Les légumes la font jouir
🛑 TOUTES LES INFORMATIONS CLIQUEZ ICI 👈🏻👈🏻👈🏻
Les légumes la font jouir
Доступ к информационному ресурсу ограничен на основании Федерального закона от 27 июля 2006 г. № 149-ФЗ «Об информации, информационных технологиях и о защите информации».
Доступ к информационному ресурсу ограничен на основании Федерального закона от 27 июля 2006 г. № 149-ФЗ «Об информации, информационных технологиях и о защите информации».
Pour nous soutenir, acceptez les cookies
Avec nos partenaires, nous traitons les données suivantes :
Cookies de performances , Cookies strictements néccessaires , Données de géolocalisation précises et identification par analyse du terminal , Publicités et contenu personnalisés, mesure de performance des publicités et du contenu, données d’audience et développement de produit , Stocker et/ou accéder à des informations sur un terminal
En savoir plus → Refuser Accepter & Fermer
Newsletters
L’Express
Nouvelles vies
Bien-être
Plaisirs
Styles
Bien-être
Publié le
01/07/2017 à 21:00
Styles
Bien-être
Pour suivre l’analyse et le décryptage où que vous soyez
Offre limitée. 2 mois pour 1€ sans engagement
Offrez gratuitement la lecture de cet article à un proche :
« Comment les femmes se masturbent »
L’article sera disponible à la lecture pour votre bénéficiaire durant les 72h suivant l’envoi de ce formulaire, en cliquant sur le lien reçu par e-mail.
Assurez-vous que la personne à laquelle vous offrez l’article concerné accepte de communiquer son adresse e-mail à L’Express.
Les informations renseignées dans ce formulaire sont destinées au Groupe L’Express pour l’envoi de l’article sélectionné à votre proche, lequel sera informé de votre identité. Pour toute information complémentaire, consulter notre Politique de protection des données .
Vous venez d’offrir à mail@mail.com l’article suivant :
« Comment les femmes se masturbent »
Une erreur est survenue. Veuillez réessayer.
L’Express, une rédaction engagée aux côtés des Ukrainiens à travers un numéro exceptionnel
Profitez du 1er mois offert, sans engagement
Offre Découverte
1 er mois offert
sans engagement
La masturbation féminine est aujourd'hui moins taboue.
Depuis quelques décennies, l'auto-érotisme s'affiche et se dit. En 2002 déjà, Nathalie Rykiel ouvrait une boutique à Paris, exposant en vitrine sextoys et accessoires intimes. La série Sex and The City contribuait à cette prise de parole, notamment dans l'épisode où Charlotte découvrait le fameux "Rabbit".
Une représentation qui a aidé de nombreuses femmes à assumer leur pratique de la masturbation . "Avant de me masturber, je range ce qui traîne, je coupe mon téléphone et je tamise les lumières. C'est un moment que j'attends, qui me procure des sensations fortes et qui me fait du bien", confie Sonia, 30 ans.
Découvrir son corps et ressentir plus de plaisir , souvent jusqu'à l' orgasme , c'est un apprentissage qui démarre souvent dès le plus jeune âge. "Le sexe existe parce qu'il est touché, parce qu'il est stimulé, manipulé dès la petite enfance, parce qu'il procure des sensations différentes du reste du corps et que l'on nomme plaisir", explique Philippe Brenot dans Nouvel éloge de la masturbation (éd. L'esprit du Temps). En se touchant, la petite fille ou le petit garçon vit ses premiers émois avant même de savoir qu'ils seront plus tard au coeur de sa sexualité. Une pratique qui perdure pour beaucoup tout au long de la vie, peu importe que l'on soit vierge , célibataire ou en couple .
"Déjà, à 15 ans, je me demandais quelles caresses étaient les plus à même de m'envoyer au septième ciel, poursuit Sonia, qui a expérimenté différentes positions et plusieurs techniques: parfois assise en tailleur, parfois allongée. Je me caressais avec plus ou moins de pression, des rythmes différents... Aujourd'hui, je sais enfin ce que j'aime." Dès lors qu'une zone est explorée, touchée, stimulée, elle devient le support d'un plaisir sexuel solitaire, mais riche.
