Легкая Диета Блюд
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Copyright Kedem .ru «Кулинарный Эдем» © 2021г . ВНИМАНИЕ! Перепечатка текстовых или графических материалов для использования в коммерческих целях ЗАПРЕЩЕНА!
Каждый выбирает себе диету, руководствуясь не только набором продуктов, но и её длительностью . Для желающих похудеть без лишних затрат, быстро и особенно не напрягаясь, и существуют диеты для ленивых . Как похудеть за неделю, не прикладывая никаких усилий?
Увы, все мы прекрасно знаем, что ничего в этом мире не даётся даром . Так что, лёжа с бутербродом на диване, похудеть вам точно не удастся . Придётся-таки встать и заняться собой . Большая часть диет для ленивых рассчитана, в отличие от других диет, на более короткий срок, дабы вы не «сорвались» с них раньше времени, так и не дойдя до заветной цели . В меню каждой диеты для ленивых входят вполне доступные продукты, на приготовление блюд из них уходит минимум времени, а в результате вы получаете то, что, собственно, и желали – минус несколько килограммов, плюс лёгкость и чудесное настроение .
Любая, даже самая простая диета в первую очередь основана на ежедневном употреблении большого количества жидкости . За 15 минут до еды необходимо выпивать не менее 2 стаканов чистой негазированной воды . Во время еды употреблять жидкость не рекомендуется, как, впрочем, и в течение 2 часов после . По истечении 2 часов можно выпить 1 стакан кофе или зелёного чая с лимоном и без сахара . Не стоит есть в это время конфеты, печенье или пирожные . На время придётся отказаться не только от сладостей, но и от приёмов пищи после 18 .00 часов . Несмотря на простоту диеты, за неделю можно сбросить 3-5 кг лишнего веса . Плюс данной диеты в том, что она позволяет полностью избавиться от чувства голода . Это происходит за счет выпиваемой перед приёмом пищи жидкости . Перед едой желудок уже почти наполнен, и съедаемые порции становятся меньше, а вместе с ними уменьшается и количество потребляемых калорий . С помощью этой диеты вы научитесь различать голод и жажду, ведь многие из нас частенько путают эти два чувства, в результате чего переедают . Данная диета не требует поддержания определенного меню . Однако, для того, чтобы её поддержание проходило легче, составьте для себя схему суточного рациона питания .
Завтрак : 1 сваренное вкрутую куриное яйцо, 2 небольших кусочка ржаного хлеба и 200 г фруктового салата (яблоки + апельсины с небольшим количеством мёда) .
Обед: 150 г отварного или приготовленного на гриле куриного филе, овощной салат (свежие огурцы, помидоры, зелень) и 1небольшой кусочек ржаного хлеба .
Ужин: 150 г запечённой рыбы, небольшая порция макарон из твёрдых сортов пшеницы с томатным соусом, овощной салат, заправленный нежирным йогуртом, и 1 яблоко .
В процессе поддержания диеты можно устраивать небольшие перекусы, которые не отразятся на конечном результате . Это могут быть орехи (фундук, миндаль, кешью), сухофрукты (изюм, курага, чернослив, инжир) или любые свежие фрукты (лучше цитрусовые) .
Это идеальный вариант для тех, кому некогда искать в магазинах специальные диетические продукты, вчитываться в сложные рецепты и готовить трудоёмкие низкокалорийные блюда . Диета обещает потерю лишних 5-8 кг . Привлекательность диеты в том, что она не предусматривает ограничения меню, каждый её день расписан лишь в виде рекомендуемых групп продуктов, из которых допускается выбирать то, что есть в доме .
Первый день – очистительный .
Он включает в себя исключительно жидкую пищу . Можно пить кефир, овощной бульон, молоко, какао, несладкий чай, травяные настои, натуральные свежевыжатые соки без добавления сахара . Любителям кофе можно побаловать себя утренней чашечкой кофе с молоком или корицей, но без сахара .
Второй день – овощной .
