Легкоатлетический манеж

Новогодние праздники заканчиваются. Кто-то набрал пару кило на оливье, а кто-то продолжил заниматься и обновил пару личников. Каникулы я провел в Тюмени, где есть потрясающий легкоатлетический манеж. В основном помещении есть 200 метровая дорожка, дорожка для бега на 60 метров, секция для прыжков в длину и прыжков с шестом, зона для метания ядра. Под манежем есть еще один зал с кругом на 200 метров для групповых тренировок, тренировок горок.

Еще есть большой скалодром высотой 15м

PB 3k

Периодически я провожу тесты своей спортивной формы на дистанции 3000м. И раз выдалась возможность позаниматься в манеже, то был проведен такой тест.

Последнее время я бегал на дорожке примерно по 58-59 уровню VDOT, поэтому прицелился на результат в районе 10:00.

Стратегия на забег была следующая: бежать дистанцию равномерно - 15 кругов по 40 секунд каждый. В итоге пробежал за 10:01. Кстати если бы бежал по 400м кругу, то результат был бы в районе 9:59 :)

Первый круг начал быстро (2 секунды на круг это большая разница), потом чуть успокоился. Первый километр было легко, но потом начала накапливаться усталость и я стал считать круги. Сперва ждал, когда будет 7 кругов, ведь это почти половина, но к 10 кругу уже думал что хочется все бросить к чертям. Собрался с мыслями и подумал "осталось то всего 5 кругов, буду начинать обратный отсчёт". На каждом круге стал терять по целой секунде от запланированного времени, но на последнем круге смог сделать финишный спурт. Ниже статистика по кругам:

Заодно был обновлен личник на 1км и 1 миле

Пульсометр в этот раз заглючил. Средняя частота шага вышла в 185 шагов/мин

Получился отличный забег. Результатом я доволен и он вполне закономерный. Ну и продолжаем заниматься дальше)