Car se découvrir en solo permet de relâcher la pression: on se laisse aller sans frustration ni malentendus, en étant particulièrement attentive à ses propres sensations et réactions. Laura, 33 ans, se concentre davantage sur son clitoris : "Quand je me masturbe, je préfère la stimulation externe, mon clitoris, mes lèvres", souligne-t-elle.
Un constat que William Masters et Virginia Johnson , célèbres sexologues américains, avaient exposé dans leurs travaux dès les années 1960. En observant des femmes volontaires se masturber, les chercheurs se sont rendu compte qu'elles se dirigeaient essentiellement vers le clitoris -et sa région- et qu'aucune ne se touchait de la même façon.
La majorité des femmes a recours à une excitation manuelle. Mais les sextoys ont également du succès. Selon une enquête Ifop publiée en 2017, 88% des femmes interrogées ont déjà utilisé un sextoy pour se masturber, dont 24% "à chaque fois ou presque". "J'utilise rarement mes doigts!" abonde Chloé, 28 ans, adepte des jouets érotiques, dont elle profite pour une stimulation externe mais aussi interne. Quand elle les délaisse, elle se tourne vers le pommeau douche, qui lui rappelle ses premiers moments intimes.
Selon le rapport Hite - enquête de référence sur la sexualité féminine publiée en 1976 par Shere Hite et remis au goût du jour en 2002 (éd. Robert Laffont), 4% des femmes utilisent l'eau pour se masser le sexe et environ 5% des femmes se masturbent en se frottant à un oreiller, un coussin ou tout autre objet doux.
Mais les objets du quotidien peuvent aussi être détournés en sextoy pour le plaisir vaginal: 17% des femmes se seraient déjà masturbées avec des fruits ou légumes, selon un sondage réalisé en 2013 par Sexyavenue.com. Les supports visuels sont aussi les bienvenus. Les films érotiques et pornographiques , mais aussi la littérature, qui fait appel à l'imagination.
Laura, 30 ans, ne se touche jamais sans visionner une vidéo: "J'ai besoin d'observer des corps, qu'ils soient féminins ou masculins, mais aussi des pratiques sur lesquelles je fantasme", témoigne-t-elle. "Quant à la lecture de roman érotique , elle permet de visualiser une scène telle qu'on aimerait la vivre. On la transpose selon ses envies, dans un monde imaginaire sans limite", précise Alexandra Hubin, sexologue.
Si aujourd'hui les femmes dévoilent leurs secrets en matière d'auto-érotisme, la masturbation a longtemps pâti d'une image négative, celle d'une pratique "dangereuse" pour les femmes. Jusqu'au début du XXe siècle, les caresses solitaires étaient considérées comme un vice responsable de nombreuses maladies, notamment nerveuses.
Elsa Fayner, journaliste, a suivi pendant un an une sexologue en consultation. Une enquête retranscrite dans Sexothérapies (éd. du Seuil) qui lui a permis d'écouter les confidences de nombreuses femmes sur leur rapport à la masturbation: "Il était rarement question d'intensité du plaisir dans leur discours, mais de représentations de ce qui se fait ou ne se fait pas", a-t-elle observé.
Aujourd'hui, les mentalités ont évolué. Certains médecins ont démontré que la masturbation était plutôt bénéfique . Comme l'activité sexuelle, elle permet d'évacuer les tensions, grâce à une série d'hormones et de neurotransmetteurs. La sérotonine et la dopamine aideraient à voir la vie en rose, quant à l' endorphine , elle offrirait une sensation de bien-être. Seule l' ocytocine , hormone de l'attachement qui se développe lors d'un câlin, manquerait logiquement à la masturbation. Mais à ce propos, Alexandra Hubin rappelle que le cerveau est le principal organe sexuel: "Si on est dans la philosophie de faire du bien, sans honte aucune, alors la masturbation relaxera."
