Lekcja samoobrony
⚡ KLIKNIJ TUTAJ, ABY UZYSKAĆ WIĘCEJ INFORMACJI 👈🏻👈🏻👈🏻
Lekcja samoobrony
AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU USTAWIENIA ZAAWANSOWANE
Twarz
Ciało
Kosmetyki
Medycyna estetyczna
Strefa Kobiety
Znajdź motywację do ćwiczeń zimą
[7 zdjęć]
Samoobrona - podstawy nauki, narzędzia, sztuki walki dla kobiet, nauka w domu
Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska Media SA
z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem
z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne,
Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.
Zdecydowanie warto ćwiczyć sztuki walki i to oczywiście nie tylko faceci! Chodzę do Akademii Walki w Stolicy od około roku, ćwiczę muay thai. Teraz nie boję się wracać sama wieczorami, bo wiem jak mogę się bronić, ewentualnie będę szybciej uciekać, bo kondycję też poprawiłam xD
Wirtualna Polska przetwarza Twoje dane osobowe zbierane w Internecie, w tym informacje zapisywane za pomocą technologii służących do ich śledzenia i przechowywania, takich jak pliki cookies, sygnalizatory WWW lub innych podobnych technologii umożliwiających świadczenie dopasowanych i bezpiecznych usług, personalizację treści oraz reklamy, udostępnianie funkcji mediów społecznościowych oraz analizowanie ruchu w Internecie.
Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" , aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego śledzenia i zbierania danych, dostęp do informacji na Twoim urządzeniu końcowym i ich przechowywanie oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę , Zaufanych Partnerów z IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów , w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej.
Twoje dane osobowe zbierane w Internecie, takie jak adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń końcowych i identyfikatory plików cookie, informacje o Twoich wyszukiwaniach w Internecie będą przetwarzane przez Wirtualną Polskę , Zaufanych Partnerów z IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostęp do nich, wyboru podstawowych reklam, wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profilu spersonalizowanych reklam, tworzenia profilu spersonalizowanych treści, wyboru spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, stosowania badań rynkowych w celu generowania opinii odbiorców, opracowywania i ulepszania produktów, zapewnienia bezpieczeństwa, zapobiegania oszustwom i usuwania błędów, technicznego dostarczania reklam lub treści.
Ponadto Wirtualna Polska , Zaufani Partnerzy z IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy przetwarzają Twoje dane na potrzeby funkcji i funkcji specjalnych, które ułatwiają nam świadczenie dopasowanych i bezpiecznych usług, personalizację treści oraz reklamy, udostępnianie funkcji mediów społecznościowych oraz analizowanie ruchu w Internecie: dopasowywania i połączenia źródeł danych offline, łączenia różnych urządzeń, użycia dokładnych danych geolokalizacyjnych, odbierania i wykorzystywania automatycznie wysłanej charakterystyki urządzenia do identyfikacji.
Cele przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych .
Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać w ustawieniach zaawansowanych .
Ponadto masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania danych. W polityce prywatności znajdziesz informacje jak zakomunikować nam Twoją wolę skorzystania z tych praw.
Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.
Pamiętaj, że Wirtualna Polska i Zaufani Partnerzy z IAB mogą przetwarzać Twoje dane bez konieczności uprzedniego wyrażenia przez Ciebie zgody.
Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski oraz informacje o możliwości sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w polityce prywatności .
Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Zaufanych Partnerów z IAB oraz możliwość sprzeciwienie się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych .
Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych znajdują się w polityce prywatności .
Używamy cookies i podobnych technologii m.in. w celach: świadczenia usług, reklamy, statystyk. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że będą one umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. Pamiętaj, że zawsze możesz zmienić te ustawienia. Szczegóły znajdziesz w polityce prywatności .
Nauka samoobrony to sposób na zapewnienie sobie optymalnego poczucia bezpieczeństwa. Sytuacji niepokojących jest wiele, nierzadko dochodzi do konfliktu fizycznego i przemocy. Świadomość zagrożeń zewnętrznych w połączeniu z dezaprobatą na bycie ofiarą powoduje, że coraz popularniejsze stają się kursy samoobrony dla kobiet . Warto skorzystać z wiedzy doświadczonych instruktorów i zyskać umiejętności pozwalające stawić czoło napastnikowi.
Kobiety dysponują zdecydowanie mniejszą siłą fizyczną niż mężczyźni, toteż są bardziej narażone na sytuacje niebezpieczne. Kursy samoobrony są zorientowane na uświadomienie kobietom różnych (często bardzo dynamicznych – np. szamotanina na ulicy) scenariuszy zagrożeń oraz pokazanie określonych technik, pozwalających szybko opanować paraliżujący strach oraz błyskawicznie reagować na napaść i nie prowokować napastnika do zwiększonej agresji.
