Лечебное Похудение
Лечебное Похудение
Главная
/
Рейтинг диет 2020
/
Диета системы «Лечебное похудение»
Основатель школы инструкторов START-FIT. Фитнес тренер и директор с опытом более 15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT. Мастер спорта
Специальный рацион питания лечебной диеты направлен на снижение веса без вреда для здоровья. Популярность такого рациона обусловлена тем, что определенный набор продуктов способствует быстрому похудению без усиленных физических нагрузок. Сбросить вес удается за счет уменьшения калорийности блюд, строгого ограничения объема порций и тщательно составленного меню в течение двух недель. Лечебная система питания относится к строгим диетам, способствует привыканию организма к небольшим объемам пищи, уменьшению вредных продуктов и налаживанию питьевого режима.
Диета работает только в том случае, если вы, соблюдая ее, чувствуете себя комфортно. Пройдя наш тест, вы узнаете какая диета подходит именно вам.
По какой причине Вы решили сесть на эту диету?
При четком соблюдении всех правил лечебной системы, в течение четырнадцати дней можно сбросить от 3 до 10 кг. Индивидуальный результат зависит от начального веса, поскольку люди с большой избыточной массой тела обычно худеют быстрее на первой неделе, потом процесс снижения массы тела продолжается медленнее.
Любая диета, даже носящая лечебный характер, вносит различной степени коррективы в работу некоторых органов и систем. Поэтому перед началом изменений в рационе питания следует подумать о наличии хронических заболеваний, сдать необходимый анализ крови и получить консультацию доктора. Правильная подготовка перед началом прохождения лечебной системы приведет к потере веса без стресса для организма.
Правилами диеты предусмотрен трехразовый рацион питания, однако разделить меню по желанию можно на 4-5 приемов. Блюда составляются довольно легко и не требует много времени для приготовления. Важно всего лишь соблюдать суточную норму калорий, не переедать, исключить продукты, содержащие быстрые углеводы и фаст-фуд. К другим важным правилам диеты относятся:
Лечебная система питания характеризуется небольшими пищевыми ограничениями, все необходимые для меню продукты легко купить в магазине или на рынке.
Несмотря на отсутствие жестких ограничений в лечебной диете, все же следует составить рацион питания из определенных продуктов:
К запрещенным продуктам относятся молоко, картофель, не разрешается употреблять сахар и любые сахарозаменители.
Во время соблюдения диеты может начаться токсикация организма. Дело в том, что накопленные годами токсины в большинстве своем содержатся в жировой ткани, которая начинает расходоваться в процессе похудения. Освободившиеся вредные вещества могут вызывать головную боль, головокружение, раздражительность, мышечную боль, тошноту, слабость и другие симптомы. Поэтому во время похудения важно принимать сорбенты, которые помогут поддержать нормальное самочувствие и очистить организм от токсинов. Например, к впитывающим вредные вещества препаратам относится Энтеросгель.
Для составления рациона на каждый день следует строго следовать правилам и вводить в меню только разрешенные продукты. К основным составляющим относятся постное мясо, нежирная молочная продукция, растительная клетчатка, помогающая работе и очищению кишечника, а также вода. Система похудения заключается на чередовании смешанного белкового и низкоуглеводного питания с днями, когда разрешены только белковые или только растительные продукты.
Если день рассчитан на три трапезы, то они должны весить не более 200 г. На первой неделе лечебной диеты можно употреблять:
На первой неделе вес обычно быстро снижается за счет выведения жидкости из организма. Поэтому важно ежедневно пополнять запасы воды, которая помогает выводить токсины из организма.
Для второй недели предусмотрено такое меню:
В тушеные овощи, салаты из свежих овощей и зелени можно добавлять небольшое количество растительного масла и соли. Воду следует употреблять без газа, предпочтительна также минеральная вода с малой долей натрия.
При большом избыточном весе организм начнет избавляться от жировых запасов стремительно, поэтому может появиться обвисающая кожа. В этом случае рекомендуется позаботиться о поддержании эластичности кожных покровов, применяя специальные лосьоны, масла, скрабы, молочко для тела, маски, массажные процедуры.
Во время диеты может возникать дефицит питательные веществ, витаминов и минералов, необходимых для поддержания нормальной работы всех органов и систем. Поэтому необходимо принимать различные поливитаминные комплексы, обязательно включающие витамин А, С, Е, группу В и другие.
Следует уделять время умеренным физическим нагрузкам, которые не требуют больших энергозатрат. По причине малой калорийности рациона может участиться утомляемость, снизиться способность к напряженному умственному труду. Поэтому рекомендуется чаще гулять в парке, на природе, кататься на велосипеде, посещать бассейн, заниматься статическими нагрузками, например пилатесом, йогой, растяжкой, другими направлениями фитнеса, которые не приводят к физическому истощению.
