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Seins : ne les laissez pas tomber !
Rédigé par Véronique Desarzens , le 20 Jun 2022, à 14 h 07 min

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JULES KONGOLO dit :

1 avril 2018 à 12h46


liyenge dit :

22 octobre 2017 à 01h52

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Un joli buste, des seins hauts et fermes, c’est un cadeau de dame nature qui s’entretient… ou se mérite, partiellement du moins. Pour cela, misez sur deux tableaux : la fermeté et les soins.
Les seins eux-mêmes ne contiennent pas de muscles, mais tout ce que vous pourrez entreprendre pour développer votre cage thoracique ou fortifier votre dos aura une excellente influence sur leur tonicité et leur maintien.
Pour avoir, de beaux seins, les soutiens-gorge ne sont pas indispensables . Votre posture l’est bien plus. Tenez-vous toujours bien droite, en gardant les épaules basses : votre silhouette entière y gagnera, et votre buste en particulier.
De leur côté, certains exercices, à pratiquer à moments perdus dans la journée, contribuent soit à tonifier la peau autour de la glande mammaire, soit à donner une bonne position au dos.
Oui donc à la gymnastique , mais aussi à la natation  : excellente pour la forme, elle est, dans sa version dos crawlé, très indiquée pour la beauté du buste. Ses atouts ? Elle fortifie le dos, muscle les épaules et développe les pectoraux . À tel point que les poitrines menues peuvent même gagner quelques centimètres …
Raffermir et rehausser les seins grâce à la natation © goodluz
Méfiez-vous en revanche de tous les sports qui leur infligent des trépidations : équitation, jogging ou tennis. À pratiquer avec modération, et exclusivement avec un bon « équipement » !
En marge de votre ou vos sports préférés, voici deux petits trucs pour entretenir les pectoraux qui eux-mêmes soutiennent la poitrine :
Prononcez la lettre « X », de façon extrêmement exagérée : si vous le faites correctement, vous sentirez votre buste remonter sensiblement. C’est bon signe ! À répéter une dizaine de fois, chaque fois que vous y pensez.
Placez vos mains devant vous, paume contre paume, bouts des doigts contre le haut, et coudes écartés, à la hauteur de la poitrine. Puis en inspirant, pressez fortement vos paumes l’une contre l’autre, maintenez la pression quelques secondes, puis relâchez en expirant. Répétez lentement, une dizaine de fois. Pratiqués régulièrement, ces mini exercices promettent de maxi effets ! Allez, on s’encourage…
Du geste le plus quotidien au moment privilégié de l’application d’une huile magnifique, que ce petit livre vous guide et vous inspire à la (re)découverte des soins naturels, sans risques, ni pour votre santé, ni pour votre beauté.
La poitrine est l’une des parties les plus fragiles du corps. Comment redoubler d’attention pour elle ? Ce premier soin, archi simple et quotidien, contribue à raffermir sa peau.
Terminez la douche ou le bain par un jet très doux d’eau fraîche, en douchant chaque sein en rond dans le sens des aiguilles d’une montre.
Pour avoir une belle poitrine : se masser les seins tous les jours © WAYHOME studio
Quant à sa beauté, tout tient en deux mots : gommer, en douceur impérativement, et hydrater.
Vous aimerez ce gommage , particulièrement respectueux, pour éliminer les cellules mortes et les impuretés sans brutaliser cette zone sensible.
Recette beauté de gommage naturel pour le buste
Après la douche ou le bain, nourrissez et hydratez votre peau pour qu’elle reste en forme. Votre crème ou votre huile préférée pour le corps, celle que vous utilisez de la tête aux pieds convient tout à fait. Si vous préférez une huile spécifique, à vous alors l’huile de pâquerettes : connue et appréciée depuis l’Antiquité pour tonifier les vaisseaux sanguins, elle aide à garder – ou retrouver – un galbe des seins parfait ainsi qu’une poitrine ferme. À moins que vous ne préfériez adopter l’astuce de Catherine de Russie : elle passait, dit-on, chaque jour un glaçon sur cette zone sensible …