Trening samoobrony nauczy automatycznie i prawidłowo reagować na zagrożenie. Dlatego ważna jest wiedza z zakresu psychologii samoobrony i intensywna praca nad kondycją fizyczną. Warto przypomnieć sobie pierwsze podstawowe wskazówki:
Bierz udział w wydarzeniach, które mają charakter sportowy – przede wszystkim jako uczestnik. Mają one
Jeśli jednak próba odstraszenia nie przynosi efektu, należy przejść do bardziej radykalnych działań – zastosować chwyty samoobrony . Poznanie miejsc szczególnie wrażliwych na ból oraz umiejętne wykonanie efektywnych chwytów obronnych (np. ucisk wewnętrznej części ud czy łokcia) pozwoli uniknąć kolejnych ciosów i zapewni możliwość wyswobodzenia się z ucisku napastnika oraz szybkiego opuszczenia miejsca zagrożenia.
Nauka samoobrony pokazuje także ciekawe możliwości wykorzystania pewnych przedmiotów do obrony własnej. Torebka damska często zawiera coś, co może się przydać (telefon, klucze, długopis), trzeba mieć tylko świadomość przydatności danej rzeczy w danej sytuacji. Nawet sama torebka rzucona w stronę napastnika może na kilka chwil odwrócić jego uwagę, co można wykorzystać na błyskawiczną ucieczkę.
Jednak oczywistości nie zawsze są oczywiste, warto więc usłyszeć i przypomnieć sobie proste rozwiązania w niebezpiecznej sytuacji. Podczas szkolenia samoobrony prezentowane są również narzędzia do obrony, tj. gaz łzawiący czy paralizator. Są one skuteczne, pod warunkiem że wiemy, jak ich używać. Najczęstszym błędem kobiet jest spryskanie oczu napastnika gazem łzawiącym. Strumień substancji powinien być skierowany na klatkę piersiową , dzięki czemu lżejszy od powietrza gaz będzie drażnił oczy i nos atakującego.
Nie tylko warsztaty samoobrony dla kobiet kształtują predyspozycje do obrony własnej, również popularne sztuki walki proponują zajęcia dedykowane kobietom. Na przykład aikido , tai chi , kung fu, jujitsu opierają się na technikach unikania ataków, powstrzymywania lub łagodzenia ciosów i przejmowania inicjatywy w ataku. Klubów sportowych jest wiele w każdym mieście, warto zainteresować się ich ofertą dla kobiet.
Samoobrona, jak każda aktywność, wymaga czasu i poświęcenia, które często są argumentem, aby nie wziąć udziału w treningu. Namiastkę szkolenia z samoobrony dla zapracowanych dają także przygotowane przez doświadczonych instruktorów kursy na płytach DVD, dlatego warto rozpatrzyć naukę samoobrony w domu, w szczególności kiedy mamy partnera do ćwiczeń. Każdy wyćwiczony chwyt może przynieść kiedyś korzyść. Decydując się na podjęcie nauki samoobrony, należy pamiętać, że to nie siła, ale wiedza i spryt rozstrzygają o sukcesie.
Falls die Wiedergabe nicht in Kürze beginnt, empfehlen wir dir, das Gerät neu zu starten.
Videos, die du dir ansiehst, werden möglicherweise zum TV-Wiedergabeverlauf hinzugefügt und können sich damit auf deine TV-Empfehlungen auswirken. Melde dich auf einem Computer in YouTube an, um das zu vermeiden.
Bei dem Versuch, Informationen zum Teilen abzurufen, ist ein Fehler aufgetreten. Versuche es bitte später noch einmal.
0:02 / 1:14:35 • Vollständiges Video ansehen Live
Konkretny Kanał wspiera konkretnych ludzi przekazując ważne informacje.
Teraz #wspieraMY Marcina Jakubowskiego.
Wsparcie jest PILNE!!!
Od wypadku upłynęło 7 lat, od wypadku. Mimo wszystko mamy bardzo duże szanse na powrót do sprawności.
To walka z czasem, w ostatnim czasie nastąpiło bardzo duże pogorszenie stanu zdrowia. Marcin potrzebuje operacji stabilizującej jego kręgi. Ciągły ból, który towarzyszy Marcinowi przez te lata, teraz nie ustępuje nawet po mocnych środkach przeciwbólowych, uniemożliwia tym samym normalny sen. Jego stan kręgosłupa jest coraz gorszy, co powoduje odcinanie podstawowych funkcji organizmu.