Laura a flirté quelques années avec un sentiment de malaise lorsqu'elle se masturbait. Désormais, elle décrète avoir fait du chemin: "J'avais honte, surtout quand j'ai rencontré Antoine, mon compagnon. J'estimais que cela revenait à considérer qu'il ne me 'suffisait pas'. Mais j'ai compris que cela n'avait rien à voir, puisque je ressens des plaisirs différents ."
Pourtant, Laura ne parle pas masturbation avec ses amies . "On aborde des tas de pratiques, mais seulement si elles se jouent à deux", explique la jeune femme, qui en liste certaines, comme la sodomie ou la fessée . "Dans les statistiques, tout le monde ou presque se masturbe, mais dans la réalité, c'est un acte qui reste discret", observe-t-elle.
Pour Sonia, les conversations à ce propos vont bon train: "Avec certaines de mes copines, on s'est déjà dit que oui, on se touchait. On évoque surtout les sextoys , c'est comme une porte d'entrée pour aborder le sujet avec humour et un peu de distance."
Facebook
Instagram
Pinterest
Youtube
Les fruits et les légumes sont la base d’une alimentation équilibrée . Mais pourquoi les légumes sont-ils bons pour la santé ? Quels sont les bienfaits des légumes ? Votre diététicienne vous fait découvrir, dans cet article, tous les avantages de leur consommation .
Le principal atout des légumes est le fait qu’ils jouissent d’une composition très particulière , à savoir qu’ils apportent très peu de calories tout en étant très riches en nutriments (je vous en parlerai dans les points suivants).
Comptez ainsi entre 20 et 50 calories par portion de 100 grammes [1]. Grâce à leur faible densité énergétique, les légumes peuvent être consommées sans crainte à chaque repas, quelque soit l’âge ou le régime alimentaire, même en cas de perte de poids ( à condition de veiller à l’excès de matières grasses qui peuvent les alourdir).
Peu caloriques, certes, mais pas dénués d’intérêts pour autant ! Les légumes ont ainsi l’avantage d’être riches en divers nutriments : ils sont riches en fibres (j’y dédierai un point particulier), en vitamines et en minéraux divers :
Du fait qu’ils soient consommés en quantités non négligeables (du moins lorsque les recommandations sont atteintes), les légumes représentent la principale source de vitamine C dans notre alimentation . Rappelons que cette dernière joue un rôle indispensable dans notre organisme de par son effet antioxydant et stimulant du système immunitaire.
Si les légumes sont peu caloriques, c’est grâce à leur teneur en eau élevée . En effet, l’eau est le principal constituant des légumes, représentant en moyenne 90 % de leur composition [1] ! Ils représentent ainsi un excellent moyen d’apporter à notre organisme les quantités d’eau dont il a besoin .
Nota Bene : Certains légumes sont particulièrement riches en eau, c’est le cas du concombre, de la salade, du radis, de l’endive ou encore de la tomate.
Les légumes sont une source importante de fibres . Celles-ci contribuent, entre autres, à prévenir la constipation et maintenir un bon transit intestinal. Rappelons aussi qu’ une alimentation riche en fibres est protectrice : elle contribue à réduire les risques de développer un surpoids ou certaines pathologies (diabète, maladies cardiovasculaires ou encore cancers digestifs).
Les fibres présentent dans les végétaux sont majoritairement composés de cellulose : cette dernière est connue pour accélérer le transit, d’où le rôle laxatif connu de certains légumes. -(Remarque : la cuisson et le découpage atténue l’effet laxatif de la cellulose).
Les légumes sont sont des aliments « alcalinisants » , c’est-à-dire qui permettent de compenser, partiellement ou totalement, les effets d’une alimentation trop acide. Rappelons que pour fonctionner correctement, notre organisme doit maintenir un certain équilibre appelé le système l’équilibre acido-basique . Ce dernier est mesuré par le pH de l’organisme qui doit être maintenu à un niveau adéquat : il ne bsoit être ni trop acide, ni trop alcalin ou basique.
Consommer suffisamment de légumes permet d’empêcher notre organisme d’atteindre une charge trop acide et donc de limiter l’apparition de maladies liées à une alimentation acidifiante (ostéoporose, calculs rénaux, hypertension, résistance à l’insuline, accident vasculaire cérébral, certains types de cancer, etc.).