Предпочтение желательно отдать тем представителям грядок и полей, которые не содержат крахмал и не могут похвастаться высокой калорийностью . Можно взять капусту, огурцы, сладкий перец, морковь, цуккини, редьку . Не ограничивайтесь чем-то одним, готовьте салаты без добавления масла и соли, добавляйте зелень и паприку .
Третий день – питьевой .
Он ограничен только напитками, упомянутыми в описании первого дня .
Четвертый день – фруктовый .
Лакомиться можно практически всеми дарами природы, исключив только те, в которых содержится много сахара, например, виноград . Идеально подходят апельсины, ананасы, грейпфруты, зелёные яблоки .
Пятый день – белковый .
Он самый сытный, его рацион составляет белковая пища .
За основу можно взять 350-500 г обезжиренного творога, яйца, паровую рыбу или отварное куриное филе .
Шестой день – питьевой .
В шестой день, как в первый и третий, разрешается только пить . Чтобы не истощать организм, используйте куриный бульон, приготовленный накануне .
Седьмой день – переходный .
Он служит своеобразной ступенью к обычному питанию .
Завтрак: 1 чашка несладкого чая или натурального кофе и 2 варёных яйца .
Обед: лёгкий овощной суп без макаронных изделий .
Полдник: 1 яблоко или 1 грейпфрут .
Ужин: салат из капусты и огурцов с растительным маслом и лимонным соком .
Соблюдая эту семидневную диету, можно есть мясо, картофель, кисломолочные продукты, фрукты и пить минеральную воду, что во многих других диетах категорически запрещено . Все остальные продукты, кроме вышеуказанных, под строжайшим запретом . Запрещена и соль . Предусмотрено дробное питание, это поможет вам избавиться от голода плюс нормализовать обмен веществ .
Меню диеты расписано подробно, и вам остаётся только строго его придерживаться . Разделите предложенное количество еды на 5-6 приёмов .
Первый день: 400 г картофеля отварного или запечённого, 500 мл нежирного кефира .
Второй день: 400 г нежирного творога и 500 мл нежирного кефира .
Третий день : 400 г любых фруктов (кроме бананов и винограда), 500 мл нежирного кефира .
Четвёртый день: 400 г варёной куриной грудки, 500 мл нежирного кефира .
Пятый день: 400 г фруктов, 500 мл нежирного кефира .
Шестой день: 1,5 л минеральной воды (столовой негазированной) .
Седьмой день: 400 г фруктов и 500 мл нежирного кефира .
После диеты не следует сразу же с радостью бросаться на запрещённые продукты, иначе это приведёт к возвращению веса . Сбалансированное рациональное питание – ваш выбор .
Самая эффективная диета, выдержать которую непросто, зато результат обязательно порадует . Главное преимущество такой диеты – относительная сбалансированность . После неё вы будете хорошо себя чувствовать и хорошо выглядеть . Набор разрешённых продуктов, признаться, скудноват, но сильно страдать от голода вам не придётся, да и негативных побочных эффектов минимум .
Первый и второй дни: 1 кг варёной курицы без кожицы, жира и соли . В день надо выпивать не менее 1,5 литров чистой воды .
Третий и четвёртый дни : 6 раз в день по небольшой тарелочке овсяной каши без соли, добавок и соусов .
Пятый и шестой дни: до 500 г овощей с зеленью в день (сырых, варёных или тушёных) .
Седьмой день: до 600 граммов любых фруктов (кроме бананов и сладкого винограда) .
Что ж, выбрав эту диету, придётся отказаться от соли и сахара, но ведь их вполне можно заменить лимонной кислотой, корицей, зеленью, клюквой, причём в любом объёме .
Особенно готовить вам ничего не придётся, отсюда следует и название диеты . Внимание! Если у вас имеются, пусть и небольшие проблемы с желудочно-кишечным трактом, от использования этой диеты вам лучше отказаться .
Мясной день: 300 г отварного мяса, капуста на гарнир, 2 стакана чая или кофе, 1 стакан шиповника .
