Лечебная гимнастика при артрозе плечевого сустава на видео
Проверено на личном опыте
СМОТРЕТЬ ЗДЕСЬ
Узнайте, какой вид лечебной гимнастики поможет при артрозе плечевого сустава, смотрите видео упражнения и эффективные методики на нашей странице. Заботьтесь о своем здоровье правильно!
Дорогие мои, я знаю, что когда речь заходит о гимнастике, многие из вас могут подумать: "Да ну его, все равно не смогу!" Но я сегодня хочу вас остановить и сказать: "Стоп, стоп, стоп!". Ведь гимнастика - это не только для сильных и гибких, но и для нас, пожилых людей, которые имеют проблемы с суставами. В статье, которую я сегодня хочу вам представить, вы найдете видеоуроки лечебной гимнастики при артрозе плечевого сустава. Так что давайте попробуем вместе и будем рады, когда наши руки снова станут гибкими и подвижными!
Лечебная гимнастика при артрозе плечевого сустава на видео
Артроз плечевого сустава – это заболевание, при котором происходит разрушение хрящевой ткани и дегенерация суставных тканей. Это приводит к ограничению подвижности руки и боли, которые могут быть сильными и постоянными. Лечение артроза плеча может включать в себя медикаментозную терапию, физиотерапию и хирургическое вмешательство, но наиболее эффективным методом является
лечебная гимнастика
. Мы предлагаем вашему вниманию видео с упражнениями, которые помогут восстановить подвижность плеча и уменьшить боли.
1. Упражнения для развития подвижности
Перед тем, как начинать упражнения, необходимо разогреть мышцы и суставы. Для этого можно сделать несколько круговыx движений плечами в разные стороны.
-
Круги руками
Станьте прямо, руки опущены вдоль тела. Поднимите руки вперед и начинайте делать круговые движения сначала по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. Упражнение выполняется медленно и плавно. Повторите 10 раз в каждую сторону.
-
Круги руками вверх
Поднимите руки вверх, сцепите ладони. Начинайте делать круговые движения, сначала по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. Упражнение выполняется медленно и плавно. Повторите 10 раз в каждую сторону.
-
Разведение рук
Стоя в прямом положении, руки опущены вдоль тела. Поднимите руки в стороны, сделайте паузу на 2-3 секунды, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.
2. Упражнения для укрепления мышц
Укрепление мышц плеча помогает уменьшить нагрузку на сустав и уменьшить боли.
-
Подъем рук с гантелями
Возьмите гантели весом 1-2 кг. Стоя прямо, руки опущены вдоль тела. Поднимите руки с гантелями вверх, в стороны и вперед, затем верните их в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.
-
Отжимание от стены
Встаньте к стене, прижмитесь к ней ладонями. Отойдите на расстояние 50 см от стены. Сгибайте и разгибайте руки, отталкиваясь от стены. Повторите упражнение 10 раз.
-
Разведение рук с гантелями
Возьмите гантели весом 1-2 кг. Стоя прямо, руки опущены вдоль тела. Поднимите руки с гантелями в стороны, затем верните их в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.
3. Упражнения для расслабления
Расслабляющие упражнения помогают уменьшить боли и улучшить подвижность сустава.
-
Расслабление рук
Сядьте на стул, положите руки на колени. Расслабьте руки, пальцы и кисти, как будто они тяжелые и расслаблены. Держите их в этом положении 5-10 минут.
-
Расслабление плеч
Стоя прямо, опустите плечи вниз и расслабьте их. Держите в этом положении 5-10 минут.
Итог
Лечебная гимнастика при артрозе плечевого сустава на видео – это эффективный способ восстановления подвижности и уменьшения болей. Однако не забывайте о том, что упражнения должны быть выполнены правильно и с осторожностью. Если у вас есть сомнения или боли, проконсультируйтесь с врачом. Помните, что регулярные занятия гимнастикой – залог вашего здоровья и подвижности.
Похожие статьи по теме Лечебная гимнастика при артрозе плечевого сустава на видео: