Les pieds avant toute chose

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Les pieds avant toute chose
SANTE - Tant que tout semble fonctionner normalement, nous ne faisons pas vraiment attention à nos pieds. La plupart du temps ils sont cachés dans nos chaussettes ou nos chaussures, et comme dit le proverbe: "loin des yeux, loin du cœur". Cependant, dès que quelque chose va de travers, cela devient difficile à ignorer. Dans certains cas, c'est une bonne chose, car les symptômes de maladies plus graves peuvent se manifester d'abord aux extrémités du corps. Voici quelques symptômes ordinaires à rechercher, ainsi que ce qu'ils peuvent indiquer sur votre santé.
Chez certaines personnes, avoir froid aux pieds n'est pas qu'une façon de parler. Bien qu'il soit possible d'avoir des sensations de froid sans que cela ne cache des causes sous-jacentes, avoir constamment les orteils froids peut être le signe d'une mauvaise circulation du sang. Le tabagisme et les maladies qui lui sont liées, telles que la broncho-pneumopathie chronique obstructive, peuvent réduire la capacité des poumons à bien absorber l'oxygène, ce qui contribue à faire baisser le niveau d'oxygène dans le sang. De plus, l'artériopathie oblitérante des membres inférieurs ainsi que d'autres formes de maladies vasculaires peuvent entraîner un rétrécissement de vos artères et entraver la circulation du sang. Les extrémités du corps telles que les mains et les pieds sont particulièrement sensibles à la mauvaise circulation du sang, ce qui peut se manifester par des sensations de froid. Si vous constatez que vos pieds sont quasiment tout le temps froids ou insensibles, consultez votre médecin pour voir si vous avez des problèmes médicaux sous-jacents.
Bien que ce soit très désagréable, avoir des démangeaisons au niveau des pieds n'est pas un symptôme de maladie grave. Des infections fongiques telles que le pied d'athlète sont responsables de ces démangeaisons et peuvent aussi expliquer que la peau des pieds pèle. Ces infections se développent dans des environnements humides; généralement, elles se logent en premier lieu entre les orteils, et touchent la plupart du temps les personnes qui ont les pieds qui transpirent beaucoup lorsqu'ils sont confinés dans des chaussures serrées. Bien que le pied d'athlète soit très contagieux, cela se soigne très bien avec des médicaments antifongiques sans ordonnance. Dans certains cas, les démangeaisons sont dues à une réaction allergique à certaines crèmes ou à des maladies auto-immunes telles que le psoriasis. Si les démangeaisons persistent ou empirent avec la prise de médicaments, parlez-en à votre médecin.
Une éruption cutanée ou une infection fongique telle que le pied d'athlète fait souvent peler la peau qui devient rouge par la suite, mais beaucoup d'autres maladies peuvent entraîner une décoloration de le peau. Par exemple, les personnes atteintes de la maladie de Raynaud ont la peau qui change de couleur très rapidement, en réaction au froid ou au stress. La zone touchée devient blanche tandis que les artères commencent à se rétrécir et le flux sanguin se réduit. La zone touchée peut devenir froide, engourdie et bleue tandis que le flux sanguin est limité. Parfois, lorsque la circulation du sang redevient normale, votre peau peut devenir rouge avant de revenir à sa couleur d'origine. De manière générale, la maladie de Raynaud ne cache pas d'autre maladie. Cependant, dans certains cas, elle peut être un signe précoce d'une maladie plus grave telle que la polyarthrite rhumatoïde ou le lupus.
L'hippocratisme digital: la maladie des orteils recourbés 
L'hippocratisme digital entraîne des modifications de la partie du corps qui entoure et qui soutient l'ongle du doigt ou de l'orteil. Parmi les symptômes fréquents de l'hippocratisme digital: le lit de l'ongle devient plus mou, le bout des orteils enfle, et les ongles se courbent jusqu'à former un angle plus pointu avec l'orteil (on dit souvent qu'ils ressemblent à la tête d'une cuillère en bois posée sur le dos). Une grande majorité des cas d'hippocratisme digital découlent de maladies vasculaire et pulmonaire qui réduisent le niveau d'oxygène dans le sang. Consultez votre médecin si vous observez des modifications de vos ongles de pied ou de main qui ressemblent à de l'hippocratisme digital, car cela pourrait être le symptôme d'une maladie grave telle que le cancer des poumons, une maladie vasculaire ou la maladie de Crohn.
La plupart des gens ont les pieds enflés à un moment de leur vie. Souvent, la cause de ce gonflement est simplement dû au fait de rester debout pendant trop longtemps, porter des chaussures trop serrées, faire un long vol ou subir une légère blessure telle qu'une entorse de la cheville.
Cependant, si le gonflement persiste pendant plus de deux ou trois jours, cela peut être le symptôme d'une maladie plus grave. Des fluides tels que le sang peuvent s'accumuler dans vos jambes et provoquer un gonflement, qui est alors le résultat d'une insuffisance cardiaque, d'une maladie du rein ou même d'un effet secondaire de médicaments prescrits pour le diabète et l'hypertension. Le gonflement des pieds peut aussi être la conséquence d'une inflammation due à la polyarthrite rhumatoïde ou l'ostéoarthrite. Il est recommandé de consulter les urgences si le gonflement s'accompagne de symptômes tels que des douleurs à la poitrine, des difficultés à respirer ou des vertiges: ces effets peuvent indiquer qu'un caillot sanguin se forme ou que vous êtes atteint d'une autre maladie vasculaire grave.