Творожный день : 400 г обезжиренного творога, 2 стакана кофе с молоком, 1 стакан отвара шиповника .
Кефирный день : 1,5 л кефира или простокваши .
Яблочный день: 1,5 кг свежих или печёных яблок, 2 стакана чая или кофе с молоком .
Огуречный день: 1,5 кг свежих огурцов, 2 стакана чая .
Овощной день: 1,5 кг сырых овощей . Можно сделать салат и добавить в него немного растительного масла или нежирной сметаны .
Рыбный день: 350 г нежирной отварной рыбы, 2 стакана кофе или чая, 1 стакан отвара шиповника .
Овсяный день: завтрак и ужин – овсяная каша, сваренная на воде с добавлением сухофруктов, в обед – 2 ломтика нежирного сыра с салатом из овощей .
Сырный день: 300 г нежирного сыра и 750 мл сухого вина . Это просто не день, а праздник, верно?
С давних времён известно, что если хочется облегчения для желудка, полезно посидеть немного на рисе и воде, тогда всё снова будет в полном порядке . Благодаря чудесной способности риса абсорбировать и выводить из организма вредные вещества, он составляет основу многих диет . Главное правильно подобрать рис, который, как известно, бывает разной степени очистки . Чем меньше он очищен, тем больше в нём питательных веществ и витаминов и меньше крахмала и углеводов . Белый круглый рис в нашем случае не годится, так как он содержит много крахмала и быстрых углеводов . Выбирайте для диеты цельный пропаренный или коричневый рис . Идеальный вариант – чередование этих двух видов риса .
Меню рисовой диеты достаточно разнообразное и насыщенное:
Первый день
Завтрак: 100 г отварного риса, ½ яблока, 1 ломтик ржаного хлеба с 1 кусочком нежирного сыра .
Второй завтрак: 1 апельсин .
Обед: овощной суп на бульоне из куриной грудки, 60 г отварного риса с зеленью . Полдник: 200 г кефира 1% жирности и 1 горсть сухофруктов (курага, чернослив) .
Ужин: 60 г отварного риса с тушёными кабачками, натуральный нежирный йогурт .
Второй день
Завтрак: 60 г отварного риса и любой фрукт .
Второй завтрак: 50 г ржаного хлеба с нежирным сыром .
Обед: нежирный рыбный суп, 100 г риса с чечевицей .
Полдник: овощной салат (свекла, капуста и др .), заправленный растительным маслом .
Ужин: омлет из 3-х белков и 1 желтка, 200 мл нежирного кефира или йогурта .
Третий день
Завтрак: 60 г риса и банан .
Второй завтрак: 200 мл нежирного кефира .
Обед: нежирный овощной суп на мясном бульоне, рис с куриной грудкой на пару . Полдник: хлебец с кусочком рыбы нежирных сортов .
Ужин: 100 г нежирного творога, салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, перцы, лук) .
Четвёртый день
Завтрак: 100 г риса, груша .
Второй завтрак: 60 г нежирного творога .
Обед: овощной суп на нежирном мясном бульоне, рис с горохом и зеленью .
Полдник: 100 г салата из овощей и морепродуктов .
Ужин: отварной рис с куриной грудкой или индейкой, 200 мл кефира .
Пятый день
Завтрак: 100 г риса с мёдом, 200 грамм фруктов .
Второй завтрак: 1 грейпфрут .
Обед: рыба с рисом, овощной салат .
Полдник: ½ варёного яйца .
Ужин: 150 г творога, 50 г риса с овощами .
Шестой день
Завтрак: фруктовый салат и йогурт .
Второй завтрак: 100 г ананаса .
Обед: 100 г риса с овощами (кабачки, баклажаны и перец) .
Полдник: хлебец с кусочком рыбы нежирных сортов .
Ужин: 100 г отварного риса с зелёным горошком, 200 мл кефира .
Седьмой день
Завтрак: 100 г творога и фрукты .