В период диеты организм испытывает нагрузку токсинами, которые постепенно выводятся с помощью сорбентов, воды и правильного питания. Чтобы помочь выделительной системе быстрее избавиться от вредных веществ, необходимо полностью исключить алкоголь и сигареты. Кроме того, полезны различные успокоительные чаи для желудочно-кишечного тракта, которые снимают воспаление, обладающие легким слабительным эффектом.
Поскольку во время прохождения диеты может возникнуть головокружение и сниженная концентрация внимания, рекомендуется воздержаться от управления транспортными средствами до окончания курса. Чтобы период ограничений в питании проходил комфортно, желательно взять на это время отпуск.
Любая диета – это стресс, поэтому следует прислушиваться к своему организму, обращать внимание на самочувствие. Следует непременно обращаться к доктору в случае возникновения головных болей, дискомфорта в желудке, кишечнике, частых головокружений и других неприятных симптомов.
Важным условиям диеты является обязательное отведение времени на полноценный сон и отдых. При недостатке сна, постоянном недосыпании, напряженной работе без выходных организм требует больше питания, что может привести к набору лишнего веса.
Во время диеты может возникать ухудшение психоэмоционального состояния, поскольку приходится отказаться от любимых продуктов и полностью исключить сахар. Поэтому перед диетой рекомендуется провести постепенный отказ от сладкой еды, снижение калорийности блюд, чтобы организм привыкал и без стресса воспринимал лечебное похудение. Для снятия напряжения помогут различные ванны с эфирными маслами, например чайного дерева, эвкалипта, лаванды, облепихи и других ароматов.
После завершения периода диеты следует постепенно увеличивать калорийность блюд, чтобы избежать быстрого набора веса. Специальный рацион лечебного питания рассчитан на то, чтобы организм постепенно привыкал к небольшим порциям, за счет детоксикации избавился от вредных веществ. Возвращение к сахаросодержащим продуктам, фастфуду, снекам, жирной и жареной еде сведет к минимуму полученные результаты. Поэтому следует выработать привычку употреблять низкокалорийные продукты, продолжать пить воду и увеличить интенсивность физических нагрузок.
Противопоказанием для лечебной диеты является наличие хронических заболеваний, поскольку диета может привести к их обострению. Не рекомендуется лечебное похудение спортсменам и людям, занятым тяжелым физическим трудом.
Кроме того, диета имеет такие недостатки:
Важным заданием после окончания диеты является удержание веса, поэтому не следует возвращаться к прежней калорийности продуктов, которая была до начала диеты. Важно научиться делить порции пополам, чтобы не оставалось чувство голода или, наоборот, переедания после основного приема пищи.
ВАРИАНТЫ МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА 3, 7 И 10 ДНЕЙ
Меню на день 1
Меню на день 2
• два куриных яйца «в мешочек»,
• чай или кофе (натуральные без добавок).
• вегетарианский суп,
• сто граммов грудинки цыпленка.
• капуста (двести пятьдесят граммов), приготовленная в собственном соку с малым количеством постного масла.
• двести граммов нежирного творога (разрешено приправить пряными травами, чесноком),
• кофе или чай без добавок.
• ассорти овощное (двести граммов) с одной столовой ложкой постного масла,
• рыба, приготовленная любым способом.
• один фрукт, исключая персики, виноград и бананы.
• сыр с малым содержанием жира – сто граммов,
• кофе или чай без добавок.
• рыба, приготовленная по вкусу – двести граммов,
• одно яблоко.
• тунец, консервированный без добавления жира – сто семьдесят пять граммов,
• сок из помидоров или иных овощей – стакан.
• сто пятьдесят граммов гречневой каши,
• кофе или чай без добавок.
• двести граммов вареной телятины,
• два небольших яблока.
• двести граммов ассорти из овощей с одной столовой ложкой постного жира.
• только овощи, приготовленные любым методом (исключить картошку).
• только овощи, приготовленные любым методом (исключить картошку).
• только овощи, приготовленные любым методом (исключить картошку).
• одно куриное яйцо,
• кофе или чай без добавок.
• вегетарианский суп,
• куриная грудинка - сто граммов.
• тунец, консервированный без добавления масла – сто семьдесят пять граммов,
• ломтик цельнозернового хлеба.
• сто граммов вареного риса,
• кофе или чай без добавок.
• один фрукт, за исключением винограда, банана или персика.
Система «Лечебное похудение» разработана для людей, желающих скинуть лишний вес благодаря соблюдению правильного питания. С помощью данной системы можно за две недели похудеть на 10 килограмм.
Чтобы сбросить лишний вес и выработать привычку к здоровому питанию, в течение дня следует питаться три раза и пить как можно больше воды. Возможно, вы желаете расширить систему, добавив в нее еще два основных приема еды, в таком случае нужно весь набор продуктов разделить на пять.
