Лечебная физкультура при артрозу коленного сустава
Проверено на личном опыте
УЗНАТЬ КАК
Узнайте, как лечебная физкультура может помочь при артрозе коленного сустава. Эффективные упражнения для укрепления мышц и улучшения подвижности суставов.
Добрый день, друзья! Сегодня я хочу рассказать о чудодейственном методе лечения артроза коленного сустава. И нет, это не очередная магическая таблетка из рекламы, которая обещает избавиться от боли в один миг. Речь пойдет о лечебной физкультуре - простом и доступном способе укрепления мышц и суставов. Почему простом? Потому что даже самый ленивый человек может выполнять упражнения на своем диване. Почему доступном? Потому что для занятий не нужно дорогостоящее оборудование или дорогие абонементы в фитнес-клубы. И самое главное - лечебная физкультура действительно помогает в борьбе с артрозом коленного сустава! Хотите узнать больше? Тогда давайте начнем!
Лечебная физкультура при артрозе коленного сустава
Артроз – это заболевание суставов, которое характеризуется повреждением хрящевой ткани. Если ранее артроз диагностировали только у пожилых людей, то сегодня эту проблему стали встречать и у молодых. Особенно часто артроз встречается в коленных суставах. Чтобы избежать хирургического вмешательства, нужно начать лечение как можно раньше. Одним из методов лечения является лечебная физкультура.
Что такое лечебная физкультура
Лечебная физкультура – это комплекс упражнений, который направлен на укрепление мышц, улучшение гибкости и поддержание здоровья суставов. Она помогает не только при артрозе, но и при других заболеваниях опорно-двигательного аппарата.
Как лечебная физкультура помогает при артрозе коленного сустава
Лечебная физкультура при артрозе коленного сустава помогает укрепить мышцы, которые поддерживают сустав, увеличить гибкость и подвижность сустава, а также снизить болевые ощущения. Также она способствует улучшению кровообращения и обмена веществ в суставе, что благоприятно сказывается на его состоянии.
Какие упражнения следует выполнять при артрозе коленного сустава
Перед тем как начать выполнять упражнения, нужно проконсультироваться с врачом и подобрать комплекс упражнений, подходящий именно вам. Вот несколько упражнений, которые помогут при артрозе коленного сустава:
1. Приседания на носках. Встаньте на носки и постепенно приседайте на 10-15 см. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.
2. Круговые движения ногой. Лягте на спину, согните одну ногу в колене и поднимите ее вверх. Нарисуйте круг ногой в одну сторону, затем – в другую. Выполните 10-15 повторений на каждую ногу.
3. Растяжка бедра. Сядьте на пол, приставьте к себе ногу и попытайтесь прижать колено к груди. Удерживайте положение на 10 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз на каждую ногу.
Заключение
Лечебная физкультура – это эффективный метод лечения артроза коленного сустава. Она помогает укрепить мышцы, улучшить гибкость и подвижность сустава, а также уменьшить болевые ощущения. Но прежде чем начать заниматься, нужно проконсультироваться с врачом и подобрать комплекс упражнений, подходящий именно вам.
Похожие статьи по теме Лечебная физкультура при артрозу коленного сустава:
Микрофрактурирование в коленном суставе