Второй завтрак: салат из 3 варёных яичных белков с зеленью .
Обед: овощной суп на бульоне из куриной грудки, 100 г отварного риса .
Полдник: 200 мл кефира, сухофрукты .
Ужин: отварной рис с рыбой .
Повторять такую диету можно не чаще, чем 1 раз в 2 месяца .
Такие диеты для ленивых помогут вам подтянуть тело в преддверии пляжного сезона . Теперь вы знаете, как похудеть за неделю, однако процесс приобретения идеальной фигурки пойдёт гораздо веселее, если подтянуть ослабленные мышцы элементарной физкультурой . Подберите несложные упражнения, благо сейчас их придумано великое множество . И даже самые ленивые добьются цели!
kedem .ru
› Диеты
› Легкие диеты
Copyright Kedem .ru «Кулинарный Эдем» © 2021г . ВНИМАНИЕ! Перепечатка текстовых или графических материалов для использования в коммерческих целях ЗАПРЕЩЕНА!
Количество всевозможных диет растёт с каждым днём . Для всех, кто стремится похудеть, выбор широк . Однако, при ближайшем рассмотрении понимаешь, что большинство диет составляли изверги – другими словами и не назовёшь человека, предлагающего то есть одни белки, то одни крупы, а то и вовсе вести полуголодный образ жизни . Да, вес уйдёт, но какой ценой!
Для тех, кто понимает, что накопленный годами жир не стряхнуть за пару недель, придуманы легкие диеты . Главные принципы любой легкой диеты – умеренность и соблюдение режима питания . Ешьте часто и понемногу – 5-6 раз в день, съедая за один приём не более 200 г пищи . Рацион должен быть полноценным с преобладанием в нём овощей и фруктов, содержащих клетчатку . Сладкоежкам придётся туго, но ведь можно заменить сладости гораздо более полезными и не менее вкусными сухофруктами, мёдом и орешками . Разнообразные покупные соусы, чипсы и подобные вредные продукты, а также сладости, колбасы и полуфабрикаты на время соблюдения диеты необходимо исключить из рациона, да и после употреблять как можно реже .
Все легкие диеты объединяет одно важное требование – сведение до необходимого минимума соли в блюдах . Попробуйте готовить вообще без соли . Невыносимо? Подсолите еду в тарелке . Приготовьте «вкусную соль», смешав перемолотые обжаренные семена кунжута или тыквы с крупной солью (лучше морской) . Зелень и специи также помогут в борьбе с «солевой зависимостью» .
Многие легкие диеты зачастую предусматривают отказ от белков, углеводов или жиров, но это неправильно . Без каждого из них человеческий организм не может нормально функционировать . Выход есть: заменяйте простые углеводы сложными, употребляйте в качестве белков нежирное мясо, морепродукты и молочные продукты . Из жирной рыбы можно получить необходимые для организма животные жиры . И не забывайте заглядывать в отделы здорового питания – сейчас там огромный выбор самых разных растительных масел, от доступных до экзотических . Все они полезны!
Физическая активность – ещё одна важная составляющая любой легкой диеты . Ведь, как ни крути, если вы потребляете больше, чем тратите, вес никогда не уйдёт… А сидя у монитора или перед телевизором, толстеешь чуть ли не от стакана воды . Поэтому – движение, движение и ещё раз движение! Благо фитнес-клубов с различными завлекательными программами сейчас пруд пруди, только не ленись .
Если вы уже готовы отказаться от привычных вкусностей и полны решимости внести изменения в свой привычный образ жизни, мы рады предложить вам безопасные и эффективные лёгкие диеты, которые помогут вам сбросить лишние сантиметры и килограммы, не прибегая к жёстким радикальным мерам .