Każda złotówka się liczy! Link do zrzutki:
https://zrzutka.pl/3meyx7
KK Konkretny Kanał do działania na rzecz Polski poprzez dokumentowanie wydarzeń wolnościowych, strajków, protestów, marszy, rozpraw sądowych, interwencji i wywiadów z konkretnymi rozmówcami.
Jeśli uważasz, że moja praca jako KONKRETNY KANAŁ jest potrzebna, wesprzyj moje działania poprzez Zrzutka.pl :
Link do wsparcia KK: https://zrzutka.pl/ge7tgh
Chcesz być moim Patronem KONKRETNEGO KANAŁU? Zapraszam na portal Patronite.pl : https://patronite.pl/konkretnykanal
Zapraszam do mojej grupy na FB:
Wilcza Gromada Konkretny Kanał
link: https://www.facebook.com/groups/10709...
"Tu silne szczeki, silna wola, i zdobędziemy cały Świat!!! Idziemy Razem!"
kontakt mailowy: annaluizastec@gmail.com
Tworzymy struktury wolnych ludzi: https://wygrajmyrazem.pl/
Pozdrawiam serdecznie
Lusia z KK
#wspieraMY
Lekcja samoobrony - Co robić w sytuacji bez wyjścia? Konkretny Kanał na treningu
6.634 Aufrufe Live übertragen am 10.03.2021 Konkretny Kanał wspiera konkretnych ludzi przekazując ważne informacje.
Teraz #wspieraMY Marcina Jakubowskiego.
Wsparcie jest PILNE!!!
Od wypadku upłynęło 7 lat, od wypadku. Mimo wszystko mamy bardzo duże szanse na powrót do sprawności.
To walka z czasem, w ostatnim czasie nastąpiło bardzo duże pogorszenie stanu zdrowia. Marcin potrzebuje operacji stabilizującej jego kręgi. Ciągły ból, który towarzyszy Marcinowi przez te lata, teraz nie ustępuje nawet po mocnych środkach przeciwbólowych, uniemożliwia tym samym normalny sen. Jego stan kręgosłupa jest coraz gorszy, co powoduje odcinanie podstawowych funkcji organizmu.
Każda złotówka się liczy! Link do zrzutki:
https://zrzutka.pl/3meyx7
KK Konkretny Kanał do działania na rzecz Polski poprzez dokumentowanie wydarzeń wolnościowych, strajków, protestów, marszy, rozpraw sądowych, interwencji i wywiadów z konkretnymi rozmówcami.
Jeśli uważasz, że moja praca jako KONKRETNY KANAŁ jest potrzebna, wesprzyj moje działania poprzez Zrzutka.pl :
Link do wsparcia KK: https://zrzutka.pl/ge7tgh
Chcesz być moim Patronem KONKRETNEGO KANAŁU? Zapraszam na portal Patronite.pl : https://patronite.pl/konkretnykanal
Zapraszam do mojej grupy na FB:
Wilcza Gromada Konkretny Kanał
link: https://www.facebook.com/groups/10709...
"Tu silne szczeki, silna wola, i zdobędziemy cały Świat!!! Idziemy Razem!"
kontakt mailowy: annaluizastec@gmail.com
Tworzymy struktury wolnych ludzi: https://wygrajmyrazem.pl/
Pozdrawiam serdecznie
Lusia z KK … ...mehr
1,2 Mio. Aufrufe
vor 12 Tagen
Paweł Wojciechowski przeBIZNES! na Youtube
Paweł Wojciechowski przeBIZNES! na Youtube
2,1 Mio. Aufrufe
vor 3 Wochen
1,1 Mio. Aufrufe
vor 2 Jahren
3,9 Mio. Aufrufe
vor 3 Wochen
13.347 Aufrufe
vor 1 Jahr gestreamt
Falls die Wiedergabe nicht in Kürze beginnt, empfehlen wir dir, das Gerät neu zu starten.
Videos, die du dir ansiehst, werden möglicherweise zum TV-Wiedergabeverlauf hinzugefügt und können sich damit auf deine TV-Empfehlungen auswirken. Melde dich auf einem Computer in YouTube an, um das zu vermeiden.
Bei dem Versuch, Informationen zum Teilen abzurufen, ist ein Fehler aufgetreten. Versuche es bitte später noch einmal.
0:02 / 1:14:35 • Vollständiges Video ansehen Live
Konkretny Kanał wspiera konkretnych ludzi przekazując ważne informacje.
Teraz #wspieraMY Marcina Jakubowskiego.
Wsparcie jest PILNE!!!
Od wypadku upłynęło 7 lat, od wypadku. Mimo wszystko mamy bardzo duże szanse na powrót do sprawności.
To walka z czasem, w ostatnim czasie nastąpiło bardzo duże pogorszenie stanu zdrowia. Marcin potrzebuje operacji stabilizującej jego kręgi. Ciągły ból, który towarzyszy Marcinowi przez te lata, teraz nie ustępuje nawet po mocnych środkach przeciwbólowych, uniemożliwia tym samym normalny sen. Jego stan kręgosłupa jest coraz gorszy, co powoduje odcinanie podstawowych funkcji organizmu.
Każda złotówka się liczy! Link do zrzutki:
https://zrzutka.pl/3meyx7
KK Konkretny Kanał do działania na rzecz Polski poprzez dokumentowanie wydarzeń wolnościowych, strajków, protestów, marszy, rozpraw sądowych, interwencji i wywiadów z konkretnymi rozmówcami.
Jeśli uważasz, że moja praca jako KONKRETNY KANAŁ jest potrzebna, wesprzyj moje działania poprzez Zrzutka.pl :
Link do wsparcia KK: https://zrzutka.pl/ge7tgh
Chcesz być moim Patronem KONKRETNEGO KANAŁU? Zapraszam na portal Patronite.pl : https://patronite.pl/konkretnykanal
Zapraszam do mojej grupy na FB:
Wilcza Gromada Konkretny Kanał
link: https://www.facebook.com/groups/10709...
"Tu silne szczeki, silna wola, i zdobędziemy cały Świat!!! Idziemy Razem!"
kontakt mailowy: annaluizastec@gmail.com
Tworzymy struktury wolnych ludzi: https://wygrajmyrazem.pl/
Pozdrawiam serdecznie
Lusia z KK
#wspieraMY
Lekcja samoobrony - Co robić w sytuacji bez wyjścia? Konkretny Kanał na treningu
6.634 Aufrufe Live übertragen am 10.03.2021 Konkretny Kanał wspiera konkretnych ludzi przekazując ważne informacje.
Teraz #wspieraMY Marcina Jakubowskiego.
Wsparcie jest PILNE!!!
Od wypadku upłynęło 7 lat, od wypadku. Mimo wszystko mamy bardzo duże szanse na powrót do sprawności.
To walka z czasem, w ostatnim czasie nastąpiło bardzo duże pogorszenie stanu zdrowia. Marcin potrzebuje operacji stabilizującej jego kręgi. Ciągły ból, który towarzyszy Marcinowi przez te lata, teraz nie ustępuje nawet po mocnych środkach przeciwbólowych, uniemożliwia tym samym normalny sen. Jego stan kręgosłupa jest coraz gorszy, co powoduje odcinanie podstawowych funkcji organizmu.
Każda złotówka się liczy! Link do zrzutki:
https://zrzutka.pl/3meyx7
KK Konkretny Kanał do działania na rzecz Polski poprzez dokumentowanie wydarzeń wolnościowych, strajków, protestów, marszy, rozpraw sądowych, interwencji i wywiadów z konkretnymi rozmówcami.
Jeśli uważasz, że moja praca jako KONKRETNY KANAŁ jest potrzebna, wesprzyj moje działania poprzez Zrzutka.pl :
Link do wsparcia KK: https://zrzutka.pl/ge7tgh
Chcesz być moim Patronem KONKRETNEGO KANAŁU? Zapraszam na portal Patronite.pl : https://patronite.pl/konkretnykanal
Zapraszam do mojej grupy na FB:
Wilcza Gromada Konkretny Kanał
link: https://www.facebook.com/groups/10709...
"Tu silne szczeki, silna wola, i zdobędziemy cały Świat!!! Idziemy Razem!"
kontakt mailowy: annaluizastec@gmail.com
Tworzymy struktury wolnych ludzi: https://wygrajmyrazem.pl/
Pozdrawiam serdecznie
Lusia z KK … ...mehr
1,2 Mio. Aufrufe
vor 12 Tagen
Paweł Wojciechowski przeBIZNES! na Youtube
Paweł Wojciechowski przeBIZNES! na Youtube
2,1 Mio. Aufrufe
vor 3 Wochen
1,1 Mio. Aufrufe
vor 2 Jahren
3,9 Mio. Aufrufe
vor 3 Wochen
13.347 Aufrufe
vor 1 Jahr gestreamt
Falls die Wiedergabe nicht in Kürze beginnt, empfehlen wir dir, das Gerät neu zu starten.
Videos, die du dir ansiehst, werden möglicherweise zum TV-Wiedergabeverlauf hinzugefügt und können sich damit auf deine TV-Empfehlungen auswirken. Melde dich auf einem Computer in YouTube an, um das
Napisała za niego pracę w zamian za seks
Sexy prostytutka umawia sie z klientem
Babcia wylizała zięciowi odbyt