Les filles en nuit de repos
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Les filles en nuit de repos
Chaque personne est unique et il en va de même pour les besoins en sommeil . Alors que la plupart des adultes ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil chaque nuit, les adolescents de 8 à 17 ans ont quant à eux besoin de davantage de sommeil .
L’adolescence est souvent marquée par une réduction du temps de sommeil , liée à différents facteurs : des horaires scolaires qui imposent de se lever tôt, un accroissement des devoirs scolaires, une vie sociale bien remplie, l’utilisation des multimédias et notamment le téléphone portable le soir… L’adolescent se retrouve alors en dette de sommeil , ce qui affecte ses capacités d’attention et de concentration , sa mémoire et son humeur .
C’est pourquoi, en fonction des âges, la « National Sleep Foundation » recommande un temps de sommeil de :
En deçà de 7 heures de sommeil, l’adolescent manquera de sommeil et sera fatigué pendant la journée.
La période de l’adolescence est une période de transition importante pour l’enfant. Outre, les changements physiologiques, l’ adolescent aime se
coucher tard . Son environnement et ses activités le maintiennent éveillé tard dans la soirée. Au cours de cette période, le sommeil lent profond est moins abondant et le sommeil est plus léger en début de nuit. Les endormissements deviennent plus difficiles . En période scolaire, cela peut représenter une diminution importante du sommeil nocturne , jusqu’à 2 heures en moins chaque nuit .
On observe ainsi très souvent un déficit chronique de sommeil chez l’ado . Ce déficit qui s’accumule au cours de la semaine engendre une dette de sommeil . Et même si l’adolescent se rattrape le week-end avec de longues grasses matinées, on le retrouve souvent dans un état de grande fatigue le lundi.
Les conséquences du manque de sommeil sur la santé de l’adolescent sont nombreuses. Une dette de sommeil entraîne plusieurs troubles :
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En vidéo : Qu'est-ce que la nuit de java ?
Publié le 28 févr. 2022
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Après l’accouchement, les mères pensent avoir fait le plus dur. Pas forcément… Dans les deux à trois jours qui suivent la naissance, viendra la “nuit de Java”… qui n’est pas de tout repos ! Explications.
La “nuit de Java” est traduite, outre-Manche, par le terme “syndrome de la seconde nuit” . Concrètement, après une première nuit souvent calme, le bébé est très agité , pleure beaucoup, réclame sa mère, et ne s’apaise qu’en p eau à peau , avec un biberon ou au sein . Pas facile pour la maman de récupérer !
La “nuit de Java” ou “syndrome de la seconde nuit” touche tous les bébés, ou presque. C’est un comportement physiologique normal, dû à la transition entre la vie fœtale et la vie du nouveau-né . Il faut simplement du temps au tout-petit pour mettre en place ses nouveaux rythmes . Alors, la deuxième ou/et la troisième nuit après sa naissance, il s’aperçoit d’un changement dans sa vie. Pourquoi n’entend-il plus les battements du cœur de sa mère, ni sa respiration , ni les bruits de son estomac ? Il se demande également quels sont ces nouveaux bruits auxquels il est confronté : les paroles des infirmières , des visiteurs qui viennent découvrir sa bouille, des lumières fortes de la chambre de la maternité…
Cette nouvelle vie qui commence pour lui le perturbe. Et sa seule manière de pouvoir s’exprimer, pour l’instant, sont… les pleurs et les cris . Instinctivement, sa mère va penser qu’il a faim , et va vouloir le nourrir. Mais c’est surtout d’être rassuré, protégé dont il a besoin. Alors, que faire ?
- Le protéger, le plus possible, des stimulations extérieures. - Limiter au minimum le nombre de visites à la maternité.
- Le laisser téter ou lui donner le biberon à la demande , cela le rassurera.
- Faire du peau-à-peau avec son nouveau-né est aussi très apaisant pour lui. Il retrouve les battements du cœur de sa mère, qu’il percevait lorsqu’il était dans son ventre.
- Ne pas lui faire porter de gants, destinés à le protéger des griffures, afin qu’il puisse bouger librement ses mains, sans entrave.
Quant à la maman, après avoir vécu l’ accouchement , elle a fortement besoin de repos. Il faut y penser ! Plus elle sera détendue et sereine, plus le bébé le sera aussi. La présence du papa la nuit est un plus. Mais elle n’est pas possible dans toutes les maternités, dommage.
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