Эта диета предоставляет составить меню самостоятельно, предлагая перечень разрешённых продуктов . Употреблять пищу рекомендуется 3-5 раз в день . Продукты можно запекать, готовить на пару, отваривать, тушить . Главное правило – ужин должен быть съеден за 4 часа до сна и после этого никаких перекусов . Количество соли и сахара в блюдах необходимо строго контролировать . От сахара желательно отказаться в пользу небольшого количества мёда . Пить можно любые напитки за исключением любых сладких напитков . Алкоголь находится под категорическим запретом . Как, впрочем, и кондитерские изделия и сдоба, любые жирные и жареные продукты .
В состав разрешённых продуктов входят куриная грудка без шкурки, телятина, любая рыба нежирных сортов, морепродукты, отварные яйца, нежирное молоко и кисломолочные напитки, зернистый творог, низкокалорийный сыр . Разрешены также все овощи, кроме картофеля, кисло-сладкие сорта ягод и фруктов, постные каши из перловой или гречневой крупы, супы, борщи, щи постные или на слабом нежирном мясном бульоне, ржаной, зерновой и отрубной хлеб, но не более 100 г в день .
Примерное меню легкой диеты для похудения
Варианты завтраков: каша с овощами; листовые овощи и отварные яйца; зернистый творог и нежирный кефир .
Варианты вторых завтраков: кисло-сладкие фрукты; 1 тост и чай с 1 ч . л . мёда; овощной салат и вода .
Варианты обедов: овощной суп, листья салата, ломтик сыра, тост и чай; 150 г отварного куриного филе, салат из зелёных овощей и свежевыжатый сок; борщ, фруктовый салат без заправки и чай .
Варианты ужинов: гречневая каша на воде без добавления масла, овощной салат и отвар шиповника; винегрет, заправленный оливковым маслом, и чай; запечённая с овощами рыба, листовые овощи и томатный сок .
Перед сном: чай с мятой; минеральная вода без газа; зелёный чай с долькой лимона .
Подбирая варианты по своему вкусу и строго соблюдая правила и рекомендации данной диеты, вы вполне можете лишиться 1-2 кг за неделю .
Согласитесь, не всем может понравиться процесс самостоятельного составления своего меню, так как это требует долгого обдумывания . Гораздо легче действовать по уже предложенному меню . Придерживаться такой диеты без вреда для организма можно очень долго, в дальнейшем вы можете самостоятельно планировать свой рацион и проявлять свою кулинарную фантазию . Эта диета вполне может стать основой для новых пищевых привычек . За первую неделю такой диеты гарантированно уйдут 2 килограмма или даже немного больше, а если увеличить физическую активность, то худеть вы начнете ещё скорее .
Для достижения намеченной цели из рациона вам придётся исключить большинство круп . Это, конечно, не очень понравится любителям каш, но тут уж ничего не поделаешь .
Эта диета предполагает отказ от многих сладких фруктов, например, бананов и винограда, а также от картофеля . Лучше отказаться и от белого хлеба, заменить его ржаным, да и тот употреблять в умеренном количестве . Под строжайшим запретом любой алкоголь, так как он повышает аппетит . В остальных же моментах эта лёгкая диета действительно является лёгкой .
Понедельник
Завтрак: 50 г сыра, 2 яйца, натуральный сок .
Обед: овощной салат с растительным маслом .
Полдник: чай и яблоки .
Ужин: персики, 1 стак . кефира .
Вторник
Завтрак: овсяная каша с молоком, фрукты, чай .
Обед: лёгкий овощной суп, 1 горсточка орехов .
Ужин: кусочек отварного мяса, капустный салат .
Среда
Завтрак: гречневая каша, сок .
Обед: отварная курица или кролик с сырыми овощами .
Полдник: фрукты, чай или кофе .
Ужин: кефир, немного творога .
С четверга можно повторять меню, заменяя мясо рыбой .
Лёгкая диета, рассчитанная на 2 недели
С помощью этой достаточно простой диеты вы сбросите не более 1-3 кг в неделю, но зато этот результат останется надолго
Меню диеты на каждый день
Завтрак: 1 ломтик чёрного или отрубного хлеба с тонким слоем сливочного масла, 2-3 ст .л . зернистого творога, 1 яблоко и 1 чашка несладкого чая .