La sensation d'avoir les pieds qui brûlent peut être aussi bien légère (engourdissement et picotements) que grave (une douleur si forte qu'elle vous empêche de dormir). A court terme, une sensation de brûlure ou de picotements peut se produire tout simplement parce vous avez les pieds fatigués ou que vous êtes atteint d'une infection courante telle que le pied d'athlète. Dans les cas plus sérieux, cette sensation de brûlure peut être le symptôme d'une lésion du nerf ou d'une maladie vasculaire connue sous le nom d'artériopathie oblitérante. Demandez un avis médical si la sensation de brûlure dure pendant plusieurs semaines, si les symptômes deviennent plus intenses et plus douloureux, ou si vous ne sentez plus vos orteils ou votre pied. Par ailleurs, la Clinique Mayo conseille de se mettre au repos et de surélever vos jambes pour calmer les symptômes. Faire tremper ses pieds dans de l'eau froide peut aussi aider à réduire la douleur et la sensation de brûlure.
Une douleur généralisée du pied est une chose, mais parfois une douleur spécifique traduit une maladie plus spécifique. Si la douleur est concentrée autour de l'extrémité et du coin de votre ongle, cela peut indiquer que vous développez un ongle incarné. Des douleurs soudaines et sévères localisées dans l'articulation du gros orteil peuvent être le résultat d'une forme complexe d'arthrite que l'on appelle la goutte. La goutte se manifeste par une douleur intense de l'articulation suivie d'une gêne persistante et arrive le plus souvent pendant la nuit, sans prévenir. L'arthrite rhumatoïde peut aussi expliquer ces douleurs, car les symptômes précoces de cette maladie ont tendance à toucher d'abord les orteils et les doigts avant de s'étendre aux mains et aux pieds. Si vous ressentez une gêne persistante ou une douleur soudaine sans explication apparente, prenez rendez-vous avec votre médecin.
Comme pour beaucoup de parties du corps, la décoloration de vos ongles peut signifier que quelque chose va mal. Une infection fongique de l'ongle commence souvent par une tâche jaune sous l'extrémité de l'ongle. Malheureusement, comme vous l'avez sans doute appris en cours de biologie, les champignons se développent dans les environnements sombres, chauds et humides, ce qui fait du dessous de l'ongle de pied un refuge idéal. Si vous ne la remarquez pas ou que vous ne la traitez pas, cette décoloration peut se propager plus profondément dans l'ongle et aux autres orteils. En dehors d'une faible douleur et d'un léger préjudice esthétique, les infections des ongles ne présentent normalement pas de risque majeur pour la santé. Néanmoins, si vous avez du diabète, une infection fongique non soignée peut empêcher le sang de descendre jusqu'aux pieds et entraîner des complications plus sérieuses.
Si vos ongles deviennent blancs, cela ne veut pas forcément dire qu'il y a un problème de santé. La leuconychie (souvent appelée "tâche de lait") est un terme médical qui désigne les tâches blanches qui apparaissent à la base de l'ongle et s'étendent au fur et à mesure qu'il pousse. Contrairement à ce qu'on le croit, ces tâches ne sont pas le signe d'une carence en vitamines et sont souvent considérées comme inoffensives. Une marque blanche à l'extrémité de votre ongle peut être néanmoins plus grave. A la suite d'une blessure, une partie de l'ongle de pied se sépare du lit de l'ongle, ce qui peut rendre le bout de votre ongle plus blanc. De plus, certains infections fongiques se manifestent d'abord sous la forme de tâches blanches sur le bout de l'ongle. Si elles ne sont pas soignées, ces infections peuvent se propager au reste de l'ongle, entraînant une décoloration et potentiellement la séparation de l'ongle et de son lit.
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Les pieds sont chargés de supporter notre poids tandis que nous nous adonnons à nos tâches quotidiennes.
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Lieberman, D. E., Venkadesan, M., Werbel, W. A., Daoud, A. I., Dandrea, S., Davis, I. S., … Pitsiladis, Y. (2010). Foot strike patterns and collision forces in habitually barefoot versus shod runners. Nature. https://doi.org/10.1038/nature08723 Waring, R. (2010). Report on Absorption of magnesium sulfate (Epsom salts) across the skin. Analysis. https://doi.org/accessed on 30 August 2012 Embong, N. H., Soh, Y. C., Ming, L. C., & Wong, T. W. (2015). Revisiting reflexology: Concept, evidence, current practice, and practitioner training. Journal of Traditional and Complementary Medicine. http://doi.org/10.1016/j.jtcme.2015.08.008 Innes, K. E., & Selfe, T. K. (2012). The effects of a gentle yoga program on sleep, mood, and blood pressure in older women with restless legs syndrome (RLS): A preliminary randomized controlled trial. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. http://doi.org/10.1155/2012/294058