Macérat Huileux de Pâquerette Bio
Macérat de la marque De Saint Hilaire. La pâquerette est connue pour ses vertus tonifiantes et galbantes.
Composition : Fleurs de pâquerette macérées dans de l’huile végétale vierge de Tournesol bio
Pas de pâquerettes sous la main ? Comptez alors avec trois huiles essentielles :
Quel que soit le soin choisi, appliquez-le depuis la base des seins en remontant bien jusqu’au cou, car c’est cette zone de la peau qui soutient la poitrine : tout ce que vous ferez pour le maintien de votre cou profitera aussi à votre poitrine !
Illustration bannière : Les seins ont aussi une routine beauté © Kittibowornphatnon
Conseiller de l’H. E. de sauge pour les seins, elle est hormone-like, contre-indiqué pour le cancer du sein !
De plus vous ne précisez pas pour les femmes enceintes et allaitantes certaines sont interdites, dont la sauge !
toutes mes félicitations continuez à m écrire via ma boite e-mail
merci merci j aime vos astuce ca me ferai plaisir de les avoir sur ma boite email
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Consommez des graisses saines. Les seins sont composés de graisse, le tissu adipeux, qui n'apparait pas tant que vous n'avez pas consommé de graisse. Les graisses mono-insaturées sont votre meilleure option pour faire augmenter la taille de vos seins. Ces graisses saines incluent l'huile d'olive, les noix, le fromage, les avocats, les yaourts et le musli  [2]
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Les femmes qui possèdent moins de 17 % de graisse dans leur masse corporelle totale peuvent s'arrêter d'ovuler et d'avoir leurs menstruations. Si vous êtes déjà passée par la puberté sans avoir de règles régulières, faites augmenter de manière saine la quantité de graisse dans votre corps pour faire pousser vos seins et retourner à un cycle d'ovulation et de menstruations normal.
Évitez les autres graisses néfastes à votre santé, comme les graisses trans et les graisses saturées. Ces graisses finissent par s'accumuler dans les zones du corps où les femmes préfèrent ne pas avoir de graisse, par exemple au niveau des hanches, des cuisses et du ventre. Elles peuvent aussi provoquer des problèmes de santé, par exemple une augmentation du taux de cholestérol  [3]
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Évitez de consommer des aliments transformés, des sucres et des sodas, car, même s'ils vont vous aider à prendre du poids, ils pourraient mettre en danger votre santé.



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Consommez des aliments riches en estrogène. L'estrogène est une hormone féminine puissante qui peut aider à la croissance de la poitrine à certaines doses. Vous trouverez naturellement de l'estrogène dans les citrouilles, l'ail, les haricots rouges, les haricots de Lima, les pois chiches, les aubergines, les graines de lin et les courges  [4]
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Consommez plus d'aliments à base de soja. Les aliments à base de soja contiennent beaucoup d'isoflavones, qui permettent une augmentation du taux d'estrogène dans le corps et la croissance de la poitrine. Le soja est aussi riche en protéine, ce qui l'aide à construire et à réparer les tissus endommagés dans le corps. Essayez le lait de soja, le beurre de soja, etc., pour obtenir des résultats  [5]
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Évitez les aliments riches en testostérone. La testostérone est l'équivalent mâle de l'estrogène et diminue la croissance des seins. Évitez les aliments riches en glucides comme les chips, les biscuits salés, le riz blanc et les produits cuits au four pour réduire la fabrication de testostérone par votre corps  [6]
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Les stéroïdes anabolisants ont un effet identique sur la testostérone et sur le développement de la poitrine.

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Mangez des protéines. Les protéines sont l'une des meilleures façons de faire pousser vos seins. Essayez de consommer plus de lait, d'œufs, de beurre de cacahouètes, de poissons maigres, de poulet et de noix. Dans tous les cas, vous devriez essayer de consommer un régime alimentaire équilibré que vous essayiez au non de faire pousser vos seins plus vite.
Si vous mangez plus de protéines, vos formes seront plus jolies et plus rondes  [7]
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Consommez plus de fruits et de légumes. Les fruits et les légumes aident le corps à réguler le taux de testostérone, tandis que les anthocyanes et les antioxydants qu'ils contiennent vous aident à construire des tissus sains et à vous protéger contre les dégâts occasionnés par les radicaux libres. Assurez-vous de consommer au moins quatre portions de fruits et légumes par jour  [8]
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Les baies, par exemple les myrtilles, sont un excellent choix, car elles contiennent beaucoup d'antioxydants.
Les dattes, les cerises, les pommes et les prunes peuvent aussi être incluses dans vos repas, car elles contiennent plus d'estrogène que de nombreux autres aliments  [9]
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Buvez tous les jours un mélange de jus de papaye et de lait. Des études ont montré que l'une des meilleures façons d'améliorer la vitesse de croissance des seins est de boire un mélange de jus de papaye et de lait. Les nutriments et les vitamines que l'on retrouve dans ces deux aliments permettent de faire grossir la poitrine, du moment que vous continuez à boire ce mélange régulièrement  [10]
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Autrement, vous pouvez aussi consommer de la papaye fraiche au lieu d'en boire le jus.

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Faites du yoga ou des pilates. Ce genre d'exercices permet de renforcer les muscles du tronc, ce qui en retour renforce les muscles de la poitrine. Vous allez souvent faire travailler vos muscles pectoraux, les muscles de la poitrine au-dessous des seins. Au fur et à mesure que ces muscles se développent, par exemple grâce à des positions traditionnelles du yoga comme chaturanga, la taille et la forme des seins vont s'améliorer.

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Faites travailler vos bras. Prenez des poids de 2 kg chacun dans chaque main. Posez-les sur les côtés pendant que vous vous allongez sur votre tapis d'exercices. Vous pouvez aussi utiliser un banc d'exercices.

Pliez les genoux et contractez profondément les muscles abdominaux.
Attrapez un poids dans chaque main. Soulevez vos mains au-dessus de vos épaules. Vos pa

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