Второй завтрак: 2 шт . галетного печенья, 200 мл кефира .
Обед: суп с брокколи, репчатым луком, помидорами и зеленью, приготовленный на слабом мясном бульоне, 1 ломтик отварной говядины (куриной грудки или филе рыбы), 1 яблоко или груша, 1 стак . минеральной негазированной воды .
Ужин: половина порции гречневой или любой другой каши и овощной салат, заправленный растительным маслом .
Перед сном: 1 чашка зелёного несладкого чая .
Рассчитана она также на 2 недели и основана на рекомендациях по правильному питанию, с помощью которых вы не только сможете сбросить до 10 кг за 14 дней, но и закрепить полученный результат, выработав привычку питаться правильно . Данная диета рассчитана на 3 приёма пищи, но предложенные на день продукты вполне можно разделить и на 4-5 приёмов .
Понедельник
Завтрак: 2 отварных яйца (вкрутую либо всмятку), кофе или чай без молока и сахара .
Обед: суп на овощном бульоне, 100 г филе птицы .
Ужин: 250 г капусты, тушёной с добавлением небольшого количества растительного масла .
Вторник
Завтрак: 200 г творога невысокой жирности с добавлением при желании свежей зелени, приправ, чеснока, чай или кофе без молока и сахара .
Обед: 200 г овощного салата, заправленного 1 ст .л . растительного масла, кусочек отварной, жареной или запечённой рыбы .
Ужин: 1 любой фрукт, кроме бананов, винограда и персиков .
Среда
Завтрак: 100 г сыра нежирных сортов, чай или кофе без молока и сахара .
Обед: 200 г рыбы, приготовленной в любом виде, 1 яблоко .
Ужин: 175 г тунца в собственном соку, 250 мл томатного или овощного сока .
Четверг
Завтрак: 150 г гречневой каши, чай или кофе без молока и сахара .
Обед: 200 г отварной говядины, 2 яблока средних размеров .
Ужин: 200 г овощного салата, заправленного 1 ст .л . растительного масла .
Пятница
Завтрак, обед, ужин: любые овощи в отварном, тушёном, запечённом или свежем виде, кроме картофеля .
Суббота
Завтрак: 1 отварное яйцо, чай или кофе без молока и сахара .
Обед: суп на овощном бульоне, 100 г филе птицы .
Ужин: 175 г тунца в собственном соку, 1 кусок хлеба с цельными злаками .
Воскресенье
Завтрак: 100 г отварного риса, чай или кофе без молока и сахара .
Обед: 1 любой фрукт, кроме бананов, винограда и персиков .
Ужин: 200 рыбы, приготовленной в любом виде .
Понедельник
Завтрак: 200 г натурального нежирного йогурта, чай или кофе без молока и сахара .
Обед: 200 г отварной говядины .
Ужин: 250 г капусты, тушёной с добавлением небольшого количества растительного масла .
Вторник
Завтрак: 1 отварное яйцо, чай или кофе без молока и сахара .
Обед: салат из свежей капусты, суп на овощном бульоне .
Ужин: 1 отварная грудка птицы, 250 мл томатного сока .
Среда
Завтрак, обед, ужин: кефир, капуста, огурцы в любом количестве .
Четверг
Завтрак: 1 отварное яйцо, 2 помидора средних размеров .
Обед: 100 г отварного риса .
Ужин: 200 г рыбы, приготовленной в любом виде, 1 стак . кефира пониженной жирности .
Пятница
Завтрак, обед, ужин: отварное филе птицы .
Суббота
Завтрак, обед, ужин: любые овощи в отварном, тушёном, запечённом или свежем виде, кроме картофеля .
Воскресенье
Завтрак, обед, ужин: рыба, приготовленная в любом виде .
Согласитесь, диета разнообразная и нескучная . Страдать от голода вам уж точно не придётся .