Разработанный рацион питания не вредит здоровью, а включение в него достаточно большого списка продуктов ведет к поступлению в организм всех необходимых веществ. Для того, чтобы в момент плавного понижения веса тело было всегда в тонусе, рекомендуют выполнять легкие физические упражнения. Диета системы «Лечебное похудение» не имеет противопоказаний.
На лечебной диете я сбросила 7 кг без жестких ограничений в еде. Рацион питания очень разнообразный, организм получает все необходимые вещества и скажет вам только «спасибо» за избавление от вредной еды и лишних кило. Рекомендую диету тем, кто хочет привести себя в форму без мучений.
Диету «Лечебное похудение» я выбрала потому, что она не очень строгая, не наносит вреда для здоровья и в то же время позволяет значительно скинуть лишний вес. Благодаря ей я смогла похудеть на целых 7 кг! Я счастлива, чувствую прилив сил и мне кажется, что жизнь началась сначала и заиграла новыми красками! Похудение, избавление от жира, свое улучшенное отражение в зеркале все-таки творят чудеса. Не так много на самом деле надо для чувства эйфории и полного удовольствия от жизни.
Мне 45 лет, поправилась сильно я за последние несколько лет из-за того, что ушла с работы и стала только подрабатывать из дома шитьем. Полное отсутствие физической активности очень сильно сказалось. Я набрала больше 10 кг, хотя раньше всегда была стройной. Диет я боялась, пыталась как-то ограничивать мучное, не есть по вечерам, но эффекта особенно не было. После замечаний от знакомой по поводу моего веса, решилась сесть на диету и не пожалела!
В рационе на «Лечебном похудении» остаются практически все продукты, список очень большой. Из-за небольших ограничений у меня не возникало дикого желания поесть. На всякий случай я заранее продумывала, что буду готовить, чтобы ненароком не перекусить чем-то запрещенным. Муж меня полностью поддержал и сидел на диете со мной! Он тоже немного скинул (подозреваю, что жульничал).
Результатом я очень довольна, чувствую себя здоровой и активной, как и до ухода с работы!
ЛЕГКИЕ И БЫСТРЫЕ ЧЕЧЕВИЧНЫЕ КОТЛЕТКИ
Посмотреть рецепт
РИЗОТТО С БУЛГУРОМ, ЗЕЛЕНЫМ ГОРОШКОМ И КУКУРУЗОЙ
Посмотреть рецепт
Многие стремятся иметь плоский и рельефный живот. Даже если у человека практически нет лишнего веса,...
Палочка-выручалочка. Революционная система похудения. Чудо-суп. Суп-детокс. Суперпопулярный реце...
Одним из видов диет является сыроеденье – одно из составляющих вегетарианства. Этот способ питания н...
Стремясь получить красивое и стройное тело, некоторые идут на самые крайние меры: применяют рискован...
Полезное видео о правильном питании для похудения
Что-то стал шалить желудок и печень, да и поджелудочная иногда. Да и вес за последних полгода прибавился. Все, надо было с этим что-то делать. И я села на диету "Лечебное похудение" и не зря. За первую неделю стал уходить вес и нормализовалась работа внутренних органов, даже активность стала какая-то, стала даже бегать по утрам. Тяжеловато было без сладкого, но я сама себя уговаривала и с удовольствием смотрелась в зеркало, так как изменения уже были заметны. Через 2 недели я влезла в свою старую одежду и перешла на нормальный режим питания, но каждых полгода опять уходила на эту здоровую диету. Мне очень понравилось.
Думала сбросить лишние килограммы занимаясь спортом. Пробегала каждое утро 5 км. Вроде помогало, но как сделала перерыв - снова набрала в весе. Попробую диету ''Лечебное похудение''. Думаю, есть шанс на похудение. Да и ингредиенты полезные для здоровья. После завершения диеты буду следить за питанием, также продолжать пить воду. Я хочу привести себя в форму без мучений.
Огромным плюсом данной диеты является ее лечебное свойство. Сама методика не вредит организму, а наоборот способствует его укреплению. Главное следовать предписаниям и жир начнет постепенно уходить. Не стоит делать погрешностей в употреблении пищи, которая является запрещенной для данной диеты. Помните, прежде всего вы стараетесь для себя, а не для кого-то еще!
Согласие на обработку персональных данных
Проект ITFIT был создан с целью улучшения качества образования среди фитнес индустрии. А так же предоставление высококачественной информацию по фитнесу, здоровому образу жизни и нутрицевтиках составленной сертифицированными специалистами.
Диета системы Лечебное похудение 🥑 Для Похудения, Меню...
Диета системы «Лечебное похудение»: плюсы, минусы и рацион...
Диета системы "Лечебное похудение" - на Diets.ru
Диеты для похудения на 3, 5, 10 и 20 кг - советы диетологов
Лечебное голодание для похудения и очищения организма
Диета 5 Меню На Неделю Взрослым
Диета По Часам
Диета Фото
Диеты Как Похудеть Женщине
Диета Лесенка