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Dernière mise à jour : 24 juillet, 2019
Plus encore que leur apporter des soins et les hydrater correctement, il faut également marcher pieds nus au moins quelques minutes par jour, afin de favoriser l’étirement des muscles. Avoir des pieds sains requièrent de suivre quelques conseils.
Les pieds sont chargés de supporter notre poids tandis que nous nous adonnons à nos tâches quotidiennes.
Ils nous permettent, avec les jambes, de nous déplacer d’un endroit à un autre, de nous soutenir et de réaliser une grande partie des activité de notre quotidien.
Cependant, bien qu’ils soient si importants, nous avons l’habitude de les négliger jusqu’à ce qu’ils développent un problème qui affecte leur santé.
Si nous n’y faisons pas attention, ils peuvent s’assécher, présenter des mycoses, des cors et d’autres problèmes qui leur donne un aspect inesthétique.
De plus, comme certaines matières de chaussures sont agressives et inconfortables, ils peuvent souffrir de frottements ou de lésions qui finissent par être douloureux.
Heureusement, nous pouvons faire beaucoup de choses tous les jours pour leur apporter protection et traitement avant qu’ils ne commencent à nous gêner.
A cette occasion, nous voulons partager les 8 meilleurs soins pour que vous commenciez à les intégrer à votre routine personnelle pour avoir des pieds sains.
Pendant l’entrainement physique, on a tendance à ignorer que les pieds ont également besoin de s’exercer pour rester forts et sains.
Leurs muscles se tendent et, avec le temps, ils peuvent engendrer des maux, des hallux valgus et d’autres problèmes de santé.
Heureusement, il existe quelques exercices de renforcement destinés aux pieds, qui détendent les muscles tout en les renforçant.
De la même manière que d’autres parties du corps, la peau des pieds nécessite un traitement exfoliant régulier pour éliminer l’excès de cellules mortes.
Cette partie du corps est davantage exposée à la poussière, aux bactéries et de nombreuses superficies, qui, avec le temps, peuvent affecter la qualité de la peau.
L’utilisation d’un produit exfoliant diminue l’excès de peau morte et prévient les callosités inesthétiques qui se forment souvent entre les doigts et les talons.
Les bains de sel d’Epsom et d’huiles essentielles sont une excellente thérapie pour protéger les pieds de tout type d’agressions.
Ils agissent comme des relaxants musculaires tout en évitant la formation d’infections et de champignons.
En faire un ou deux par semaine diminue la formation de callosités, facilite l’élimination de cellules mortes et ramollit toutes sortes d’impuretés accumulées.
Pour avoir des pieds sains, il est primordiale d’utiliser une crème hydratante.
Les changements brusques de température, les matériaux des chaussures et l’exposition à la poussière affectent le pH de la peau des pieds et peut provoquer des crevasses ou une irritation.
L’application quotidienne de crème hydratante corporelle est une mesure simple qui prévient l’excès de sècheresse et des autres maux.
Elle leur apporte les nutriments essentiels et l’élasticité, tout en améliorant l’activité cellulaire et empêche l’accumulation de peaux mortes.
Après une longue et fatigante journée de travail, rien de mieux qu’un massage des pieds pour soulager la tension et la douleur.
Cette habitude simple est très facile à effectuer et, de ce fait, peut être complétée avec l’utilisation de certaines huiles relaxantes pour obtenir de meilleurs bienfaits.
Sa pratique quotidienne améliore la circulation, rafraîchit la peau et diminue le risque de développer des troubles comme les hallux valgus et les cors.
Les pieds et les mollets ont tendance à s’enflammer lorsque nous passons beaucoup d’heures dans la même position (assis ou debout).
Pour éviter que cette situation n’engendre des douleurs et des gênes, il suffit de relever les jambes vers le haut pendant 5 à 10 minutes.
Cet exercice calme la tension, diminue l’inflammation et favorise la circulation pour que le sang retourne sans problème vers la partie supérieure.
Parfois, les chaussures fermées sont plus appropriées suivant les tenues que nous voulons mettre. Cependant, il est convenable d’utiliser des chaussures avec un certain type de ventilation, au moins deux ou trois fois par semaine.
En effet, les chaussures fermées et humides ont tendance à devenir un nid à bactéries et à mycoses. Ils peuvent alors engendrer des infections gênantes et des mauvaises odeurs.
En rentrant, vous pouvez enlever vos chaussures et étirez vos pieds quelques minutes, du talon jusqu’à la pointe des orteils.
En marchant pieds nus, vous réduirez les tensions. Vous activerez également les muscles inférieurs de la jambe pour éviter de futures inflammations et douleurs.
Vos pieds reçoivent-ils l’attention qu’ils méritent ? Essayez de mettre en pratique toutes ces recommandations. Vous allez découvrir à quel point elles sont utiles pour avoir des pieds sains et jolis.
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Dernière mise à jour : 24 juillet, 2019
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fred ouille sv