Эффективная легкая диета «Домашняя»
Данная диета относится к категории длительных диет, длится она 6 недель . В это время из своего рациона следует полностью исключить все жареные и жирные продукты, сахар, выпечку и алкоголь, а также любые продукты фаст-фуда . Способам же приготовления блюд из разрешённых продуктов следует уделить особое внимание . Продукты нужно либо отварить или готовить на пару, либо запекать или тушить . В рационе приветствуются нежирное мясо, свежие овощи, фрукты и блюда из них, кисломолочные продукты, главное
требование к продуктам – свежесть . Во время диеты рекомендуется ежедневно выпивать до 2 литров воды, которая станет способом избавиться от чувства голода . Тем, кто не может обойтись без сладкого, разрешается съесть ложечку мёда .
Большинство тех, кто попробовал данную диету, заявляют, что выдержать её легко, поскольку меню достаточно разнообразно . Кроме того, длительный срок диеты гарантирует, что потерянный вес уйдет навсегда, а не вернется через некоторое время после её окончания . В среднем, за время диеты можно потерять от 4 до 6 килограммов .
Поскольку домашняя диета является сбалансированной системой питания, придерживаться её можно практически всю жизнь .
Примерное меню домашней легкой диеты на несколько дней
Вариант №1
Завтрак: 1 кусок отрубного хлеба с маслом и сыром, чай без сахара .
Обед: овощное рагу с фасолью, несладкий чай .
Полдник: 100 г хлопьев, заправленных несладким йогуртом .
Ужин: 1 варёное яйцо, отварная грудка, 1 стак . апельсинового сока .
Вариант №2
Завтрак: 1 кусок отрубного хлеба с маслом и сыром, не сладкий чай .
Обед: гречневая каша без масла, несладкий чай .
Полдник: фруктовый салат с йогуртом .
Ужин: отварные яйца, стакан апельсинового сока .
Поскольку разрешённых продуктов достаточно много, из них можно приготовить большое количество разнообразных блюд, которые существенно разбавят меню диеты, не снижая при этом её эффективность .
Предложенные нами легкие диеты позволяют не только экспериментировать с продуктами, проявляя фантазию при составлении меню, но и лишний раз убедиться в том, что лёгкие диеты могут быть не только полезными, но и очень вкусными .
Питайтесь разнообразно и правильно и будьте здоровы!
ExtraLight
Light
Light premium
Normal
Normal premium
Balance
Vegan
Vegetarian
Fish
Пост
Daily
Every Daily
Компаниям
Микромаркеты
Рецепты блюд
Сравнение программ
Не можете определиться? Мы Вам поможем
Подарите здоровье с доставкой на дом!
Что такое Befit?
Наше производство
О компании
СМИ о нас
Контакты
Переработка пластика
Для ритейла, кафе и отелей
Тренерам и фитнес-клубам
Франшиза
Контакты
ExtraLight
Light
Light premium
Normal
Normal premium
Balance
Vegan
Vegetarian
Fish
Пост
Daily
Every
Daily
Компаниям
Микромаркеты
Не можете определиться? Мы Вам поможем
Подарите здоровье с доставкой на дом!
Самая эффективная диета для похудения в домашних условиях
Похудение
Питание
Рекомендуем программу для похудения: Light
117534, Россия, г Москва, ул . Кировоградская дом 23а
(м . Пражская, м . Улица Академика Янгеля)
© 2021, Letbefit, все права защищены
Обращаетесь к нам впервые?
Оформите обращение с помощью этой формы, мы перезвоним Вам и проконсультируем по любому Вашему вопросу совершенно бесплатно!
Я ознакомился с
политикой конфиденциальности ,
публичной офертой и даю согласие на обработку моих персональных данных
Ваш запрос отправлен! Мы свяжемся с вами в ближайшее время
Стейк из филе индейки с гарниром из тыквы и яблок, в остро-сладком соусе
Изменения вступят в силу с 25 апреля
Ваш запрос отправлен! Мы свяжемся с вами в ближайшее время
Ваш запрос отправлен! Мы свяжемся с вами в ближайшее время
Нажимая кнопку “Отправить” я принимаю условия передачи информации
Вы действительно хотите отменить доставку?