On a souvent tendance à penser que les produits laitiers sont riches en calcium et constituent donc le principal groupe d’aliments à privilégier pour prévenir l’ostéoporose. Or, aujourd’hui, on sait que l’apport en calcium n’est pas le seul paramètre à prendre en compte pour prendre soin de nos os. D’autres nutriments jouent un rôle important, comme ceux présents dans les légumes.
Les légumes sont ainsi riches en potassium et en magnésium, deux minéraux qui renforcent l’action du calcium sur les os . Ils sont ainsi tout aussi indispensables que l’apport en calcium lui-même. De plus, rappelons que l’effet alcalinisant des légumes a également un effet protecteur sur notre densité osseuse.
Grâce à leur richesse en fibres, les légumes sont des aliments rassasiants . Ils apportent satiété après le repas limitant ainsi les risques de grignotages entre les repas .
Les légumes sont une source importante d’antioxydants , qui permettent de neutraliser les radicaux libres , des substances qui endommagent les cellules du corps et sont responsables du vieillissement prématuré de nos cellules. Les légumes jouent donc un puissant rôle dans la neutralisation du stress oxydatif , à l’origine de nombreuses maladies dégénératives.
Les légumes ont également un atout particulier : leur incroyable diversité ! Aucune catégorie d’aliments n’est aussi riche en variétés, en aspects et en goûts … Figurez-vous que le botaniste Désiré Bois en a recensé plus de 1353 espèces [2] !
Ce qui fait également leur richesse est que les variétés de légumes sont propres à chaque pays et à chaque saison . Si les céréales, les viandes ou les poissons sont accessibles toute l’année, les légumes – eux – varient en fonction de l’année, ce qui permet d’ éviter une certaine monotonie dans nos assiettes !
Cela permet également d’être servi quand on n’aime pas les légumes : pas d’excuses, il est tout à fait possible de trouver son compte au milieu de toutes ces variétés différentes !
En France, seulement 11,8% de la population atteint les recommandations en matière de consommations de légumes . Selon la même source, 13,3% des Français déclare même ne pas avoir (du tout !) consommé de légumes la veille [3].
Si les légumes sont souvent représentés en deuxième position de la pyramide alimentaire (après les céréales et les glucides), dans notre société où le surpoids, l’obésité et les maladies dégénératives sont devenus la principale préoccupation, il est indispensable de redonner de l’importance à ce groupe d’aliments aux nombreux bienfaits en les plaçant en tant que principal pilier de notre alimentation.
En effet, dans notre société où l’apport en glucides raffinés et en sucres est trop élevé, les légumes sont une alternative de choix . Les remplacer ne serait-ce que partiellement par des légumes permet de réduire notre consommation de glucides et augmenter nos apports en nutriments protecteurs .
Pour aller plus loin, lisez mes articles suivants :
[1] Table Nutritionnelle des Aliments CIQUAL 2017 [2] Nicolas-Auguste Paillieux et Désiré Bois, Le Potager d’un curieux : Histoire, culture et usages de 100 plantes comestibles peu connues ou inconnues, Paris, Librairie agricole de la maison rustique, 1885, 294 p. [3] Etude INPES de 2010
Diététicienne-nutritionniste engagée dans l’ éducation alimentaire , on m’appelle “Docteur” Bonne Bouffe :-) J'aide les personnes soucieuses de leur alimentation et de leur poids à équilibrer leur assiette sans sacrifier le plaisir alimentaire. Bienvenue sur mon blog santé et nutrition ...
DRBB5 : -5% sur tout le site Koro.fr (valable sans limite) NATH15 : -15% sur tout le site NU3.fr (valable tout le mois de juin)
DocteurBonneBouffe.com, le blog de nutrition indépendant qui vous aide à apprendre à équilibrer votre assiette sans sacrifier votre plaisir alimentaire !
Une jeune qui adire la levrette la sodomie
Chemin faisant dans le cul de Aurelly Rebel
Session cochonne à la bibliothèque