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fred ouille sv a créé le sujet : Avant toute chose : présentation!



Bonsoir ,
Je suis Fred 27 ans,j' habite les Landes. Je cours depuis 10 mois bientôt , je suis multi sport VTT (beaucoup à une époque) , pala , foot en salle , foot (beaucoup à une époque) , un peu de rugby , tennis et donc maintenant la course à pied grâce à mon beauf.
Pour la petite histoire , en novembre dernier après l'arrivée du marathon de Nice il me dit "Chiche l'année prochaine on le fais ensemble " , je dis "OK" sans trop savoir ou je met les pieds mais pour cela arrêt de la clope obligatoire... 10 ans de clopes ( 10-15 par jours ) 10 Jours plus tard rendez - vous chez le doc, on commence par des patchs et dès le lendemain 20 min de CAP et voilà c'est parti !!! J'ai plus touché de clope .
Je n'ai toujours pas fait de compet , manque de temps un métier assez prenant , le marathon programmé cet année annulé (pas le temps de m' entrainer correctement) , un 10 kms est prévu pour octobre la j'y serai !
Je lis beaucoup de chose sur le forum , le site est génial , il y a tout!!
Lors de mes sorties je suis de plus en plus à l'aise , je cours sans cardio , je cours à la sensation, est-ce qu'il est indispensable ?? Pour progresser??





jordan40







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jordan40 a répondu au sujet : Re: Avant toute chose : présentation!


Hey un landais ! Tu cours ou?
Bienvenus à toi et bon courage pour la préparation de ton semi.

A bientot



fred ouille sv



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fred ouille sv a répondu au sujet : Re: Avant toute chose : présentation!


Labouheyre exactement , pas loin de chez toi apparemment !

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