Будете ли Вы рекомендовать нас друзьям?
Куриная котлета с зеленой гречей в сливочно-ореховом соусе
Я хочу удалить это блюдо из рациона
Ваш друг должен сделать заказ на сайте или по телефону и указать вас как рекомендателя (Для идентификации подойдёт ваш телефон или email)
Вы можете отправить рекомендацию по почте или телефону
Бонусные баллы будут начислены Вам после того как Ваш друг сделает заказ
Бонусные баллы будут начислены Вам после того как мы проверим отзыв
Расскажите о нас на странице социальной сети, отправьте ссылку на запись и получите 500 бонусов
Ваша заявка принята, наш менеджер с Вами свяжется
Нажимая кнопку “Отправить”, я принимаю условия передачи информации
Введённые данные не должны содержать цифры
Введённые данные не должны содержать цифры
Введённые данные не должны содержать цифры
Легкая физкультура 1-3 раза в неделю
Копи баллы - питайся бесплатно! Бонусная программа для наших клиентов
Выберите удобный для вас способ . При быстром заказе Вам перезвонит оператор и уточнит все детали .
Наш оператор свяжется с Вами в ближайшее время и уточнит все детали
заказа
Вы действительно хотите вернуть
“морковь” в рацион?
Блюда с этим ингредиентом буду возвращены в рацион
Оставьте свой номер и получите в подарок 13% скидку за заказ
Решив похудеть, женщины пересматривают свой рацион . Есть два варианта: сбалансировать питание и режим физических нагрузок, и привести вес в норму в режиме минус 0,5-2 кг в неделю, или же похудеть быстро на одной из экстремальных, но эффективных диет . Какой вариант вам нравится больше? Многие девушки выбирают быстрые способы похудения, ведь так хочется увидеть результаты уже через несколько дней!
Однако у быстрых эффективных диет есть обратная сторона: результат краткосрочный . Потерянные путем голодания килограммы возвращаются так же быстро, как и уходили . К тому же экстремальные способы похудения – практически одноразовые . Они помогают снизить вес раз, два . Но со временем перестают работать . Это связано с тем, что периоды острого дефицита калорий – стресс для организма, и постепенно он «учится» ему противостоять . Поэтому все больше девушек отдают предпочтение не экстремальным методам снижения веса, а здоровому сбалансированному питанию, которое гарантирует долгосрочный результат .
Но иногда все-таки нужно похудеть быстро: перед спортивными соревнованиями, особыми датами или событиями . В списке требований к некоторым профессиям указаны нормы веса, и если вы выбиваетесь из стандарта, решить проблему может только быстрая и эффективная диета . Мы собрали самые популярные режимы питания, помогающие избавиться от 5-10 избыточных килограммов . Но соблюдайте разумную осторожность! У резкого ограничения рациона могут быть побочные эффекты .
Наиболее простой и быстрый способ сбросить несколько килограммов в домашних условиях – это монодиеты . У них несколько недостатков: однообразие блюд, вызывающее дефицит витаминов и микроэлементов, стремительное возвращение потерянных килограммов, необходимость консультироваться с врачом . И все же они принадлежат к числу наиболее эффективных диет для экспресс-похудения .
Подходит тем, кто любит овощи и с легкостью обходится без мяса . Рацион, составленный Протасовым, рассчитан на 5 недель . Он построен на сырых овощах с небольшим добавлением кисломолочных продуктов . Меню выглядит примерно так:
Иногда времени на кулинарию и сложные рецепты нет . Хорошая новость в том, что существуют эффективные диеты, не требующие кулинарных изысков . Главный принцип «ленивого» рациона: перед едой нужно выпивать 2 стакана чистой теплой воды . Обязательно только теплой! Суть
Легкая Диета Блюд
Как Можно Сбросить Лишний Вес
Бесцветная Диета После Отбеливания
Диета При Дисфункции Поджелудочной Железы