandis que les artĂšres commencent Ă se rĂ©trĂ©cir et le flux sanguin se rĂ©duit. La zone touchĂ©e peut devenir froide, engourdie et bleue tandis que le flux sanguin est limitĂ©. Parfois, lorsque la circulation du sang redevient normale, votre peau peut devenir rouge avant de revenir Ă sa couleur d'origine. De maniĂšre gĂ©nĂ©rale, la maladie de Raynaud ne cache pas d'autre maladie. Cependant, dans certains cas, elle peut ĂȘtre un signe prĂ©coce d'une maladie plus grave telle que la polyarthrite rhumatoĂŻde ou le lupus.
L'hippocratisme digital: la maladie des orteils recourbĂ©sÂ
L'hippocratisme digital entraĂźne des modifications de la partie du corps qui entoure et qui soutient l'ongle du doigt ou de l'orteil. Parmi les symptĂŽmes frĂ©quents de l'hippocratisme digital: le lit de l'ongle devient plus mou, le bout des orteils enfle, et les ongles se courbent jusqu'Ă former un angle plus pointu avec l'orteil (on dit souvent qu'ils ressemblent Ă la tĂȘte d'une cuillĂšre en bois posĂ©e sur le dos). Une grande majoritĂ© des cas d'hippocratisme digital dĂ©coulent de maladies vasculaire et pulmonaire qui rĂ©duisent le niveau d'oxygĂšne dans le sang. Consultez votre mĂ©decin si vous observez des modifications de vos ongles de pied ou de main qui ressemblent Ă de l'hippocratisme digital, car cela pourrait ĂȘtre le symptĂŽme d'une maladie grave telle que le cancer des poumons, une maladie vasculaire ou la maladie de Crohn.
La plupart des gens ont les pieds enflés à un moment de leur vie. Souvent, la cause de ce gonflement est simplement dû au fait de rester debout pendant trop longtemps, porter des chaussures trop serrées, faire un long vol ou subir une légÚre blessure telle qu'une entorse de la cheville.
Cependant, si le gonflement persiste pendant plus de deux ou trois jours, cela peut ĂȘtre le symptĂŽme d'une maladie plus grave. Des fluides tels que le sang peuvent s'accumuler dans vos jambes et provoquer un gonflement, qui est alors le rĂ©sultat d'une insuffisance cardiaque, d'une maladie du rein ou mĂȘme d'un effet secondaire de mĂ©dicaments prescrits pour le diabĂšte et l'hypertension. Le gonflement des pieds peut aussi ĂȘtre la consĂ©quence d'une inflammation due Ă la polyarthrite rhumatoĂŻde ou l'ostĂ©oarthrite. Il est recommandĂ© de consulter les urgences si le gonflement s'accompagne de symptĂŽmes tels que des douleurs Ă la poitrine, des difficultĂ©s Ă respirer ou des vertiges: ces effets peuvent indiquer qu'un caillot sanguin se forme ou que vous ĂȘtes atteint d'une autre maladie vasculaire grave.
La sensation d'avoir les pieds qui brĂ»lent peut ĂȘtre aussi bien lĂ©gĂšre (engourdissement et picotements) que grave (une douleur si forte qu'elle vous empĂȘche de dormir). A court terme, une sensation de brĂ»lure ou de picotements peut se produire tout simplement parce vous avez les pieds fatiguĂ©s ou que vous ĂȘtes atteint d'une infection courante telle que le pied d'athlĂšte. Dans les cas plus sĂ©rieux, cette sensation de brĂ»lure peut ĂȘtre le symptĂŽme d'une lĂ©sion du nerf ou d'une maladie vasculaire connue sous le nom d'artĂ©riopathie oblitĂ©rante. Demandez un avis mĂ©dical si la sensation de brĂ»lure dure pendant plusieurs semaines, si les symptĂŽmes deviennent plus intenses et plus douloureux, ou si vous ne sentez plus vos orteils ou votre pied. Par ailleurs, la Clinique Mayo conseille de se mettre au repos et de surĂ©lever vos jambes pour calmer les symptĂŽmes. Faire tremper ses pieds dans de l'eau froide peut aussi aider Ă rĂ©duire la douleur et la sensation de brĂ»lure.
