Лечение ПРЛ

@sart

Привет человек 👋

Здесь написано как выглядит и ощущается ПРЛ, от чего оно возникает и что с ним делать:

Лучше всего сразу ознакомиться с видео Евгении Стрелецкой о ПРЛ, ссылки в списке материалов в самом низу.

ДИАГНОСТИКА

Хоть эти данные и взяты с официального источника, профессионально диагноз можно поставить только на приёме у психотерапевта, что и рекомендуется сделать если вы узнаёте себя в списке симптомов

Для диагностирования у себя ПРЛ, следует выделить пять и более симптомов:

• аффективная нестабильность из-за отчетливой реактивности настроения (например, эпизоды выраженной дисфории, раздражительности или беспокойства обычно длительностью несколько часов или (редко) более нескольких дней)

• безосновательная, интенсивная ярость (гнев) или трудности контроля реакций гнева (в т.ч. частые «демонстрации характера», постоянный гнев, повторные эпизоды физических проявлений гнева)

• хроническое чувство внутренней пустоты.

Импульсивность:

• повторяющиеся угрозы, попытки самоубийства или самоповреждающее поведение

• импульсивность в, по крайней мере, двух потенциально опасных областях (например, безрассудные траты, секс, злоупотребление психоактивными веществами, рискованное вождение автомобиля, кутежи, булимические эпизоды)

• неустойчивые и интенсивные межличностные отношения, характеризующиеся колебаниями между идеализацией и обесцениванием.

Межличностные отношения:

• отчаянные попытки избегания реального или представляемого отвержения

• расстройства идентичности: отчетливая и повторяющаяся нестабильность образа или значения самого себя.

Когнитивные симптомы:

• транзиторные, связанные со стрессом параноидные идеи или тяжелые диссоциативные симптомы.

ПРИЧИНЫ

Физическое, сексуальное насилие, сильное пренебрежение, контроль с инвалидизацией. Часто перенесённые в возрасте до трёх лет, но необязательно.

ЛЕЧЕНИЕ

Единственным методом лечения ПРЛ с научно доказанной эффективностью является диалектико-поведенческая психотерапия пограничного расстройства личности, разработанная Маршей Лайнен.

Для самопомощи вам необходимо понимать следующие принципы:

• радикальное принятие себя («Какой бы я ни был, я существую и имею на это право»)

• овладение тремя базовыми навыками психики (стрессоустойчивость, управление эмоциями и коммуникация)

• валидизация («всё что я ощущаю — нормально», «быть одному — нормально», «чувствовать в себе пустоту — нормально, не ощущать себя тоже нормально в моём состоянии» «ощущать стресс в моём положении — нормально»)

• оспаривание автоматических негативных мыслей, вызывающих сильные эмоции.

«А мне точно страшно или я это воображаю?» «А обоснованно ли моё беспокойство в этой ситуации?»

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ

МАТЕРИАЛЫ

Подробное видео Евгении Стрелецкой о ПРЛ ( обязательно к просмотру)

Второе исчерпывающее видео лечения ПРЛ

Плейлист для работы с эмоциями

Плейлист для развития навыка коммуникации

Для прокачки навыка стрессоустойчивости

Книги: (внутри книжка-руководство для тренинга)

ПОЛЕЗНЫЕ РЕСУРСЫ

В 2017 году откpылcя пepвый в России Pecypcный Цeнтp — инфopмaциoнный пopтaл для людeй, cтpaдaющих пoгpaничным paccтpoйcтвoм личнocти, сoздaнный на основе oпыта кoллeг из СШA и Aвcтpaлии.

В Центре когнитивно-бихевиоральной терапии можно записаться на практический тренинг по противодействию стрессам и контролю эмоций.

Первое в России сообщество диалектической поведенческой терапии

Журнал «Психология сегодня»: Пограничное расстройство личности

Крупнейший англоязычный ресурс о ПРЛ

Раздел о ПРЛ на mind.org.uk

Книга о ПРЛ, написанная простым языком: И. Ю. Млодик «Карточный дом. Психотерапевтическая помощь клиентам с пограничным расстройством

В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:

Пограничное расстройство личности. Ресурсный Центр

ВКонтакте

Facebook

Психотерапия пограничных расстройств личности

ВКонтакте I