Une douleur gĂ©nĂ©ralisĂ©e du pied est une chose, mais parfois une douleur spĂ©cifique traduit une maladie plus spĂ©cifique. Si la douleur est concentrĂ©e autour de l'extrĂ©mitĂ© et du coin de votre ongle, cela peut indiquer que vous dĂ©veloppez un ongle incarnĂ©. Des douleurs soudaines et sĂ©vĂšres localisĂ©es dans l'articulation du gros orteil peuvent ĂȘtre le rĂ©sultat d'une forme complexe d'arthrite que l'on appelle la goutte. La goutte se manifeste par une douleur intense de l'articulation suivie d'une gĂȘne persistante et arrive le plus souvent pendant la nuit, sans prĂ©venir. L'arthrite rhumatoĂŻde peut aussi expliquer ces douleurs, car les symptĂŽmes prĂ©coces de cette maladie ont tendance Ă toucher d'abord les orteils et les doigts avant de s'Ă©tendre aux mains et aux pieds. Si vous ressentez une gĂȘne persistante ou une douleur soudaine sans explication apparente, prenez rendez-vous avec votre mĂ©decin.
Comme pour beaucoup de parties du corps, la dĂ©coloration de vos ongles peut signifier que quelque chose va mal. Une infection fongique de l'ongle commence souvent par une tĂąche jaune sous l'extrĂ©mitĂ© de l'ongle. Malheureusement, comme vous l'avez sans doute appris en cours de biologie, les champignons se dĂ©veloppent dans les environnements sombres, chauds et humides, ce qui fait du dessous de l'ongle de pied un refuge idĂ©al. Si vous ne la remarquez pas ou que vous ne la traitez pas, cette dĂ©coloration peut se propager plus profondĂ©ment dans l'ongle et aux autres orteils. En dehors d'une faible douleur et d'un lĂ©ger prĂ©judice esthĂ©tique, les infections des ongles ne prĂ©sentent normalement pas de risque majeur pour la santĂ©. NĂ©anmoins, si vous avez du diabĂšte, une infection fongique non soignĂ©e peut empĂȘcher le sang de descendre jusqu'aux pieds et entraĂźner des complications plus sĂ©rieuses.
Si vos ongles deviennent blancs, cela ne veut pas forcĂ©ment dire qu'il y a un problĂšme de santĂ©. La leuconychie (souvent appelĂ©e "tĂąche de lait") est un terme mĂ©dical qui dĂ©signe les tĂąches blanches qui apparaissent Ă la base de l'ongle et s'Ă©tendent au fur et Ă mesure qu'il pousse. Contrairement Ă ce qu'on le croit, ces tĂąches ne sont pas le signe d'une carence en vitamines et sont souvent considĂ©rĂ©es comme inoffensives. Une marque blanche Ă l'extrĂ©mitĂ© de votre ongle peut ĂȘtre nĂ©anmoins plus grave. A la suite d'une blessure, une partie de l'ongle de pied se sĂ©pare du lit de l'ongle, ce qui peut rendre le bout de votre ongle plus blanc. De plus, certains infections fongiques se manifestent d'abord sous la forme de tĂąches blanches sur le bout de l'ongle. Si elles ne sont pas soignĂ©es, ces infections peuvent se propager au reste de l'ongle, entraĂźnant une dĂ©coloration et potentiellement la sĂ©paration de l'ongle et de son lit.
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Les pieds sont chargés de supporter notre poids tandis que nous nous adonnons à nos tùches quotidiennes.
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Lieberman, D. E., Venkadesan, M., Werbel, W. A., Daoud, A. I., Dandrea, S., Davis, I. S., ⊠Pitsiladis, Y. (2010). Foot strike patterns and collision forces in habitually barefoot versus shod runners. Nature. https://doi.org/10.1038/nature08723 Waring, R. (2010). Report on Absorption of magnesium sulfate (Epsom salts) across the skin. Analysis. https://doi.org/accessed on 30 August 2012 Embong, N. H., Soh, Y. C., Ming, L. C., & Wong, T. W. (2015). Revisiting reflexology: Concept, evidence, current practice, and practitioner training. Journal of Traditional and Complementary Medicine. http://doi.org/10.1016/j.jtcme.2015.08.008 Innes, K. E., & Selfe, T. K. (2012). The effects of a gentle yoga program on sleep, mood, and blood pressure in older women with restless legs syndrome (RLS): A preliminary randomized controlled trial. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. http://doi.org/10.1155/2012/294058
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DerniĂšre mise Ă jour : 24 juillet, 2019
Plus encore que leur apporter des soins et les hydrater correctement, il faut Ă©galement marcher pieds nus au moins quelques minutes par jour, afin de favoriser lâĂ©tirement des muscles. Avoir des pieds sains requiĂšrent de suivre quelques conseils.
Les pieds sont chargés de supporter notre poids tandis que nous nous adonnons à nos tùches quotidiennes.
Ils nous permettent, avec les jambes, de nous dĂ©placer dâun endroit Ă un autre, de nous soutenir et de rĂ©aliser une grande partie des activitĂ© de notre quotidien.
Cependant, bien quâils soient si importants, nous avons lâhabitude de les nĂ©gliger jusquâĂ ce quâils dĂ©veloppent un problĂšme qui affecte leur santĂ©.
Si nous nây faisons pas attention, ils peuvent sâassĂ©cher, prĂ©senter des mycoses, des cors et dâautres problĂšmes qui leur donne un aspect inesthĂ©tique.
De plus, comme certaines matiĂšres de chaussures sont agressives et inconfortables, ils peuvent souffrir de frottements ou de lĂ©sions qui finissent par ĂȘtre douloureux.
Heureusement, nous pouvons faire beaucoup de choses tous les jours pour leur apporter protection et traitement avant quâils ne commencent Ă nous gĂȘner.
A cette occasion, nous voulons partager les 8 meilleurs soins pour que vous commenciez à les intégrer à votre routine personnelle pour avoir des pieds sains.
Pendant lâentrainement physique, on a tendance Ă ignorer que les pieds ont Ă©galement besoin de sâexercer pour rester forts et sains.
Leurs muscles se tendent et, avec le temps, ils peuvent engendrer des maux, des hallux valgus et dâautres problĂšmes de santĂ©.
Heureusement, il existe quelques exercices de renforcement destinés aux pieds, qui détendent les muscles tout en les renforçant.
De la mĂȘme maniĂšre que dâautres parties du corps, la peau des pieds nĂ©cessite un traitement exfoliant rĂ©gulier pour Ă©liminer lâexcĂšs de cellules mortes.
Cette partie du corps est davantage exposée à la poussiÚre, aux bactéries et de nombreuses superficies, qui, avec le temps, peuvent affecter la qualité de la peau.
Lâutilisation dâun produit exfoliant diminue lâexcĂšs de peau morte et prĂ©vient les callositĂ©s inesthĂ©tiques qui se forment souvent entre les doigts et les talons.
Les bains de sel dâEpsom et dâhuiles essentielles sont une excellente thĂ©rapie pour protĂ©ger les pieds de tout type dâagressions.
Ils agissent comme des relaxants musculaires tout en Ă©vitant la formation dâinfections et de champignons.
En faire un ou deux par semaine diminue la formation de callositĂ©s, facilite lâĂ©limination de cellules mortes et ramollit toutes sortes dâimpuretĂ©s accumulĂ©es.
Pour avoir des pieds sains, il est primordiale dâutiliser une crĂšme hydratante.
Les changements brusques de tempĂ©rature, les matĂ©riaux des chaussures et lâexposition Ă la poussiĂšre affectent le pH de la peau des pieds et peut provoquer des crevasses ou une irritation.
Lâapplication quotidienne de crĂšme hydratante corporelle est une mesure simple qui prĂ©vient lâexcĂšs de sĂšcheresse et des autres maux.
Elle leur apporte les nutriments essentiels et lâĂ©lasticitĂ©, tout en amĂ©liorant lâactivitĂ© cellulaire et empĂȘche lâaccumulation de peaux mortes.
AprĂšs une longue et fatigante journĂ©e de travail, rien de mieux quâun massage des pieds pour soulager la tension et la douleur.
Cette habitude simple est trĂšs facile Ă effectuer et, de ce fait, peut ĂȘtre complĂ©tĂ©e avec lâutilisation de certaines huiles relaxantes pour obtenir de meilleurs bienfaits.
Sa pratique quotidienne améliore la circulation, rafraßchit la peau et diminue le risque de développer des troubles comme les hallux valgus et les cors.
Les pieds et les mollets ont tendance Ă sâenflammer lorsque nous passons beaucoup dâheures dans la mĂȘme position (assis ou debout).
Pour Ă©viter que cette situation nâengendre des douleurs et des gĂȘnes, il suffit de relever les jambes vers le haut pendant 5 Ă 10 minutes.
Cet exercice calme la tension, diminue lâinflammation et favorise la circulation pour que le sang retourne sans problĂšme vers la partie supĂ©rieure.
Parfois, les chaussures fermĂ©es sont plus appropriĂ©es suivant les tenues que nous voulons mettre. Cependant, il est convenable dâutiliser des chaussures avec un certain type de ventilation, au moins deux ou trois fois par semaine.
En effet, les chaussures fermĂ©es et humides ont tendance Ă devenir un nid Ă bactĂ©ries et Ă mycoses. Ils peuvent alors engendrer des infections gĂȘnantes et des mauvaises odeurs.
En rentrant, vous pouvez enlever vos chaussures et Ă©tirez vos pieds quelques minutes, du talon jusquâĂ la pointe des orteils.
En marchant pieds nus, vous réduirez les tensions. Vous activerez également les muscles inférieurs de la jambe pour éviter de futures inflammations et douleurs.
Vos pieds reçoivent-ils lâattention quâils mĂ©ritent ? Essayez de mettre en pratique toutes ces recommandations. Vous allez dĂ©couvrir Ă quel point elles sont utiles pour avoir des pieds sains et jolis.
Lorsque les chaussures sont neuves, il est trĂšs commun qu'elles vous blessent. DĂ©couvrez ces astuces pour vous permettre de les porter.
DerniĂšre mise Ă jour : 24 juillet, 2019
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fred ouille sv
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fred ouille sv a créé le sujet : Avant toute chose : présentation!
Bonsoir ,
Je suis Fred 27 ans,j' habite les Landes. Je cours depuis 10 mois bientĂŽt , je suis multi sport VTT (beaucoup Ă une Ă©poque) , pala , foot en salle , foot (beaucoup Ă une Ă©poque) , un peu de rugby , tennis et donc maintenant la course Ă pied grĂące Ă mon beauf.
Pour la petite histoire , en novembre dernier aprĂšs l'arrivĂ©e du marathon de Nice il me dit "Chiche l'annĂ©e prochaine on le fais ensemble " , je dis "OK" sans trop savoir ou je met les pieds mais pour cela arrĂȘt de la clope obligatoire... 10 ans de clopes ( 10-15 par jours ) 10 Jours plus tard rendez - vous chez le doc, on commence par des patchs et dĂšs le lendemain 20 min de CAP et voilĂ c'est parti !!! J'ai plus touchĂ© de clope .
Je n'ai toujours pas fait de compet , manque de temps un métier assez prenant , le marathon programmé cet année annulé (pas le temps de m' entrainer correctement) , un 10 kms est prévu pour octobre la j'y serai !
Je lis beaucoup de chose sur le forum , le site est génial , il y a tout!!
Lors de mes sorties je suis de plus en plus Ă l'aise , je cours sans cardio , je cours Ă la sensation, est-ce qu'il est indispensable ?? Pour progresser??
jordan40
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jordan40 a répondu au sujet : Re: Avant toute chose : présentation!
Hey un landais ! Tu cours ou?
Bienvenus à toi et bon courage pour la préparation de ton semi.
A bientot
fred ouille sv
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fred ouille sv a répondu au sujet : Re: Avant toute chose : présentation!
Labouheyre exactement , pas loin de chez toi apparemment !
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